「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎月1回、第４金曜は、
大阪府大東市・野崎参道商店街の「Nozakiほんわかスタジオ」にて
出張・人生がときめく健康体操教室をさせていただいています。

担当は、野崎っこであるスタッフ天井。

教室の雰囲気や感想は、
天井のブログ「運動指導者・天井亮介の甘くない日常＠大阪」を是非ご覧くださいませ。

今日は、健康サポートプロジェクトの「人生がときめく健康体操教室」後、「動画作成講座」が開催されました。

講師は、元・TVドラマを作成していた人生の大先輩。

なかなか聞けないレアな情報や、
動画ストーリーや絵コンテの考え方から、ショットに関するアレコレ、
家庭用ビデオで撮るときに気を付けることなどを細かに教えていただきました。

また、私たちが作ったエクササイズ動画をご覧下さり、アドバイスまでくださいました。

うわぁ・・・、貴重な情報を聞いちゃったんで、

これは活かさなあきまへんな～。あーこりゃこりゃ。


・・・そんなことで、ただ今やる気に火がともりました。メラメラ

今使っているカメラの三脚がぐらぐらでバランスが悪いので、

早速、Nozakiほんわかスタジオ横のリサイクルショップ「住まいみまもりたい」にてゲット！

ななななな・・・なんと!!　新品で1500円。

やったぁ～。これは絶対お買い得ですね。

まさに、神様からの「動画作成の練習しなさい！」のメッセージとしか言えません。

がんばります。

おーっ！


今日も、人生がときめく健康体操教室にご参加くださいましてありがとうございました。

動画作成講座のN山先生、ありがとうございました。

Nozakiほんわかスタジオの皆様、ありがとうございました。


なんだか、ホンマに、日々楽しい。
皆様のおかげです

日々感謝
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

４月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクト　
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人生がときめく健康体操教室
→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/


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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

アクティブシニアという言葉の定義はありませんが、
ここ（BLOG）では、

「仕事またはコミュニティー活動にも趣味にも意欲的であり、社会に対し積極的な行動を起こす高齢者（だいたい60－65歳以上）のこと」を意味するとします。

まさに、人生をイキイキ過ごしている方ですね。

毎週水曜日は、永和スタジオで
アクティブシニア世代の方を対象に、人生がときめく健康体操教室を開講しています。

お客様は、体操教室に参加する事態がすでにアクティブシニアであり、これからもアクティブシニアを目指す方々。

今日も雑談で、検診や病院の診察の話になり、
「病気にはなりたくない！」
「医者の世話にはなりたくない！」
「介護されたくない！」
「延命治療はしてほしくない！」
ないない節

終いには、「延命治療だけは嫌だ」など、
誰かに迷惑をかけたくない、そして自分のことは自分でする！という素敵な人が集まっています。
（私としては、もしもお客様に何かあった時頼っていただきたいですが・・・）

どのように老いるのか、
シニア人生をどのように生きるのか、

このあたりがお客様のテーマになっている様。

健やかに楽しく老いるには、

自立できる力（他人の介助なしで動ける能力）や、
行きたいところへ行ける、

すなわち基礎をつけることや保持することが大切だと個人的に思っています。

基礎に挙げられるのは以下の。
全身持久力や筋力・筋持久力、柔軟性
＋行動をうまく調整する力・調整力
身体のある部分を、または身体をの方向を素早く変える能力・敏捷性

簡単に言えば

①余裕をもって4キロくらいは歩ける粘り強さ。
②３０段ほどの階段をしっかりした足取りで上がれる筋肉のパワーや持久力。
③とっさのときに身をかわせる筋力や素早さ。

こんな感じでしょうか。

人生がときめく健康体操は、基礎をつけることを大切にしています。

楽しく雑談している時間も多いですが、
お客様がイキイキ過ごせるよう、健康体操でしっかりサポートさせていただきます。

今日も、●●されたくない「ないない節」たくさん聞かせていただきました。
「運動指導されたくない！」だけは言わないでねん

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

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6月30日（日）　守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定　（詳細はこちら★★★）

