「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操」です。


「寒いし身体が重い！」

と言うお声に、グループでできる背中さすりや、全身を動かして血流を促進するリズム体操、身体を使ったジャンケンポン体操などを行いました。

体操や背中さすりを行った後、お客様の背筋がシャンと伸びてるのがスゴイ。


みなさん、始めたころよりも、身体の使い方がすごく上手になってきたし、積みかさねで、どんどん若返ってます


お客様から「痛かった腰や足の痛みもなくなった」こんな声も戴きました。


姿勢が改善された分、無理がかかっていた身体の部分に負担がかからなくなったのでしょう。
もう、こんなお声は、大好物。
とっても嬉しいです


そして、今日は、お客様が畑で育てた人参をいただきました。
いつも有難い
どんなお料理をするか？また楽しみが１つできました。
幸せです


笑顔や笑い声が教室に溢れた1時間半。
世間話も弾み、身体も心もポカポカになってお帰りになりました。

お客様を送り出し、皆様の背中を見ながら、今日もありがとうございます。


本当に、この教室をスタートさせてから、いろんな気付きや経験をいただいています。感謝！



そんなほんわかした教室が、今度は大東市・野崎でも毎月1回ご体験いただけます




■とき：　2013、3月22日（金）11：00～スタート

■ところ：　Nozaki　ほんわかスタジオ　　
＠大東市北条１－４－１８　
（お問い合わせ：　TEL:072－812－2918）

■人生がときめく健康体操教室指導担当：
天井（あまい）


皆様にご参加いただけると嬉しいです。
一緒に、ほんわかと健康体操しませんか？
人生をキラキラと、ときめかせちゃいましょう！

ご縁のつながりによって、素晴らしい経験をいただけることに感謝です。
健康サポートプロジェクト、がんばっちゃうぞ。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子


■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

運動指導者の坂田純子です

今日は15：50より、守口市にあるテルプラザにて「てるてる寄席」が開催され、健康サポートプロジェクトは「人生がときめく健康体操」をさせていただきました。

てるてる寄席は、地域活性プロジェクトの一環で、定期的に開催されているそうで、素晴らしい活動のお手伝いをさせていただけることに心から感謝します。

てるてる寄席には、近くに住まいのリピーターの方や、買い物に来られた方が中心に観覧を楽しんでいて、

場には、人の心が作るほのぼのした空気が充満し、地域にホンノリ明るい光が当たっている様でした。

人が集まる場所づくりをする方に、頭が下がります。

そして、皆様。今日は、冷たい風が吹く中お越しくださいましてありがとうございました。

今日は、使いたかった音源を忘れてくるという私の失態もあり、急遽別の音源をお借りするというところから始まり・・・体操をしながらも、沢山の気付きを戴きました。反省点を次にしっかり活かしたいと思います。

次回はご体験くださる方々に更に喜んでいただける体操をチョイスし、皆さんと一緒に地域を笑顔で照らしたい（てるてる寄席）と思います。

素晴らしい出会いのつながりで、素敵な経験をさせていただき感謝します。ここから、いくつかの地域活性プロジェクトのイベント参加のお話もいただきました。


3月22日に開催する、天井担当の野崎参道商店街「ほんわか大学校」での「人生がときめく健康体操」は、

こんなに立派なパンフレットを作ってくださり（写真）、

大東市・四条畷・鴻池あたりのにぎやかな場所に設置してくださっているそうです。

Yokoさん、何から何までありがとうございます。

そして、今日は司会の白舟師匠、まりなちゃん、お世話になりました。

健康サポートプロジェクト、がんばります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

東京マラソンEXPO2013で3日間、お取引先様（株式会社デューク）のブースで

走るためのアドバイスで、ランナーさんの健康をサポートするという活動を通じ、皆様を応援させていただきました。

（またfacebookページでは、顔を合わせられない時もWEBを通し、ランナー様への情報発信をさせていただいています）

EXPO3日間の様子は「健康サポートプロジェクト」の天井（あまい）が綴ってくれていますので、是非ご覧ください。

天井のブログ⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/

【記事はこちら】
東京マラソンEXPO2013　1日目
東京マラソンEXPO2013　2日目
東京マラソンEXPO2013　3日目

東京マラソンには3万人を超える人が出場するとのことで、

EXPO会場にはエントリー受付をするランナーさんや、今回走らないけれど「走る」でつながる方が大集合。

こんな大きな、お祭りのような大会を一緒に盛り上げることができて幸せでした。

今日は、いよいよ東京マラソン。

「健康サポートプロジェクト」は、地域活性イベント出演のため、一足先に大阪に戻って参りましたが、
時間までTVに張り付きながら応援中。
ちょうどデニスさんが1位になった瞬間です。

ゴールした時や、目標タイムが達成した時って、なんとも言えない達成感ですね。今年はたくさんの人が味わっているんだろうな。

来年また関わることができるなら、東京マラソン、一緒に走りさらに盛り上げたいです！

（写真は、お取引先様のブースに遊びに来てくださった、毎年恒例のお客様。大会がんばってください！）

ランナーのみなさん、いいお天気になってよかった、風が冷たいですが、ファイト！

Enjoy　Running!　

