健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
８月２１日から２５日まで、人生に似ている旅に行ってまいりました。
そうです
今年も富士登山です。
１年前、壮大な地に立ってからナチュラルに生かさせていただいています。
自然からいろんなコトを教えられ、学び、正直な自分になったコト、１年間無事に楽しく過ごせたお礼参り。
今回は自然豊かで距離も長い中級コース、「須走口」からの登山にチャレンジし、女神にご挨拶
今年も人生に似ている旅を楽しみます。
沢山ブログに書き綴っておきたいので、ボチボチ更新していきますね。
良かったら、覗いてくださいませ。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、箕面の滝でマイナスイオンを沢山浴び、森林浴。
森林浴は免疫力をＵＰさせ、その効果は３０日以上も続くそう・・・。
私はもともと田舎の子なので、空気の透明度の違いには、とっても敏感なのです。
ここ箕面の滝は、関西の中でも空気の透明度が高い所！！
透明な美味しい空気を沢山吸って、
風や土、森林エネルギーをたくさん吸収したので、自然回帰したように、リフレッシュできました。
で、今日は愛犬にも、箕面の滝を見せてみました。
いつもは「嫌！！」って言う日中のお散歩も（⇒暑いからね）、
避暑地ではテクテク行進。
いつもよりがんばって歩いていました。
子犬のころの様に大はしゃぎ・・・とまでは行きませんが、ずっと笑っていました（笑っているように見えた）☆ 愛犬にとって、箕面の滝は初めての経験だったので、 とっても嬉しそう。 帰りの車の中では爆睡。 人も犬も一緒やなぁ～。 （写真はカワウソみたいな愛犬） 自然に中で育った子は、自然が大好きです。 私も愛犬も。 日々感謝☆ フィットネスインストラクター坂田純子☆
上昇した体温を冷ますように、川で水浴びもしたしね・・・、
フィットネスインストラクターの坂田純子です
２ヶ月ぶりの舞楽でした。
私・・・お祭りに出る予定（十二単を着る予定）だった様ですが、ここ数ヶ月バタバタしていて、お祭りに出るコトもできず、お稽古にも行けず・・・
舞楽をお休みしていました。
（十二単を着たかったけど）舞にいけない自分・・・。
あわただしい自分・・・。
なんだか、それが、少しストレスになっていた様です。
舞っていると、心と身体がデトックスするかのように、ろ過されていく感じ。
ココ最近（昨日まで気がつかなかったけど）、少し呼吸が浅かったんですよね。
知らない間に、ストレス溜めていたみたい。
私はストレス状態になると、息を止める癖があります。
脳みその状態の話なんですが、
安心した環境、心地よい環境であれば、亀が甲羅から出て伸びをする様に、心と身体が開放的になるのだけれど、
何かストレス状態に入ると、ヒョコンと甲羅の中に入ってしまい、闘うか逃げるかのフリーズ状態に入ってしまいます。
こんな時はブレインジムで、脳の統合状態をつくるコトができますが、
ココ数日の間、ブレインジムを離れていたし、いつも自分の好きなパターンに戻ってしまったみたいです。（仮説でしかありませんが）
今日は、ブレインジムが無くても、舞で脳が統合されたよう。
人間が古代行なってきた、天と地をつなぐ舞で
心と身体が解放中。
ちなみに、今日は春夏秋冬の舞でした。
舞っていると、何もかも軽くなり、空気が美味しい。
自分の内なる声や、外のいろんな声や音が聞こえます。
脳の部分もみんな仲良くコミュニケーションが取れる感じ。
自然回帰しました。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
私は、海と川と山の大自然に囲まれて育った人なので、
定期的に「自然」とコミュニケーションをとらないと、エネルギーダウンする様です。
そんなコトで、お友達Ｈちゃんに、海につれてきてもらいました。
見てください。きれいな砂浜。
「海はひろいな、大きいな～♪」
思わず歌いたくなる。
こんな懐の大きな人になりたいな。
（写真の貝殻の上に乗っかっているのは、ヤドカリです）
砂浜で歩行分析スタート。
誰もいない砂浜を数メートル歩き、逆戻りして、もう1度自分の足跡をたどる・・・。
