「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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ぶらり旅・男滝・女滝
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滝つぼに金の鶏が舞い込んだという
倉科様伝説が残り
吉川英治の小説「宮本武蔵」の
武蔵とお通のロマンスの舞台。

鬱蒼とした木々が繁る
少し奥まった場所に滝はある。

何度も歩きたい
大好きな道・木曽路。

※（注）男滝女滝周辺は工事により
旧中山道が一部通行止めとなっています。

 

 

 

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ぶらり旅・馬籠宿
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馬籠宿は十曲峠と馬籠峠に挟まれた宿場まち。
文豪・島崎藤村の生誕地です。

坂道の両側には復元された古い家や
水車小屋が並んでいますが
なんとなく新しい町並みに感じるのは
峠に囲まれ水理が悪く
たびたび大火事に見舞われたとか。

見晴展望台からの風景は
日本百名山の恵那山を一望できる
絶景ポイントで落ち着けます。

以前来た時は修復中だった高札場が
綺麗になっていて
江戸の頃にあったものが
忠実に復元されていました。
昔の面影を残すために
宿場やトレイルを修復してくださっている皆様に感謝します。

一石栃立場では、セルフですが
温かいお茶がいただけますよ。

何度も歩きたい、走りたい、
わたしの大好きな道・木曽路。

 

 

 

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ぶらり旅・落合の石畳
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落合宿と馬籠宿の間には
十曲峠があり、
険しい坂道には石畳が敷き詰められました。
明治以降は荷車が通るのに
通行しにくいと、
取り除かれた場所もありますが
深い木立に埋もれた道を掘り起こし
今でも江戸時代に敷き詰められた部分を含め
838mにわたって復元されています。

古くから石畳は雨が降った時に
雨水が坂道を滝のように流れるのを防ぎ、
雨が上がれば陽の光で乾くという性質があるのですが
「木曽路はすべて山の中である（島崎藤村）」と言うとおり、
木に囲まれてなかなか乾きません。

青々とした苔を踏まないように
そっと歩いて馬籠宿方面へ急ぎますが
江戸時代の大名行列や旅人の
ツルツル滑る足音が声が聞こえてきそうですよ。

 

 

 

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嬉しい報告が届きました。

歩き方入門クラスを受講してくださった方から
歩き方を変えて、体重が減少したと。

変えた歩き方は、
エクササイズウォーキング。
ただ歩くのではなく、
筋肉や心臓・肺などに刺激を加えながら歩くもの。
（思わず走り出したくなってしまう程の強度で
ジョグの方が楽という研究データもあります。）

銀行や買い物に行く時、
エクササイズウォーキングで
歩かれていたそうです

ご報告をくださったお客様は
毎日、バランスよく運動を習慣にされている方なので
他の要素も変化要因であったかと思いますが
エクササイズウォーキングを
始めてからの変化ということで
とても嬉しいホットなニュースとなりました。

お客様のインスタストーリーズ↑

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話は変わりますが
体力は10代のピークに達した後、
20歳以降では加齢にともなって緩やかに
低下する傾向にあります。

ルーの法則に
「身体の機能は適度に使うと発達し、
使わなければ委縮（退化）し、
過度に使えば障害をおこす」
とある様に、
特に考えなければならないのは
体力の維持や
歳を重ねていく過程での運動との向き合い方です。

筋肉や腱・靭帯、骨や関節、臓器など
身体を形づくる組織は永遠では無いので
歳を重ねるほど丁寧に使う必要があり
運動とケアのバランスが大切だということです。

また女性は人生のステージで
いくつかライフイベントがあり
（生理・妊娠・出産・更年期・閉経など）
イベントごとに身体の状況も変化します。

例えば「骨」の変化を１つ挙げるとしましょう。
エストロゲンが低下は
骨の粘性を保つコラーゲンの生成も低下し
急激に骨をもろくします。
閉経後の女性に骨粗鬆症や
脊柱の骨同士の圧迫による神経痛や骨折が多いのは
エストロゲンの低下が原因の1つとしてあるのです。

骨への衝撃は
強い骨をつくるのに大事なことなのですが、
衝撃が大きすぎたり強すぎたりすると
エストロゲンの分泌低下により
骨の形成が吸収に追いつかなくなり、
骨量が減少していくことを
理解しておかなくてはなりません。
ライフイベントとともに選択する運動は大事なのです。

話は戻りますが、
エクササイズウォーキングは、
骨への衝撃は
ランニングやジョギング程でもなく
骨の健康維持も期待でき筋肉も鍛えられます。
また心肺の強化や有酸素運動による
体脂肪の燃焼も期待できるので
特に体質が変わりやすい
人生のライフイベントを迎えた方や
迎え終えた方にとてもおススメの運動。

