「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は、着付けの復習をしてみました。

先週の水曜日にお教室で習って、
その日のうちに1回おさらいしたはずなのに、
何日か空いてしまうと何か抜け落ちている感じです。

大好きな白洲正子さんのご本の中に、

「学ぶ」（まなぶ）の語源が、「まねぶ」（学ぶ）であり、真似をすることから始まると書いてありました。
真似を正しく習い、達人にこまく指導を受け、一層稽古にはげむべきであると…。
そして、模倣も極まれば独創を生むと。

守破離ですね。良い言葉です。

ご縁があって、素敵な先生と巡り合わせていただきましたので、一層稽古にはげみ、しっかり真似て学びたいです。

ご縁と言えば、ゲッターズ飯田さんがこんなtweetを。
素敵な言葉だったので記録しておきましょう。

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「運」の次に「縁」があり
「運」の前には「意識」がある
「意識」の前に「愛」があり
「縁」の次には「恩」がある
大切なあいうえお。
「恩」の後には「感謝」がある
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「あいうえお」を忘れずにしっかり真似びますよ。

ついでに、このtweetも素敵な言葉なのでログしておきましょう。

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人間関係で大事なのは
遊び友達や快楽を共にする人ではなく
自分に何かを教えてくれる人
学ぶことを教えてくれる人を大事にすると
人生は簡単にいい方向へ進むもの。

大切にする人間関係を間違えてはいけない。
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本当に、本当に！
共感します。
大事にすること間違えず、心がけたいと思います。

速歩と、ジョギング（ゆっくり走る）と、ランニング（速く走る）の組み合わせトレーニングを行いました。

速歩は、時速8.3㎞／1㎞あたり7分10秒の速度です。
走ることよりも、速歩の方がかなりしんどい…という所感です。

ちなみに、競歩のオリンピック選手は、内股の擦れを起こしたり、恥骨の炎症（恥骨結合炎）を起こすくらい、内転筋（腿の内側）や骨盤周辺の筋肉を使います。
競歩は過酷な競技ですね。

私のトレーニングは、そこまでは全くいかないですが、速く歩くことで同じような筋肉を使うことができることを、先日体験しました。

個人的なことになりますが、
最近速歩をトレーニングとして取り込むようになったからか？ふだん走ったり歩いたりしていても、つったりしなかった内転筋がつりました。
速歩で内転筋を使っているのを身体で感じた瞬間でした。
喜ばしいことです。

自己免疫システムの働きを下げない程度に、続けてみようと思います。

今日は、サクッとウォーキングコラムを2つ書いてみました。
ご興味のある方はぜひ、読んでみてくださいね。


［ウォーキングコラム］
・1日の歩数って？生活にウォーキングを取り入れるコツ
・速歩きとゆっくり歩き、どっちがいい？

新型コロナウイルス対策や緊急事態宣言期間で、休日は自宅で過ごす時間が増えてきている今日この頃。

「Stay home」という言葉は「動くなよ！我慢しろよ！」と言っているみたいで、
それを「Enjoy home」に変え、自宅でも楽しい時間を過ごしたいもの。

今、楽しいと言えるのは「読書」

本を読み始めると、必ず時間を取られて仕事もトレーニングも止まってしまうので、
なかなか読書の時間を設けることができなかったのですが、自粛に便乗させていただきリミッターを外してみました。

これまでは、読書の時間があったら他に仕事ができる。
読書してたら、トレーニングできない…なんて思考でしたが、
本を読んで自分の能力が上がることに制限をしている…と解釈し、

なかなか手に取ることのできなかった上下巻を読み始めたり、再読したりと、Enjoy homeさせていただいております。

今は、自分がログした中山道の旅日記の写真を追いながら、中山道を背景に展開されている小説・浅田次郎さんの「一路（いちろ）」を再読するのが楽しいです。

一路が終わったら、また次に読みたい上下巻があって、
それらを読み終わったら、まだまだ読みたい上下巻があったりして、リミッター外しまくりです。

みなさんは、コロナ禍で何かリミッターを外したことはありますか？
また、どんなEnjoy homeの時間を過ごしていますか？

Enjoy homeで、山イモと玉子だけのお好み焼きホムパ。
たねに、ネギだけ…や、キャベツだけ…を作り、あとは紅ショウガや豚バラ、チーズをお好みでトッピングして楽しむ。

