「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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5/14のイベントは(3/31現在)満席になりました。

※8日〜14日の足の8020ウィークには定員はありません。
全国どこからでもご参加いただけます。
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＼おしらせ／

5月の美活ウォーキングは14日（日）

より美しく効果の出る歩き方レッスン付き。

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募集中

4月2日 無料ウォーキング教室 美活ウォーキング開催
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もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
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情報を発信しています
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今日は何の日？
スイーツの日ということで、

水の都808橋を巡りながら、
スイーツめがけて20の橋を歩くウォーキングイベントを開催させていただきました。

弊社のイベントの魅力（有料版）は、
ただ集まって歩きましょう…だけではなく、

すべての動作の集約である「歩くこと」を大切にし、
安全で効果が出せる歩き方教室やシューズの履き方、
ウォーミングアップ・クールダウンストレッチ、
健康ワンポイントアドバイスが盛り込まれています。

橋スポットの説明はもちろん、大阪に住んでいても気付かないアレコレも知れ、さらに大阪が好きになれるんですよ♡

クイズ：どっちが木津川でどっちが道頓堀川でしょうか？

橋や川ににちなんだクイズや
交通ルールのクイズなど
頭の体操をしながら学べるコーナーあり

大阪らしさや
春を見つけながら
全員グランプリの写真コンテストありと…

弊社のロゴマークをデザインしてくださった世界のYOHEYYさんの絵

大正橋は、ピアノの鍵盤やメトロノームなど、
欄干の五線譜にはベートーベンの歓喜の歌のメロディーが刻まれていてお洒落な橋です。

身体だけではなく、脳を刺激し、五感（視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚）をフル活動できるうれし楽しい仕掛けをさせていただいています。

クイズで考えることは、脳機能の維持をサポートしますし、
五感を刺激することは、歳を重ねるにつれ鈍くなる五感の衰えを緩やかにすることができます。

特に現代はネットの普及で情報過多になり、多くの現代人の脳はパンク状態。
また簡単に情報が手に入るとあって、人間の強みであった考える力が失われつつあります。

本来の機能を取り戻すべく、ウォーキング（有酸素運動）＋知的活動を同時に行うデュアルタスクトレーニングで脳と身体に刺激が入り、さらに五感も刺激されると脳の活性はもちろん、リフレッシュ&ストレス解消に期待が持てるのです。

いかに脳を使い、五感を刺激していくかは、
足腰力を鍛えるのと同様に、
人生100年時代を生きる私たちにとって大切な事と言えるでしょう。

歩き方が学べるうえ、
脳を使い五感を刺激し、足腰力も鍛えられる。
そんな企画を展開していきます。

忘れてはならないのが味覚！
近々、丹波篠山のウォーキング教室に指導に行くとあって
景気づけに黒豆パン祭りです。

今回目指して歩いた〝焼きたてフィナンシェKINSEIさん〟

今年は昨年に引き続き、歴史ウォークラリーや季節のお花見ウォーキングの他、1年かけて色んな橋巡りを開催予定ですので、どうぞご活用ください。

月イチ無料ウォーキング教室「美活ウォーキング」も開催させていただきますので、こちらもぜひご参加くださいませ。

●4月は2日（SUN）AM9時から
●5月は14日（SUN）AM10時から（足の8020実行委員会主催「足の8020ウィーク実行委員会」とコラボします）

女性のみのイベントにしておりましたが、
男性からやご夫婦で参加したいというご要望もチラホラあり、
性別問わずご参加いただける様にしてまいります。
一生使える歩き方をお持ち帰りください。
みなさまのご参加をお待ちしております。

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＼おしらせ／

美活ウォーキング定期開催します！

日曜朝は運動効果の出る歩き方からスタートしましょう！
参加費無料、どなたでもご参加いただけます。

●2023年4月2日（SUN）
●AM9時~10時（受付8:50~）
●性別問わずどなたでも参加可能
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●無料
●歩きやすいシューズと服装でご参加ください
●お申し込みはDM・メッセージ、または直接スタッフまで

※雨天中止の場合は前日の20時ごろに連絡させていただきます。

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残席わずか…もうすぐ満席になりそうなので
気になった方はお申し込みを急いでね

