「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

昨日は、朝のランニングサークル後、
「野崎まいり　同友会大東支部さんのイベント」に参加させていただきました。

実は・・・このイベントへの参加きっかけは、

おそらく、おそらくなのですが・・・、
facebookのイベントで、RUNランクラブ（ランニングサークル）に参加します！との意思表示したことから巡り巡って。

ミラクルなご縁に感謝。

野崎まいり3日目のイベントは、大東市内の元気な中小企業様が集まり、フリートークをするというもの。
そこにRUNランクラブさん（→同友会の方々）のステージもありまして・・・。

裏でキーパーソンさんたち（山田さん、眞弓さん、ありがとう）の応援や一押し、
あれやこれやの過程を経て・・・
「純ちゃんに野崎小唄健康体操作ってもらおうか～」となった。

皆様のおかげです。



私の出番は、
野崎小唄に体操の振りつけをし、皆様と一緒に体操するというもの。

題して「野崎小唄健康体操」
フィットネスの要素が満載で、ストレッチや筋トレも入り、立っても、椅子に座ってでもできる体操です。
（元祖・野崎小唄体操なるものも別にあり、私が振り付けしたものは「野崎小唄健康体操」と表示させていただきます。地元の方が、この振り付けは、覚えやすくてこれイイから、売り込みに行きなさい！と声をかけて下さいました。ありがとう）

野崎小唄さえあれば、何処でもできるので、
同友会の皆様！！
是非、お仕事合間にやっていただけたら嬉しいです。

体操は、RUNランクラブの方が全員残ってくださり、盛り上げて下さいました。

そうそう！TU-KO　JA22のかっぺちゃんにも、歌って頂き盛り上げていただいたんですよ。
無理なお願いを快く引き受けて下さるサービス精神と、臨機応変に、自分ができることをしっかりやっている彼女の姿勢には学びが多いです。


ワタクシ、彼・彼女たちの曲で、大好きな「OK　hands!」のCDも購入しましたので、
今度はこの曲に振り付けをし、
またイベントで絡めることがあったら、観客席の人と踊って盛り上げようと思います。

イベントでは、地域の方が商品を手に取ったり、ステージを楽しんでいる姿に感動しました。

活性って、場づくりする人がいて、企画する人がいて、其々が自分のできることをやって、人に喜んでいただき、
そこに集まる人がいて・・・

つながりの中で盛り上がっていくんだなぁ。

最後は、野崎かしまし娘3人で記念撮影。

こんな貴重な機会を下さった野崎参道商店街振興組合・理事長山田様と
北河内をぐっと盛り上げる会代表の眞弓さん、
同友会の皆様、ありがとうございました!!

今日1日で、地域の方とたくさん出逢い、ふれあい・・・、
文字に名表現できないほどの感動。

やっぱりしめくくりの言葉は、

皆様のおかげです。

ありがとうございました。

健康サポートプロジェクトは、
皆様や地域に喜んでいただける様、精進します。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクト　
ホームページはこちら→　http://www.kenko-support.net/

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人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

5月3日の憲法記念日は、
毎年15万人が来場するといわれる『野崎まいり』で行われている『のざきライブ』にて、

フィットネスパフォーマンスと人生がときめく健康体操をさせていただきました。

この野崎は、プロジェクトメンバーの天井の出身地。

健康サポートプロジェクトが結成された当時、「野崎まいりのイベントで運動指導したい！」と言っていたのですが、
なんと！なんと！実現してしまいました。

野崎は、これから拠点とし、根をおろす地域の予定です。

運動指導を通し、地域に社会貢献したい思いもあり、北河内の皆様との繋がりを大切にしている真っ只中。
これからも、長く長く紡いでいきたいご縁ばかり。

そんな中、のざきライブのステージに立てたこと、嬉しくて嬉しくて天に舞い上がってしまいそうな位。


ご参加くださった皆様、
駆け付けてきてくださった地元の方々、
そして企画・運営してくださった事務局の皆様、
心から感謝します

（※今日の、イベントレポートは、天井のBLOGをご覧くださいませ。こちらのリンクです☆☆☆）

5日（日）は、歴史溢れる野崎小唄に健康体操を振り付けさせていただくのですが、
今日出演していた「TU-KO　JA22＆かっぺ」の、かっぺさんに歌を歌っていただきながら進めようと思います。

