［歩き方教室］ウォーキングライフ

2019年8月29日 (木)

■移動はランニングやウォーキングでECOライフ

21世紀の100年の間、地球規模の問題である『地球温暖化』の対策を取らなければ、平均温度が2.6～4.8度上昇するそうです。
地球温暖化を緩やかにするために、1人1人が意識してできること。
みなさんは、何かされていますか？

例えば、電機やコンセントの点けっぱなしをさしっぱなしを減らす。
テレビを見る時間を減らす。
冷暖房の温度調節をする。
包装を少なくする。
マイ〇〇を持ち歩く。
車の利用を控える。
水道やシャワーを出しっぱなしにしない。
・
・
・
きっとまだまだあると思います。

そして、自分が特に心がけているのは…
移動手段。
二酸化炭素排出量が少ない移動手段を選択するようにしています。

車は人を1人1㎞運ぶのに、165gのCO2を出すそうです。
バスは48g
鉄道は18g…
人は1㎞走ったり歩いたりしたら、どれくらいのCO2を出すんでしょうね。
おそらく、一番CO2が少なくてエコなんじゃないかと思います。

地球温暖化の原因は、熱を吸収する温室効果ガスが増えたためといわれており、特に産業革命以降、化石燃料の使用が増え、大気中の二酸化炭素濃度が高くなったたことが大きく影響していると考えられています。

二酸化炭素排出量を減らすために、身近にできることから取り組んで地球温暖化を緩やかにしたいです。

そんなことで、移動はほとんど自分の足。

すごく遠い時は、途中からあきらめて電車を使いますが。。。
ランニングやウォーキングでECOライフ。。。

職場から職場への移動ラン。
今日立ち寄った神社のお賽銭箱にシーサー？狛猫？
お賽銭入れても、何をしても起きない！

こちらほんもの。狛犬。

夕陽丘の夕日です。

ミナミは神社やお寺が多いですね。狛犬暑そう。

愛染坂を行く。

投稿時刻 21:14 日々のログ, ［スタジオBodyLux］BodyLux365 コミュニティ, ［プライベート］暮らし, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩く旅・走る旅］ランニングダイアリー | 個別ページ

2018年1月19日 (金)

■3.11に思うこと【スタジオBodyLux会員限定イベント・飯盛山歴史ロマントレッキング開催】

3.11．

3.11と言えば、7年前の東日本大震災の記憶は今も鮮明です。

私はあの日、梅田でお客様のボディートリートメント施術中（確かモニター様の身体で練習をしていた）でした。当時のBLOG記事→★★★

床がぐるぐる揺れてただただ怖かった。

その時は一体何が起きたのか把握できず…自宅に戻ってからTVを付けた時に
東北の悲惨な状態に大きなショックと心がドーンと痛くなった記憶があります。

あれから、自分たちに出来ることを…と、
被災地を訪れたり、チャリティーイベントを行ったりしましたが、

少し落ち着いて、本当に自分たちに出来ることは何？と再度問いかけてみた時に、
ショックすぎて今までフワフワ浮遊していた心が、急に自分の所にシュッと戻ってきたと言うか…先ずは、自分達の周囲に還元させていただくことも出来るんじゃないか？と気付きました。

「コミュニティを作りたい。何かあった時に支え合える。居心地のいい場づくりをしたい！」そう思いました。

今は、同志と共に「健康サポートプロジェクト」や「スタジオBodyLux」を立ち上げ、コミュニティを継続させていただいていますが、
きっかけになったのが3.11です。

3.11が来るたびに「支え合える関係づくりと居心地のいい場づくり」というキーワードは忘れてはならないな…と再確認させられます。まだまだ修行中…

そんな3.11の日に、コミュニティであるスタジオBodyLuxのお客様と山登りをしたいと考えています。

是非一緒に歩いて、
楽しいかもしれないし、しんどいかもしれないし、非日常的な風景や時間にドキドキしましょう。

「飯盛山歴史ロマントレッキング」

大東市と四条畷市をまたがる飯盛山は生駒山系の１つで、北側から見るとこんもりお椀を伏せた形（ご飯が山のように盛られている形）で、標高314m。
去年の4月に「続・日本100名城」にも選ばれ、飯盛城という城跡や史跡があります。
山頂からの展望は雄大で、大阪平野や淡路島・六甲山・北摂・京都盆地が一望できます。
歴史や自然にロマンを感じながら、山歩きをしてみませんか？
お友達やご家族の同伴、大歓迎です。
※スタジオBodyLuxの会員様限定のイベントとなります。もしくは会員様やスタッフと面識のある方限定です。

●とき：2018年3月11日（日）※雨天中止
●集合場所：JR学研都市線　野崎駅（解散はJR学研都市線　四条畷駅）
●集合時間：AM9：00
●距離：約7㎞
●所要時間：約3時間半～4時間程度　
●参加料：1080円（当日ご持参ください）
●ナビゲーター：坂田純子（サポート：天井店長）

●お申込み方法：①もしくは②
①スタジオBodyLuxのカウンターで受け付けお願いします
②メールにて：　こちらのメールフォームから→　http://bodylux.jp/contact/
（表題に飯盛山歴史ロマントレッキング参加希望と書いてください。ご自身の名前と他にご家族やお友達の参加がある場合は、名前と年齢を記入ください）

●服装：
＊山歩き出来る動きやすい服装（汗をかくと冷えるので、重ね着が出来て脱着調節可能な服装でお願いします）
＊シューズはトレッキングシューズ、ウォーキングシューズ、または歩きやすいスニーカー等（ヒールは不可）
＊帽子やバンダナ等の日よけ