愛犬は、キャベツだけ。楽しいおうち時間。

今日は人生の先輩から、お着物や和装小物をいただきました。

ビーズをあしらったかわゆいバッグ。

ベロアとレースのロマンティックがあふれそうなショール。

絞りがキュートな帯揚げ。

みちゆきと、なんと！みちゆきとお揃いの名古屋帯。

大島紬のアンサンブル。

椿柄のお着物。なんと愛らしい…。


また スタジオのお客様から、大好きなクリームソーダの手ぬぐいも。

緊急事態宣言期間でなかなか外出できませんが、純喫茶に行きたいなー。

大切に着ます。
大切に使わせていただきます。

感謝感謝の日。

帰宅ランは、大荷物になりましたので、ウォーキングに変えました。
わくわくな頂き物を下げて、足取りは軽快です。

二極化し、分断していくといわれている社会。

二極化とは、
「ある集団や集合、または何かしらの集まったものが、段々と2つの両極端なグループに分かれて行くこと」

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今日、SNSからなんとなく目に飛び込んできた文章。
「わたしのタイムラインは×××という声であふれている…」

この文を読んで、わたしのタイムラインは〇〇〇の声が多いことに気付く。

※×と〇は、読んでいる皆様のご想像にお任せいたします。
※タイムラインとは、SNSなどの投稿やコメントの履歴を時系列に並べたもののことです。

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ハッとしました。

昨日、ゴアテックスのウォーキングシューズが欲しくてネット検索したら、
その瞬間から類似する商品の広告ばかり出てくるようになりました。

一時は、同業者の方ばかりの世界でした。
またある時は、趣味のランニングのことばかり見えるようになって、ランニング一色の世界になっていました。
それが、悪いわけではないけれど…
SNSは気が付くと、同じ思想の言論や見たい投稿、気の合う人ばかりの世界になっていきます。


好きなものばかりが目に入るようになる「フィルターバブル」。
インターネットの普及で自分が見たいもので世界がつくられやすくなっているんですよね。
世界が広がっていくようで、実は狭くなっているのかも知れないことに気付かされました。

※フィルターバブルとは、インターネット上で泡（バブル）のなかに包まれたように、自分の見たい情報しか見えなくなること。

どう気を付けて良いのかわかりませんが、今の社会においてネットから離れる…というのも難しいけれど、いろんな角度からモノを考えるようにしたいなと思います。
それも心身の健康づくりの１つかもしれません。

昨日から週末まで、土日のテレビ番組の（ランニング）イレギュラーのお仕事の打診をいただいておりました。

レギュラーの仕事があったこともありますが…
今、なかなか急に代わりの指導者を探すことが難しいので、残念ながら見送りました。
少しでも力になりたかったです。

こんな時期に、お声をかけてくださったことが嬉しいですね。
ありがたいです。

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レギュラーのお仕事後、
M君に〝好きそうだから〟と教えていただいたお蕎麦屋さん「鴨嘴」へ寄ってまいりました。

店構えがハートを鷲掴み…
そして、胃袋も鷲掴みにされました

一口噛めば蕎麦の花畑が口の中に広がり、おつゆにつけなくても、そのままいただける美味しさ。
もう蕎麦だけで大脳味覚受容器は充満状態に。

店主に「福井の蕎麦より美味しい」と声をかけたら、福井の蕎麦粉を使っていらっしゃるとか。
やっぱり！流石！

残念ながら…今はお酒が出てきませんが、日本酒とお蕎麦をいただけたら、それはそれはこの上ない幸せですね。
昭和の名優 勝新太郎さんみたいに、日本酒を蕎麦にかけていただきたいな。

やってみたかったお仕事ができなかったガックリの気持ちを埋めるように、美味しい蕎麦とは。
人生は禍福がうまく按配されているものですね。

美味しかった！

●そば切り 鴨嘴
●住所：大阪府大阪市東住吉区北田辺1-4-9

●営業：
[水～月]
11:00～14:30
17:30～20:00
※日曜営業

●定休日
火曜日、不定休

いつも読んでくださってありがとうございます。
雨が本当に良く降りますね。

今日は、興味のない方にはどうでもよい内容になってしまいますが、
今欲しい物について書いてみようと思います。

皆さんは、今欲しい物ってありますか？
それは、どんな時に使うものですか？
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私の場合になりますが、欲しい物のその先に「行動」があるときに物が欲しくなります。
「何かをするために物が要る」
みたいな法則です。

今欲しいものは、
●ゴアテックスのウォーキングシューズ
●競歩用のシューズ

この2つです。
前者は、雨の通勤で使いたいもの。
後者は、速歩トレーニングをするときに使いたいものです。

どちらも、維持・向上のために必要なもので、消費ではなく投資のためのもの。

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今日は、ちょうど仕事に出かける時、バケツをひっくり返したような雨だったので、帰宅はランニングではなく速歩にしようと、ゴアテックスのシューズで出勤いたしました。
雨の日は、ランニングはせずに、ウォーキングで移動しています。

