健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
最近読んだ本に驚きの１文がありました。
アメリカの心理学者エルマ・ゲイツ博士による実験です。
人間が吐き出す息を冷却したガラスに集め、液体空気で冷やすと沈殿物が出来るのですが、
その沈殿物は、人間の感情によって色が違うそう・・・
・怒っている時・・・栗色
・悲しみ、苦しみ･･･灰色
・後悔・・・淡紅色
博士は、栗色の沈殿物を水に溶かし、ネズミに注射したところ、わずか数分死んでしまったそう。
いつも、イライラ不平不満を口にしていると、身体に悪そう。
自分どころか、周りにもいい影響を与えないようです。
やはり、「笑う門には福来る」です。笑うことは身体に良いみたいです。
また、「悪口・噂話はブーメラン」って文もありました。
悪口や噂話をすると、ブーメラン効果により、かならず後で自分に返って来ると言う事です。
自分の環境に満足していたり、感謝していたりすると、不平不満や、人の噂話、悪口などは出てこないそうです。
自分のためにも、自分の口から発する言葉には気をつけたいものです。
今日は、アクアアカデミー卒業生のための、ウォーミングアップ作成講座でした。
養成が短期間で、最終に認定試験を控えていたので、ウォーミングアップをじっくり習得する事ができなかったのです。
今回別に日程を組み、３時間半みっちり・・・ウォーミングアップをプログラミングしていただきました。
皆さん、冷えませんでしたか？入水中は結構動いたので筋温も上昇したのですが、帰宅時に冷えなかったか心配です。
今夜は温かいお風呂に浸かって疲れをとって下さいね。
アカデミーの皆さんには、３時間半入水し、お水と戯れていただいた事で、普段陸では気がつかない水の中での身体の動きや、手の使い方、足の運び方、色々気がつく事が出来たようです。
今日のウォーミングアップは、浮力ウーミングアップ（フレクシャス）とカーディーオウォームアップと分けて習得していきました。
結構苦手なのが、浮力ウォーミングアップでした。
ここは、浮力や軟らかい水の抵抗で、可動域を広げていくと言うパートです。
みなさん水を敵にするのは得意なようですが、味方につけるのは苦手だったようです。
しかし、入水し、水と遊んでみた事で、知らない間に水を見方につけていました。
やはり、プログラミングは入水してみないと発見できない事が沢山です。
もう、既に指導経験がある者は、今日の３時間半で自分のウォーミングアップが変わったそうです。初めて、ウォーミングアップに触れた者は、イメージがついたそうです。
普段、長時間入水し、プログラミングする時間がなかなか取れない分、今日の３時間半は、とても有意義でした。
ぜひ、今日発見した事を、今度はそれぞれの指導現場で、活かしていただきたいな・・・と思います。
是非、またやりましょう！！今度はメインパートのコンビネーション編かな？
久しぶりに会えたアカデミー生は、それぞれの現場で成長し、すごくスキルが上がっていて感動した私でした。
あまり、美味しそうに見えませんが、『とん平焼』です。
これ、めっちゃビールが美味しく感じます。
プハァ～ (－Ｏ－)□
お好み焼きより好きかも・・・(￣～￣) モグモグ
○○新聞さんから、私の誕生日の日付の新聞をいただきました。
編集者記事に「将来への不安」について記された文がありました。
この新聞、結構前のですが・・・（笑）いつの時代になっても「将来」って不安なんだな・・・。
将来は、将(まさ)に来(きた)らんとする時の事ですもんね。
まだ来ない時を、ず～っと心配しているより、今一瞬を大切に・・・楽しみたいものです。
誕生日新聞、見てみたかった～♪
広告関係にいたので、ローカル新聞の縮小版は見たことあるのですが、全国版は初めて拝見させていただけました。
○○新聞さん、ありがとう！！
帰宅時、あまりにもお腹が空いて、コンビニへ。
店内に入ると、『１０月６日は十五夜！』と言うPOPと、所狭しと並んだお団子に目が行きました。
『そっか・・・今日は十五夜なんだな～』＼(￣O￣)／
ふと足を止めて月を眺めると・・・（満月では無かったけど）ほんのり丸いお月様。
コンビニに立ち寄ったおかげで、綺麗な月を見ることが出来ました。
携帯で撮った（ブサイクな月）写真です→
私は、結構月とか星とか大好きで、お部屋で出来るプラネタリュウム（おもちゃ）を持っています。（写真下）
たまに真っ暗な部屋に、星を映して天体観測していますが、このプラネタリュウム・・・くっきりと星座の形の線が映って、理科の勉強してるみたいで癒されません。
いつか、キラキラ星が広がるヤツを購入したいです。
空を見上げてごらん
ゆったり
悠遊
・・・・（省略）小さな自分がわかるから
相田みつを・心の詩より（空を見上げて「悠遊」）
ダイヤモンド社：発行
空を見上げると、心に悠遊・・・ゆとりがでますね・・・
今日のレッスンは、妙に汗がダクダクでした。
暑さを感じたので、ウォーミングアップ中に空調の温度を下げに行きました。
