健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
シオノギ健康通信2020年6月号が発行されました。
血管と免疫力がテーマの号にて「下半身めぐり体操」を監修させていただいています。
免疫力が高いとはどう言うことか。
毛細血管と免疫の関係。
血液をサラサラ効果を高める料理レシピなど…
興味深くて学びのある情報が盛り沢山です。
お手に取られた方は是非ご覧ください。
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振り返れば、こうやってお医者様たちとタッグを組んで関わらせていただいているプロジェクトも2012年から8年続いています。
本当にありがたいです。
纏め、繋げてくださっている方に感謝です。
昨日は、ゆっくり再スタート…という記事を書きましたが、
実はゆっくりでもなく。。。
業務委託でお仕事依頼してくださっていたフィットネスクラブでの担当レッスンも、
6月から全クラス始まります。
急激に仕事モードになることに加え、
新しい生活様式ということで、オフラインで行っていたことを
オンラインに変えたりしていますから、
資料作ったり、授業の動画作ったり…実は、バッタバタです。
今日は、連載原稿を仕上げて納品し、
その足でオンライン授業になった授業の撮影してきました。
今回は、ウォーミングアップについて。
ウォーミングアップで体機能を活性化させるエクササイズを3ヶ月実施継続で、
怪我と慢性障害が50%減り、
体温を36.6〜39.3度まであげたら筋パワーが16%アップ。
ケガや故障知らずで長く運動を楽しむためにもウォーミングアップって大事。
パフォーマンス力をアップさせるにもウォーミングアップって大事。
そーいやあ、うちのワンコも寝て起きて、活動する前に伸びを必ずする。
ウォーミングアップは大事ってことはわかっていますから、
この仕事量のままスタート切れば
ポカするか、パフォーマンス力が低下するか、
大変なことになります。
ありがたいことなのですが…
どのようにして、仕事のウォーミングアップできるのか…
課題ができました。
みなさん、ウォーミングアップは大切にしてください。
皆さんも、運動施設が休業だったので、
長い間運動をお休みされていた方も多いかもしれないんで、
運動を開始するときは、ゆっくりスタートさせてくださいね。
自粛休業要請を受けて事業を休んでいる間、
これまで外向きだった意識が内向きになり…というか
内省しなくてはいけない状況だったため、
遠く離れたところから自分を俯瞰してみる機会が多かったな。
運動指導という職業は、人を健康に導き、仕え喜ばれるための仕事…個人的には予防医学の感覚だったのに、
このコロナ禍の自粛要請云々にて、レジャー・娯楽業のくくりになっていることを知り、
ギャップに凹ガックリ。
しかし、このガックリ感が逆にバネ凸になっています。
コロナウィルスによって、人もモノも物理的に分離してしまったように見えたけども、
インターネットという見えない網を介し、遠く離れた人やモノとも瞬時に繋がれるんだということに気付けました。
休業期間3ヵ月は破壊と再構築。スクラップ＆ビルド…の時間。
ガーン！と壊れたものもあるけれど、必要のない周波数をそぎ落とし、フォーカスしたいチャンネルが解った。
新しいことにもチャレンジしたし、勉強もできた。
濃すぎて、3ヵ月で10年くらい経ってしまったような感じ。不謹慎かもしれないが、意味ある意味ある時間になった。
来週からはゆるやかに再スタート。
まだまだきついと思うけれど、これまでとは違った感覚でいろんなことに向き合える。
休業している間も会員を続けてくださったお客様、
引っ越してご退会されたのに、遠方から再び繋がってくださったお客様、
心からありがとうございます
この感覚を忘れないように記録しておこう。
パソコンを新しくしたついでに、
アカウントやデータの整理なんぞをしてみました。