私が持っているゴアテックスのシューズは、足首までのハイカット。
ちなみに山のファストパッキングシューズです。

＊ファストパッキングとは：装備を軽量化することでより長く、より早く移動することを目的とする登山スタイルのことです。

ゴアテックスなので雨の侵入は防いでくれるのは良いのですが、足首までのハイカットは街では足の動きを制限し動きにくいのです。

雨の日の通勤がウキウキ楽しくなるゴアテックスのウォーキングシューズが欲しいので、ご機嫌な一品を探そうと思います。


そして、最近速歩トレーニングにハマっていまして…

このトレーニングが筋トレ並みに脚にズドンと来るので、続けてみようと思うのです。
速歩は、普段私が上手に使えていない中殿筋（お尻の横）や内転筋（腿の内側）を使い、ランニングではガニ股気味になる脚の姿勢も、速歩トレーニングでは改善されている所が気に入っています。

もう1つ不思議なのが、赤信号に変わる前に青信号を渡ってしまおうと走るのですが、速歩から感覚的にちょっと走るだけなのに、5分/㎞（1kmあたり5分の速さ）のスピードが出るんですよ。

速歩トレーニングで使うシューズは、足裏が使いやすく後ろ足で地面を蹴れるようにソールが薄いシューズがよいようです。

これは、ちょっと前の駅伝選手が履いていた「ソーティマジック」があるので、それを使ってみようと思います。

「ソーティ」とは、「集団から抜けだす」という意味。
自分の心と身体が喜ぶ行動をして、「集団から抜け出しますよ」

皆さんの欲しいものは何ですか？
それは、どんな時に使うものですか？
消費ですか？投資ですか？

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
　　　　整う
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着付け教室でした。
着付けが難しい身幅の広い浴衣と、結ぶのに硬いと言われる博多帯を、風呂敷に包んで持参しました。

盆踊り臭がプンプンしていますが、
大好きな浴衣の柄と帯なので着こなせるようになりたいのです

今日は先生に、着付け他、浴衣と風呂敷の語源を教えていただきました。

室町時代の終わり頃に入浴を楽しむ目的で作られた「湯屋」（お風呂屋さん）が登場します。

入浴時に身につける肌着として使われていた「湯帷子（ゆかたびら）」が浴衣の始まり。

その後、江戸時代に入ると湯屋の数も増え、浴衣は湯上がりに身につける着物としてその役割を変え、その後は外出時にも着られる着物となっていったとか。

ちなみに江戸初期のお風呂は、浴槽ではなく蒸し風呂。
つまり、サウナのようなスタイルで〝体を清める〟意味合いだったそうで、ここからは勝手な解釈ですが、今…よくサウナに入ったら「整った」と言いますが、昔からサウナは身体を清めて整える場所だったんですね。

以前、江戸時代のお風呂を見せていただいた時、サウナみたいな形をしていたのを思い出し、今日学んだ事とつながりました。

お風呂に入る時、布に必要な物を入れて持ち歩き、広げることで自分の場所を確保し、敷いて身づくろいをしたり、入浴後には足を拭いたりしていたそうです。これが風呂敷の語源。

着付け教室で、着物を風呂敷に包み、その上で私も当時の湯屋のようなことをしていましたから…納得でした。

日常で当たり前に使っている言葉。
その語源を意識することは無いけれど、語源を知ることで、言葉が生まれた背景が理解でき、世界が広がったなぁ。

頭の中が整いました！

江戸時代の湯屋です。町民も入れる時代のわりと新しい造りです。
大阪は床が石敷き。よく転んでいたそうです。

サウナの様な蒸し風呂は江戸初期。
この入り口をかがんで入ったもようです。
湯帷子（ゆかたびら）を着て身を清めました。
（※一昨年前に見学したくらしの今昔館）

脱衣所に風呂敷を広げて身づくろいしていたんですね。
わりと新しい造りなので、盗難防止の脱衣箱があります。
その昔は無かったようで、風呂敷に衣類をくるんでおいたそう。

のちに、湯をはり湯船になります。すいふろ（水風呂）と言います。
↑この写真は湯をはるタイプのお風呂です。
湯屋で沸かすお湯の温度は50度と、かなり熱め。心臓に悪そう。