（ランナーさんを盛り上げるL-BALANCE active-styleのページも見てね！⇒http://www.facebook.com/L.balance.running　）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

21日（木）から始まった東京マラソンEXPO2013。

健康サポートプロジェクトは、活動の一環としてお取引先様の応援に参加しています

期間中、日本中から「走る」でつながっているランナーさんが東京ビッグサイトに集まり、とにかくすごい熱気。

外はまだまだ冷たい風が吹いていますが、

会場は大会を前にランナーさんの「やる気」でムンムンです。

私達も、いろんな方とお話しし、つながり、とっても有意義な日を送らせていただいています。

接客サービスでの気付きも盛りだくさん。朝から夜まで、口も身体もフル回転。閉場と同時に倒れこみたくなるくらい・・・。このような素晴らしい経験を下さっているお取引先様に感謝です。

結構年寄りの私は、開催期間BLOGを更新する力もなく、

EXPOでの様子は仲間の天井（あまい）が更新しておりますので、天井のBLOGをとうぞご訪問くださいっ

EXPO1日目⇒☆☆☆
EXPO2日目⇒☆☆☆

健康サポートプロジェクトは、走る人を応援するfacebookページで健康情報やトレーニングの方法を連載させていただいているのですが、（　こちら⇒　http://www.facebook.com/L.balance.running　）

実際に「いいね！」登録をしてくださっていた方とリアルで会場で再会し、顔を合わせてランニングのアドバイスができ、感無量。

オンラインとオフラインで繋がるって、親近感もグッと縮まり、感動が増しますね。

そして、今日はなんと！いいね登録が５５０件を超えました。
皆さんのおかげです。

私達は、これからもL-BALANCEを通じ、走る人を応援し続けます。東京マラソンがんばってくださいね。

さぁ！明日もがんばるぞ

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」。

今日は、上半身と下半身を繋ぐ動きの中心と言われる骨盤の体操を行いました。

またお客様からのご意見で、ここ数日の寒さで肩やこめかみや頭が痛いとの声をいただいたので、

自分の手でできるセルフケアを一緒に行い、

最後は列になって相手の背中に手のひらで字を書くリレーを行いました。

背中がほぐれる他、血流が促進し、ぽかぽかしてきます。

しかも、何を書いているか皮膚感覚を研ぎ澄ますため脳の体操にもなります。

終わった後の、お客様の顔が今まで以上に優しくなり、ホッコリした雰囲気と「気持ちよかった」という声が私の喜びになりました。今日もありがとうございました。

健康体操終了後は、お取引き先様（ちなみにこちら⇒☆☆☆）から購入させていただいたウェアに着替え、

健康体操の撮影です。

少し露出が多く見苦しいですが（キンタロー。ポーズ！フライングゲット）、

また健康体操情報も発信していきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です。

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」。

健康体操の中には、大きなボールに座って、身体の中心や美しい姿勢筋を鍛えたり、音楽に合わせたリズム体操で持久力をつける種目があります。

はじめたころは、ボールに座るだけでもバランスをとるのが難しそうだったお客様たちが、回数を重ねる毎に、どんどん美しい姿勢で、いろんな動きにチャレンジされる姿に感動です

姿勢も、立ち振る舞いも、どんどん素敵になっていくんですよ・・・う～ん、私も負けてられないです

回数を重ねる毎に深まるといえば、スタッフとお客様の絆・・・、

毎週1回顔を合わせなきゃ、1週間が終わらない的な感じになっています。有難い

今日の話題の中で印象に残ったのは、

一緒に過ごされているお子さんやお孫さんが東南アジア方面に数年転勤になる方がいらっしゃって、今まで以上に健康に気を使いたいという希望を語られていたこと。

東南アジアがビジネス的に熱いことは社会から読み取ってますが、これからご家族が海外転勤するという方も沢山増えてくるでしょうね。

そんなお客様に

「毎回健康体操もされ、栄養にも興味を持って実行されてますから大丈夫ですよ！でも、なんかあったら電話してくださいね！飛んでいきますから」

と答えたら、すごくうれしそうでした。

畑で採れた野菜を交換したり、手作りのモノを交換したり、運動そっちのけで世間話したり・・・どことなく昔懐かしいコミュニケーション。私達運動屋とお客様との間の繋がりが、顔を合わせ、同じ時間を共有し、会話を交わすことで、ドンドン深まっている気がします。

昔ながらのあたたかいご近所づきあいのような感じ。何かあったら、本当に飛んでいきますから！！

今日もありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

本日は、21：00から運動指導者さんに向け、お客様の運動継続意欲を引き出す秘訣や、経験や別に提供できるプログラムをプレゼンさせていただきました。

21：00というと、スイッチが切れていて、もう寝るだけ・・・という時間なので、

あらかじめお昼寝をし、体内時計を狂わせ準備。

おかげで、目も身体もギンギン。

会場にも早めについて、プレゼン時間まで新聞読んで待機する余裕もあり。

今日のプログラムはまさに（新聞の写真の様な）こんな感じ。強弱を自分で選択できたり、簡単・難しい、リスクの無いものから筋骨格系がしっかりしていないとリスクが高くなる動き（でも、がつく動き）を自ら選べるもの。