こんなコラボができるのも、素敵な御縁があってこそ。

本当にありがとうございます。

写真は、出演者さんや事務局さんとの集合写真。（野崎参道商店街会長からお借りしました。）こんな素敵な人たちに関われて、幸せ。

5日もがんばります。

野崎、盛り上げていきますので、お参りついでに、良かったら遊びに来てくださいね

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

【緊急速報：詳細は後日UPします。】

5月5日（日）野崎まいり公園イベントにて、野崎小唄体操を実演させていただくことになりました。

5月26日（日）地域活性化イベント・大阪文化祭参加公演の１つである、テルプラザ「てるてる寄席」での健康体操に出演が決定しました。

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操教室」。

今日から5月。

月初めは、体組成測定から始めます。

お客様達がしっかり4月に体操を行ったことや、
日常生活での意識からか？体脂肪率が下がり、基礎代謝も増えていました。

測定によって、数字の変化が目に見えてわかるので、モチベーションも上がりますね。
とっても素晴らしいです。

今日は、野崎まいりイベントで「野崎小唄」に体操を振付けるんだよ～。昨日CDを買いに行ったんだよ～という雑談から⇒声をそろえて曲を口遊み・・・
急遽、体操のBGMが「野崎小唄」になりました。

楽しい！

今月も、楽しんで人生をときめく健康体操を指導をさせていただきます。


さて・・・、


体操後は、プロジェクトミーティング。

「野崎小唄体操」の振り付けです。

お陰様で、筋肉も使うし、身体もほぐれるいい体操ができました。
また機会があれば、動画でシェアしますね。

そして・・・次に、
健康サポートプロジェクトの3分間パフォーマンスのプログラミング。
（こちらも市民の皆様に向けたイベントでドンドン使っていきます！）
格闘技あり、エアロビクスあり・・・。

このパフォーマンスは、これまで落語で学んだことや、テルプラザでのイベント（てるてる寄席）での経験がヒントになってます。

上方落語では、小拍子という小さな拍子木を使います。
小拍子をカチンと鳴らして話に入ったり、シーンを切り替えたりするのですが、
師匠曰く、昔、街頭で話を聴いてもらうとき、小拍子を鳴らしてお客さんに立ち止まっていただいたそう。（→こんな説明でよかったかな・・・）
師匠の話からアイデアが閃いた。


また、テルプラザでご一緒させていただいているミュージシャンの皆さんたちが素晴らしく、こちらもヒントにさせていただいています。

ミュージシャンの皆様、
いろんなステージに立っているし、路上ライブもしているので、
皆のハートを鷲掴みにする術を知っている・・・。

こうやって、毎回、素敵な方々に学び、
色んなことに気付かされています。

健康サポートプロジェクトの体操も、ただ真面目に体操を提供するのでは、親近感をや面白味が無いと自覚し、
最初に小拍子に変わるパンチのあるパフォーマンスをすることにしました。
見てるだけでもOK！！簡単なので、一緒に身体を動かしていただいてもOKな感じです。

ユーモアのあるしゃべりは、これから落語で磨いていきたい。


「野崎小唄体操」も「3分間パフォーマンス」も、野崎まいりが初披露となりますが、

人生がときめく健康体操教室の皆様にもお披露目しようと思ってます。

がんばるぞ～！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子
□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

【緊急速報：詳細は後日UPします。】

5月5日（日）野崎まいり公園イベントにて、野崎小唄体操を実演させていただくことになりました。

5月26日（日）地域活性化イベント・大阪文化祭参加公演の１つである、テルプラザ「てるてる寄席」での健康体操に出演が決定しました。


5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

野崎小唄のCDをゲットしました。

５月３日（金）の「のざきライブ」では、
健康体操を実演させていただくのですが（健康体操だけでなく、KSPパフォーマンスも練習中！お楽しみに）、

もう１日、５月５日（日）にも、
「野崎公園イベント」にて、野崎小唄体操を実演させていただけることになりました。

ただ今、野崎小唄に合わせて、健康体操の振り付け考案中。

市民の方をはじめ、色んなパフォーマーやミュージシャン、
野崎にゆかりがある方や、野崎大好きな方々が、
野崎まいりにいらっしゃる皆様に喜んでいただける様、準備中です。

