「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいと
集まるきっかけづくりをしています。


平成最後なので
みなさんといい～時間を共有したい！


いろんなご縁があって、市村順平さんが
スタジオでグッドミュージックを披露してくれることになり、
4月は、音楽イベントと、Barを組み合わせてみました。

オリジナル曲も最高ですが、カバー曲のアレンジが最高にオシャレ。

そして、イケメンです。

ＭＣが、面白すぎる！！！

市村順平さんのＭＣは、順平ワールドの世界観を持っていて、めちゃめちゃ最高でした。

バーは、ビルボード大〇風で、呼んだらバーテンダーとホステスが注文をききにいくというシステム。

みなさん、いろんな差し入れをありがとうございました。
イチオシのおつまみや、スイーツ、そしてワインや獺祭まで…
ほんまに嬉しいです。

いやぁ～…美味しい時間でした。

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いろんな選択肢がある中、このコミュニティに参加して下さった皆様、
心より感謝します。

そして、予定していた時間を大幅に延長し、
素敵な声と音と時間をくれた市村順平さん、
ほんとうにありがとうございました。


どこまでも続く山の稜線や、
日の出の瞬間、
突然虹が出てくるときなど

溜め息が出るほどパーフェクト過ぎるものを目にしたとき、
言葉では表現できない様に、

LIVEも、言葉では表現できない感動がありました。


なにより、皆さんが楽しそうに音を楽しんでいる姿を見て
幸せでした。

感謝。

監修エクササイズの納品のため、休日返上です。
今日は、お仕事のことと(自分)コーチングのこと。
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仕事には、いついつまでに…という締め切りものが多いです。



締切と言う期限があると
それに向かって行動(動く)するのがいいところ。


ある時は、期限に間に合うように余裕をもったスケジュールをたて行動する。


なかなかエンジンがかからない時も、
期限があることでギリギリでパニックモンスターが現れ、
結局半狂乱になって動く。

期限があるから動く。

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目標とは、期限のある夢のことだ―
とは、ナポレオン・ヒルの言葉　→思考は現実化する…の人


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こーゆーことがやりたいなーと考えることがあるけれど、
締め切りがないと、賞味期限が薄れるように、「やりたい」もどんどん薄れていく。


なので、
やりたいことに期限を付ける！



今回のお仕事は、有難いこと2019年毎月戴いているお仕事。
おかげで、毎月締切と向き合っています。


最近は、締切前にパニックモンスターが現れずに納品できているんです。
期限っていいですね。


あ。そうそう。


なかなかトレーニングにスイッチが入らない！続かないよ！と言う方は、
週何回どれくらいトレーニングするという計画を立てる前に、
日本一の山に登るとか、マラソン大会なんかに申し込んでしまうと良いかも。　
→これ、ホリエモンも言うてたな。



どうせ、大会当日に近くなったらパニックモンスターが現れて
あきらめなければ、何か行動するしね。


そんなことで、わたしも１つやってみたいことに
期限を入れます。

監修エクササイズ納品のため、休日返上。
走る時間もないので、ランのためのエクササイズ→ハイパワーrunインターバルです。合計2kmですが、すでに筋肉痛…

ワンコとの競争も。負けました。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/2v98mSspvv

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月24日

自分の覚書として。

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不安をあおるような情報であふれている世の中。
(あ。私は不安をあおるような情報を見ても不安ではありません。)
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10年後、機械（コンピュータ、AI、ロボット）によって置き換えられ
無くなる可能性がある職業が多くあるとか…
(野村総研は10～20年後に国内労働人口の49％に当たる職業について、人工知能やロボットで代替される可能性が高いという推計を発表した)


これは、何年も前から言われていたことではあります。
確かにコンピュターが普及する前の仕事の種類が、
今すべて残っているのか？と言うと無くなってたりする職種もあるけれど、


コンピュターにもお手上げのところってありますよね。


人と人の絆
心と身体のこと
1人1人に合わせた、細かなさじ加減。


今、私がさせていただいている
運動指導で誰かに仕えている仕事は、
人と人の部分、心と身体のこと、
それを経験から、個人に合わせたさじ加減ができる事。


確かな根拠はありませんが、
自分が「やーめた」とならない限り、無くならないと思います。
(こんなこと書いていますが、この文章を10年後眺めてみたいです)
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少し前に、アロマセラピスト(こだわりがあってアロマテラピストではない様です　笑)の、ますみちゃんが、
アロマセラピストのさじ加減と言う記事を書いてくれました。


