「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

2月の第2土・日曜日は、スタジオやその他でのレッスンも代行の方に指導をお願いし、特別休暇をいただいています。

毎年小倉で行われる北九州マラソンに参加していて、今年もエントリーしていました。


が、(コロナウィルス対策も重なり、混雑の場を避ける対策と)どうしてもこの週にやっておきたいことがあり
今回は残念ながら出走を見送り。


去年よりも走れているし、身体もわりとできているので、フルマラソンを走りたい気持ちは大きいですが、


おそらくフルマラソンを走る以上に、知や身体・精神も自分を1周り2周り強くしなやかにしてくれる経験になる確信したので、今回は大会に出ない特別休暇を選択しました。



強くしなやかにしてくれる経験と言うのは、

と言う、超シンプルなこと。

昔から、何故走るの？と聞かれたら、
いつまでも自分の脚で行きたいところへ行って五感を味わいたいから！と答えています。
(職業においても、周りの方が、いつまでも自分の脚で行きたいところへ行けること、五感を味わえること、いつまでも健康で好きな人と過ごせる様にサポートさせて戴きたいと、運動指導者と言う職業を選択しています。)


特別休暇をきっかけに、自分が実践してみよう！そんな方向性を決定してみました。


走って自分の行きたいところへ行くには、様々な力が必要。
脳もも使います。


観察し方向性を決定する事。
決断し、計画すること。
行動する勇気。
途中で修正が必要であれば修正する力。
実行の評価。
課題を見つけ改善を考える…次に活かす。


こんな力をメキメキつけていきます。

この特別休暇は、家族と自分からのわたしへのギフト。


Happy birthday to you.
Happy birthday to me. 


ぼちぼちと、ブログでもレポできたらなぁ…。

2月15日！
北九州マラソン2020、受付に参加！

ゼッケン引き換えと、計測チップを返却です。

受付では、北九州の大好きなお友達に会えました！
待っててくれてありがとう。

一足先に北九州マラソンコースを走ってきました。
小倉からスペースワールド往復です。
30リットルのザック…小倉駅に置いて行けばよかった(笑)

あー(涙)
いつもありがとう！Ｎちゃん。

私の方こそ、つながっていてくれてありがとう！
ほんま、ずーっと、ずーっと繋がっててくれてる。
北九州を満喫しますよ！

Ｎちゃんからのお土産。
北九州・小倉市で採れたもので作ってあるそうです。

ダンディーな小倉のラン友さんオススメのお店。

蕎麦・しらいし
福岡県北九州市小倉北区紺屋町4-9 １Ｆ

福井出身なのでお蕎麦も日本酒も大好きです。

十四代！美味しい。
しかも、写真に写ってないですが、つまみで出してくれる味噌が美味しすぎ。
味噌と日本酒で永遠にのめる…

次は東洋美人！

対馬で採れたふきのとうの天ぷら…美味しかった。
他のやつも美味しくて、天ぷらそばなのに、
天ぷらをつまみに日本酒をのむ…

まだまだのみたいので、蕎麦の実と納豆のおつまみ。
ピリ辛の味はわさびでなくて辛子だそうで、
蕎麦の実の歯ごたえと納豆の柔らかい食感と、ピリ辛が病み付きになる。
通いたい。

最後に蕎麦をいただきました。
そばつゆに付けなくても、そのままでおいしいので、半分はそのままたべました。

北九州マラソン当日の写真。
新幹線の中から応援させていただきました。

また、自分の脚で走ってきたレポをぼちぼちしていきます。

バレンタインデーですね。

金曜の午前中に運動指導している東急スポーツオアシス鶴ヶ丘店のスタッフさんにチョコをいただきました。

お心遣いが嬉しいです。

バレンタインデーとは：

バレンタインデーは、一般的に女性が男性にチョコレートを贈るとされる日である。日付は2月14日。
しかし、最近では本命チョコのほか、「友チョコ」や「義理チョコ」、さらには「自分チョコ」といった多様化した形もみられる。
(Wikipediaより)