多くの女性が生涯イキイキと健康的に過ごせるよう
エクササイズウォーキングを普及していきます。

お客様からの嬉しい報告で
いっそう指導者魂に拍車がかかりました。
ありがとうございました

【9月スタート募集中】
［ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ］
●単発クラス〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方
（金曜日・60分パーソナルクラス）→★★★

［ウォーキングをもっと極めたい方はこちらの受講がおススメ］
●ウォーキングBasicコース
（5時間・パーソナル または グループクラス）
普段の姿勢や歩き方に、もっと自信を！
美しい姿勢と健康的な歩き方を身に着け、
今よりさらに元気でハツラツとした魅力あふれる女性になりましょう。
１DAY・5時間でも、２DAY・2.5時間×2回でも5DAY・1時間×5回でも選べます。
美しい歩き方やエクササイズウォーキングの基礎が身につく講座です。→★★★
※歩き方入門クラスからご受講の方・割引あり
※BodyLux会員割引あり

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小論文に取り掛かる日々。

教科書8ページほどの内容から、
学習内容はもちろんの事、
自分の意見や主張をたった400字以内にまとめるのだが、
その〝たった〟がとても難しい。
（通常、小論文は600~800文字であることが多い）

400字以内にまとめるまでに
ゴテゴテに装飾された文字を
削いで削いで削ぎこんでスリム化していく。

ふたつのテーマに2時間程度かかった。
1分につき6.7字の計算である…。

文字数が少ないものほど
時間をかけてよく考えられているのかもしれない。
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健康維持のため、毎日ウォーキングまたはジョギングをしている。

普段はまっすぐ目的地を目指すのだが
今日は珍しく途中でシアトル系カフェに寄った。
三島由紀夫の「美しい星」の読書をするためである。

昨日のブログに、
マイノリティの試練のような事を書いたのだが
偶然にも「美しい星」の第二章に
大杉家の父が出席した同窓会で
彼の声に誰も耳を傾けない同級生とのやり取りが書かれてあり、
マイノリティの孤独や辛さが表現されていて
自分の事のようにハッとした。
いやいや、三島由紀夫とかぶってハッとした。

そういえば…「美しい星」が発行されたのは
三島由紀夫が命を懸けたアジテーション演説を行った三年前、昭和四十二年のことである。
世の中の改変を試みた志と行動力を持つ人たちと
世の中が変わらないと嘆く薄っぺらい自分を一緒にしては申し訳ないが、
三島由紀夫と若者たちも孤独なマイノリティだったのかもしれない。

帰宅して、次の仕事までの間に
三島由紀夫全集34の「檄文（げきぶん）」が読みたくなった。
もう何度目であろうか…。

そして、数日前にこの映画を観た。
三島由紀夫役の井浦新さんや
森田必勝役の満島真之介さんの
迫真の演技にあっという間に鑑賞を終えた。

「美しい星」では、何を思い何を表現したかったのか？
小説を通じて感じてみたい。

読書も歩くようにどんどん前にすすめて行こう。

晴れの大阪城公園。
〝ひょうたん時計〟という名前がついていたのに
初めて気づきました。☟

本日からウォーキングパーソナルレッスンが始まりました。
初日、さっそくご参加くださったお客様。
心から感謝します。

「歩き方入門クラス」は
ただ「歩く」という行為を
運動効果が出るような
エクササイズに変えて歩けるようにします。

ご参加くださったお客様は、
普段から運動習慣のあり、
動きの飲み込みも素晴らしく早く
ランニングもできる方なので
最後は「歩く」から「走る」ところまで持っていきました。
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ウォーキングはただ歩くだけ…と
思っている方は一生損をします。
なぜなら、歩くという行為は
生活の中で一番多くの時間をしめる移動手段だからです。

ランニングは点で移動するに対し
ウォーキングはローリングさせて移動する
という違いはありますが
手足の連動性やフォームなどは共通しています。
むしろ、ちゃんと歩くことが出来れば
ランニングフォームや動きもスムーズになるのです。

ウォーキングのコツを知れば、
どんなパフォーマンスもアップすることでしょう。

しかも、
普段からエクササイズができるウォーキングの習慣がつけば
日常生活が常にジムに早変わりしますので
時間を無駄にせず過ごすことが出来ます。

「ウォーキング」は一生もの。
一生の宝のカギを手に入れると思って
レッスンのドアをノックしてくださると嬉しいです。

9月のレッスンは少し詰まっていますが、
相談ください。
10月はまだ空きがございますので
ピンときた方はぜひ。

限定動画とフィードバック。
アフターフォロー付きです。

【9月スタート募集中】
［ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ］
●単発クラス〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方
（金曜日・60分パーソナルクラス）→★★★