これ、結構正確に、自分の左右の歩幅が違うとか、足の開き具合など、普段気が付かない癖に気付くコトができます。
分析結果を元に、オトモダチとストレッチして身体の調整をしてみました。
自然が、私たちの身体のコトを教えてくれました。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
一生のうち、一度は登りたい・・・
お参りしてみたい・・・
そんな神社。
金刀比羅宮。
本宮までの７８５段。（奥社までだと１３６８段）
長い長い階段を1歩1歩踏みしめながら登っていきます。
踏み台を昇降するステップエクササイズをやっていても・・・結構、しんどい（笑）。
本宮までついたけれど、
あまりにものしんどさに、お祈りしようとしても、何にも思い浮かばなかった（笑）
これ・・・神様の策略か。
ココに来れたコト。
感謝します。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
香川といったら「朝うどん」。
今年も、只今うどん巡礼中。
何件か巡礼しましたが、
やっぱりここが一番！！
去年、○ーディー勝山さんに会ったお店「なかむら」へ再びアゲインです。
1年前は平日の旅だったけど、今年は土日（本日は日曜の朝）なので、
大・大・大行列。
1時間以上並んで、うどん焼け（日焼け）してますが、
並んででも食べる価値あり。
おもわずリピートしてしまうお店です。
釜玉・うどん小２００円。ちくわのてんぷら１００円。しめて３００円なり。
やすっ。
讃岐富士近くの「なかむら」です（⇒場所がアバウトですみません）
日々感謝☆
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
淡路島を抜けて・・・四国へ。
大好きな地、香川県に来ています。（写真遠くに見える三角おむすびの様な山は、讃岐富士です）
香川といえば・・・大好きなオトモダチのＨちゃんと讃岐うどん。
贅沢、に大好きな２つを味わう旅、そしてこころと身体に栄養補給する旅を満喫中。
こーゆー楽しみのために、働いているのかもしれない。（⇒これだけじゃないけど）
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
２０１０年、もうすぐ半分を過ぎます。ちょいとこの辺で小休止。
大好きな場所へ、大好きな仲間達と、ゆっくり過ぎていく時間を楽しみます。
また、来週からは、頭を切り替えて没頭しなければならないコトもあるし、
ますます学びも深くなるし・・・
楽しみながらやっているから、そんなにストレスは無いけれど、
日々、常に動いている心と身体。
私には（仲間たちも）、「感じる」ままに過ごす時間と、身体と心を同時に休ませてあげる時間が必要かな・・・なんて思います。
きっと、リフレッシュしたら、エネルギーも増すでしょう！！
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、舞楽のお稽古⇒大学授業でした。
稽古場に行くと、ゴールデンウィークのときの奉納の写真ができました。
どれも、写りが悪くて ワラけます
舞楽の会は、今年も海外公演が決定し、メキシコに参ります。
（メッチャ行きたいですが！！涙⇒今学んでいるスクールの授業と重なるので、断念）
すごいですよね・・・。
毎年、舞楽の海外公演があります。
海外の方って、日本の文化に日本人以上に興味がある様です。
ワタシも一度でいいから、わが国の文化（もともとは中国ですが、舞楽は日本古来から我が国で親しまれています）を海外で披露してみたいなんて思います！！！
今日、若くて美しく大和なでしこ的先生が、今までの海外公演のお話をしてくださった中で、コンナ言葉がこころに残りました。
＊＊＊＊＊＊＊
海外で、
どんなに上手なピアノを弾こうが、
そんなに上手いダンスを踊ろうが、
現地の方から見たら、「ああ、上手な日本人だな・・・」くらいにしか感じないみたい。
