「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

３月２５日（金）に、尼崎総合体育館にてＪＡＦＡフォーラムが開催されました。

ＪＡＦＡフォーラムとは、運動指導者対象にスキルや知識など幅広く学べる講座や、

フィットネス愛好家にも楽しめるレッスンが集合したフィットネスの祭典みたいな感じ。

私は、大勢を対象とする運動プログラムの初心・初級者指導がだい好きというコトもあり、運動指導者向けのセミナーを２講座担当させていただきました。

まず、２時間のリズミック・ウォーキング講座。

このクラスは、歩くコトができれば誰にでも出来る脂肪燃焼クラス。また、脳を活性化するスパイスも取り入れているので、運動後、こころ（脳）も身体もスッキリ活性化するという特徴を持っています。

講座では、百ます計算などで臨床しながら、皆さんにこころ（脳）と身体が動いているコトを体感していただきました。

このプログラムは、ここ数年ありがたいコトに、ＪＡＦＡフォーラムの関西と東海でシリーズとして展開させていただいていました。

もうすでにクラブのプログラムとして導入している個人のインストラクターさんや、受講して現場に取り入れたというスタジオ管理の方、さらにリズミック・ウォーキングを学びたいという方と、

半分は、これから取り入れたいという方、またはリズミック・ウォーキングってどんなプログラムだろう？という方がお集まりくださいます。

それぞれ体感し、感じたコトを現場に戻り実践くださっているのが、こころからうれしい♪

こうやって、少しずつリズミック・ウォーキングの波動が広がり続けているコトに深く感謝します。

去年の年末にリズミック・ウォーキングを受講してくださったスタジオ管理者の方は、さっそく店舗に導入してくださったようで、

この半年間の参加者様の流れをシェアくださいました。

新しい方の参加や継続率がなかなか上がらない今、現場で新しい方の参加や継続が少しずつ増えているという報告を聴き、

改めて「リズミック・ウォーキング＝新規獲得、現場拡張の最強手段」だな～なんてなんだか・・・そう感じました。

認定化しないぶん、また、スキルアップ研修やあらゆる工夫を考えていきたいなとおもいます。

さて、今年リズミック・ウォーキングの養成コースを開催するコトにしました。

「エアロビクス養成コースに行ってないんですが・・・」そんな心配の声を頂きますが、

そんなの関係ありません。

行ってなくても、指導できるように育成、そして今後としてフォローＵＰしていく予定。

実は、この養成コースができたのは、仲間からの依頼があったから。

塾仲間の多くはアクア指導を主として活動している方が多く、プールという環境が無ければ大好きなグループ指導の場がなくなってしまう。

・・・だったら、手段を変えれば、いつまでも大好きなグループ指導ができるよ！という考えのもと出来たコース。

また、活動現場を増やしたい・・・というときに、新しい方に喜んでいただけるプログラムの１つとしてリズミック・ウォーキングを・・・そんな思いで作ったコース。

なんとなく、ピンときた方は、「共に学び、共に成長」しませんか？

（⇒リズミックウォーキング３０時間指導者育成コースパンフレットをダウンロード）

最後に、こうやって、日本に身体を動かす喜びを広げてくれる指導者と、出逢い学びの場を作ってくださる

（社）日本フィットネス協会様に、こころから感謝します。

そして、貴重な時間・有限な命の時間を私に預け、受講してくださった参加者の皆様。敬意と心から感謝します。

ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日は中百舌鳥にあるStudio　five 'f'
様にて

