「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

フィットネスクラブ様での運動指導後、江坂へ・・・。

月1の定例出張フィットネスです。

株式会社ビーラン様へお邪魔し、生活習慣病予防トレーニングを提供させていただきました。

この企業様は、フィットネスやアウトドアスポーツのウェアやグッズを取り扱っていらっしゃいます。

素晴らしい！と思うのは、スタッフ全員で運動を体感し、消費者の目線や気持ちになっているところや、

健康あっての仕事・・・ということで、会社の福利厚生でこの出張フィットネスをご愛顧くださっているところ。

春になって新しいスタッフの方も増え、またまた運動の輪が広がっていくのが嬉しいです。

社長をはじめ、スタッフのみなさんは、
この出張フィットネスの回数を重ねるたび、レベルもどんどん上がり、身体の使い方がとても上手になってきています。

その成果がありなのか？先月の身体組成測定と比較してみると、体脂肪や基礎代謝、BMI（体格指数）などが良い数値に変化していました。
素晴らしい。

そして、みなさんの目標をお伺いし、
身体組成を測定すると・・・、
確実に内臓脂肪や体脂肪を減らす有酸素運動や、
基礎代謝量を増やす筋肉トレーニング（今回はエクササイズチューブを使いました）、
デスクワークで固まった身体をほぐす調整運動（今回は、ストレッチポールを使いました）の必要性を感じます。


今日は、この3つでプログラムを構成し、
少し強度を上げてみました。
「漸進性の法則」です。

「漸進性の法則」とは、トレーニング原則（トレーニング効果を高めるための原則）の１つで
最初は軽い負荷から始めて、次第にその負荷を徐々に強めていくことで、トレーニング効果を高めていくというもの。

みなさんのが上がってるからこそ、ほんの少し負荷をかけ、
向上や目標に近付けるよう指導させていただきました。

少しでもトレーニングの成果が暮らしや仕事のシーン、また、人とのコミュニケーションの場に活きるといいです。

ビーランの皆様、今日もありがとうございました

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

４月２６日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

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人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日から4月。2013年の新年度です。

なんだか、暦とか時間という区切りがあるだけで、
「よし！がんばろう！」という気持ちになるのが不思議ですね。

区切りがあることによって、過去のあの時はこうだった、今は・・・これからは・・・なんて比較や希望を持ったりできるのも、なんとも不思議。

まぁ、暦や時間の恩恵を受けている証拠だと感じます。

そんな新年度の今日、高校の同級生から手紙が届き、
少し前の出来事を振り返ることができました。

写真は、２０１１年６月に手話サークルで視覚障がいの方に健康体操を指導させていただいた時のもの。
また、同じ年の２月には、学習障がいの子や不登校・引きこもりの子供を持つ御父兄様に向けた「身体が動くと脳も動く」というセミナーをさせていただきました。

（※２０１３年３月にBLOGすべてを引っ越ししているため、２０１３年３月以前のBLOG記事のリンクが切れていることをお許し下さい。）

私は、2009年～2010年にかけ身体を動かし脳を活性化するというセラピーを学び国際ライセンスを取得しました。
また同時に、筋肉の強い・弱いを調べ、身体や心の声を聴き、不調を良い状態に導いていく整体を学びました。（キネシオロジーや、タッチフォーヘルスと言います）
今は、学んだノウハウを運動指導に活かしながら、活動させていただいています。

手話サークルや、学習障がいの子や不登校や引きこもりの生徒さんがいる学校での運動指導やセミナーは、
セラピストとして学んだノウハウを運動指導に置き換えながら活動させていただいたことなのですが、

どちらも、参加した皆さんがとても喜ばれていた様子に、私も喜びを分けていただき、素敵な思い出となりました。


↑↑↑高校の時の同級生から手紙を受け取ったことをきっかけに、思い出していたこんなこと・・・。


手紙は、同級生の彼女が、障がいを持つ子供のためにNPO「はぁもにぃ」を立ち上げたことや近況が書かれていました。

今、子供が笑顔で人や社会と関われるような仕組みづくりに力を注いでいるそうです。

わたしは、子供がいるわけでもなく、
共感するというと、嘘に聞こえるかもしれないけれど、地元に帰省したときに、子供や御父兄さんが笑顔になることを協力させていただくことにしました。

自分ができること＝相手が望むこと
では、無いと思います。

しかし、何か理由があって身体に不調がある方への軽運動指導や動きと、子供の動きと発育の関係というところでは、ほんの少しの経験と知識を持っているので、
もしも、出来ることの相性とご縁があれば、「はぁもにぃ」に集まる皆さんの力になれるかな。
同級生に会いに行くことも楽しみですが、自分が楽しんでできることを提供させていただけたら・・・