以下抜粋

「アロマセラピストのさじ加減」です。

精油の知識…大切です。
エビデンス…大切です。

経験値から生まれるアロマセラピストのさじ加減…一番大切です。

このクライアント(お客様)にいいさじ加減が分かるのは
長年寄り添うから分かること
人は、一人一人違います。

だから
アロマセラピストのさじ加減
本当に大切



そうそう。


運動指導者も、
スキル・エビデンス…大切です。
目の前の人に合わせたさじ加減…もっと大切です。


人間として、1人1人のお客様をサポートし、
提案し、経験を活かし、人に向き合っていくこと、
これからも大切にしたいです。
これは、機械（コンピュータ、AI、ロボット）には負けないでしょう。

機械の存在を気にしながら…
機械と仲良くしながら…人間としてのいい部分を出していきたいです。
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今年になって、電車移動は読書しています。
機械の恩恵をうけ、
電子書籍アプリ大活躍。
無料だったということもあり、
10年前に読んだ本の漫画版をサクッと読んでみました。

「まんがで変わる　仕事は楽しいかね」


原作は、10年前に読んでいました。
まんがを読んだことで、また原作も読み返してみたく本棚から出しました。

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仕事が楽しくないと思う１つに、退屈と不安の双子が現れると…
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不安に思うのは、好きじゃないことをやっている…
同じことの繰り返し等の退屈があるのかもですね。
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BLOG冒頭の言葉に戻ります…

10年後を不安に思わない理由は、
好きなことを仕事にしているし、
常に、思いつきで色々やらせていただいているし(笑)、
トライアンドエラーをしながらも前に進んでいるので、退屈が無い。
日々新鮮。


仕事は楽しい。


未来を不安に思うよりも、加速する時の流れから抜けだし、
「今」と向き合おう。

#移動ラン 5km
走ってるのに…覆面なのに…やはり道を訪ねられるって…正義の味方と間違われてるんちゃうかな。#ランニング#ランニング女子#覆面ランナー pic.twitter.com/fHCcZBBL9M

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月23日

移動ランの距離を短くして、今週も急いで一時帰宅。
ワンコとピクニック。
散歩と昼御飯をまとめると言う時間管理テク。 pic.twitter.com/z0WCNNf5jE

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月23日

奇跡のレッスンを観て
マグジー・ボーグスさんから
「すべてが可能だと信じる」意識づけの大切さを学びました。

マグジー・ボーグスさんはNBAバスケットで活躍された方です。

NBAといえば、バスケットボールの最高峰。
選手は2mを超える長身の人ばかりの中、
マグジー・ボーグスさんは160㎝。
小柄でありながら、スピードやすばしっこさで大活躍し
司令塔(ポイントガード)として、14年もプレーし
小さな巨人と呼ばれていたそうです。

この奇跡のレッスンという番組は
1週間の期間、海外の一流コーチが
中学生にスポーツを教えると言った内容で
マグジーさんが子供たちにバスケを教える回がありました。
それを視聴し心に刺さったいくつかの学びがあります。

2mの選手の中で160㎝の自分がプレーするとなると
自分だったら気後れしてしまいそうです。
中学生たちもそうです。

マグジーさんも、誰からも
〝160cmと言う小柄なあなたにNBAは無理〟と言われたけれど
自分だけは自分を信じて、すべて可能に変えたとか。

「自分だけは自分を信じるんだ。
それには「すべてが可能だ」と信じる
マインドセットが必要なんだ。と
ちなみにマインドセットとは、意識付けのことです。

一流選手は、自分自身にコーチングをしているんですね。

番組を通し「自分には出来る！」という信念を持つ事の
大切さがパフォーマンスに繋がることを学ばさせていただきました。

刺さった言葉の一部を抜粋すると

だれだって、マイナスな面はあるけれど、
プラスの面（長所）をもっています。
マイナス面に焦点を当てたら、小柄だから無理だな～になりますが、
長所を活かしたら、小柄でレンジが短いぶん
スピード感やすばしっこさがある。
そこを活かせば小さくても巨人だ！

自分を知って長所を活かし、
他の人は何と言おうと自分は自分を信じて
「ああたには出来ない」のネガティブお化けが出てきたら、
すべて「できる・可能」の変える事。
これで、小さくても巨人になれるかもしれません。

(大学の帰りは移動ランにて。いつもの定点観測写真です。)

いつもの夕方のお仕事が、奇跡の休みなので、
午前中の江坂のスタジオの仕事が終わってから
帰宅ランしてみました。

4年前に帰宅ランしていたコースなので、当時走っていたコースを
その通りに走れば帰宅できるのですが、

コーチとしての職業病か…？
自分コーチング。

要所ごとに、現在地とゴールを確認。
軌道修正して、自分の気持ちや今日やりたいことを尊重し(→早く帰りたい！)
コースを変えていきました。
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なんと！予定より8㎞短縮してゴールできることを発見。

