「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年11月11日水曜日の音声ブログです。
今日は数字の1111。
この1111がカップルが並んで立っている脚に見立てて、「恋人の日」なんだそうです。
静岡県伊豆市の恋人の聖地「恋人岬」にある愛の鐘を、相手の名前を口にしながら3回鳴らすと恋が実って愛が長続きするんだそうです。
道も人生も、1人で歩くのも素敵だし、また誰かと歩くと安心感が生まれ、自分では見つけられなかった新しい発見があるかもしれません。
そんな今日のお話は、誰かと歩くという話です。
テーマは「歩くこと＋交流＝脳イキイキ 」です。

今日はこの2つの話をお届けいたします。

⑴火曜は何を楽しみに…
今日は、水曜なんですが、火曜日という日の話です。

あなたは、1週間のうち、一番好きな曜日と一番忙しいというか、どんよりするというか、つらい日は何曜日ですか？
わたしは、お商売していることもあり、今年は特に…ほぼ丸一日休みが無いので（何百日連勤してるのかな？）
毎日どの曜日も「ああ～頑張らないと！」と思うのですが、その中でも特に辛いのが火曜日なんです。

週の始まり月曜日で気力と体力を消耗した翌日の火曜日は、朝からレッスンや予定でギュウギュウに詰まることが多く、何か楽しみが無いと乗り越えられないので、火曜は夜遅くにレッスンが終わった後、お酒を飲むのが楽しみの１つでした。
でも、ここ最近は火曜日に大好きなネット番組が更新されていたので、それを観るというのが楽しみたったのです。

今日の「恋人の日」にも、ちなむんですが、大好きなネット番組は、Netflxで放送されていた恋愛リアリティ番組「あいの里シーズン3」です。
35歳から60歳までの、人生色々あった男女が田舎の一軒家に暮らし、自炊や農作業、DIYを共同で行いながら生活する中で、パートナーを見つけて、愛の鐘を鳴らして告白をしてOKなら、一緒に足を並べて里を出て帰る…という番組です。
その楽しみも番組が終わってしまったので、何を楽しみにしようかなと思っています。

一番しんどい曜日に、「今日はこれがあるからガンバロウ！」と何か楽しみがあると乗り越えられますよね。
また、続かないウォーキングや運動習慣も、たまに、だれかと一緒に楽しむなら続くかもしれません。

⑵誰かと歩いて脳イキイキ
時間や場所を問わず、気軽にいつでも歩けるというのがウォーキングのメリットですから、誰かと約束をして毎日歩く…となると、負担になる方もいます。

でも、毎日1人で歩いているからこそ、たまに誰かと歩くとか、1人で歩いていても、誰かに合って挨拶や会話をするという事は、楽しいですしね。あなたの脳にとってとても大切なことです。

誰かと接するという事は、かなり頭を使います。
会話をしながら歩くとなると、色んな運動の脳の領域だけでなく、脳の働きが同時に刺激されます。
例えば、相手の話を聴き、内容を理解するには注意力や処理や理解の能力が必要です。
相手の気持ちを汲み取るには、共感やコミュニケーション能力が必要です。
自分の記憶も思い出して言葉にすることもあるでしょう。記憶力も使います。
歩く（運動）＋話す・聞く（認知課題）の二重課題になりますから、もう、デュアルタスクトレーニングです。脳トレです。「歩くこと＋交流＝脳がイキイキする」のですね。
…

ウォーキングレッスンで、会話しながら歩く事があるのですが、考えだすと、みんな足が止まることがあるんですね。
これは、二重課題を休んでいるという事になります。
「あ、脚が止まると、脳の衰えですよ！歩きながら話しましょう…」と言うと、ハッとしてハハハと笑って、みなさん考えながら歩き始めます。
誰かと歩くという事は、脳のトレーニングです。
歩いて、誰かと交流しませんか？

夏は暑く長かったせいもあり、室内でのイベントが多かったですが、季節の良い秋も短く、季節の良い時期は、うちの事業のイベント運営があって、なかなかみなさんを歩きに連れ出すイベントができないのです。

しかし、12月は歩いてカラオケに行こう！またはボーリングで体幹力UPなど、みなさんとお出かけするイベントをやりたいなと考えています。
そのうちに12月ですから、なるはやで企画しますね。
では、今日はこの辺で。
今日も歩いて交流しませんか？
あなたの脳がイキイキしだしますよ！

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
ご覧のブログはシステムにPHPを使用しておりません。
今回報告された PHP の脆弱性による影響はありません。 ご安心してご覧ください。

世界のWEBサイトの約7割で使われるPHPに重大な脆弱性が見つかったという警告がございました。
緊急メンテナンス作業として、「合同会社健康サポートプロジェクト」と「コンディショニングスタジオBodyLux」のHPの公開を、2026年10月21日 22時00分～ 2026年10月22日(木) 18時00分の間休止し、10月21日22時よりセキュリティ対応を実施いたしました。

対応後、「健康サポートプロジェクト」のHPは復旧しました。

「コンディショニングスタジオBodyLux」のページは復旧・公開されておりません。
このBLOG内からHPへのリンクURLが見れない場合があります。
しばらくの間、お問い合わせは、健康サポートプロジェクトのお問合せページまたは、HPに掲載の電話番号で直接事務所へお電話、またはFAXいただくか、
InstagramのDMよりお問い合わせいただきますと助かります。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

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（junko sakata)