皆さんは、どなたかにチョコをプレゼントしましたか？
それとももらいましたか？

チョコレートと言えば、甘くて体重増加が気になるところですが、

1日約20ｇで動脈硬化による心臓病リスクを回避でき、 チョコに含まれるカカオ・ポリフェノールには、抗酸化作用や、血管を拡げる作用もあると言われます。
老化を和らげ、血流促進や冷えの予防に期待が持てるんですよね。

20ｇはほんとにちょっとの量ですが、チョコはちょこっと食べるのが身体に良いようですね。

と言いながら、ファイ方(相方)からこんなバレンタインプレゼントが届きましたので(笑)
お腹いっぱい食べます。

バレンタインデーにいっぱい食べちゃった！と言う皆さん。
また一緒に身体を動かしましょうね。

何年もお会いしていて、会話もさせていただいている方の様子がちょっと変化している…と感じる。

同じことを何回も言う。聞く。話す。。。

決めつけは良くないけれど、もしかして…認知症かなぁ。。。と心配になっちゃいました。

物忘れと認知症の違いは以下の通り。

同じことを何度も言う。
同じことを何度も問う。
同じことを何度もする。…

これらは、認知症かも知れない。


周囲の人が、あれ？いつもと違うな…と思ったら伝えることが必要だけど、ご本人にお伝えしていいのか悩むところです。

ご家族に、もしくは身近な方に、可能であればご本人に…
お伝えできる人間関係と環境を作っていきたいし、今もそうでありますように。


お医者様ではないので、決めつけやレッテルを張ることはよくありませんが、もしかして…心配してますよ！と言うことはお伝えした方が良いのかな…と感じます。
※逆に私に「あれ？」いつもと違う…と思われたら伝えて欲しいですもの。


みなさんは、どう思われますか？

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運動も大事ですが、脳をダイレクトに使う事。
見る、聞く、話す、書く、声に出す、考える、感じる、、、
基本的なことってタイセツ。

私は最近日記帳にその日の出来事や感情・思考の動きを書くようにしています。
あと、読書…音読できる環境であれば音読しています。

不思議と、言葉がスッと出てきたり、見る・聞く…それを脳で処理し、思いを書く…そんな流れがスムーズになってきました。
また記録することで記憶に残ります。


人間の機能は使わなければ衰える（ルーの法則の１つ）ように、
普段しなくなってしまったこと、復活させてみませんか。

 

 

 

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———————— （再読）ジェーン・フォンダのワークアウト ジェーン・フォンダ著 集英社 1982年9月25日第1刷発行 読書日2020年2月11日 読了日2020年2月11日 2020年アカデミー賞の話題が賑やかですが、私の中では作品賞を発表したジェーン・フォンダが話題。 82歳になった今でもため息が出るほど美しかった。 ジェーン・フォンダと言えばエアロビックダンスを普及した人。 1970年に米国でジャッキー・ソーレンセンが音楽を用いたエクササイズを開発し、1980年にジェーン・フォンダが始めたスタジオワークアウトと彼女の知名度によって世界に広まっていく… 年齢や生活スタイルとともにどんどん体型が変化していくと言う女性ならば頷ける悩みをジェーン・フォンダも持っていて、悩みを解消すべく始めたエクササイズ。 彼女の美しさを作ったエクササイズの数々が紹介されています。 努力があったかこそ、82歳になってもキラキラ輝く美しさなんでしょうね。 今から40年前の事なのにエクササイズ内容はヨガのエッセンスも取り入れられれていて、お洒落でかっこよく感じました。 乱雑に本に鉛筆で線を引いた若かりし頃。 線を引いていたのはお尻のシェイプアップの選曲。 マイケル・ジャクソンのロック・ウィズ・ユー (アルバム:オフ・ザ・ウォール)♬に合わせてお尻のシェイプアップしようかな。 エアロビックダンスエクササイズの古典。 この本だけは手放せない宝物です。 #読書ノート #アカデミー賞 #ジェーンフォンダ #エアロビックダンスエクササイズ #エアロビクス #ワークアウト #フィットネス #宝物 #読書好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月11日午前4時11分PST