健康サポートプロジェクトもがんばります。

北河内をぐっと盛り上げる会のN様、
野崎参道商店街の会長様、

こんなワクワクするご依頼を、ありがとうございました。

皆様、野崎まいりにお越しの皆様、楽しんでくださいね。

(野崎小唄の動画、youtubeさんよりお借りしました）

YouTube: 野崎小唄　　伍代夏子

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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5月5日（日）野崎まいり公園イベントにて、野崎小唄体操を実演させていただくことになりました。

5月26日（日）地域活性化イベント・大阪文化祭参加公演の１つである、テルプラザ「てるてる寄席」での健康体操に出演が決定しました。


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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日はプロジェクト仲間と、
神戸市民劇団Vintageさんの公演「たことり旅姿DX－2013」を鑑賞してきました。

実はこのVintageさんの公演には、

てるてる寄席や様々な地域活性化イベントでお世話になっている「マジTVプロダクション」の方々が出演しているのです。

ちなみに出演しているのは、

健康サポートプロジェクトが落語を習っている、
和芸・澄川流一門の、白舟師匠（マジTVプロダクションの代表です）、

そして、やんちょ兄さん（マジTVプロダクション）。

マエダ→ユカイちゃん（→吉本クリエーティブエージェンシー）。


この公演にはたくさんのがありました。

まずの。
開演前に「たことり旅姿」のパンフレットを開くと、

なな、なんと！そこには、「白ちゃんの寄席ばいいのにVOL5」のパンフレットが挟んである。

もちろん、私たちの健康体操のことも書いてあって・・・、
「たことり旅姿」の公演で宣伝してくださっていることに感動しました。

つながりって、こうやってジワジワ広がっていくんですね。



公演は、身近に感じる素敵な方々の出演とあって、楽しさ倍増

神戸市民劇団Vintageさんや、神戸出身の芸人さんや俳優さん、
そして、商店街や町の方々が１つになり、
地域を盛り上げる姿に感動し、
あたたか～い心や熱ーい魂をすぐそこに感じ、
観ている私まで一緒に作り上げている錯覚に陥るほど。

とにかく、1人1人がかっこいい
作品の素晴らしさが、。

白舟師匠も超素敵だったし（→地域への取り組みや、落語や芸への情熱が素晴らしい！）、
マエダ→ユカイちゃんもすっごくいい空気で会場をドカンドカンと笑わせていた・・・。


