健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
スポーツの秋です。
今年も富田林市役所様のご依頼で、あるこう会富田林のスキルアップとして、
でウォーキングセミナーの講師してました。
今回のテーマは「準備運動と整理運動」。
これを自分以外の誰かに伝えられるようになると言う
指導力をスキルアップする内容でした。
ありがたい事に毎年ご指名いただき、参加者の皆様ともすっかり距離が近くなりました。
今春はみなさんと一緒に富田林で一番高い金胎寺山（金胎寺城址）へ登らせていただいたし、
今日は仲間の一員としてオリジナルバッジをいただきました。
とてもうれしいです。
あと1回、講師を務めます。
皆様どうぞよろしくおねがいします。
今年最後の富田林市役所のお仕事。
ウォーキング普及員へのスキルアップ講座の講師です。
石川河川敷や寺内町を皆さんと歩きました。
もスキルもあるので楽しく指導できました。
お日様の下でいただく珈琲は最高。
今日は他のお店も集まるイベント中で、
とっても賑やかでした。
富田林、最高～
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
土曜午前中のスタジオは、本当に賑やかになってきました。
OPEN前には、OBCカルチャーサロンの健康体操に参加してくださったお客様が見学にお越しになったり、レッスンに参加されるお客様でワイワイです。
ソメイヨシノも開花し始め、
少しずつ暖かくなってきました。
新しいことを始めたり再開したりす
ビューティーランレッスンや生活の一部にランニングを取
シューズは大事ですもんね。
夕方の出張レッスンを終え、自分のトレーニングをするつもりが
昨夜寝相の悪さで、愛犬にパンチしてしまった罪悪感で
早く家に帰りたい症候群。
トレーニングを早々に切り上げて、
愛犬のエーチャンの元に帰宅です。
（スイム0.5m 水中ウォーキング＆ジョギング0.5m）
帰宅したら、郵便局の不在票がこんなことに・・・。
いったい
いつ誰から届いたのかもわからない～。
えーちゃんの逆襲やね。
ごめんね、遊ぼうね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、富田林市にお邪魔しています。
健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、
ウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。
今回は第２弾。
「評価と実践」と言うことで、ウォーキングに必要な測定と歩行のためのウォーキングエクササイズを行いました。
歩行のためのウォーキングエクササイズは、
筋トレやストレッチしたり、姿勢改善したり、普段歩くことより難しかったと思います。
皆様の反応や表情、ご意見などから、
色んな課題をいただきました。
皆さんに解りやすく伝えられるように、勉強したいと思います。
前回の内容をお友達に伝えてくださったり、実践してくださったりしたそうで、嬉しいです。
ウォーキングの仲間が広がります様に
このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
・・・・
今年のセミナーも、あと残すところ２講座となりました。
2010年まで、同業の指導者対象にセミナーを開催することを主としていましたが、
2011年から、多くの国民の皆様へセミナーを提供していこうと方向性を変え5年が経ちました。
今年は多くの行政様、企業様からのご依頼をいただき、
年始に計画した「年間〇〇本のセミナー講師を務める」という目標を達成しました。
おそらく、指導者対象にセミナーを行っていた時よりも
経験させていただく機会が増えました。
皆様のおかげです。
この経験をいただくことにより。気付きと学びをいただいております。感謝です。
今後とも、皆様が知りたい情報を解りやすくお伝えしていきます。
どうぞ末永くよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
大阪で健康体操・健康セミナーなら 健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、富田林市にお邪魔しています。
お仕事前に、市役所からPLの塔までウォーキングしてみました。
相変わらず、ヨーロッパ調・・・。
日本の建物とは思えないくらい。
行って帰ってで2km程度。
10月後半だと言うのに汗が止まらない程暑いです。
水分補給が必要ですね。
富田林市はPLの塔をはじめ、緑や寺社・田園が豊富で、
ウォーキングコースも充実していて四季を楽しめながら運動できます。
京都と高野山を結ぶ東高野街道もあるんですよ。
時間が出来たら様々なコースを是非ウォーキングしてみたいです。
今日から
健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、
今期もウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。
大好きな有酸素運動について語りまくり、
参加者の皆様と動いた２時間。
皆様熱心に取り組んでくださり、
とっても楽しくお仕事させていただきました。
富田林市のウォーキング仲間が増えますように
このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
また2週間後、よろしくお願いいたします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
大阪で健康体操・健康セミナーなら 健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
8年ほど前から足裏・足ゆび健康体操というレッスンを週3回定期開催しています。
また、歩く人や走る人、動く方に対し
姿勢や動きのアドバイスをさせていただいているため
シューフィッターの方たちに混ざって足に関する学び。
資格更新のためにシルバーウィークは東京出張。
足の勉強です。
テーマは「スポーツ」です。
講座では、元世界選手権アジア大会出場･国内マラソン大会で優勝等の経歴を持つ長距離選手のお話や、ウォーキングシューズ、ランニングシューズ、フィッティングの講義があり、大変勉強になりました。