最後にかけ湯をいただいて、あがるとか。

湯屋の壁には引き札。今で言う広告です。

お風呂は、はじめは大名や侍しか入れなかったようですが、
後に町民も入れるようになっていきました。

ちなみに、これが町民の湯をはるタイプのお風呂。
丸見えです。大きな板を置いて丸見えにならないように目隠ししていました。

大名のトイレ。

町民のトイレ。
この写真には、扉がありますが、町民が使うトイレには、だいたい扉が無いらしい…。
丸見えです。

日本のことについて学べば、また別で学んだ日本の事と繋がって、どんどん世界が広がっていく。
まるで、脳のシナプスの様で面白いです。

今日学んだ着付けを復習して、難しい身幅大きめのサイズの浴衣や、結びにくい博多帯をうまく自装できる様になりたいです。

帰りは、中山道を前進するためのトレーニング。
お教室の近くの公園で、速歩を10000歩し、またまた歩いて近くの駅まで帰りました。

今朝の大雨後で、キノコがニョキニョキ。
私の自装の成長もニョキニョキと伸びますように

今朝のレッスンでストレッチパートの時、「あれ？」という体の違和感。
股関節のあたり、内転筋（内もも）、ハム（腿の裏）、大腿四頭筋（もも）、大殿筋（おしり）…
こっ、これは…間違いなく筋肉痛だ。

なにか筋肉痛になることなんてしたかなぁ…と振り返って見たら、
なんと！昨日は速歩をしていました。
（※競歩まではいかないので、私が行うトレーニングは速歩と記載します。）

普通に歩くと一般的に時速4㎞くらい（1時間に4㎞進むスピード）と言われます。
昨日は時速8.5㎞~9㎞くらいのスピードで10000歩を歩きました。
このスピードでフルマラソンの距離を歩くことができたら、4時間41分程度でゴールできるスピードです。

ちなみに東京2020のオリンピックでは、男子競歩20㎞の銀と銅メダルが日本選手でしたが、
競歩はおおよそ時速12～15㎞のスピードで歩くそうで、それはフルマラソンで言えば2時間40分～3時間以内でゴールできるスピードです。

ゆっくり歩くなら、走った方がエネルギー消費量が大きいのは当たり前ですが、競歩の場合は、時速8㎞のスピードを超えたら走った方が楽で、歩くのも相当なエネルギー消費量となります。

そのうえルールとして、歩く際にどちらかの足が地面についていること。
着地した足が地面に対して垂直になるまで曲げてはならないこと…などがあり、
少し速く歩こうとしたり、ゆっくり歩くと普通に膝は曲がるため、ただ単に「歩く」から簡単に見えて、結構難しいです。

昨日は、これからも永く健康的に身体を動かすために、走る以外のことにチャレンジしていました。

走ってもこんなに筋肉痛になることは無く、いつもやらないことをやったので身体によい刺激があったことを実感しました。

30リットルのザックを背負い120㎞の旅はきつかったので、飛び跳ねずに長い距離を前に進める歩き方もどんどん極めたいです。

今日は、雨で帰宅ランができないので、速歩をしようとハイカットのゴアテックスシューズを履いて外に出てみたけれど、途中から雨が一瞬上がりジョグで帰宅。
いやはや、確実に走る方が楽だな…。

昨日は、じっくりヘナで心身をリフレッシュさせながら、
Amazonプライムで「飛んで埼玉」を鑑賞し、ゆっくり過ごすお盆時間となりました。

↑私の好きなシーン

そして、埼玉は私たちの暮らしのすぐそこに。隣り合わせ。

隣り合わせというよりも、もはや…入り込んでいる。

「飛んで埼玉」は続編があるとのことで、公開が待ち遠しく、コロナ禍の気晴らしとなる楽しみが1つ増えたと喜んでおります。
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中山道を走る旅をはじめ、訪ねた地名や日本地図が頭にバシッと入ってくるようになったことは、
この旅をやって良かったことの1つとなっており、「飛んで埼玉」を鑑賞したことにより、物語の中に出てきた群馬や埼玉・東京の景色や名産物を、旅の続きを始めた時に愉悦できるかもしれないぞ…という楽しみも増えています。
まさに、世界が広がる…という言葉は、こういう時に使うのだなと実感しております。

さて、旅で訪ねた地名や日本地図が頭に入ってくるようになったことで、
色んな情報を受信するアンテナも増えました。

ニュースから流れる
「岡谷市の土砂崩れ…」
「横河川が…」
そして、今朝大阪で感じた地震。
「揖斐川町で…」という地名のワードなど。

走り訪ねた地名と、思い出の地の変わり様が目や耳に入ってくることで、
当時見た穏やかな川や地形が目に浮かび、心が痛くなりました。

思い出の地が増えていくということは、いいこともある反面、悲しいと感じることも増えてしまいます。そして、陰と陽はいつも隣り合わせだという事を教えてくれます。

大好きな山も、もともとは地震でできた地形。
地震がなければ、そもそも私たち人間は存在しなかったし。

いいことと、わるいことは、いつも隣り合わせ。
そして、それらはいつ起こるかわからない。
備えておこう…と8月16日の朝におもいました。

1週間が始まりました。
まるで梅雨の様なお天気が続きますが、今週も一緒に健康づくりを…よろしくお願いいたします。