実際のレッスンで行っている指導を、解説を交え、そのまま提供させていただきました。

ちょうどタイムリーなことに、今朝の新聞には、強弱運動は脳のほぐしにも効果的で、

繰り返し運動は記憶力をUpさせるエビデンスが記載されていました。

今日のプレゼンレッスンには、強弱運動も満載で、しかも繰り返しもありましたから、様々なレベルの方に対応できるプログラム他、脳も身体もほぐれた感が感じていただけたのなら嬉しいです。

私達が、自分で作るプログラムにはエビデンスが無いけれど、こうやって朝刊で研究結果が記載されていますから、記事を使えば、充分自分のプログラムとエビデンスが繋げられる。お客様との話題にもなります。継続やモチベーションを上げていただく方法の1つとして、こんなこともお伝えさせていただきました。

21：00～という時間にも関わらず、たくさんの方がご参加され、前のセミナーを担当した講師の方まで受講してくださり感謝です。久しぶりにお会いした指導者さんばかりで、懐かしかったです。

アクア指導されていない指導者さんが「とっても楽しかったのでアクア指導してみたい！」と帰りに声をかけてくれたのが、とってもうれしかった

運動指導者の皆様、本当にありがとうございました。

企画・当日運営をされたコスパ【株式会社オージースポーツ様】の皆様、

ご推薦戴いたOちゃんはじめ、エグザミナーの皆様、ありがとうございます。

いつも、周りの皆様に素敵な御縁をいただき感謝です

次の機会までに、また皆様に新しくお伝えできることを、運動指導現場にて研鑽しておきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、健康サポートプロジェクトの仲間、天井（あまい）の故郷にお邪魔させていただきました。

大阪府大東市の野崎参道商店街にある野崎ほんわかスタジオさんは、

野崎の皆さんが集まるコミュニティ活動に尽力されていたり、

毎週木曜日に地域活性化のためのUstream放送を制作されていたりして、

まさに、私達健康サポートプロジェクトが参考にしたいモデルなのです。

今日は、そのゲスト出演です。（天井の助手として）

詳しくは、天井のブログにて⇒　★★★

このご縁の展開は、まだまだ続きます。イベントや、地域の健康体操教室に参加させていただきます。また皆さんに近況報告しますね。

ひとまず、天井、おつかれさん！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。

寒い日が続くと、活動量も減り血液・リンパの循環も悪化し、身体が重く、スタミナが無くなってくるのか？「疲れた」「なんだかだるい」そんな声もチラホラ。

今日は、冬のスタミナづくりとして、身体をあたためるウォーキングなどの体操と、寒さで縮んだ身体をほぐし、ノビノビさせるストレッチ体操を行いました。

スタミナを作るには、まずは歩くことと、ストレッチをすることがお勧めです。

歩くことは、持久力や粘り強さを養います。ストレッチは、疲れを除去する役割も持っています。

理想は、１日１０分を３回以上歩くことと、ストレッチで疲れをリセットすること。なかなか歩く時間がとれない方もいらっしゃるでしょうから、エレベーターを階段にしたり、歩く距離を少し増やすことから始めてみましょう。

今日の人生がときめく健康体操は、参加者の皆様に、スタミナ注入。

お家でも楽しく活動する時間を取り込んでみて下さいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、＠東大阪・永和のスタジオにて、

６０歳からはじめる健康づくり

「人生がときめく健康体操教室」です。

（詳しくはこちら→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/　）

健康でいたい・美しくいたい・快適な生活をしたい等、

人生をときめいて過ごしたい方を対象に、

運動指導を通し、イキイキライフを応援・サポートさせていただいています！！

本日の人生がときめく健康体操教室☆

寒さで縮まりやすい身体を、のびのび解すことをテーマにしました。

体操が終わった後の皆さんの身体はシャンとしてて、身長が少し高くなったような感じです。

そして、毎回、お客様との話は学び。気付くこと盛り沢山です。

「介護保険は使わない」「施設には入りたくない」

こんな話をよくします。

市町村が運営する介護予防体操も断固拒否した方もいらっしゃいました。

介護保険は４０歳以上が支払う税金や健康保険に上乗せになってますが、自分（現・42歳）が、あと２０～３０年後、介護保険を使いたいかというと、お客様と同じ意見です。

保険を使えば、いろいろ恩恵が受けれたり、サポートしてもらう部分が多くなる。恩恵やサポートが必要な方もいますが、

できれば、いつまでも、自宅に居たいし、自分の身体で、しっかり動きたい。保険を使わないことで、国の為にもなる。

自分も皆さんのようになれる様、そして、お客様の希望に導けるよう、しっかり運動指導をさせていただこうと思います。

自立を目指すお客様ばかりで頭が下がります。

私達「健康サポートプロジェクト」のサービスも、自立を目指す方への運動指導提供。

同じことを大切にする、同じようなエネルギーを持つ人同士が集まっていて不思議なご縁です。

大切にします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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