久しぶりの愛宕山。

1年半ぶりでしょうか…。

雪化粧をして、いつもと違う美しさの愛宕山との再会。

キンキンに冷えた空気は澄んでいて、ダイヤモンドダストもキラキラ。
全てが美しすぎる

鳥たち、ワンちゃん、シカの親子…沢山の命にも出会え、ほっこり。
体も心もスーッとした山活でした。

古いお札を返して、新しいお札をいただく。
また一年よろしくお願いします。

自然に感謝。

そして、お友達にも感謝。

早朝から、芸術作品に触れ…
昼からは大阪の名物をつまみに、楽しんで…

夜は合同誕生会でした。

とてもとても楽しくあたたかいひと時でした。

数々の美味しすぎるお酒とお料理を、ありがとうございました。

あと何回、みんなで一緒に合同誕生会できるかな…。


そう思うと、

時間も、何を選択して生きるかも

タイセツ。



最近読んだ本…Think clearly(シンク・クリアリー)

とても感銘しました。

参考にしたい生き方の指針がいっぱい。

新しい年からは、人生の引き算。

ますますクリアに、シンプルに、生きていきたいです。

 

 

 

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Think clearly(シンク・クリアリー) ロルフ・ドベリ著 読了。 分厚いけど、読みやすくてストンと腑に落ちて隙間時間を利用して4日程度で読めました。 良書なので、続けてもう一度読んでノートにまとめておきたい。 … 複雑な世の中でシンプルでクリアな人生を送るための52の取捨選択のルールが詰まっていて、まさに思考の道具箱。 自分の取捨選択のルール(境界線)をはっきりしておくと生きやすいですね。 参考にしたいルールが沢山過ぎて、本が付箋だらけに。 そして、自分の感情から距離を置くため、ブログ(コンピューター上の日記)とは別の内容で立春から日記を付け始めました。→この本の影響 #シンククリアリー #thinkclearly #思考の整理 #思考の道具箱 #読書 #書庫 #本が好き #読書好きな人と繋がりたい #読書記録

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月7日午前4時17分PST

こちらも読んでみました。
今年は本を100冊読みます！

 

 

 

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僕たちはどう伝えるか 人生を成功させるプレゼンの力 オリエンタルラジオ 中田敦彦著(宝島社) 読了！ オリラジあっちゃんのプレゼンは、ググッと惹きつけられてアッという間。しかも聞き手の脳にポイントがしっかり残る！ とっても魅力的なプレゼンをされるんで読んでみた。 本に30分あれば読破できると書いてあったけど…ほんまに30分以内で読めたわ。 プレゼンは簡単に！短く！ この本自体がプレゼン。 今日からプレゼンしよう！ #僕たちはどう伝えるか #オリエンタルラジオ #中田敦彦のyoutube大学 #中田敦彦 #スティーブジョブズ風 #歴史を学ぼう #書庫 #読書 #本が好き #読書好きな人と繋がりたい #読書記録 今年は本を100冊読みます

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月8日午前5時05分PST

今朝の大阪はマイナスの気温。
久しぶりに真冬…という寒さでしたね。

気温が低い＋乾燥といえば・・・新型ウィルスやインフルエンザ、風邪が好む条件。

本日のリズミックウォーキングやアクア、水中ウォーキングや健康体操のクラスでもお伝えしていますが、ウィルスや細菌を寄せ付けないためにも、湿度を保ち、温かくして。
そしてこまめな手洗いや水分補給を心がけましょう。


そして、もう1つ大切なのは、関節や筋肉を動かしてリンパの循環を良くすること。


リンパは全身に600～800個ほどあり、関節周りにはリンパ節と言う免疫の関所があり、ウィルスや細菌が侵入してきたときに身体を守ったり、
老廃物の回収や外へ出すための運搬をします。