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は運動指導後、江坂へGO～

お世話になっている㈱デューク様で、
普段から愛用しているスポーツサングラス「L-BALANCE」の撮影でした。

今日は、４つクラスを指導した後と、４X歳ということもあり・・・なんだか人相が悪い。
年齢を感じました。

しかし、そこのところは、カメラ使いに慣れている社員さんや、場を仕切る社員さんのおかげで、
いい写真が撮れていることでしょう！


貴重な体験をさせていただいています。

いつまでも、使っていただけるように、外見も、内面も磨き続けますゴシゴシ・・・。

そして、多くのランナーさんに「走るための情報」が届けられる様、

日々アンテナをはり、研鑽します

今日もありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

風の冷たい、冬に逆戻りという今日、

守口市・テルプラザで開催された「てるストーリー」に出演させていただきました。

今回は屋外とあり、寒い中ご参加くださいました皆様、ありがとうございました

私たちの前に歌っていたシンガーユニット・ラピスさんも、
ラピスファンも、
次に出演する哀愁ポップ・TU -KOさんも、
落語の白舟師匠も、
主催のマジＴＶプロダクションの皆さんも
みんなみんな健康体操にご参加くださったのに心が熱くなりました。


素敵な人たち。
本当にありがたいです。

この様なイベントに出演させていただく度、他の出演者さんから勉強させていただくことが沢山。
フィットネスの現場では、見えなかったことや、
体験できないことだらけです。


貴重な経験です。

そして、修行です。

主催のyokoさん。マジTV プロダクションの皆様、

このような経験をありがとうございました。

そして、テルプラザの皆様、感謝します。

健康体操を通じ、皆様の健康をサポートし、

テルプラザを盛り上げる一員としてがんばります。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

フィットネスクラブ様での運動指導後、江坂へ・・・。

月1の定例出張フィットネスです。

株式会社ビーラン様へお邪魔し、生活習慣病予防トレーニングを提供させていただきました。

この企業様は、フィットネスやアウトドアスポーツのウェアやグッズを取り扱っていらっしゃいます。

素晴らしい！と思うのは、スタッフ全員で運動を体感し、消費者の目線や気持ちになっているところや、

健康あっての仕事・・・ということで、会社の福利厚生でこの出張フィットネスをご愛顧くださっているところ。

春になって新しいスタッフの方も増え、またまた運動の輪が広がっていくのが嬉しいです。

社長をはじめ、スタッフのみなさんは、
この出張フィットネスの回数を重ねるたび、レベルもどんどん上がり、身体の使い方がとても上手になってきています。

その成果がありなのか？先月の身体組成測定と比較してみると、体脂肪や基礎代謝、BMI（体格指数）などが良い数値に変化していました。
素晴らしい。

そして、みなさんの目標をお伺いし、
身体組成を測定すると・・・、
確実に内臓脂肪や体脂肪を減らす有酸素運動や、
基礎代謝量を増やす筋肉トレーニング（今回はエクササイズチューブを使いました）、
デスクワークで固まった身体をほぐす調整運動（今回は、ストレッチポールを使いました）の必要性を感じます。


今日は、この3つでプログラムを構成し、
少し強度を上げてみました。
「漸進性の法則」です。

「漸進性の法則」とは、トレーニング原則（トレーニング効果を高めるための原則）の１つで
最初は軽い負荷から始めて、次第にその負荷を徐々に強めていくことで、トレーニング効果を高めていくというもの。

みなさんのが上がってるからこそ、ほんの少し負荷をかけ、
向上や目標に近付けるよう指導させていただきました。

少しでもトレーニングの成果が暮らしや仕事のシーン、また、人とのコミュニケーションの場に活きるといいです。

ビーランの皆様、今日もありがとうございました

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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４月２６日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
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4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日から4月。2013年の新年度です。

なんだか、暦とか時間という区切りがあるだけで、
「よし！がんばろう！」という気持ちになるのが不思議ですね。

区切りがあることによって、過去のあの時はこうだった、今は・・・これからは・・・なんて比較や希望を持ったりできるのも、なんとも不思議。

まぁ、暦や時間の恩恵を受けている証拠だと感じます。

そんな新年度の今日、高校の同級生から手紙が届き、
少し前の出来事を振り返ることができました。

写真は、２０１１年６月に手話サークルで視覚障がいの方に健康体操を指導させていただいた時のもの。
また、同じ年の２月には、学習障がいの子や不登校・引きこもりの子供を持つ御父兄様に向けた「身体が動くと脳も動く」というセミナーをさせていただきました。