現地の方は、自分の国をタイセツにしている人が多いから、 私達が自分の国を表現してこそ受け入れる。 ＊＊＊＊＊＊ これ、わかる・・・。 今、ワタシ・・・キネシオロジーセラピスト養成コースに行っていますが、 ここで、コンナコトを感じたときがありました。 ワタシ、新しい学びをしていますが、なにもフィットネスインストラクターからセラピストに転職するのではなくて、 フィットネスをタイセツにしながら、キネシオロジーで学んだコトを、フィットネスに活かしていこうという考えなのです。(生涯健康に関するコトに携わりたい） 神様的存在の治療家で、尊敬するＴ先生に初めてお会いしたとき、 「すごいね。同じ道に１０年以上いる人って尊敬する。うちのスクールに来る方は、不思議と全く別の何者かになりたい人（自分探し）が来るんじゃなくて、みんな自分の業界に学びを活かそうとしている方が集まるのよね。」 って言って下さいました。 このとき、私がフィットネスの世界をタイセツにしているコトで、新たな学びを受け入れてくださった様に感じました・・・。（今まで無かった講座をワタシ１人のために作ってくださいました） 以来、「じゅりーは、キネシオロジーやブレインジムをフィットネス業界に活かす人」と言われています（笑） 何か「大切にしているもの」を持っている人って、 素敵に見えるよう。 うん。同じく・・・。私も「大切にしているもの」を持っている人を見ると、素敵だなって思います。 舞楽も、フィットネスのオシゴトも、 そして数年前に運命的に出合ったキネシオロジーも、 私にとって全部自分の文化。 大切にしていきたいです。 素敵って言われたいからじゃなく、 ただ、「大切にしたい」だけ。 日々感謝☆ フィットネスインストラクター坂田純子☆ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ ▼楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。 ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、大学授業の前に、
趣味でやっている舞楽の練習に行って来ました。
写真は、今年のゴールデンウィークの神楽祭の様子。
一昨年は子供の舞。今年は男舞。来年はいよいよ女舞。
「白拍子（しらびょうし）」という曲を、また１年かけて練習します。
白拍子といえば、源義経の愛妾（あいしょう）である、静御前が舞った曲として有名。歴史好きのワタシとしては、一度は舞ってみたい一曲でした。
この曲は、四季の唄が付いており、唄に合わせて扇を持って舞います。
よく日本舞踊などでも扇を使い、ポンと頭上に上げてキャッチするシーンがありますが、扇があちこち飛ばずに手の中に戻ってくるのは、重力が重心に働くからだそう・・・。
物体は、すべて重力によって真下に引かれていて、引かれた重力を１つにまとめた合力（重さ）の作用点のコトを言います。 扇の重心は写真の通り。 持ち手のところが重心なので、ポンと上に上げても手でキャッチしやすいそう。 人の身体にも重心があって、吊り下げ法や秋田法と言う算出法で求められますが、だいたい丹田（たんでん）・おへそのあたりと言われます。 扇の重心の移動距離が変わると「運動（動く）」が起こる様に 私達の身体も、重心を水平や上下に動かし、移動距離を稼ぐコトが運動になり、運動の強度もＵＰできます！！！ 痩せたい！カロリーを消費したい！！なんて思ったら、重心である丹田（たんでん）・おへその辺りを積極的に動かすと効果的。 また、重心に力を入れると、どっしり安定し背筋も伸びますので（⇒ちょうどタイミングよく、昨日担当したタッチフォーの先生から、重心で本当に安定するかを調べる実験を習いました。興味がある方は声をかけてください）、姿勢も美しく５～１０歳若く見えるかな。 実は、今日の大学のエアロビクスの授業では、ちょうど重心の説明があったので、扇の話や舞楽の身体重心移動も絡ませながら（もう少し詳しく）話したら、 生徒のみなさん、とっても興味深く聞いてくださいました。 色んな経験させていただいています。ホンマ感謝。 経験は、いろんなネタが増えていきますわ。 日々感謝☆ フィットネスインストラクター坂田純子☆ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。. ▼楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。 ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。
重心とは・・・