関節周りを動かし、筋肉が動くと血液は勿論、リンパの流れもスムーズになります。
(リンパが体内を1周循環するのに、おおよそ12～1日程度かかります)

この季節は、疲れを溜めない程度に身体を動かして、免疫力を高めましょうね。

みなさま、厄介なこの季節を乗り切りましょうね。

昨日は2月4日。

立春の日で、1年がスタート。
春が産声を上げる日です。

まだまだ寒い日が続くし、話題の新型ウィルスやインフルエンザも流行継続中ですが、
寒さ厳しく、心配なことも多くあるときほど、春への希望も持てるものです。

皆様は、どんな希望がありますか？

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そして、今日2月5日は天赦日(てんしゃにち)と言って、最上の大吉日です。
1年に5～7回程度しか訪れません。


Wikipediaによると、「天赦日は、百神が天に昇り、天が万物の罪を赦（ゆる）す日とされ、最上の大吉日である。そのため、天赦日にのみ　万（よろづ）よし　とも注記される」


ちょっとむずかしいけど(笑)
簡単に言えば、何かをスタートさせるのに最適な日。
引っ越し、契約、開業、入籍、いままで躊躇していたことを始めてみる、種まき、財布の購入…など。

ちなみに、2020年は、1月22日、2月5日、4月5日、6月20日、9月2日、11月1日・17日です。
さっそく今年の手帳に記入しましたよ。
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何をスタートさせようかな…。
とりあえず、水耕栽培していた春の七草を土に植え替えてみました。
セリとハコベラかな…
スーパーの詰め合わせの根…生き残ったのはこの２つ。

そして、締切モノのお仕事に取りかかります。
大好きなヘナトリートメントで自分を癒しながら…


また、今日からスタートと言うことではないですが、
去年からSNSに投稿したり見たり、コメントしたり…そういう時間を減らして、読書を続けています。
※BLOGは読者様のためにも、もちろん自分のためにも出来る限り続けたい。

今日は隙間時間にこんな本を読みました。

 

 

 

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亡くなった人と話しませんか　(幻冬社) 読了。 日本経済新聞の広告にデカデカと宣伝されていたので 『へぇー日経新聞が精神世界の本を紹介してる！』と言う驚きから興味を持った本。 相方が同じ理由で興味持ってた様で、相方から借りました。 精神世界の本は、読んでもマルマル信じたりはしないけれど、 あーわかる！そう！そう！と共感できる部分も多くて、読み終えたあと❤️こころがホッコリ。 … 父、母、祖父、祖母達をはじめとする御先祖さまや、亡くなった人や先代ワンコへ感謝しよう。 思い出そう。 掃除しよう。 時間を大切に使おう。 … そんなことを思いました。 次は📕Think clearlyを読みます！ 分厚いから、何日かかるかな。 #亡くなった人と話しませんか #書籍 #書庫 #読書が好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月4日午前1時37分PST

次は、これを読みます！

Think cleary・・・
自分が生きるうえで、いろんなコト・モノ・ひとを選択していくのに、境界線がクリアになります。

お天気も良いですし、外に出て運動を習慣にする！そんなスタートの日となってもよいですね。

希望を持った、よき春のスタートと事始めになりますように。

身体を動かしてから脳を動かす…。

締切もののお仕事が結構たんまりとたまっているので、早朝サァーッと峠走してまいりました。

 

 

 