以前なら、走るトレーニングとしては、距離が少なくなるのはどうかと思っていましたが…
今年から、価値観や目的に沿わない行動を手放すようにしています。
健康のために走る目的の距離としては充分だったので、
まよわず距離が短くて早く帰宅できるコースを選択。


1時間早く帰れたこともあり、
自分が大切にしたい時間に充てることもできました。

その上、机の上でも3時間ほどコーチングの勉強もできました。


夢やビジョン、理想のアウトカム(ゴール)を目指すには、
自分を大切にすること(自分を受け入れ、信頼し、尊重すること)。
しょっちゅうゴールの確認や、振り返り、軌道修正などが必要ですね。

マラソン大会のサポート伴走でもコーチングは活きますが、
帰宅ランから、コーチングの大切さを改めて学んだ日でした。

以前、初体験でレッスンにご参加下さった方が、
何年かぶりでお顔を見せて下さいました。

体験のあと、その方がどうしていたかは全く見えない状態でしたが、

本日…

「何年かぶりで木曜が空いたので、参加させて戴きます。坂田さんのレッスン受けて、すぐに入会したんですよ。木曜来れないけど続けてます！」

・・・こんな嬉しいお言葉を下さいました。

それぞれ、生活の優先順位があるので、
木曜のレッスンに必ずご参加いただけるとは限りません。

私以外の指導者の方が、
運動を継続して下さるように楽しいレッスンをしてくださっていたからこそ、
このご縁とまた再会できたこと
ありがたいです。


みんなつながっていますね。
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バタフライ現象…
チョウがはねを動かすだけで遠くの気象が変化する。
ほんの些細な事が、さまざまな要因を引き起こし
後に非常に大きな事象の引き金に繋がっていくこと。


見えないところで、何かしらつながって…
何かしら影響を受けている…


私の人生には様々な人の物語と、その人が生きた時代が交差している。もしそれがなければ、今の私もない。

この世の御縁は、誰が欠けても
存在しなくて、
1人1人の存在のお陰で
今があることに感謝です。
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ラン(走ること)が好きでつながった仲間。
山が好きでつながった仲間。

今は好きなこと以外でも一緒な時間を楽しめています。

もとをたどれば、
誰かの存在があって、
出会えてる。

その方の存在なしでは、このご縁は生まれていない…

1人1人が、
アイツムギです。
※糸を紡ぐようにすこしずつ愛を形にしていくこと

感謝、感謝の日。

毎年年末のお礼参りと、

「そうだ！大神神社と三輪山へ行こう！」
と言う気持ちになった時、

お伺いさせていただく場所。

大神神社。
三輪山。
そして、山の辺の道。

(大神神社の鳥居)

(向こうに見えるダイヤモンドトレイル)

(枝垂桜が満開。向こうに見える三輪山。)

今回は、お友達3人で女子会的に行ってきました。
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あたらしい元号「令和」になる前に、
読んでおきたくて、
竹田恒泰さんの「日本はなぜ世界でいちばん人気があるのか」
本棚から手に取って持参しました。

 丁度通勤ラッシュに負けずに電車の中で読んだ

菊の御紋のことや、自然との調和、神社の木材、
神社の数がコンビニよりも圧倒的に多いこと
そして、天皇家皇位継承図…


本日行く場所にドンピシャで、
入れたてホヤホヤの情報を
お友達にアウトプットしながら…


特に山の辺の道の天皇陵古墳は、
日本の天皇制度が始まったばかりのころの方々のもので
感動しました。


もう一度、天皇家皇位継承図を持って山の辺の道をまわりたい。

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三輪山は、△467ｍ。
結構ハードですが、登るにつれて空気が神々しく変わり
今回もいいエネルギー感じられました。
山自体がご神体である三輪山に、足を踏み入れさせて戴けたこと
感謝します。
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いつも楽しみにしている三輪そうめん。
「森正」さんのにゅうめんは、心と身体に沁みこんでいくくらい美味しかったです。

(恒例です。これを食べてから走るんです…笑)

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今度は、龍王山にも登ってみたいな…。

(菜の花満開)

(怪しい…かかし)

(のぼりキツイ！)

(石上神社に放し飼い…鶏いっぱい)
 