お手紙をくれた同級生に感謝します。

そして、応援してます。（手作りハンコありがとうね）

新年度も、楽しんでいこう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）



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4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、Nozakiほんわかスタジオ「野崎ほんわか大学校」にて、

健康サポートプロジェクト・天井（あまい）による
「人生がときめく健康体操教室」をさせていただきました。

こうやって地域や企業様に繋がって活動させていただくことは、

本当にやりたかったことなので、すごく嬉しくとてもワクワクしてます

本日の活動の様子は、運動指導者・天井亮介のBLOGをご訪問いただけると嬉しいです

お集まりいただいた皆様、Nozaki ほんわかスタジオの皆様、ありがとうございました

次回は、4月26日am11:00～スタートです。是非、一緒に楽しく体操しませんか？

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
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5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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運動指導者の坂田純子です

今日は、企業フィットネス。

お伺いしたのは、株式会社BLAN様。

スポーツシーンには欠かせない、様々なウェアを販売をされている会社で、

実際に運動にも興味を持って社内で取り組んでくださっているのが、素晴らしく、とっても有難いです。

健康サポートプロジェクトは、社員の皆様や、BLAN様のお取引先の方の健康を運動指導にてサポートして参りました。

年末年始は、先方様にとって繁忙期にあたり、

毎月1回開催している運動教室はお休みが続いていたのですが、
今月から、また２０１３年の企業フィットネスをスタートさせていただきました。

若くてパワフルな集団ということもあり、

本日提供したのは、脂肪燃焼の動きと、チューブを使った筋トレを組み合わせたサーキットトレーニング。

活動的な若いエネルギーの方たちには、心臓や肺を鍛え、脂肪をエネルギーに変える有酸素運動がとってもマッチ！また、筋トレは、しっかり身体を動かしている・・・という達成感もあります。

こうやって、様々な現場経験を戴き、参加者様の目標をお聞きすると、有酸素運動や筋トレの必要性をヒシヒシ感じます。


去年、何度か企業フィットネスで訪問させていただいておりました。
数か月お休みだったけれど、皆さん、身体の使い方や動かし方がとても綺麗。

あえて、姿勢や動きの注意点などを言わなくてもいい状態。きっと、筋肉が動きを記憶しているのですね。

素晴らしいです


今日は、測定や目標設定も行いましたので、

次の開催までに、1人1人に自主トレのメニューを組ませていただき、普段は、facebookやface to faceでサポートを強化していきたいと思います。

さて、写真は、体組成計測器と血圧計。


健康サポートプロジェクトが誕生してから３年目にしてようやく購入しました。

今までは、お借りすることが多かったので、自分たちで揃えた備品にテンションが上がります。

実は、毎週水曜日に行っている「人生がときめく健康体操教室」のとき、
とっても寒く出入りの多い場所で人の気配を感じながら測定をしていただいていたのです。

これからは、健康教室内で、落ち着きながら測定をしていただけると思うと、ホッとします。

今日の企業フィットネスでも、皆さん、体調チェックの目安にされていました。

さぁ！皆さんの目標に合わせた運動メニュー、組ませていただきます！
ついでに私も少し筋肉をつけますので、一緒にがんばりましょう。

BLANの皆様、今日はありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
定員まであとわずか→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施（近日、詳細UP）

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操予定

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

1日お休みを返上し、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

運動指導という職業も、お客様に楽しんでいただいたり、喜んでいただいたり、健康につながる運動を継続いただける様セミナーを受講し、自己研鑽しているのです。

FORUM会場は、お客様思いのサービス精神旺盛な運動指導者の意欲のエネルギーでとても暑かった

今日は、水中運動についてのプレゼン。

水中ウォーキングの講座と、5人の同業講師による「水からのメッセージ」の2講座です。

「水からのメッセージ」は、普段プールの上から（デッキ）から指導することの多い指導者さんに、たっぷりプールに入っていただき、水から感じるメッセージをそれぞれに感じていただける時間をプレゼントしたいな！という思いからできた講座。JAFAからの受講してくれてありがとう！という感謝の意味を込めたレッスンでもあります。

講座をプレゼントさせていただいた私も、体操服を着て、童心に戻りました。楽しかった～!!　特に、受講して下さった指導者さんがキャッキャはしゃいでたのを見て嬉しかった。