何より感動したのは、やんちょ兄さんのアドリブ。
・・・すぎる。

舞台上演中に吉本新喜劇のアスパラマン（中條健一さん）がやんちょ兄さんに、

「お前どこのプロダクションや！」

と聞いたシーンがありました。

（以下、シーンのやり取りです。）

＝＝＝＝＝＝＝＝

やんちょ兄さん：「マジTVプロダクションです！」

アスパラマン：「誰がいるんや！」

やんちょ兄さん：「一緒に舞台出てる白舟師匠でしょ。」

「・・・・そして、健康体操の坂田さんと天井さん・・・」

アスパラマン：「それ・・・誰やねん！」

＝＝＝＝＝＝＝＝

まぁ・・・ほんとにほんと、健康サポートプロジェクトは「誰やねん！」という感じなのですが、

突然舞台の中に名前が登場したことに、驚きと、
感動と・・・。

改めて、一緒に地域を盛り上げる仲間、一員になったんだなって思いました。

やんちょ兄さん、ありがとう

白舟師匠をはじめ、こんなに素敵な人たちと関われる私達って、幸せです。

健康サポートプロジェクトは、素敵な仲間や地域に貢献できることを、
全身全霊でさせていただこうとおもっています。

ほんとにばかりの素晴らしい公演でした。

今日も、感動させていただいた上、地域の取り組みや姿勢に学ぶことだらけ。
ありがとうございました。

いつも、私たちにチャンスや機会を下さる方々。
マジTVプロダクションのYokoさん、
代表の白舟師匠、
やんちょ兄さん。
ユカイちゃん、

地域の皆様、

いつも感謝してます

そして、たことり旅姿を作り上げたアクターの皆様、また観に行きたい！！！
ファンになってしまった

素晴らしい作品を本当にありがとうござました。

つながったこのご縁を大切に大切にさせていただきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎月1回、第４金曜は、
大阪府大東市・野崎参道商店街の「Nozakiほんわかスタジオ」にて
出張・人生がときめく健康体操教室をさせていただいています。

担当は、野崎っこであるスタッフ天井。

教室の雰囲気や感想は、
天井のブログ「運動指導者・天井亮介の甘くない日常＠大阪」を是非ご覧くださいませ。

今日は、健康サポートプロジェクトの「人生がときめく健康体操教室」後、「動画作成講座」が開催されました。

講師は、元・TVドラマを作成していた人生の大先輩。

なかなか聞けないレアな情報や、
動画ストーリーや絵コンテの考え方から、ショットに関するアレコレ、
家庭用ビデオで撮るときに気を付けることなどを細かに教えていただきました。

また、私たちが作ったエクササイズ動画をご覧下さり、アドバイスまでくださいました。

うわぁ・・・、貴重な情報を聞いちゃったんで、

これは活かさなあきまへんな～。あーこりゃこりゃ。


・・・そんなことで、ただ今やる気に火がともりました。メラメラ

今使っているカメラの三脚がぐらぐらでバランスが悪いので、

早速、Nozakiほんわかスタジオ横のリサイクルショップ「住まいみまもりたい」にてゲット！

ななななな・・・なんと!!　新品で1500円。

やったぁ～。これは絶対お買い得ですね。

まさに、神様からの「動画作成の練習しなさい！」のメッセージとしか言えません。

がんばります。

おーっ！


今日も、人生がときめく健康体操教室にご参加くださいましてありがとうございました。

動画作成講座のN山先生、ありがとうございました。

Nozakiほんわかスタジオの皆様、ありがとうございました。


なんだか、ホンマに、日々楽しい。
皆様のおかげです

日々感謝
運動指導者　坂田純子

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４月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

アクティブシニアという言葉の定義はありませんが、
ここ（BLOG）では、

「仕事またはコミュニティー活動にも趣味にも意欲的であり、社会に対し積極的な行動を起こす高齢者（だいたい60－65歳以上）のこと」を意味するとします。

まさに、人生をイキイキ過ごしている方ですね。

毎週水曜日は、永和スタジオで
アクティブシニア世代の方を対象に、人生がときめく健康体操教室を開講しています。

お客様は、体操教室に参加する事態がすでにアクティブシニアであり、これからもアクティブシニアを目指す方々。

今日も雑談で、検診や病院の診察の話になり、
「病気にはなりたくない！」
「医者の世話にはなりたくない！」
「介護されたくない！」
「延命治療はしてほしくない！」
ないない節

終いには、「延命治療だけは嫌だ」など、
誰かに迷惑をかけたくない、そして自分のことは自分でする！という素敵な人が集まっています。
（私としては、もしもお客様に何かあった時頼っていただきたいですが・・・）

どのように老いるのか、
シニア人生をどのように生きるのか、

このあたりがお客様のテーマになっている様。

健やかに楽しく老いるには、

自立できる力（他人の介助なしで動ける能力）や、
行きたいところへ行ける、

すなわち基礎をつけることや保持することが大切だと個人的に思っています。

基礎に挙げられるのは以下の。
全身持久力や筋力・筋持久力、柔軟性
＋行動をうまく調整する力・調整力
身体のある部分を、または身体をの方向を素早く変える能力・敏捷性