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ここからは、マニアックなつぶやき。



平成の天皇陛下が生前退位をされることで、
日本について知りたくなっていて、
調べていくと、改めて日本っていい国だな…って感じます。



1月にも日本っていいな…と言う記事を書きましたが、

色々想像が広がって止まらなくなります(笑)
時々、起こっている出来事を見ながら、
こんなことを感じています。

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↓
↓

丁度60年で干支が一周を環るので、60歳は還暦と言う節目になります。
干支は年だけではなく、
時刻や月、日でも節目があり、


時刻では5日、日だと60日、月だと60ヶ月（5年）…


私たちの生活はマンネリになりやすく、
肉体的にも精神的にも機能がマヒしてくるので
この節目に振り返り反省し、新しいものに進化していこうという教えがあります。


なので…


ご成婚から60年の節目で退位される陛下は、
日本が未来へつながること(また次の60年)を
考えてのことじゃないかと言う想像。

イチローなどのスポーツ選手や歌手の方も
最後の干支である亥の年に
多く引退されているのは、
2020年からの干支の始まり「子」から
新たな成長のスタートの年とすることを
プロの肌で感じ取っての決心じゃないかと言う想像。

※動物干支の前につく十支に意味があります。記事には書きませんでした。

スタジオも60ヶ月。
5年の節目です。
マンネリしないように色々提案していこうという決心。

よき振り返りと
よきパワーをいただいた日。

(恒例のクレープで乾杯。お疲れ様でした。)

先日読んだ「ザ・コーチ3」

自分の価値観を大切にすることや
時間の使い方の提案が書かれてありました。

すごく感銘することが多く、
読んだ後に実践。

自分の価値観(大切にしたいこと)のキーワードをザザザザ…っと書き出して


この価値観(大切にしたいこと)を中心に選択し、考え、行動してみることにしました。
ワークの時間は、すごく楽しくて面白い時間になりました。
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時間については、ミヒャエル・モンデの「モモ」のことが取り上げられていたので
「モモ」も読んでみました。

この物語のあらすじは、「時間泥棒」である「灰色の男たち」がやってきて、
街の住人たちの時間をうばっていく…
そこでモモが仲間たちと立ち上がり、灰色の男たちと対決し時間を取り戻すというストーリー。



わたしも、知らない間に
この灰色の男たちに時間を泥棒されている可能性が…(笑)

泥棒されていないか、見てみよう
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時間の使い方は、
スケジュール帳に色分け。

浪費と消費と投資の分野に分けて
1日の生活を、どんな時間に使っているのか客観的にわかるようにしました。



●浪費:金銭や時間、精力を無駄に使う事。無駄とは効果が無いこと。
(グレー)
※たとえば、ダラダラネットやTVを見る、悩むなど


●消費:モノや時間やエネルギーを使ってなくすこと、交換すること。
(緑色)
※移動時間、映画や山登りなどの娯楽、空腹を満たすだけの食事、家事
大会に出場するのが目的の作りランニングなど

●投資:何らかの利益を得る目的で投下すること。将来を見こして金銭や力をつぎ込むこと。
(オレンジ)
睡眠(自分にとって大切)、家族との食事や時間。
勉強・読書、
頭の中のアウトプットのBLOGを書く時間。
健康のためのランニングは、健康への投資。


●仕事は青
自営業なので、私の場合仕事は投資になるのですが、分かり易いように青にしました。
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色は今のところ4色ですが
慣れてきたら細分化して色を増やしてみたいです。


移動をランニングに変えることで、消費時間から投資時間に変わるし、
電車移動でダラダラネットを見ている時間を読書にあてれば、
浪費と消費時間から投資時間に変わる…。ランチも青空の下で愛犬と食べれば、消費の時間が投資になる。

1日24時間あっても足りない！
なんて言っていましたが
時間って思ったよりも
有効に使えることに今さらながら気付く。


今まで、知らない間に時間を持って行かれてました(笑)
灰色の男たちから、自分の時間を取り戻してみましたよ。

栄養のバランスシートの様に。バランスがとれるように意識してみます。

今日は早くにblogも更新できたし、
1日、どんな色になるか
楽しみです。

お仕事行ってきます！

いつも、
●職場→移動ラン→お昼御飯→愛犬と散歩→夜の仕事を、
●職場→移動ランの距離を3km減らし、お弁当を買って電車で移動→愛犬とジョグ&青空ランチ→余裕ができた時間で習い事の復習→夜の仕事…と
時間の見直し。#ランニング 5km #ジョギング 2km pic.twitter.com/RfuERZ6a2v