『脳力ＵＰセミナー』をさせていただきました。

このセミナーは私たちの眠っている脳が開花するお手伝いをする内容。

今まで気づかなかった感覚や感情、思考に気付く様になります。

気付くコトができれば・・・たとえば、ストレスを受けてる真っ最中に、自分の身体や姿勢、こころを通してどのように反応しているのかに気付くコトができます。

そして、

気付きを通して、即ケアするコトにより、平静を取り戻し、前に進めるようになるのです。

気付きは、

今ここに存在している！

自分を取り戻す薬箱。

何かあった時、自分でケアできる薬箱の様なモノ。

薬は、運動であり、ボディーワークであり、セラピーであり・・・きっといろんな種類がある。大好きな人にハグしてもらうコトかもしれない。

今回は、私が学んでいるボディーワーク（遊びや動き）を薬の１つとして提供させていただきました。

日常生活も、学習も、人生も、みんな運動・・・動き。

薬がいっぱい。

そんなコトを思うと・・・

私たち運動指導者が提供できるコトって∞（無限大）

そんな指導者が力を合わせたら・・・すごいんだよ。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子

３月１２日、岡山県のフィットネスクラブエイブル様にてレッスンをさせていただきました。

ご参加くださった皆様、そしてスタッフのみなさん。

大変お世話になりました。

また、後日、レッスン風景や所感をこのページに追記させてくださいませ。

ＣＯＭＩＮＧ　ＳＯＯＮ・・・

日々感謝★

運動指導者坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先日は、愛知県で行われた（社）日本フィットネス協会様主催のフィットネスフォーラムにて、

運動指導者様に向けたセミナーを２つ担当させていただきました。

１つめは台を使ったステップエクササイズ。

初心者様を取り込める初級クラスの工夫をプレゼンさせていただきました。

もう１つは、リズミック・ウォーキングダンスという、オリジナルプログラム。

１０数年前に運営していたサークル活動から誕生したプログラムです。

目的は、脂肪燃焼が主ですが、身体が動けば脳も動くという理論をもとに３つのポイントを大切にしながらプログラム＆指導しています。

エアロビックダンスが苦手という方も抵抗なく運動できたり、中上級エアロビックダンスクラスや、ウエイトトレーニングをしている方も、

リズミック・ウォーキングダンスを受けると、そのあと身体が動かしやすくなる・・・頭がスッキリするなんてコトから、最近では、フィットネスクラブにも提案・展開しています。

先日のセミナーでは、本当に頭がスッキリするのか？身体が動かしやすくなるのか？あるワークを使って実験しました。

セミナー最後の講座というのに、沢山の方が受講してくださり、感無量。この講座を受講するために遠方からおこしくださっている方や、リピートして受講してくださっている方もいらっしゃって、ありがたいな～と心から思っております。