3月ウォーキングイベント決定
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3月12日（日）に女性のためのウォーキングイベントを開催します。
大阪には808以上の橋がありますが、
1年通し四季折々の水の都大阪の橋を探して歩く第一弾です。

また、女性のためのウォーキングレッスン付きです。
正しい姿勢や運動効果を上げる歩き方を学びませんか？

ちなみにこの日はスイーツの日！
「ス（three＝3）イ（1）ーツ（two＝2）」ご褒美目指して歩きましょう。【くわしくは】

●とき：2023.3.12（日）AM10時～13時
●スタート：地下鉄日本橋2番出口
●ゴール：地下鉄西大橋駅

コース参考記事☞「大阪タウンウォーク・ウォーキングコースミナミ・西区編」

※集合場所や受付時間、コース、お支払方法は、
お申込みした方に個別でメッセージいたします。
※雨天中止
●距離：約7㎞程度
※途中トイレ・コンビニあり
●服装・持ち物：
歩きやすいシューズと服装・水分補給用の飲料水
※両手が空くようにリュックやショルダーバッグで
ご参加ください。
※スイーツの代金は個人負担となります。
●定員：7名
●参加費：3300円（税込み）
●お申し込み：メッセージやDM・LINEにて

お申し込みはこちらからでもOK
お問い合わせ内容に「3.12ウォーキングイベント参加希望」とご記入ください

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お世話になっているウォーキング団体の、
一般社団法人日本ウォーキング協会の会報誌
「ウォーキングライフ」に掲載していただきました。

執筆したのは〝ウォーキング指導士のお仕事拝見〟というコーナーです。
約1ページをいただきましてインタビュー形式で回答させていただいています。

また見開きの向かい側にも、ウォーキングリーダー育成会のOJTをさせていただいた様子を取り上げてくださっていました。

もしも、お手に取ることがございましたら是非ご覧ください。

全国で様々なウォーキングイベントを開催中ですので、
歩くことに興味のある方はHPなど要必見です。

それから、当日私は別の仕事でお手伝いに伺う事が出来ませんが、
2023年1月17日に防災ウォークが開催されます。
先着順事前申込で1/3までです。
QRコードからお申込できますので、
災害時に役立つ知恵と歩き方を学びたい方はぜひご参加くださいませ。

※2022.10.4現在　定員となりました。

【BodyLuxウォーキングVol.5】のご案内です。

今回のテーマは
「実りの秋を満喫しよう！エクササイズウォーキング編」

「歩く」ことまでスポーツに変える秋。
ただ歩くのではなく運動効果を出す歩き方をマスターします。
また、歩きながら秋の風景や景色の移り変わりを楽しみ、
「フルーツエリア29」では秋の味覚を満喫しましょう。

※ウォーキングレッスンです。
歩きやすい服装とシューズでご参加ください。
（かばんは両手が使えるリュックやショルダーなど）
※植物園に入場します。
※フルーツエリア29の飲食代は自費となります。

▼フルーツエリア29→ https://www.instagram.com/fruitarea29/?igshid=NjY2NjE5MzQ%3D

嬉しい報告が届きました。

歩き方入門クラスを受講してくださった方から
歩き方を変えて、体重が減少したと。

変えた歩き方は、
エクササイズウォーキング。
ただ歩くのではなく、
筋肉や心臓・肺などに刺激を加えながら歩くもの。
（思わず走り出したくなってしまう程の強度で
ジョグの方が楽という研究データもあります。）

銀行や買い物に行く時、
エクササイズウォーキングで
歩かれていたそうです

ご報告をくださったお客様は
毎日、バランスよく運動を習慣にされている方なので
他の要素も変化要因であったかと思いますが
エクササイズウォーキングを
始めてからの変化ということで
とても嬉しいホットなニュースとなりました。

お客様のインスタストーリーズ↑

・
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・
話は変わりますが
体力は10代のピークに達した後、
20歳以降では加齢にともなって緩やかに
低下する傾向にあります。

ルーの法則に
「身体の機能は適度に使うと発達し、
使わなければ委縮（退化）し、
過度に使えば障害をおこす」
とある様に、
特に考えなければならないのは
体力の維持や
歳を重ねていく過程での運動との向き合い方です。