明日で、東日本大震災から2年ですが、被災地へ行ったときに声を揃えて東北の皆さんがお話ししてくださったこと。

「モノやお金は時間が経てば何とかなるけれど、人との時間（場）、人・・・それは、無くなったら戻らない。大切なものです」

人が居る場、人と作る場、そんな場に携わることに幸福を感じ、指導者と、受講してくださるお客様と・・・、一緒に作る大切な時間・今ここを、より味わっていきたいと思います。


受講くださった同業の皆様、ありがとう！

主催くださったJAFAさま、サポートしてくれたJAFA　AQUA仲間、そして運営スタッフのS井ちゃん、ありがとう！

いつも運動指導を楽しみにしてくださっているお客様。エネルギーチャージしましたから、明日からの運動指導をお楽しみ下さい！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

今日は1日お休みをいただき、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

初級エアロビックダンスクラスにおいて、「伝える（伝わる）」ことを磨く講座と「プログラミング」の力を高める講座の２クラス。

いつもは、ステップとエアロビックダンスとか、
初心者エアロクラスと初級エアロクラスとか、

クラスが違うものをプレゼンさせていただいていたのですが、

今回は2つの講座とも初級エアロ。

正直、どちらも初級なので、実演で使う動きに共通があり、動きが混乱しそうになるし、違いを持たせるのに苦労しました。

でも、同じ初級エアロクラスにおいて、指導とプログラミングと分けて解説という、自分の頭の中も少し整理でき、いい機会を戴いたこと、深く感謝です。

写真は、プレゼン前に読んでいたエアロビックダンスの実技教本なんですが、

エアロビックダンスは、誰でも一緒に運動できるものであること、
プログラムに定型が無いことなど・・・

私が指導者になったとき、穴があくほど読んでいたものですが、

忘れてしまいがちな指導の原点が記載されています。

セミナーを依頼された時には必ず目を通し、OK!行ってらっしゃい！と背中を押していただくのですが、ほんとに良くできています。

色んな方が、エアロビックダンスに親しんでいただけるよう、これからもお客様と共に模索続けたいと思います。

受講くださった運動指導者さん、ありがとうございました。アリーナ会場、マイクずり落ちて、肉声で届きにくかったかとおもいます。あたたかく受講くださり、感謝です。
（CDは、JAFA FORUMの抽選で当たりました!）

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操」です。


「寒いし身体が重い！」

と言うお声に、グループでできる背中さすりや、全身を動かして血流を促進するリズム体操、身体を使ったジャンケンポン体操などを行いました。

体操や背中さすりを行った後、お客様の背筋がシャンと伸びてるのがスゴイ。


みなさん、始めたころよりも、身体の使い方がすごく上手になってきたし、積みかさねで、どんどん若返ってます


お客様から「痛かった腰や足の痛みもなくなった」こんな声も戴きました。


姿勢が改善された分、無理がかかっていた身体の部分に負担がかからなくなったのでしょう。
もう、こんなお声は、大好物。
とっても嬉しいです


そして、今日は、お客様が畑で育てた人参をいただきました。
いつも有難い
どんなお料理をするか？また楽しみが１つできました。
幸せです


笑顔や笑い声が教室に溢れた1時間半。
世間話も弾み、身体も心もポカポカになってお帰りになりました。

お客様を送り出し、皆様の背中を見ながら、今日もありがとうございます。


本当に、この教室をスタートさせてから、いろんな気付きや経験をいただいています。感謝！



そんなほんわかした教室が、今度は大東市・野崎でも毎月1回ご体験いただけます




■とき：　2013、3月22日（金）11：00～スタート

■ところ：　Nozaki　ほんわかスタジオ　　
＠大東市北条１－４－１８　
（お問い合わせ：　TEL:072－812－2918）

■人生がときめく健康体操教室指導担当：
天井（あまい）


皆様にご参加いただけると嬉しいです。
一緒に、ほんわかと健康体操しませんか？
人生をキラキラと、ときめかせちゃいましょう！

ご縁のつながりによって、素晴らしい経験をいただけることに感謝です。
健康サポートプロジェクト、がんばっちゃうぞ。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子


■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

今日は15：50より、守口市にあるテルプラザにて「てるてる寄席」が開催され、健康サポートプロジェクトは「人生がときめく健康体操」をさせていただきました。

てるてる寄席は、地域活性プロジェクトの一環で、定期的に開催されているそうで、素晴らしい活動のお手伝いをさせていただけることに心から感謝します。

てるてる寄席には、近くに住まいのリピーターの方や、買い物に来られた方が中心に観覧を楽しんでいて、

場には、人の心が作るほのぼのした空気が充満し、地域にホンノリ明るい光が当たっている様でした。

人が集まる場所づくりをする方に、頭が下がります。

そして、皆様。今日は、冷たい風が吹く中お越しくださいましてありがとうございました。

今日は、使いたかった音源を忘れてくるという私の失態もあり、急遽別の音源をお借りするというところから始まり・・・体操をしながらも、沢山の気付きを戴きました。反省点を次にしっかり活かしたいと思います。