（※２０１３年３月にBLOGすべてを引っ越ししているため、２０１３年３月以前のBLOG記事のリンクが切れていることをお許し下さい。）

私は、2009年～2010年にかけ身体を動かし脳を活性化するというセラピーを学び国際ライセンスを取得しました。
また同時に、筋肉の強い・弱いを調べ、身体や心の声を聴き、不調を良い状態に導いていく整体を学びました。（キネシオロジーや、タッチフォーヘルスと言います）
今は、学んだノウハウを運動指導に活かしながら、活動させていただいています。

手話サークルや、学習障がいの子や不登校や引きこもりの生徒さんがいる学校での運動指導やセミナーは、
セラピストとして学んだノウハウを運動指導に置き換えながら活動させていただいたことなのですが、

どちらも、参加した皆さんがとても喜ばれていた様子に、私も喜びを分けていただき、素敵な思い出となりました。


↑↑↑高校の時の同級生から手紙を受け取ったことをきっかけに、思い出していたこんなこと・・・。


手紙は、同級生の彼女が、障がいを持つ子供のためにNPO「はぁもにぃ」を立ち上げたことや近況が書かれていました。

今、子供が笑顔で人や社会と関われるような仕組みづくりに力を注いでいるそうです。

わたしは、子供がいるわけでもなく、
共感するというと、嘘に聞こえるかもしれないけれど、地元に帰省したときに、子供や御父兄さんが笑顔になることを協力させていただくことにしました。

自分ができること＝相手が望むこと
では、無いと思います。

しかし、何か理由があって身体に不調がある方への軽運動指導や動きと、子供の動きと発育の関係というところでは、ほんの少しの経験と知識を持っているので、
もしも、出来ることの相性とご縁があれば、「はぁもにぃ」に集まる皆さんの力になれるかな。
同級生に会いに行くことも楽しみですが、自分が楽しんでできることを提供させていただけたら・・・

お手紙をくれた同級生に感謝します。

そして、応援してます。（手作りハンコありがとうね）

新年度も、楽しんでいこう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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4月26日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
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4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒　（詳細はこちら★★★） 

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、Nozakiほんわかスタジオ「野崎ほんわか大学校」にて、

健康サポートプロジェクト・天井（あまい）による
「人生がときめく健康体操教室」をさせていただきました。

こうやって地域や企業様に繋がって活動させていただくことは、

本当にやりたかったことなので、すごく嬉しくとてもワクワクしてます

本日の活動の様子は、運動指導者・天井亮介のBLOGをご訪問いただけると嬉しいです

お集まりいただいた皆様、Nozaki ほんわかスタジオの皆様、ありがとうございました

次回は、4月26日am11:00～スタートです。是非、一緒に楽しく体操しませんか？

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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6月30日（日）　守口市市民体育館で行われる
落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに　VOL５」に健康体操で出演します。

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→　（詳細はこちら★★★）
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運動指導者の坂田純子です

今日は、企業フィットネス。

お伺いしたのは、株式会社BLAN様。

スポーツシーンには欠かせない、様々なウェアを販売をされている会社で、

実際に運動にも興味を持って社内で取り組んでくださっているのが、素晴らしく、とっても有難いです。

健康サポートプロジェクトは、社員の皆様や、BLAN様のお取引先の方の健康を運動指導にてサポートして参りました。

年末年始は、先方様にとって繁忙期にあたり、

毎月1回開催している運動教室はお休みが続いていたのですが、
今月から、また２０１３年の企業フィットネスをスタートさせていただきました。

若くてパワフルな集団ということもあり、

本日提供したのは、脂肪燃焼の動きと、チューブを使った筋トレを組み合わせたサーキットトレーニング。

活動的な若いエネルギーの方たちには、心臓や肺を鍛え、脂肪をエネルギーに変える有酸素運動がとってもマッチ！また、筋トレは、しっかり身体を動かしている・・・という達成感もあります。