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磐船神社 早朝峠を🏃‍♀️越えて。 天孫降臨といえばニニギ尊ですが、他にも天孫降臨したと言われるニニギの兄にあたるニギハヤヒ(物部氏の祖神)。 →物部氏系の古史書 先代旧事本紀によれば…ですが。 そのニギハヤヒが天から乗ってきた巨岩の磐座(イワクラ)自身を御神体とした磐船神社。 ドーンとした磐座は12m。 私の心もドーンと落ち着く。 大きな強くて頑丈な意思(石)に触れに またニギハヤヒと宇宙船の磐座に会いに行こう。 節分の豆を分けていただきました。 ありがとうございました。 #磐船神社 #ニギハヤヒノミコト #走る旅 #歴史好きな人と繋がりたい #私市 #岩窟巡り #たけるがみね #いかるがみね #哮ケ峯

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月2日午後8時38分PST

とっても気持ち良かったです。
お仕事メキメキ進みそう。

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※写真は節分草。季節の分かれ目の頃に咲くそうです。これを見かけたらもう春ですね。


今日は節分。

立春を1年の始まりとしていた頃、節分は大みそかと同じような年越し行事をしていたそうです。

なので、行きたかった神社へ行ってきました。
節分の豆をいただきました。
ありがたい。

身体も心もスッキリしたし、新しい季節への仕事の持ち越しは良くない（笑）ということで、
身体と脳を動かしてお仕事サクサク片づけます。


みなさま、よい大晦日を（笑）


明日から心機一転！
新しい春を楽しみましょうね。

急なお葬式が入ったので、弾丸で富山へ行って参りました。

富山へは教育に携わっていた時に、運動指導者普及や指導力を高めるためのセミナーに講師として何回か招いて頂いたことがあります。➔当時の記事

あとは、北アルプスに登る時に通過するくらいかな。。。


今回、久しぶりの富山でしたが、あらためて…富山って本当にいいところだと感じました。


空気はきれいだし、自然は豊かだし。
今回足を運んだところの真後ろが750ｍ位の山で、立山連峰も綺麗に見えましたよ。
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もっと早く来たかったな。
天国に旅立たれた方にお会いしたかったな。
ご冥福を心よりお祈り申し上げます。
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もう、時間を無駄にできないお年頃。
人生についても深く考えるお年頃。



五十になると「命を知る」。
命と言うのは絶対的作用である。
まぁどんなのんきな者でも、理屈の多い者でも、
職業人となり、家庭人となり、五十の声がかかれば、
自ずから結論らしいものを持つようになる。
（安岡正篤　こころを磨く言葉　より）



尊敬する安岡先生のお言葉。

旅立たれた方から、健康と時の大切さを教えて戴きましたので、身体と時間を丁寧に使わせていただきます。ありがとうございました。

このブログを読んで下さっている皆様も、お身体を大切に。そして時間を大切に。


富山までの移動時間で読んだ本↓

 

 

 

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竹田恒泰さんの、怨霊になった天皇。 … 崇の字義は、たっとぶ・あがめる。 祟は、たたる。 崇と祟は似ていて、崇がつく名前は生前もしくは生涯を終える時色々あった…と何処かで聞いたことがあったが、素敵な和歌を詠んだ崇徳天皇がちょっと怖くて、興味深い内容だった。 毎年、この時期は香川坂出市のお友達に会いに行っていたけどここ2年会えてないので、お友達に会いに…そして坂出市にある崇徳天皇の白峯の陵に行きたくなった。 京都にも。 … 瀬をはやみ岩にせかるる滝川のわれても末に逢はむとぞ思ふ … (意味) 川の流れが速く、岩にせき止められた急流が２つに分かれるが、また１つになるように、いつか再会しようと思っている。 … しかし、素敵な和歌やなぁ。 お友達に再会したい。 … #怨霊になった天皇 #竹田恒泰 #書庫 #書籍 #読書が好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月1日午後2時40分PST

 

 

 

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#富山 #城端 #牛岳 #はっとりくん電車 #忍者はっとりくん列車 #城端線 #歩く旅 真っ白な剣岳🗻ほか立山連峰🗻🗻🗻白山🗻綺麗に見えました。 富山・城端、空気も澄んでいて心落ち着くよいところ。 もう少し早く行きたかったな。

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月2日午前4時22分PST