次回はご体験くださる方々に更に喜んでいただける体操をチョイスし、皆さんと一緒に地域を笑顔で照らしたい（てるてる寄席）と思います。

素晴らしい出会いのつながりで、素敵な経験をさせていただき感謝します。ここから、いくつかの地域活性プロジェクトのイベント参加のお話もいただきました。


3月22日に開催する、天井担当の野崎参道商店街「ほんわか大学校」での「人生がときめく健康体操」は、

こんなに立派なパンフレットを作ってくださり（写真）、

大東市・四条畷・鴻池あたりのにぎやかな場所に設置してくださっているそうです。

Yokoさん、何から何までありがとうございます。

そして、今日は司会の白舟師匠、まりなちゃん、お世話になりました。

健康サポートプロジェクト、がんばります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

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運動指導者の坂田純子です

東京マラソンEXPO2013で3日間、お取引先様（株式会社デューク）のブースで

走るためのアドバイスで、ランナーさんの健康をサポートするという活動を通じ、皆様を応援させていただきました。

（またfacebookページでは、顔を合わせられない時もWEBを通し、ランナー様への情報発信をさせていただいています）

EXPO3日間の様子は「健康サポートプロジェクト」の天井（あまい）が綴ってくれていますので、是非ご覧ください。

天井のブログ⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/

【記事はこちら】
東京マラソンEXPO2013　1日目
東京マラソンEXPO2013　2日目
東京マラソンEXPO2013　3日目

東京マラソンには3万人を超える人が出場するとのことで、

EXPO会場にはエントリー受付をするランナーさんや、今回走らないけれど「走る」でつながる方が大集合。

こんな大きな、お祭りのような大会を一緒に盛り上げることができて幸せでした。

今日は、いよいよ東京マラソン。

「健康サポートプロジェクト」は、地域活性イベント出演のため、一足先に大阪に戻って参りましたが、
時間までTVに張り付きながら応援中。
ちょうどデニスさんが1位になった瞬間です。

ゴールした時や、目標タイムが達成した時って、なんとも言えない達成感ですね。今年はたくさんの人が味わっているんだろうな。

来年また関わることができるなら、東京マラソン、一緒に走りさらに盛り上げたいです！

（写真は、お取引先様のブースに遊びに来てくださった、毎年恒例のお客様。大会がんばってください！）

ランナーのみなさん、いいお天気になってよかった、風が冷たいですが、ファイト！

Enjoy　Running!　

（ランナーさんを盛り上げるL-BALANCE active-styleのページも見てね！⇒http://www.facebook.com/L.balance.running　）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

21日（木）から始まった東京マラソンEXPO2013。

健康サポートプロジェクトは、活動の一環としてお取引先様の応援に参加しています

期間中、日本中から「走る」でつながっているランナーさんが東京ビッグサイトに集まり、とにかくすごい熱気。

外はまだまだ冷たい風が吹いていますが、

会場は大会を前にランナーさんの「やる気」でムンムンです。

私達も、いろんな方とお話しし、つながり、とっても有意義な日を送らせていただいています。

接客サービスでの気付きも盛りだくさん。朝から夜まで、口も身体もフル回転。閉場と同時に倒れこみたくなるくらい・・・。このような素晴らしい経験を下さっているお取引先様に感謝です。

結構年寄りの私は、開催期間BLOGを更新する力もなく、

EXPOでの様子は仲間の天井（あまい）が更新しておりますので、天井のBLOGをとうぞご訪問くださいっ

EXPO1日目⇒☆☆☆
EXPO2日目⇒☆☆☆

健康サポートプロジェクトは、走る人を応援するfacebookページで健康情報やトレーニングの方法を連載させていただいているのですが、（　こちら⇒　http://www.facebook.com/L.balance.running　）

実際に「いいね！」登録をしてくださっていた方とリアルで会場で再会し、顔を合わせてランニングのアドバイスができ、感無量。

オンラインとオフラインで繋がるって、親近感もグッと縮まり、感動が増しますね。

そして、今日はなんと！いいね登録が５５０件を超えました。
皆さんのおかげです。

私達は、これからもL-BALANCEを通じ、走る人を応援し続けます。東京マラソンがんばってくださいね。

さぁ！明日もがんばるぞ

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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