こうやって、様々な現場経験を戴き、参加者様の目標をお聞きすると、有酸素運動や筋トレの必要性をヒシヒシ感じます。


去年、何度か企業フィットネスで訪問させていただいておりました。
数か月お休みだったけれど、皆さん、身体の使い方や動かし方がとても綺麗。

あえて、姿勢や動きの注意点などを言わなくてもいい状態。きっと、筋肉が動きを記憶しているのですね。

素晴らしいです


今日は、測定や目標設定も行いましたので、

次の開催までに、1人1人に自主トレのメニューを組ませていただき、普段は、facebookやface to faceでサポートを強化していきたいと思います。

さて、写真は、体組成計測器と血圧計。


健康サポートプロジェクトが誕生してから３年目にしてようやく購入しました。

今までは、お借りすることが多かったので、自分たちで揃えた備品にテンションが上がります。

実は、毎週水曜日に行っている「人生がときめく健康体操教室」のとき、
とっても寒く出入りの多い場所で人の気配を感じながら測定をしていただいていたのです。

これからは、健康教室内で、落ち着きながら測定をしていただけると思うと、ホッとします。

今日の企業フィットネスでも、皆さん、体調チェックの目安にされていました。

さぁ！皆さんの目標に合わせた運動メニュー、組ませていただきます！
ついでに私も少し筋肉をつけますので、一緒にがんばりましょう。

BLANの皆様、今日はありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操教室」AM11：00～　担当：天井
定員まであとわずか→問い合わせ　TEL:072-812-2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）　守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施（近日、詳細UP）

5月3日（金）　地域の祭り　野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操予定

毎週水曜　13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和→詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

1日お休みを返上し、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

運動指導という職業も、お客様に楽しんでいただいたり、喜んでいただいたり、健康につながる運動を継続いただける様セミナーを受講し、自己研鑽しているのです。

FORUM会場は、お客様思いのサービス精神旺盛な運動指導者の意欲のエネルギーでとても暑かった

今日は、水中運動についてのプレゼン。

水中ウォーキングの講座と、5人の同業講師による「水からのメッセージ」の2講座です。

「水からのメッセージ」は、普段プールの上から（デッキ）から指導することの多い指導者さんに、たっぷりプールに入っていただき、水から感じるメッセージをそれぞれに感じていただける時間をプレゼントしたいな！という思いからできた講座。JAFAからの受講してくれてありがとう！という感謝の意味を込めたレッスンでもあります。

講座をプレゼントさせていただいた私も、体操服を着て、童心に戻りました。楽しかった～!!　特に、受講して下さった指導者さんがキャッキャはしゃいでたのを見て嬉しかった。

明日で、東日本大震災から2年ですが、被災地へ行ったときに声を揃えて東北の皆さんがお話ししてくださったこと。

「モノやお金は時間が経てば何とかなるけれど、人との時間（場）、人・・・それは、無くなったら戻らない。大切なものです」

人が居る場、人と作る場、そんな場に携わることに幸福を感じ、指導者と、受講してくださるお客様と・・・、一緒に作る大切な時間・今ここを、より味わっていきたいと思います。


受講くださった同業の皆様、ありがとう！

主催くださったJAFAさま、サポートしてくれたJAFA　AQUA仲間、そして運営スタッフのS井ちゃん、ありがとう！

いつも運動指導を楽しみにしてくださっているお客様。エネルギーチャージしましたから、明日からの運動指導をお楽しみ下さい！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

今日は1日お休みをいただき、公益社団法人・日本フィットネス協会様主催のJAFA　FORUMにて、

運動指導者さんに、普段レッスンで行っている工夫をプレゼンさせていただく経験をいただきました。

初級エアロビックダンスクラスにおいて、「伝える（伝わる）」ことを磨く講座と「プログラミング」の力を高める講座の２クラス。

いつもは、ステップとエアロビックダンスとか、
初心者エアロクラスと初級エアロクラスとか、

クラスが違うものをプレゼンさせていただいていたのですが、

今回は2つの講座とも初級エアロ。

正直、どちらも初級なので、実演で使う動きに共通があり、動きが混乱しそうになるし、違いを持たせるのに苦労しました。

でも、同じ初級エアロクラスにおいて、指導とプログラミングと分けて解説という、自分の頭の中も少し整理でき、いい機会を戴いたこと、深く感謝です。

写真は、プレゼン前に読んでいたエアロビックダンスの実技教本なんですが、

エアロビックダンスは、誰でも一緒に運動できるものであること、
プログラムに定型が無いことなど・・・

私が指導者になったとき、穴があくほど読んでいたものですが、

忘れてしまいがちな指導の原点が記載されています。

セミナーを依頼された時には必ず目を通し、OK!行ってらっしゃい！と背中を押していただくのですが、ほんとに良くできています。

色んな方が、エアロビックダンスに親しんでいただけるよう、これからもお客様と共に模索続けたいと思います。

受講くださった運動指導者さん、ありがとうございました。アリーナ会場、マイクずり落ちて、肉声で届きにくかったかとおもいます。あたたかく受講くださり、感謝です。
（CDは、JAFA FORUMの抽選で当たりました!）

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子