健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
オフ。
雨が上がったのを見て、今朝の愛犬の散歩とへ外出しました。
木枯らしが落葉樹の葉を躍らせていました。いよいよ寒くなるのでしょうか。
散歩後、近所の山をパァーッと走って来よう…なんて思っていましたが、木枯らしに負けた…というか、料理がしたくなってやめました。
「つくりおきおかず」を徹底的につくる日が無いと、食事時間の幸せが薄まりそうなのです。
味はさておいて、食べるのも好きですが、お料理も好きです。
「つくりおきおかず」は食卓をにぎやかにしてくれる脇役たちです。
主役だけの食卓なんてありえません。
カボチャ煮・きんぴらごぼう・煮干しとクルミのきんぴら。
そして、牛角風やみつきキャベツをつくりました。
ちょっと気温が下がってきたせいか、ここ最近は煮物やおでんを作って食べるのが楽しみです。
ふろふき大根も、もう最高です！
最近はハマっているのは、丼ものの上だけ。
親子煮、カツ煮など。
食エッセイを書いている小泉武夫先生の一説に出てきた「ツナとごぼうで作る柳川風」も、好んで作っています。
みなさんは、寒くなると美味しいものは何ですか？
ベランダで、大根「415（よいこ）」作りました！
収穫です。
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これは、9年前のこと。
9年前は、この時期にベランダ菜園で大根が収穫できるくらい、気温が低かったみたいです。
ひにひに気温は低くなってきている様ですが、
2021年は7日に立冬をすぎたのに、まだあたたかいですね。
寒くなってくると、多くなるのが血行不良からの肩こりや腰痛、膝痛などのほかに、寒暖差疲労というもの。
寒暖差の大きい環境（前日と比べて、1日のうちの寒暖差、室内外などの気温差が7℃以上の変化）になると、自律神経の働きにより、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。
このエネルギー消費が大きくなると、疲労が蓄積した状態になり、それを寒暖差疲労といいます。
紅葉が進むのも、大根が美味しくなるのも、寒暖差があると良いものですが、私達人間は、どうでしょう。
お部屋は暖かくしすぎず、外出の際は寒くならない様、
これからくるであろう寒波にそなえ、寒暖差に気をつけましょうね。
大学の授業でした。
対面授業が主なのですが、今、コロナ禍で…来れない生徒さんもいるので、対面授業とオンライン（オンデマンド）授業を同時に行っております。
対面だけなら…
もしくはオンラインだけなら…
授業は1つで良いのですが、
両方となると、授業は２つ作ることになるのです。
正直、かなり大変なのです。
でも、生徒さんはどちらか選べるので便利ですよね。
この様な事って、コロナ禍の今、私生活の中にも沢山あるんだろうなと気付かさせられました。
何かの手続きが直接窓口でもオンラインでもOK！とか。
レジでの支払いが現金でも電子マネーでもOK！とか。
どちらか選べて便利だけど、きっと窓口の方や処理をする方、レジの方など…大変なんだろうなと思います。
自分が大変な身になってみないと、気付くことはできないですが、気付かさせてくれたことに感謝だと思いました。
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さて、こちらも気付きをいただき、
興味の輪が広がっております。
映画「日本独立」を観て、久しぶりに白洲正子さんの文学に触れたくなり、本を6冊ほど購入しました。
また、白洲正子さんが歩いた道を私も行ってみたくなりました。
それから、映画「燃えよ剣」を観て、次は「桜田門外の変」の作品が見たくなりました。
時間ができるといいなぁ。
朝活で〝燃えよ剣〟を鑑賞。
司馬遼太郎さん原作は、史実はちょっと置いておいて…フィクションとして大変面白く、その面白さを最大限に引き出してくれるのが原田眞人監督。
原田監督が手掛ける映画が大好きなのです。
〝燃えよ剣〟をはじめ、『関ヶ原』も『日本のいちばん長い日』も、ストーリーの入りや主役の回想シーンが美しくて何度も観たい作品。
〝燃えよ剣〟は、京都の寺院や流れ橋など、馴染みのある所ばかりがロケ地となっていて、時代を超えて時を身近に感じた作品でした。
役者さんは、みんな素晴らしかったけど、特にウーマンラッシュアワーの村本さんと、Hey!Say!JUMPの山田涼介君の演技が素晴らしかったな。
しかし、新撰組や芹沢鴨は、めちゃくちゃや（笑）