筋肉や腱・靭帯、骨や関節、臓器など
身体を形づくる組織は永遠では無いので
歳を重ねるほど丁寧に使う必要があり
運動とケアのバランスが大切だということです。

また女性は人生のステージで
いくつかライフイベントがあり
（生理・妊娠・出産・更年期・閉経など）
イベントごとに身体の状況も変化します。

例えば「骨」の変化を１つ挙げるとしましょう。
エストロゲンが低下は
骨の粘性を保つコラーゲンの生成も低下し
急激に骨をもろくします。
閉経後の女性に骨粗鬆症や
脊柱の骨同士の圧迫による神経痛や骨折が多いのは
エストロゲンの低下が原因の1つとしてあるのです。

骨への衝撃は
強い骨をつくるのに大事なことなのですが、
衝撃が大きすぎたり強すぎたりすると
エストロゲンの分泌低下により
骨の形成が吸収に追いつかなくなり、
骨量が減少していくことを
理解しておかなくてはなりません。
ライフイベントとともに選択する運動は大事なのです。

話は戻りますが、
エクササイズウォーキングは、
骨への衝撃は
ランニングやジョギング程でもなく
骨の健康維持も期待でき筋肉も鍛えられます。
また心肺の強化や有酸素運動による
体脂肪の燃焼も期待できるので
特に体質が変わりやすい
人生のライフイベントを迎えた方や
迎え終えた方にとてもおススメの運動。

多くの女性が生涯イキイキと健康的に過ごせるよう
エクササイズウォーキングを普及していきます。

お客様からの嬉しい報告で
いっそう指導者魂に拍車がかかりました。
ありがとうございました

【9月スタート募集中】
［ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ］
●単発クラス〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方
（金曜日・60分パーソナルクラス）→★★★

［ウォーキングをもっと極めたい方はこちらの受講がおススメ］
●ウォーキングBasicコース
（5時間・パーソナル または グループクラス）
普段の姿勢や歩き方に、もっと自信を！
美しい姿勢と健康的な歩き方を身に着け、
今よりさらに元気でハツラツとした魅力あふれる女性になりましょう。
１DAY・5時間でも、２DAY・2.5時間×2回でも5DAY・1時間×5回でも選べます。
美しい歩き方やエクササイズウォーキングの基礎が身につく講座です。→★★★
※歩き方入門クラスからご受講の方・割引あり
※BodyLux会員割引あり

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②イベント・セミナーのおしらせ
③動画URLお知らせ
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お友達追加！お待ちしております。☟

秋開催予定の
スタジオBodyLux主催
ウォーキングイベントの企画を詰めています。

先日はイベントの時に立ち寄りたいお店へ。
オーナーさんたちと打ち合わせです。

針中野のフルーツパーラー「FRUIT AREA 29」さん。
全国各地から厳選された旬のフルーツが食べる
美味しくて大好きなお店です。

庄内メロンのパフェ

シャインマスカットのパフェ。
秋はハウス栽培でないシャインマスカットになるそうで
ただでさえ美味しいのに、もっと美味しくなるようです。

七つ星ホテルで使われている茶葉を使ったお紅茶。

店内もとっても可愛い！

秋は公園でフィットネスレッスンを行った後
ウォーキングレッスンを行いつつ街歩き。
そして旬の味覚を楽しみましょう。

日程や詳細が決まりましたら発信しますので
ご都合がよろしければぜひご参加くださいね！

ついでと言っては何だけど…

いつか住吉や長居公園方面・針中野商店街あたりの
「ちずあそび」ができないかな…と
オーナーさんたちに
「ちずあそび」の活動も紹介してきました。

健康・体力づくりをしながら、
地域貢献する！
みんながニッコリする仕掛けをこしらえていきたいです。
どうぞよろしくおねがいします。

秋はイベント事も多いですが
健康体力づくりも盛んになる季節。
ちょっと忙しくなりそうです。
8月のうちにしっかり休んでおこう。

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今日のInstagramに、
五感を感じながら歩く…
感じたことを言葉にする…
デュアルタスクウォーキングの記事を書いてみました。
よろしければご覧くださいませ。

 

 

 

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