YouTubeにアップしていたかなり懐かしい動画が出てきました。
7年以上前のです。
当時、一緒に撮影に参加してくれたCちゃん。
そして、脳や身体の勉強やアロマトリートメントなどの施術をさせていただいていた
梅田茶屋町のキネシオロジーセンター。
この場はもう今はありません。
懐かしすぎます。
お世話になっていたミポちゃん、ありがとう。
B&Bのもみじ饅頭も、
世界のナベアツも、
もじもじ君風も…
なんか、時代を感じますが、懐かしく、
こんなことしてた時間、ありがたいです。
こんなことできる時間、もっと欲しいです。
昨日の朝、パソコンが天に召されたので、新しい子を迎えに。
街での久しぶりのお買い物はワクワクします。
スタバが営業してるって幸せすぎです
ヨドバシカメラで接客してくれた女性は、
豊富な商品知識と親身になった堂々とした接客で、
てっきりベテランさんかと思ったら、
なんと！4月入社の新入社員さんでした。
そして…
新しいパソコンで学校の課題の評価を。
Q:正しい姿勢の意識を日常生活にどう活かしますか？
の質問に
A:１つ上の層の空気を吸う意識をする
などのクリエイティブな回答が沢山。
こんな素敵な表現、わたしゃ思いつかない。
とても勉強になります。
若者たちの活躍や、新しい感覚が、
とっても頼もしく感じたな。
パソコンも新しくてサクサク動くしね✨フレッシュはいいなぁ。
若者から学ぶことが多いなと思う日々。
もうそろそろかなーとは思っていたけれど、
朝、パソコンが天に召されました。
今日は遠隔授業の日。。。
(;´Д｀)焦る。。。
しかし、ヨレヨレで瀕死状態のパソコンに頼って、
まだまだ働かせるつもりだったって、
私って残酷〰︎
数日前、何かを察したのか？
危機管理しておこうとデータをバックアップしておきました。
それで、パソコン
も
『やっとバックアップしたか…ほなもうええやろ…そろそろ逝かせて』
とでも思ったのでしょうか。
都合が良い方に考えれば、
物が壊れる時は、自分の身代わりになってくれたか、
今までの自分を超えて、新しいステージへ行くというサイン。
きっと、今よりパソコンでできることがあるから
新しいの買えよって身をもって教えてくれた…ということにしておきましょう。
再構築には破壊がともなう。。。
成長には痛みがともなう。。。
なんとも財布事情も厳しい時期に
大きい買い物をすることになりましたが、
お世話になったパソコンに感謝して、
次にステップアップします。
壊れたイライラと、仕事できないイライラと、
大きな出費で痛い思いをしていた時、
めっちゃ数年ぶりに故郷のお友達YちゃんからLINEが！
『ゴールデンレトリバーがやってきましたー！』
ってデカいワンちゃんとYちゃんがダンスしてる動画。
数年ぶりの連絡も嬉しかったけど、元気な姿にホッコリ。
昔は会いに行かないと今の様子が見えなかったのに、
現在はどこにいても今の様子が見れる。
ネット革命は暮らしに便利さや豊かさをもたらしてくれているな。
そうそう、イライラしないで。
明日は新しいパソコンがやってくる。
気持ちもステップアップしましょー。
今は、ぽっかりできた時間でうちの子と遊びに行こう。
Yちゃん、ありがとう！ホッコリしたよ。
今度はうちの子とダンスする動画を送るわね。
脳は、ダイナミックに機能している時…
情報をしっかり受け取り、
気付き、考えながら、立ち止まり、
常にペース調整できる。
そして思いやりや好奇心やチャレンジ精神、想像力を持って、
自分の思考を選択しながら豊かな自己表現がのびのびとできる。
しかし、ストレス下により脳の働きがフリーズしている時…
何かにとらわれ動きがとまる、
いつも恐れている、
戦うか逃げるか…他人を理解することができない、
攻撃的な競争主義になる、感情的になる、
新しい情報を処理することができない、
無理をして空回りする・頑張り過ぎる(立ち止まって考えることができない)、
生き方の癖、思考の癖が出てきて、自己表現ができない。
…
ネット社会はとても便利になりましたが、
便利さは反面落とし穴もあり、