２２度くらいにしたのですが、まだ暑い！
さらに、メインの1ブロック終了後、１９度まで下げに行きました。
（￣ー￣；；） ハーハー
それでも汗が滝のように流れます。
よ～～～く空調を見てみたら、小さい字で 暖房 って書いてありました。
だだだだ・・・・だんぼお～～～？？？？(￣▽￣;) ！！
どうりで・・・
前のクラスがヨガだったので、空調の設定が変わっていたのに気付かず。
参加者のみなさん、ごめんなさい！！ｍ(￣－￣)ｍ
今日はひたすら謝り、水分補給を充分に促し、クールダウンをタップリ取りました。
今後、空調の細かな所までチェックしようと思いましたね。
特に、この時期は季節の変わり目・・・。インストラクターの皆さーん、空調設定にはくれぐれも気をつけてくださいね～。
同じカレーを食べていても、ある人は「辛い！！」と言うし、
私は辛く無い・・・ （いただいたカレー） →
味覚も人それぞれ・・・
世の中には沢山の情報があり、人それぞれ感じるものも違うし、意見も違う。
意見はとても参考になるけれど、事実は自分の目で確かめて見極めていく事が大切。
自分の選んだ道は間違っていないよ～！！
今日、お茶をした友人に、これを伝えたかったのだけど、アホな話で終わってしまった。
ま、試験頑張って！！（身内ネタになってしまいました。すみません！！）
今日は、久しぶりに目覚まし時計をかけずに、目が覚めるまで寝てました。
起きたら１１時。そして、ご飯を食べ、再び１８時まで寝てました。
２度寝・・・３度寝・・・人間って不思議ですね～。
こんなに寝れるものなのだな・・・。
寝だめは良くないといいますが、今日で、ここ最近の疲れが一気に取れました。
今日は、やらなければならない事を一切止め、のんびり、ゆったり・・・
こういう時間の流れも大切です。
計画通りに進まない日もある・・・それもまたよし。
快適な睡眠をするには、お風呂も良いそうですね。
37～39度のお湯に15分くらい浸かっているとリラックス効果もあり、気持ちよく寝ることができるそうです。
こんなに寝たし、今夜は眠れるのだろうか？？？
さて、お風呂に入って、再びまた夢の世界へ・・・
皆さん、寝てますか～？秋の睡眠・・・気持ちいいですね。
http://www.youtube.com/watch?v=tLBqr7oXROA
↑ノリノリの波平さんが見れます。
『のび太の結婚前夜』ありました。
↓動画見れます（期限あり）
おまけ 衝撃！！ 『きれいなジャイアン』
以前、にんにんさんからご紹介頂いた『のび太の結婚前夜』です。
マンガを購入し、youtube（上記のURL）でも探してみました。
本当に感動しますね。
『ドラえもん』と言えば、私の幼い日の記憶や思い出に、いつもこの『マンガ』がありました。
廃校に忍び込んで秘密基地を作って、その秘密基地で皆で読んだ『ドラえもん』
友達の家で一緒に宿題をし、帰りに必ず一緒に見た『ドラえもん』
学習机が『ドラえもんデスク』だった事。冬の曇った教室の窓には、休み時間に誰かが必ず指で書いた『ドラえもん』の絵が・・・その他色々・・・どのシーンにおいても『ドラえもん』と一緒に歳を重ねてきたな～と思います。
いつも、自分にゆるゆるの私が、『のび太』と重なって見え、妙な親近感があったり。
藤子・F・不二夫さんの言葉に
『自分の弱さ』と言うものを知り尽くしながら、
それでもやっぱり１歩でも２歩でも前に行きたい。
もう少し高いところに行きたい。
そういう気持ちを持ち続けている『のび太』っていうのが、
ボクは本当に大好きなんです。
・・・って～のがあります。私も『のび太』が大好きです。自分のことは知り尽くして無いけれど、『のび太』の様に１歩でも２歩でも前に行きたい・・・って正直に思います。
心に響く『ドラえもん名言集 ドラ言葉』 発行：小学館
マンガの中のセリフに学ぶ事が沢山あります。子供の頃は、何気に読んでましたが、『ドラ言葉』を読んで、もう１度『ドラえもん』を読んでみたくなりました。ビジネス書や小説もいいけれど、マンガも素晴らしいですね～。
ふるさと福井の名産の１つに福井梅があります。
何を隠そう、私は梅干が好きです。梅干しがあればご飯のおかわり何杯でもいけます。
クエン酸もタップリですし、疲れも取れ胃腸も活発になるし、美容と健康にとっても良いですね。
写真左は『おかしな梅』
名前の通り、お菓子な梅です。蜂蜜がタップリ入ったお菓子感覚な梅干。フルーティーで何個でも食べれます。
お取り寄せ商品です。http://www.mikatagoko.or.jp/
真ん中上の写真は、先日の勝山の帰りに購入しました。
『福梅ぼし』です。これもお取り寄せですが、福井駅のコンビニでも売っています。 http://www.fukuume.jp/
右写真は『福井梅・半生菓子』梅とアンコが絶妙な味を作っています。
(有)お菓子処・あさみ http://www.tsuruga.or.jp/wagasi/
大好きな梅干したちを紹介しました。福井に立ち寄る事があれば、是非ご賞味ください！！