［ウォーキングをもっと極めたい方はこちらの受講がおススメ］
●ウォーキングBasicコース
（5時間・パーソナル または グループクラス）
普段の姿勢や歩き方に、もっと自信を！
美しい姿勢と健康的な歩き方を身に着け、
今よりさらに元気でハツラツとした魅力あふれる女性になりましょう。
１DAY・5時間でも、２DAY・2.5時間×2回でも5DAY・1時間×5回でも選べます。
美しい歩き方やエクササイズウォーキングの基礎が身につく講座です。→★★★
※歩き方入門クラスからご受講の方・割引あり
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2日前に突然配信を決め
YouTubeライブ！！初配信しました。
ゲストは副腎疲労（ふくじんひろお）さんです。

見どころは、14分当たりから副腎さんが居眠りしています（笑）

女優ライトもマイクも無く、壁紙はボロボロで
画面が暗いですが…
今後、ゆっくり前に進みながら改善していきたいと思います。
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・

先日、書籍「プロセスエコノミー」を読みました。
実はこの書籍を読むのは3回目なのです。

毎回心に響く部分は違うのですが
今回は第3章の「正解主義から修正主義」という章が響きました。

２つの主義がある。

人知れず努力をして完全なものをつくりだしてから
アウトプットするアウトプットエコノミー。
（正解主義）

そして、試作品でもいいから表に出して
人からフィードバックを受け柔軟に修正していく…
つくりだしていく過程でアウトプットしていくプロセスエコノミー。
（修正主義）


私は前者である正解主義が大切だという価値観で長く生きています。
なので、勉強して練習して作りに作って磨いて洗礼されたものしか表に出さないタイプでした。
ですから、ライブ配信にもずっと躊躇し
なかなか始められずにいました。

なぜなら配信ソフトも無いし、設備も揃っていないからです。
しかし、完璧を求めていたらいつになっても始めることができません。

その古い脳のロックを外し、外に出てみようと思いました。
聴者さんの声を聴きながら
柔軟に修正していくことにチャレンジです。
そしてこれからもそう生きたいです。

その1回目。

またゆるく配信していきたいと思います。
よろしければお付き合いいただけますと嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします。

👉アーカイブ視聴できます。
よろしければ、チャンネル登録もしていただけると
メチャ嬉しいです。


過去動画はこちら→ https://www.youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q

一日一字を記さば一年にして三百六十字を得、
一夜一時を怠らば、百歳の間三万六千時を失う

少しの事でも毎日積み重ねれば大きなものとなり、
少しの事でも先延ばしにすれば大きなものを失う。

松陰先生のお言葉で、更新が滞っていたInstagramを更新することに。
先日松陰神社で引いたおみくじの一番下には松陰先生マメ知識が掲載されていて
1年2ヵ月の野山獄収監のとき、約600冊の本を読んだと書いてあった...。
それは1日に1冊半を読んでいたことに！！

インプットもアウトプットもチリも積もれば山…
そんなことでBLOGにも転載します。

以下

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

松陰神社のなりたちは、
吉田松陰先生は安政6年10月27日
安政の大獄にて30歳の若さで刑死されました。
その4年後、松下村塾で学んだ松陰の弟子たち高杉晋作・伊藤博文らによって世田谷若林の地に改葬され
明治15年11月21日門下の人々が相謀り
社を築いて御霊を祀り今に至るようです。

東京都世田谷区にある松陰神社。
●〒154-0023 東京都 世田谷区 若林4-35-1

御祭神は、
もちろん吉田松陰先生。

若くしてこの世を去りましたが
その志は弟子たちに受け継がれ、
明治維新の原動力となったのは有名ですね。

ゲンコが好きなエピソードは
松陰先生が全国を自分の目で見て、
自分の脚で回りながら学んでいたこと。

欧米列強の存在を知り、
日本の将来に強い危機感を覚え、
日本全国の遊学…
九州を皮切りに北は青森・南は長崎まで。
5年で歩いた距離は、なんと！13,000kmだったそうよ。
これは、私の中山道を走る旅にも刺激を与えました。

虎は死して皮を留め
人は死して名を残す…（十訓抄）

松陰先生（虎之助）は令和の今も
皮（大和魂）や名を残してくださっています。

 

 

 

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