常に多くの情報量という刺激やストレスを浴びる様にもなりました。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、
悪いストレスを受け続けると脳がフリーズしてしまいます。
(ネットの情報だけではなく、社会や日常生活のストレスにおいても脳が刺激で疲れてる)
フリーズした脳は、
入力した情報をいったん自覚し、
自分の意志や良心・想像力などのフィルターを通すことができずに
すぐに反応してしまう。
本来人間は立ち止まって考える脳を持っていますが、
そんな考える人間脳までいかずに、
脳幹や辺縁系の動物的な脳あたりで反応してしまう…。
最近、フリーズした脳になっている方がネットの中で
増えているような気が個人的にします。
そう思う理由の１つは、SNSの中に広がる誹謗中傷。
通常、脳の前頭前野(おでこのあたりにある脳)は
立ち止まって考えるという脳の司令塔の役割をしていますが
ストレスがありすぎると、ブレーキがかからなくなるのです。
こういうことをネットに書き込みしたら、
目にした人はどう思うか…
相手が受ける心の傷や痛みはどんなだろう。
その先に起こることは何かな…。
良心もない、想像力すらなく、
ブレーキをかけずにすぐに反応し誹謗中傷してしまう。
誹謗中傷する人は、
実は脳がストレスでフリーズしている
可愛そうな人なのかもしれません。
かつて、わたしも
2015年から2017年の2年にわたって、
ネットの嫌がらせを受けました。
偽メールを使っての誹謗中傷。
新聞の取材を受け、公開された記事にまで誹謗中傷してくる…
まだまだありました。
武士道精神の私は、中傷するなら名を名乗れ…ですよ。
失礼な(笑)
しかし、だいたい誹謗中傷は偽名か匿名の卑怯者。
ある程度ネットの危機管理をしていますので、
相手のIPアドレスを全部保管し直ぐに警察へ行こうと思いました。
(IPアドレスはどこでだれが発信しているかわかる足跡。今も保存してあります。)
けれど、
もともと楽天的な考えをすることや
他にエネルギーを使いたいことが有るので、
マイナスなエネルギーで消耗したくないという選択ができたこと。
そして、家族の支えや励ましが幸いし
立ち止まって考えることができました。
逆に、ショックのあまり、
いったん受けた悪い情報を
自分の思考のフィルターに通してよい選択ができなかったら…、
もしくは悩みを打ち明けられなかったり、
誰かの支えや励ましが無かったら…
おそらく私も、
固まってしまい、戦うか逃げるか、
ブレーキがかかけられない状態だったかもしれません。
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ネットは便利で情報もすぐにゲットできますが、
その反面、見えないうちにストレスフルになってるかもしれませんから
ちょっとネットから離れてみたり、
行動する前に深呼吸してみたり、
脳がのびのびするのと同じようにストレッチしてみたり、
自然の中を歩いてみたり…
別の刺激を入れてみるのもよいかもしれません。
誰もが強いわけではありません。
1人1人が思いやりや好奇心やチャレンジ精神を持って、
自分の思考を選択しながら豊かな自己表現がのびのびとできる。
そんな社会になりますように。
自分の職業に自信と意味を持って
身体を動かすことで脳を良い状態へと導いていきたいと思う今日この頃。
生業。。。
自営スタジオでの運動指導、
健康セミナー・企業セミナー、
エクササイズ監修や体操モデル、
企業と販促のタイアップしたり、
連載原稿書いたり、
学校でも教えつつ…
フィットネスクラブでも指導している。
あ、ランニングコーチもしてる。
今回のコロナウィルスでは、オンラインレッスン指導と言う
サービスも増えました。
こうやって仕事の力量を分散させることを
ポートフォリオワーカーと言いますが、
自粛中に読んだ落合陽一さんの「日本再興戦略」によると、
このような働き方を百姓と言うらしいです。。。