簡単に言えば

①余裕をもって4キロくらいは歩ける粘り強さ。
②３０段ほどの階段をしっかりした足取りで上がれる筋肉のパワーや持久力。
③とっさのときに身をかわせる筋力や素早さ。

こんな感じでしょうか。

人生がときめく健康体操は、基礎をつけることを大切にしています。

楽しく雑談している時間も多いですが、
お客様がイキイキ過ごせるよう、健康体操でしっかりサポートさせていただきます。

今日も、●●されたくない「ないない節」たくさん聞かせていただきました。
「運動指導されたくない！」だけは言わないでねん

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は運動指導後、江坂へGO～

お世話になっている㈱デューク様で、
普段から愛用しているスポーツサングラス「L-BALANCE」の撮影でした。

今日は、４つクラスを指導した後と、４X歳ということもあり・・・なんだか人相が悪い。
年齢を感じました。

しかし、そこのところは、カメラ使いに慣れている社員さんや、場を仕切る社員さんのおかげで、
いい写真が撮れていることでしょう！


貴重な体験をさせていただいています。

いつまでも、使っていただけるように、外見も、内面も磨き続けますゴシゴシ・・・。

そして、多くのランナーさんに「走るための情報」が届けられる様、

日々アンテナをはり、研鑽します

今日もありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

風の冷たい、冬に逆戻りという今日、

守口市・テルプラザで開催された「てるストーリー」に出演させていただきました。

今回は屋外とあり、寒い中ご参加くださいました皆様、ありがとうございました

私たちの前に歌っていたシンガーユニット・ラピスさんも、
ラピスファンも、
次に出演する哀愁ポップ・TU -KOさんも、
落語の白舟師匠も、
主催のマジＴＶプロダクションの皆さんも
みんなみんな健康体操にご参加くださったのに心が熱くなりました。


素敵な人たち。
本当にありがたいです。

この様なイベントに出演させていただく度、他の出演者さんから勉強させていただくことが沢山。
フィットネスの現場では、見えなかったことや、
体験できないことだらけです。


貴重な経験です。

そして、修行です。

主催のyokoさん。マジTV プロダクションの皆様、

このような経験をありがとうございました。

そして、テルプラザの皆様、感謝します。

健康体操を通じ、皆様の健康をサポートし、

テルプラザを盛り上げる一員としてがんばります。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

フィットネスクラブ様での運動指導後、江坂へ・・・。

月1の定例出張フィットネスです。

株式会社ビーラン様へお邪魔し、生活習慣病予防トレーニングを提供させていただきました。

この企業様は、フィットネスやアウトドアスポーツのウェアやグッズを取り扱っていらっしゃいます。

素晴らしい！と思うのは、スタッフ全員で運動を体感し、消費者の目線や気持ちになっているところや、

健康あっての仕事・・・ということで、会社の福利厚生でこの出張フィットネスをご愛顧くださっているところ。

春になって新しいスタッフの方も増え、またまた運動の輪が広がっていくのが嬉しいです。

社長をはじめ、スタッフのみなさんは、
この出張フィットネスの回数を重ねるたび、レベルもどんどん上がり、身体の使い方がとても上手になってきています。

その成果がありなのか？先月の身体組成測定と比較してみると、体脂肪や基礎代謝、BMI（体格指数）などが良い数値に変化していました。
素晴らしい。

そして、みなさんの目標をお伺いし、
身体組成を測定すると・・・、
確実に内臓脂肪や体脂肪を減らす有酸素運動や、
基礎代謝量を増やす筋肉トレーニング（今回はエクササイズチューブを使いました）、
デスクワークで固まった身体をほぐす調整運動（今回は、ストレッチポールを使いました）の必要性を感じます。


今日は、この3つでプログラムを構成し、
少し強度を上げてみました。
「漸進性の法則」です。

「漸進性の法則」とは、トレーニング原則（トレーニング効果を高めるための原則）の１つで
最初は軽い負荷から始めて、次第にその負荷を徐々に強めていくことで、トレーニング効果を高めていくというもの。

みなさんのが上がってるからこそ、ほんの少し負荷をかけ、
向上や目標に近付けるよう指導させていただきました。

少しでもトレーニングの成果が暮らしや仕事のシーン、また、人とのコミュニケーションの場に活きるといいです。

ビーランの皆様、今日もありがとうございました

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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