マラソン長距離の選手が現役の頃は月間700～800km練習してたそうで…
こんなに走っていたら、筋肉のアンバランスや身体（骨格）のズレの繰り返しがあった場合、障害や怪我を起こすし、練習を休まない限り回復が難しくなりますね。
トレーニングやケアが万全なプロでも、
走りながら回復するのは大変だそうです。
症例に挙げられた選手は中足骨の疲労骨折を3カ月で治したそうですが、
一般の人はもっともっと回復までに時間がかかるそうです。
…
一般の人の7割が、1年以内にランニングをやめてしまう…というデータがあります。
これは、故障によって痛めてしまい回復に時間がかかっている間にモチベーションが低下しやめてしまうそうです。
筋肉のアンバランスや身体のズレの予防の手段に、
トレーニングやケアがあります。
運動指導者は治療はできないけれど、予防提案や指導はできます。
前もって防ぐという事はとっても大事なこと。
フィットネススタジオのお客様をはじめ、
身近な愛好者の方が長く運動を楽しめる様、できることをしましょう。
―――――
ランニングシューズの素材や構造、
フィッティングの講義も勉強になりました。
普段から、ランニングシューズは新しいのが出たらお店に行ってみてみたり、メーカーの方に聞いたりして情報収集をします。
今回は、フィッティングのプロから
各メーカーが工夫している細かなことまですることができたことによって
お客様にどのようなシューズをオススメしたら良いかポイントが明確になりました。
わたしが今、履いているシューズはアシックスのレーシングタイプなのですが、
2つ前に履いていたシューズはMIZUNO。
講義を聴いて、MIZUNOウェーブのパーツに惹かれ急に
MIZUNOシューズで走ってみたくなり、
ちょっとだけ走ってみました。
なるほど…そういえばアシックスと走った感覚が違う。
シューズって面白い。
科学ですね。
そして、自分の身体で実験するのがホントに楽しい。
良い情報をお土産に、関西へ帰ります。
フットプリントでの足の測定もやっております！
お待ちしております。
サンスター株式会社様発行、BEAUTE HOLISTIQUE （ボーテ ホリスティック）８月号に
監修した『夏のウォーキングエクササイズ』が掲載中です。
紫外線が気になる季節にお家で簡単に出来るウォーキングの紹介です。
今回も健康サポートプロジェクトにご用命ありがとうございました。
お手元に届いている方は、是非チェックください。
夏のウォーキングエクササイズ掲載を通して、多くの皆様に運動を届けられたこと、心より感謝します。
◆美しさをつなぐ美容ブランド「エクイタンス」はこちら→ http://jp.sunstar.com/products/brand/equitance/
👣足の測定とケア・アドバイス👣
☑こんな方におススメです。
お悩みがある方はぜひご利用ください。
50代以降（特に女性）は足をはじめ身体の姿勢が崩れやすくなります。
足裏を守ることは、健康寿命を延ばすことに繋がります。
足をできるだけ健康に保ち長く歩けるようにしていきましょう。
フットプリントで足型をとり、足の長さや周囲を計測します。
改善が必要な場合、理想の足に繋がる筋トレやケアをお伝えし、一緒に足を動かします。
後日、フットプリントから現状を紐解き、足の状態をお伝えいたします。（測定結果）
足は建物でいえば基礎部分。足元が整っていなければ、いくらその上に良い姿勢をつくっても動き始めた途端不安定な状態に。自分の足元を整え、健康な足づくりをしましょう。
| スタジオ会員 | ・対面のみ 90分 8,800円（税込み） |
| 会員外 | ・対面のみ 90分 11,000円（税込み） |
■お問い合わせ・お申し込みはこちら⇒http://bodylux.jp/contact/
お問い合わせ内容の頭に『足の測定希望』、 または『問い合わせ』と記入ください。
①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間／第二希望までご記入ください
女性の方に限定させていただきます。
問い合わせ後にお支払方法を連絡させていただきます。
お支払い済にて申し込み完了となります。
また、お断りさせていただく場合もございます。ご了承お願いします。
●担当：坂田純子（さかた じゅんこ）
プロフィールはこちらから→★★★
■お問い合わせ・お申し込みはこちら⇒http://bodylux.jp/contact/
お問い合わせ内容の頭に『ウォーキングBasicコース希望』、
または『問い合わせ』と記入ください。
①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間／第二希望までご記入ください
女性の方に限定させていただきます。
問い合わせ後にお支払方法を連絡させていただきます。
お支払い済にて申し込み完了となります。
お断りさせていただく場合もございます。ご了承お願いします。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
毎日5時起きで愛犬の散歩です。
少しでも遅くなると（6時半）もうすでに暑く、紫外線が降り注いでるのが解ります。
お散歩は6時前が丁度いい感じ。
朝陽を浴びることで、体内時計に「朝だよ～」ってスイッチが入るので、夜は自然に眠くなり、ぐっすり。
仕事で帰りが遅いので、今まで割とだらだら遅くまで起きていたりしたのですが、
最近は24時過ぎるとすぐに眠くなります。
体内リズムが整い、睡眠の質があがったような感じがします。
また散歩（ウォーキング）することで、筋肉へ血液が流れたり、毛細血管が増えたりして
体温が上がってエネルギー使っているな・・・と身体で実感します。
（エネルギーを使うと熱が発生します）
おかげで、1日のウォーミングアップ完了という感じです。
お散歩コースには1か所、エリーの直線ダッシュポイントがあり、
一緒にジョギングもでき、なかなかの運動強度です。
早起きはいいですね～。
メリットをダイレクトに感じます。
写真は最近のエリー。子犬も笑ってる～♪
この２～３日で、デカなった。
もうすぐ子犬卒業やね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