土方歳三や新撰組と言うと、鴨川つばめさんの『マカロニほうれん荘』の漫画を思い出すのは昭和生まれかな。
〝燃えよ剣〟
面白かったのでパンフレット買って帰りました。
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運動を定期的にされている方のあるあるなんですが、普段、運動用のシューズばかり履いることが多いので、たまにヒールを履くと足の裏がつるんですよね…。
走ったり歩いたり踊ったりしてもつらないのに、今日は久しぶりに足の裏がつりました。
いつもと違う刺激はたまに必要です。
映画もヒールも良い刺激の日でした。
レッスンを受講くださっている素敵な大先輩。
とても美しく歳を重ねていらっしゃるので、
先に前に進んでいらっしゃる大先輩をお手本にしたい。
こんな風に歳を取りたいな…と、ちょうど私くらいの年代に、どんなことをしていたのか？スキンケア・ヘアケア、ライフスタイルなど、沢山質問させていただきました。
とても勉強になりました。
見習います。
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日本地図作りの伊能忠敬もアンパンマンのやなせたかしさんも、50歳になってから活躍したと言われております。どんなことをやめて、どんな新しいことをはじめたのか。
そんなこともあり、50歳になったらやめること、やりたいことを
自分が、ちょうど50歳になった時にまとめまていました。
ここには書きませんが、１つだけ50歳になったらやりたいことを…。
〝尊敬できる女性の先輩をお手本にさせていただく〟
と書いていました。
そんな先輩が、まわりに沢山いらっしゃる。
これはとても幸せなことだと気付いた日。
みなさまは、どんなふうに歳を重ねていきたいですか？
何をやめて、何を始めますか？
大学授業の担当の日でした。
帰宅ランでの通り道。
尼崎の商店街は、阪神の応援に日本一アツイ商店街なのですが…
今日はなんだかシーン…
それもそのはず。
阪神タイガースの優勝もそこまで来ておりましたが、優勝の夢が破れてしまいました。
マジックボードの数も消えています。
※野球の優勝マジックとは：他チームの試合結果に関わらず、あと何勝すれば優勝が決定するかを表す数字。「マジック７」なら「あと7回勝てば優勝決定」ということ。
また来年に向けて準備ですね。
さみしげな商店街で、阪神敗北の面白いネタを探すように、
TV局がインタビューにスタンバイしておりました。
みんな避けるように…逃げるように…通り過ぎる。
誰かの敗北をネタにするのは、全然面白くない！
…と思うのは、ひょっとして阪神ファンなのかな。
わたしも、今年の成果のマジック数を消して、そろそろ来年に向けて色んなことをリセットしましょう。
11月号のテーマは「目」。
〝目の潤いアップで眼病&老け顔予防〟です。
今日は衆議院議員総選挙。
こんなに、全部の政党の公約に目を通し、
地元の議員さんのHPをチェックしたことは…今までありません。
政治に関心を持つということ。
日本のことを考えるということ。
未来の子供たちのために出来ること。
…というのは、ここからなんだと思います。
大変勉強になりました。
さて、国民の義務を果たしに…
私も一票を投じて参りました。
今夜は、インターネット番組で速報解説を拝聴します。
日本が日本であり続けますよう。
撮影でした。
1ヶ月の体調や体型のバロメーターが良いときに、撮影日と合うとスッキリします。
バロメーターが良いときと言えば…
去年から始めた中山道を走る旅も、体調がすこぶる良いときに合わせて活動しているので、心身ともにとても気持ちが良いです。
今回の旅も、心もよく動かしましたが、身体も本当によく動きました。
更年期の体調のアップダウンがある期間は、例えば、ダウンしている時に無理にがんばってしまうと揺れ戻りが大きく心身ともにダメージが大きくなります。
そんな期間は、良い時を選択して活動することが、心身ともにとても楽で心地よい。
楽しみにしていらっしゃるお客様もいるので、早く中山道のレポをお届けしたいのですが、まだ寄り道レポに取り掛かったばかりで、なかなか纏められず。しばらくお待ちくださいませ。
これからエクササイズ連載の執筆に入るので、レポはしばらくお預けです。
記憶や熱が冷めないように…早く読者の皆様にお届けしたいものです。
この１~2週間はとてもバロメーターがいい状態ですので、お仕事がんばって、早く旅のレポも纏めよう！
みなさんは、1ヶ月の体調のバロメーターってありますか？
バロメーターが良いときは、どんなことがしたいですか？