セミナーを受講してくださった参加者様が現場にお持ち帰り、ぜひ、お客様にアウトプットしていただけると幸いです。

そして、受講後にたくさんの方から質問があったのですが、

ネーミングはどんどん使ってください。

「リズミック・ウォーキングダンス」または「ダンス」が苦手という声があれば「リズミック・ウォーキング」

（私の場合、ダンスをつけて、あまりいい反応が無かったので、今は「リズミック・ウォーキング」で展開しています）

そして、マークも販促にどんどんつかってください。（このページから取り込んでくださってOKです）

ホームページの文章も、そのまま使っていただいて構いません。

より多くの方に、身体を動かす爽快さや楽しさを伝えていただけたら本望です。

３月２５日（金）に関西・尼崎で開催されるジャファフォーラムでは

リズミックウォーキングの脳幹にアクセス編を２時間でお届けします。

よろしければ、関西フォーラムもチェックくださるとうれしいな。→★★★

最後に、

みなさま、ラストまで受講くださって、こころからありがとう。

出会えたコトに感謝。

（写真は受講してくださった三重のＡ大先生とその仲間とパチリ。ホンワカ雰囲気の大好きなＫちゃんもいる。写真を取り忘れた私にＡ先生が送ってくださったよ～感謝）

こちらの写真は、東京から塾でもおなじみＦ尾さん。

 なんと、２講座とも色違いの塾Ｔシャツを着てご参加くださいました。

めっちゃ、うれしかったな。

 （Ｆ尾さん、いつもいつもありがとー）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

本日は、（社）日本フィットネス協会様主催の　ジャファフォーラム２０１１　ＩＮ　東海という、運動指導者様に向けた勉強会。

私は２つの９０分セミナーを担当させていただきました。

１講座目は、台を使ったステップエクササイズの講座。

「現代・初級ステップ学～ステップ初のお客様を『また次も！』の顧客に～」

最近は、たくさんの運動プログラムがフィットネスクラブのタイムテーブルを賑わし、「はじめてステップ」クラスがなくなりつつある私の周辺。

「初級ステップ」クラスにて、

 初心者様にも楽しんで汗をかいていただき「また次も！」と行動に繋がったらと思うし、

毎週ごひいきにしていただいているお客様にも楽しんで汗をかいていただきたい。

日々、そんな気持ちです。

普段の現場にて、次につながらなかったときの失敗した問題点を洗い出し、どう改善したかをプレゼンさせていただきました。

失敗って、うまくいかない方法を見つけたというか・・・成長のきっかけ、宝です。

今日は、失敗したパターンを実技で体感していただいた後（⇒これが、みなさん、自分だったらどうするか考え始めるんです）、

改善したパターンを体感していただき、

そのあとに改善ポイントやクラス構成の考え方の解説。

ラストに、脳に刷り込むように、解説を交えながら改善パターンを３０分のショートレッスン仕立てでお届けしました。

今までやっていた様なＨＯＷ　ＴＯを伝える「体験型セミナー」でなくて、感じて考えるような「体感型セミナー」にしたかったのです。

この進め方・・・ありがたいコトに「心に残った」「記憶に残った」「わかりやすい」「すぐ使える（応用できる）」とのお声をたくさんいただきました。（感謝）

せっかく、時間とお金をやりくりしてご参加くださったのですもの・・・。

そのぶん、考え方が即取り入れられたり、現場で応用できる、もしくは実践できる内容にしたかったし、そうなったらうれしいです。

セミナーが終わってから、「こういう場合ってどうしてる？」など質問、意見をたくさん頂きました。

また、みなさんの質問や現場での疑問を持ち帰りさせていただきましたので、日々のレッスンで発見できたら、またシェアさせてください。

ご参加ありがとうございました。

（写真・・・結構撮りましたが、自分の携帯では１枚も撮ってなくて・・・すみません。どこかのＢＬＯＧやＳＮＳにて出没してるかも。リズミック・ウォーキングのセミナーレポートも、書きたいコトが盛りだくさんなので、また後日ＵＰさせてくださいませ。）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０１１年２月２５日（金）より、（社）日本フィットネス協会様主催のフィットネスフォーラムが始まっています。

私の出番は２７日のお昼とラストの枠。

２つの９０分セミナーを担当させていただきます。

１つめは「現代・ステップ学」

普段私が工夫している初級ステップの運営法や指導法を伝授させていただきます。

運動実技で使用させていただくのは、

エナジー４フィットネス（ブラボーミュージック販売）

「ＳＴＥＰ　ＧＲＥＡＴＥＳＴ　ＨＩＴＳ　２」

（３３６０円）

１３０ＢＰＭで統一されているので、とっても使いやすいです。

５曲目から１２曲目にかけてピッチダウン（音楽のスピードを遅くして）使用しています。

ちなみに実際のレッスンでも使用していますよ。

もう１枠は

「リズミック・ウォーキング～脳トレ編～」

歩くコトができれば、誰にでも簡単に楽しめるエクササイズ。

身体を動かすと脳が動く理論を用いて、プログラム構築法を伝授させていただきます。

 運動実技で使用させていただくのは

 パワーミュージック（ブラボーミュージック販売）

 「１７ＡＧＡＩＮ！　ＶＯＬ６」

（３５７０円）

４曲目から１２曲にかけて使用します。

こちらも、実際のレッスンで使用しています。

よろしければ、ブラボーミュージックさんのホームページをチェックくださいませ。

参加される指導者の皆様、明日お会いできるコトを楽しみにしています。

それから、どの講座も当日受付ＯＫだそうで、運動愛好者様にも楽しんで汗がかける講座もございますので、時間ができましたら、ご利用くださいませ。

パンフレットのダウンロードはこちらから→★★★

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です。

脳力ＵＰセミナーの一コマ。

「さぁ！目の前にある積み木で、あそんでみてください」

と投げかける。

と言ったとたん、

面白いです。

ルールを決めて、ゲームを作る・・・。

（積み木がジェンガだったコトもあるけれど）

ルールを決めるゲームは、面白いし、良い学習経験になります。

ミネソタ大学の教育学者ペレグリーニさんは、こう言います。

社会的なスキルや集団の団結力を伸ばす。

しかし、落とし穴もあって、

決められたルールに従わなければならないという制限があるコト。

どちらかと言えば左脳的な遊び。（写真ではルールに従いながらゲームしていますが、仲間と交流してみんなで笑いながら遊んでいるので右脳も使っています。右脳は「みんなで」が好き）