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月16日

この道(運動指導者)25年。


そして事業を起こした健康サポートプロジェクトから9年。
その派生であるフィットネススタジオBodyLuxは、プレオープンから5年。

また次につながる新しい1年のスタートとなりました。

今日から、非常勤講師をさせていただいている大学の授業も始まります。


運動の大切さや楽しさ、心地良さ
日常生活に身体を動かす習慣を定着していただけるような動機づけなど、
色んな方に広がっていきますように。

これからも、宜しくお願いします。
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昨日は、最後の桜の日曜。
愛犬と過ごし、
念願のお買いものへ。

先日、カラーコンサルをしていただいた時のカラーシートを持参し、
化粧品や洋服を買いに…。


ほんま、洋服選びは、アウトソーシングしたいくらいなやつです。



作戦会議をし、
洋服を買う前に、一番最初は靴から…ということになり、
結局はオシャレ靴を1足買いました。


ふだん、ランニングシューズやスニーカー、

もしくはカジュアルなぺったんこ靴しか履かないようになってしまったので、
なかなかオシャレ靴を選ぶのって難しく感じます…
オシャレの感覚が鈍っているのか…
足の形が変わってしまったのか…


しかし、この難しいオシャレ靴選びと
自分が経験を積んできたできる事(運動指導やフットケア)や
スキル(シューフィッターやインソールの学び、靴に関する知識など)って
活かせるな…という発見にもなりました。


今まではランニングシューズについて学んできたけれど、
オシャレ靴の研究もしてみようかな…と思いました。

1万時間やってみよう。

そのためには、オシャレ靴も定期的に買おう。


街に繰り出すと、いろんな刺激と発見があります。

(場所を売っている空間。場所や時間ってお金です。)

(なんばグランド花月)

(目的は、これ…シール。)

(末成由美さんもいます。)

(スイミーのレターセットを見つけました。好きなんです。この物語…)

(穴場…易学や養生訓、いろんな古文書があります。ずーっと見てても飽きません。)

(平成のうちに…奮発しました。大切に使おう。)
 
 
美味しいモノや新しいモノとも出合え
とってもハッピーな日でしたので、
色んなスタートの1日目、
がんばれます。

スタジオに出勤したら、
心当たりの無い方からの手紙が届いていました。


なぁんと!!!!

先日の末成由美さんと未知やすえさんのディナーショーで隣席した
未知やすえさんのファンコミュニティの方からです。
※ディナーショーの日のBLOG→★★★

すごい!!!
WEBで探してくれて
アナログな手紙でコンタクトって…嬉しすぎる
鳥肌立ちました。

ディナーショーは、ほんまに素晴らしかったです。
しかし、振り返ってみると
やすえ姉さんのファンコミュニティの方々とお会いできたのが
すごい刺激になっています。
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ディナーショーの席で、
やすえ姉さんのファンコミュニティの成り立ちをお聞きし、
コミュニティって、作るものではなく、
勝手にできるものなんだと感じました。

自分のそばにいつもいてくれる人を大切にする。

自分が本当にやりたいことを存分にする。

自分の行動を通じて誰かに喜んでもらう。
周りにいっぱい応援してもらえる存在になろう！
信用してもらえる生き方をしよう！
誠実に生きよう！

私は芸能人ではなく、一般的な運動指導者ですが、

そう言う風に生きていれば、
気が付いたらコミュニティになってるんだ…と言う気付きをいただきました。
(ファンコミュニティの皆さんと一緒にやすえ姉さんを応援したくなるくらい、みなさんハートがオープンで誠実でした。)
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そしてお手紙をいただいたことで
さらに刺激を受けています。


今は、便利な世の中になっていて、
ほとんどオンラインで交流を済ませられるし、
オフライン(対面)のみの交流と言うのも無理があり(連絡がなかなかとれない)


オンとオフの間をゆらぐように行ったり来たり…
両方を使うのがちょうどいいバランス。


オンラインは利便性や検索性・網羅性や正確さがありますが、
リアルなオフラインは、相談や親しみ、感動、個別への対応などができるので、
片方だけでは足りないコミュニケーションをお互いを埋め合っていきます。


・・・とはいえ、オンラインで済ませるシーンも多く
最近では年賀状すらなくなってきていて、
ポストにDMは届いても、
お手紙を見るのは久しぶりすぎて、やっぱり感動。

未知やすえさんも、きれいすぎて、すごかったけど、
やすえ姉さんのファンコミュニティの方から、学ぶことがいっぱい。
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ゆっくり
ゆっくり
お返事を書きたいと思います。

とりいそぎ、嬉しすぎて。
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…しかし、手紙が届いたとき、知らない差出人だったので、

怖かったぁ(笑)→やすえ風