「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」。

今日は、上半身と下半身を繋ぐ動きの中心と言われる骨盤の体操を行いました。

またお客様からのご意見で、ここ数日の寒さで肩やこめかみや頭が痛いとの声をいただいたので、

自分の手でできるセルフケアを一緒に行い、

最後は列になって相手の背中に手のひらで字を書くリレーを行いました。

背中がほぐれる他、血流が促進し、ぽかぽかしてきます。

しかも、何を書いているか皮膚感覚を研ぎ澄ますため脳の体操にもなります。

終わった後の、お客様の顔が今まで以上に優しくなり、ホッコリした雰囲気と「気持ちよかった」という声が私の喜びになりました。今日もありがとうございました。

健康体操終了後は、お取引き先様（ちなみにこちら⇒☆☆☆）から購入させていただいたウェアに着替え、

健康体操の撮影です。

少し露出が多く見苦しいですが（キンタロー。ポーズ！フライングゲット）、

また健康体操情報も発信していきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です。

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」。

健康体操の中には、大きなボールに座って、身体の中心や美しい姿勢筋を鍛えたり、音楽に合わせたリズム体操で持久力をつける種目があります。

はじめたころは、ボールに座るだけでもバランスをとるのが難しそうだったお客様たちが、回数を重ねる毎に、どんどん美しい姿勢で、いろんな動きにチャレンジされる姿に感動です

姿勢も、立ち振る舞いも、どんどん素敵になっていくんですよ・・・う～ん、私も負けてられないです

回数を重ねる毎に深まるといえば、スタッフとお客様の絆・・・、

毎週1回顔を合わせなきゃ、1週間が終わらない的な感じになっています。有難い

今日の話題の中で印象に残ったのは、

一緒に過ごされているお子さんやお孫さんが東南アジア方面に数年転勤になる方がいらっしゃって、今まで以上に健康に気を使いたいという希望を語られていたこと。

東南アジアがビジネス的に熱いことは社会から読み取ってますが、これからご家族が海外転勤するという方も沢山増えてくるでしょうね。

そんなお客様に

「毎回健康体操もされ、栄養にも興味を持って実行されてますから大丈夫ですよ！でも、なんかあったら電話してくださいね！飛んでいきますから」

と答えたら、すごくうれしそうでした。

畑で採れた野菜を交換したり、手作りのモノを交換したり、運動そっちのけで世間話したり・・・どことなく昔懐かしいコミュニケーション。私達運動屋とお客様との間の繋がりが、顔を合わせ、同じ時間を共有し、会話を交わすことで、ドンドン深まっている気がします。

昔ながらのあたたかいご近所づきあいのような感じ。何かあったら、本当に飛んでいきますから！！

今日もありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

本日は、21：00から運動指導者さんに向け、お客様の運動継続意欲を引き出す秘訣や、経験や別に提供できるプログラムをプレゼンさせていただきました。

21：00というと、スイッチが切れていて、もう寝るだけ・・・という時間なので、

あらかじめお昼寝をし、体内時計を狂わせ準備。

おかげで、目も身体もギンギン。

会場にも早めについて、プレゼン時間まで新聞読んで待機する余裕もあり。

今日のプログラムはまさに（新聞の写真の様な）こんな感じ。強弱を自分で選択できたり、簡単・難しい、リスクの無いものから筋骨格系がしっかりしていないとリスクが高くなる動き（でも、がつく動き）を自ら選べるもの。

実際のレッスンで行っている指導を、解説を交え、そのまま提供させていただきました。

ちょうどタイムリーなことに、今朝の新聞には、強弱運動は脳のほぐしにも効果的で、

繰り返し運動は記憶力をUpさせるエビデンスが記載されていました。

今日のプレゼンレッスンには、強弱運動も満載で、しかも繰り返しもありましたから、様々なレベルの方に対応できるプログラム他、脳も身体もほぐれた感が感じていただけたのなら嬉しいです。

私達が、自分で作るプログラムにはエビデンスが無いけれど、こうやって朝刊で研究結果が記載されていますから、記事を使えば、充分自分のプログラムとエビデンスが繋げられる。お客様との話題にもなります。継続やモチベーションを上げていただく方法の1つとして、こんなこともお伝えさせていただきました。

21：00～という時間にも関わらず、たくさんの方がご参加され、前のセミナーを担当した講師の方まで受講してくださり感謝です。久しぶりにお会いした指導者さんばかりで、懐かしかったです。

アクア指導されていない指導者さんが「とっても楽しかったのでアクア指導してみたい！」と帰りに声をかけてくれたのが、とってもうれしかった

運動指導者の皆様、本当にありがとうございました。

企画・当日運営をされたコスパ【株式会社オージースポーツ様】の皆様、

ご推薦戴いたOちゃんはじめ、エグザミナーの皆様、ありがとうございます。

いつも、周りの皆様に素敵な御縁をいただき感謝です

次の機会までに、また皆様に新しくお伝えできることを、運動指導現場にて研鑽しておきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、健康サポートプロジェクトの仲間、天井（あまい）の故郷にお邪魔させていただきました。