自由遊びというのがあり、たとえば積み木を使っておままごとをしたり、投げっこをして遊ぶ・・・（⇒大人なので、自由遊びはないかもなぁ～）

ルールの無い自由遊びは、脳の発達にも極めて重要で、柔軟性や創造的な力を養うそうだ。

まぁ、どっちも大切。

社会的なスキルや集団の団結力も。柔軟性や創造的な力も・・・。

2005年に発表された論文によると、1981年から1997年までに自由遊びの時間が４分の３に減ったそう。

ＴＶゲームの様なルール性のある遊びが増えたコトや、遊びの時間が減って塾やお稽古ゴトが増えたからかも。

大人もおんなじで、社会のルールや会社のルールに従って生きるコトが多いから、旅行したり映画を観たり、ぼけーっと自然にかこまれたり・・・自由に遊ぶ時間を設けるコトで、

社会的なスキルや集団の団結力のほかに、柔軟性や創造的な力がつくかもです。

次に・・・

「じゃ、今度は、黙って何かを創ってみて。」と投げかける。

チームＡ

型にはまらない。

創造的。

自由。

行き当たりばったり。

そして、みんなで協力しあって作る。

たまに、積み木を隣の人に渡したりする・・・。

右脳全開って感じ。

そして・・・

 チームＢ

形がある。

規則正しい。

パターン化。

何か目的を決めて作っている感。

そして、1人1人が個人プレーで創っている。

左脳全開って感じ。

創り上げるものだけでも、脳の個性が出ちゃう感じ。

遊びって学びです。

子どもも大人も、よ～く行動を観察すると脳の癖や個性が出てくるね。

何か気付きがあれば幸いです。

ちなみに、私はどちらかというとチームＢでしたが、たぶん今は、どちらでしょう。

また遊んでみます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

某高校での保護者会のプレゼン後、中百舌鳥にあるstudio five 'f'様へ向かいました。

今日は、脳力ＵＰセミナー（自分の脳に気付き、眠っている脳力を運動や活動によって起こす様なセミナー）。

テーマは右脳（ゲシュタルト脳⇒ドイツ語で全体）と左脳（ロジック脳⇒論理的）。

このセミナーは、右脳派・・・左脳派・・・などとレッテルをはるセミナーではなく、

自分の右脳と左脳の癖や機能に気付くセミナー。

こんな時、自分の脳はどんな使い方だろう？

あんなとき、自分の脳はどんな使い方だろう？

そんな気付きの内容です。

今日は、自分の脳を解剖してみました。

あるとき、左脳の働きが強くなる・・・。左脳の働きが強くなるとき、慣れ親しんだコトが好き。新しいコトを受け入れるのが苦手で新しいコトを学ぶと慣れ親しんだものに変えようとする（笑）。

詳細、言語、意味、計算、分析、法則が好き。

つながりを探す。

そんな感じ。

左脳の働きが強いとき、ストレス下にはいると・・・一生懸命がんばったり、緊張して機械的になったり、神経が鈍くなって感じるコトを閉ざすかもしれない。

また・・・

右脳の働きが強くなる・・・。右脳の働きが強くなるとき、未知なコトに好奇心を持つ。新しい学習が大好き。

同時にいくつものコトを考えたり、全体、感情、イメージ、直観、類似、自由が大好き。

そんな感じ。

右脳の働きが強いとき、ストレス下にはいると・・・

表現できない、圧倒される（気おくれ）、理論づけられなくなり、この場にいない感じかもしれない。

どちらかの脳の働きが弱くなっているだけ。

それを、知らずに「自分のせい」だとか「限界」を感じる。

でも、脳の使い方や癖に気付けたら儲けもの。

「ああ、今はこんな脳の状況だから、ストレスから抜け出すにはこうしよう！」

その気付きや行動が成長につながる・・・。

大概、無意識であり、気付かないからね・・・。

気付きは学びの扉・・・成長の道に続く扉。

私の経験談を書くと、

過去、ある学びにて、詳細に焦点をあてすぎていて、先輩を捕まえて質問とかしてたんです。左脳を強く使っていたんですよね。

眉間にしわ寄せて学習しているような・・・。

まったく楽しんでない状態。

先輩は

「今、自分の状態に気付いた？」って。

はっとしました。

「げ！細かいところに焦点当ててる。ストレス下にはいってるわ～」

そんな時は、全体も大好きな右脳を起こします。（昔は、自分の脳のくせに気付き、ショック連発でした＾＾）

すると、１(右脳）＋１（左脳）の総和は２よりも大きくなって、学ぶ体制や結果も変わったりするんですよね。

このセミナーは脳の勉強というより、

自分に気付くセミナーかもしれません。

右脳・左脳のコトと言えば、どうしても難しくなりますが、脳の癖や機能にほんの少し気付くだけも、かなり楽になり、自分への理解が深まります。

他者を理解するには、まずは自分のコトを理解する。すると、他者への理解がさらに大きくなるかもです。

脳力ＵＰセミナーは

自分の中に潜んでいる宝探しです。

あと１０回ございますので、よろしければお問い合わせしてみてくださいね。→脳力ＵＰセミナー　12回をダウンロード

本日も、このような「場」を作ってくださったstudio five 'f'様と

参加くださった皆様に感謝します。

運動指導者　坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今年の〆レッスンは、この方達とジョイントレッスンをさせていただきました☆