※百の生業を成すこと
昔は、こうやっていろんなことをすると力が分散するとよく言われたものです。
でも、そうは思いませんでした。
ただただ、こういうのできますか？と言う声にお応えしていった=百姓になっただけ。
10数年かけた多動力はお陰様で
自粛期間でも、仕事がゼロになることは無かった。
本当に本当にお客様をはじめお取引先様、関係者様のおかげです。ありがとうございます。
〝変わり続けることを変えず、
作り続けることをやめない〟
〝指数関数的成長にとって、
全ての点はいつまでも始まったばかりだ〟
2つとも落合陽一さんの座右の銘だそうです。
本当にそうですね。
これからも私たちは、変わり続けることを変えず、作り続けることをやめず、いつも始まったばかりを意識して、
イケてる百姓を目指します。
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さて、
大阪はコロナウィルスの緊急事態宣言が解除されましたが
解除=ウィルス終息
と言うわけではありません。
マズローの5段階欲求説で言えば、
物理的欲求に含まれる生理的欲求・安全の欲求。
安全で安心できる環境を整えつつ、
皆様のメンタルや健康をサポートできるよう、
準備をして行きたいと思います。
本日は、色んな撮影の合間で
スタジオのお客さんに向けてHAND CLAPダンスを
完コピ撮影してプレゼント。
お家でドンドンするよりも、
スタジオで跳んだり走ったりする方が気兼ねなく気持ち良く動ける。
ずーっとお家でトレーニングしていたお客様も、
スタジオで安心して思いっきり動ける日常が戻ってきます様に。
色んな場所で皆様とお会いできる日を首を長くして待っています。
今朝はまだまた静かな新大阪。
街に少しずつ活気が戻ってくるとよいな。
この暑さで、ウィルス無くなっちゃえ！と思う今日この頃。
後輩のＳちゃんのママ友達が作ったマスク。
アウトドアのCHUMSで、coolでcuteにこしらえてくれました。
マスクをする文化って、世界的に見ても少ないだろうけれど…
これからマスクでお洒落するファッション文化が出てきそう。
先取りさせていただきます。
Ｓちゃん、(^з^)-ありがとうね。
そろそろ大阪の緊急事態宣言も解除されますね。
第2波にも警戒注意ですが、
このままではうちの事業も死んでしまいますし、
お客様にもお待たせしているので、
ぼちぼち営業再開する準備をしています。
従来通りのサービスのままの再開ではなく、
お客様にとって何が最適なのかを考えた上で
新しいサービスと価格を提案させていただきました。
自粛期間に提供させていただきましたオンラインレッスンを残し、
オンラインまたはオフライン、
もしくは両方のハイブリットなのかを
選択していただけます。
(サービスの思案と対応に店長が大忙し現在進行中です)
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個人的な考えですが
経営でピンチに陥った時、
怪我をしてそれをもとの状態、
もしくはさらに強い身体になることに例えています。
今回、COVIT-19で受けたピンチを出血とし
血が出た！！…
それでも止血をせずに
治療とリハビリを始めています。
※止血は融資、手術は店をたたんだりリストラすること
…出血している最中、いろんな学びと気付きがありました。
治療とリハビリをしながら、なんとか血が止まり、怪我が回復していくことと、
お客様にまた喜んでいただける様、
色々考えていきたいと思います。
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もうすぐ、少しずつ社会が戻っていきます。
営業自粛の初日に、ダラダラと過ごさないよう
貴重な休暇にしたいことや、毎日これだけはする！と決めてトイレに貼ったメモ。
だいぶんクリアしたけれど、
２つできてなかった…
本日１つクリア。
残りの１つは…
〝週一日、休肝日を作る！〟
この目標のクリアだけ。