大阪府大東市の野崎参道商店街にある野崎ほんわかスタジオさんは、

野崎の皆さんが集まるコミュニティ活動に尽力されていたり、

毎週木曜日に地域活性化のためのUstream放送を制作されていたりして、

まさに、私達健康サポートプロジェクトが参考にしたいモデルなのです。

今日は、そのゲスト出演です。（天井の助手として）

詳しくは、天井のブログにて⇒　★★★

このご縁の展開は、まだまだ続きます。イベントや、地域の健康体操教室に参加させていただきます。また皆さんに近況報告しますね。

ひとまず、天井、おつかれさん！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。

寒い日が続くと、活動量も減り血液・リンパの循環も悪化し、身体が重く、スタミナが無くなってくるのか？「疲れた」「なんだかだるい」そんな声もチラホラ。

今日は、冬のスタミナづくりとして、身体をあたためるウォーキングなどの体操と、寒さで縮んだ身体をほぐし、ノビノビさせるストレッチ体操を行いました。

スタミナを作るには、まずは歩くことと、ストレッチをすることがお勧めです。

歩くことは、持久力や粘り強さを養います。ストレッチは、疲れを除去する役割も持っています。

理想は、１日１０分を３回以上歩くことと、ストレッチで疲れをリセットすること。なかなか歩く時間がとれない方もいらっしゃるでしょうから、エレベーターを階段にしたり、歩く距離を少し増やすことから始めてみましょう。

今日の人生がときめく健康体操は、参加者の皆様に、スタミナ注入。

お家でも楽しく活動する時間を取り込んでみて下さいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、＠東大阪・永和のスタジオにて、

６０歳からはじめる健康づくり

「人生がときめく健康体操教室」です。

（詳しくはこちら→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/　）

健康でいたい・美しくいたい・快適な生活をしたい等、

人生をときめいて過ごしたい方を対象に、

運動指導を通し、イキイキライフを応援・サポートさせていただいています！！

本日の人生がときめく健康体操教室☆

寒さで縮まりやすい身体を、のびのび解すことをテーマにしました。

体操が終わった後の皆さんの身体はシャンとしてて、身長が少し高くなったような感じです。

そして、毎回、お客様との話は学び。気付くこと盛り沢山です。

「介護保険は使わない」「施設には入りたくない」

こんな話をよくします。

市町村が運営する介護予防体操も断固拒否した方もいらっしゃいました。

介護保険は４０歳以上が支払う税金や健康保険に上乗せになってますが、自分（現・42歳）が、あと２０～３０年後、介護保険を使いたいかというと、お客様と同じ意見です。

保険を使えば、いろいろ恩恵が受けれたり、サポートしてもらう部分が多くなる。恩恵やサポートが必要な方もいますが、

できれば、いつまでも、自宅に居たいし、自分の身体で、しっかり動きたい。保険を使わないことで、国の為にもなる。

自分も皆さんのようになれる様、そして、お客様の希望に導けるよう、しっかり運動指導をさせていただこうと思います。

自立を目指すお客様ばかりで頭が下がります。

私達「健康サポートプロジェクト」のサービスも、自立を目指す方への運動指導提供。

同じことを大切にする、同じようなエネルギーを持つ人同士が集まっていて不思議なご縁です。

大切にします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

2013年最初の「人生がときめく健康体操教室」の日でした。

お正月の過ごし方と、何故か？女学生時の給食の話で盛り上がった日。

今年も、

身体も心もじっくり対話できるクラスづくり

を目指します。

手軽にできる楽しい運動で、皆様の健康をサポートさせていただきますね。

また、今年は「健康教室」の場を増やし、出逢いの輪を広げていきたいと思っております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

本日26日で

「人生がときめく健康体操教室」
の年内営業が終了しました。

来年の教室は、

1月9日（水）からの営業となります。

今日の運動指導は、感謝の気持ちを込め、

ラベンダー・グレープフルーツ・ユーカリのブレンドしたアロマを使い、

1年の疲れをリラックス・そして心と身体をリフレッシュしていただきました。

2012年、継続してくださったお客様、

新しく出会ってくださったお客様、ありがとうございました。

来年も、共に「ときめく時間」を作っていきたいと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

これまで、学生さんに協力いただき続けてきた学生支援＆災害ボランティア健康体操教室。

教室で集まった参加費を、

遠野まごころネット＠関西を通じ、

被災地や避難して県外で暮らしている子供に、お菓子のクリスマスプレゼントとして届けていただきました。

その様子が、夕方のニュースで流れ、

偶然見ていたいつも健康体操教室に参加してくれる学生さんたちが、大喜びしてました。

自分たちの「心」が、どのように使われるか・・・

本当に大切です。

また、どのように届いたか知ることで、今支援を後続ける意欲にもつながりますね！

何より、クリスマスイブの夜に、被災した子供さんの笑顔になった様子を報道で見れて、こころあたたかくなりました。

届けてくださった、遠野まごころネットの皆様、ありがとうございました。

（写真は、facebook・遠野まごころネットの吉田さんの写真からお借りしました）

みなさん、素敵なクリスマスイブを★

日々感謝

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

運動指導後、ダッシュで阿倍野まで☆

毎月開催している学生支援の運動教室。

その教室で集まった今月ぶんの参加費を、遠野まごころネット関西同窓会様に届けてきました。

【サンタが100人やってきた】企画に使われ、

被災した子供さんへのクリスマスプレゼントになります。

学生のみんな、届けたよ！

そういえば、被災地から帰ってきてから、まだ現地訪問の記事をUPできてないな・・・。

もうすぐ２年になりますね。

ボチボチ書いていこうと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support