（あ！！！本当はもう１名、ジョイントレッスンに乱入されたお方がいらっしゃるんです。写真は後日）

２０１０年の締めくくりレッスンとしては、贅沢なひと時を過ごさせていただきました。

幸せ☆

みなさま、今年１年ありがとうございました。

来年も皆様と共に楽しく汗を流したいな。

ご参加くださいましてありがとうございます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

最終日も、ホットラインの講座に参加させていただきました。 

私は今回、２日目はオーラソーマの講座を、

３日目は自分達４６会メンバーの「アクアＪＡＭ」講座があり、

４日目の今日は、バランス・脳・骨にフォーカスした講座「Ｂ・Ｂ・Ｂ」と聖ちゃんたちの「ＭＩＺＵＮＯアクア★プラス（Ｒ）ファン」を受講しました。（聖ちゃん、バンビみたいで可愛かった）

メッチャ、勉強になりました。

毎年、何かの講座に参加させていただくのですが・・・そこで感じるコト。

常に進化（深化）するプログラム（⇒コリオ・動き・指導法とかじゃなくて・・・私たちの身体の機能や才能が開花するようなプログラム）があり、

毎年、旬な情報を私たちに届けてくださる・・・。

そして、いろんな協会関係なく、集まる「場」。

ホンマ、「ホットライン」って名前の通り緊急に繋げてくれる回線の様で、すごいなと思う。

また、そんな素敵な「場」に携れて感謝するとともに、自分もさらに学び、探求し続けようというモチベーションがあがりました。

そうそう、今回パンフレットを見て講座内容に、「脳」や「身体」関係が多かったですね・・・。

今、フィットネス業界以外でも、ますます自分の心（脳）や身体を興味をもち始めている方が増えていますから、

私たち指導者も、「人の身体」についての興味や知識を深めるコトがニーズを満たす１つの手段だと感じています（主観です）。

私も、ここ数年かけて「脳と身体の関係、動きと脳の関係などなど」について学んでいました。

きっと、みなさんにお伝えできるコト、現場に繋がるコトもりだくさん。（なんだろーけども・・・）只今、少しずつ学んだコトを出力し始めています。

今回ホットラインを受講して、改めて「今度は、自分が求められる『場』で、自分が学んだコトを現場に繋げていこう！みんなに繋げていこう！」そう確信しました。

なんだか、繋がる自分を発見し、

今度は、繋げる自分になる（なりたい）・・・。

今、そんな感じ。

繋がる

繋げるといえば・・・

今回のジョイントレッスン、アッと言う間だった。

気心知れた同世代の４６会に繋がり、ハチャメチャで（それが逆に楽しく）とっても安心してできました。

参加者のみなさまとも繋がったよね～。

（みんな、会いに来てくれてありがと！先月からの京都ウェルネスセッション⇒福井アクアセミナー⇒MIZUNOホットラインと全部網羅してくださった方がいらっしゃったりして大感動でした。こっひーもトーマス連れてきてくれてありがとう）

繋がっているコト・・・シアワセだな・・・

ご参加してくださったみなさま、ご縁をつなげてくださった皆様、感謝します。

そして、なんたって・・・

素敵な同志達に無限大の感謝。

つーくん、男気スッキリしてて（頭もね）一緒に仕事するのが気持ちいいわ☆

ゆーちゃん、りーちゃん、ずーっと一緒だったね・・・このお仕事が終わるのが寂しいような気がします。また何かしましょう！！

この人たち、大好きな人たちじーちゃんの宝物。

坂田純子は、みなさまと・・・、そして、この３人と熱い時間を過ごせたコト、とても大きな経験値になりました。

また、この「縁」や「円（輪）」をあたためながら繋げ、再び宴を開きたい感じですぞ。

ありがとう！

感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