●持ち物：
＊リュック
＊飲み物
＊行動食（お腹が空いたとき簡単に食べれるもの）
＊レインウェア（ビニールの大きなゴミ袋：レインウェアが無い方は、突然雨が降った時にゴミ袋をレインウェア代わりに出来るので重宝します）
＊タオル
＊下山してから着替えが必要な方は着替え
＊救急用品（絆創膏等）

※下山後は四条畷です。商店街にカフェがありますので、解散後、行ける方は一緒に行きましょう！

投稿時刻 15:09 日々のログ, ［スタジオBodylux］スタジオのこと, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩く旅・走る旅］史跡・城址・地図読み・サンクチュアリ | 個別ページ

2017年11月29日 (水)

■2回目のウォーキングセミナーの講師を担当してきました【富田林市役所様】

富田林市のお仕事です。

ウォーキングサポーターの皆さん(富田林あるこうかい)への最後のスキルアップセミナーの日。

これから紅葉も楽しみだし、冬の低山は見晴らしが良くて歩きやすいので
「街を歩く提案と低山を歩く提案」をお伝えしました。

通常、同じ委託先に連続してお仕事が行かないようになってるんですが、
何と3年も連続してこのお仕事が出来たのは奇跡に近く、
富田林あるこうかいの皆様のお陰。

3年間ありがとうございました。寂しいですが皆さんとは個人的に歩く仲間として山歩きできたらって思います。

みなさま。ありがとうございました。
富田林市役所様、ありがとうございました。

投稿時刻 18:52 ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室 | 個別ページ

2017年10月18日 (水)

■ウォーキングセミナーの講師を担当してきました【富田林市役所様】

スポーツの秋です。

今年も富田林市役所様のご依頼で、あるこう会富田林のスキルアップとして、
でウォーキングセミナーの講師してました。

今回のテーマは「準備運動と整理運動」。
これを自分以外の誰かに伝えられるようになると言う
指導力をスキルアップする内容でした。

ありがたい事に毎年ご指名いただき、参加者の皆様ともすっかり距離が近くなりました。

今春はみなさんと一緒に富田林で一番高い金胎寺山（金胎寺城址）へ登らせていただいたし、
今日は仲間の一員としてオリジナルバッジをいただきました。
とてもうれしいです。

あと1回、講師を務めます。
皆様どうぞよろしくおねがいします。

投稿時刻 18:16 ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室 | 個別ページ

2016年11月16日 (水)

■富田林市役所様からの依頼でウォーキングセミナー

今年最後の富田林市役所のお仕事。

ウォーキング普及員へのスキルアップ講座の講師です。
石川河川敷や寺内町を皆さんと歩きました。
もスキルもあるので楽しく指導できました。

お日様の下でいただく珈琲は最高。
今日は他のお店も集まるイベント中で、
とっても賑やかでした。

富田林、最高～

投稿時刻 17:18 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室 | 個別ページ

2016年3月26日 (土)

■足の計測と診断をスタートします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

土曜午前中のスタジオは、本当に賑やかになってきました。
OPEN前には、OBCカルチャーサロンの健康体操に参加してくださったお客様が見学にお越しになったり、レッスンに参加されるお客様でワイワイです。

ソメイヨシノも開花し始め、
少しずつ暖かくなってきました。

新しいことを始めたり再開したりするお客様が増えています。

ビューティーランレッスンや生活の一部にランニングを取り入れるためシューズを新調する方もいらっしゃるので、足の計測と診断再スタートします。
シューズは大事ですもんね。

夕方の出張レッスンを終え、自分のトレーニングをするつもりが
昨夜寝相の悪さで、愛犬にパンチしてしまった罪悪感で
早く家に帰りたい症候群。

トレーニングを早々に切り上げて、
愛犬のエーチャンの元に帰宅です。
（スイム0.5m　水中ウォーキング＆ジョギング0.5m）

帰宅したら、郵便局の不在票がこんなことに・・・。

いったい
いつ誰から届いたのかもわからない～。

えーちゃんの逆襲やね。

ごめんね、遊ぼうね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 19:51 日々のログ, ［スタジオBodylux］スタジオのこと, ［フィットネス］スイミングダイアリー, ［プライベート］愛しの愛犬, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室, ［走る旅・歩く旅］トレーニング | 個別ページ

2015年11月 4日 (水)

■富田林市・ウォーキングサポーター養成講座を担当しました。～評価と実践編～

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日は、富田林市にお邪魔しています。

健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、
ウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。

今回は第２弾。
「評価と実践」と言うことで、ウォーキングに必要な測定と歩行のためのウォーキングエクササイズを行いました。

歩行のためのウォーキングエクササイズは、
筋トレやストレッチしたり、姿勢改善したり、普段歩くことより難しかったと思います。
皆様の反応や表情、ご意見などから、
色んな課題をいただきました。
皆さんに解りやすく伝えられるように、勉強したいと思います。

前回の内容をお友達に伝えてくださったり、実践してくださったりしたそうで、嬉しいです。
ウォーキングの仲間が広がります様に

このような機会をいただきまして、ありがとうございました。

・・・・

今年のセミナーも、あと残すところ２講座となりました。

2010年まで、同業の指導者対象にセミナーを開催することを主としていましたが、
2011年から、多くの国民の皆様へセミナーを提供していこうと方向性を変え5年が経ちました。

今年は多くの行政様、企業様からのご依頼をいただき、
年始に計画した「年間〇〇本のセミナー講師を務める」という目標を達成しました。
おそらく、指導者対象にセミナーを行っていた時よりも
経験させていただく機会が増えました。

皆様のおかげです。
この経験をいただくことにより。気付きと学びをいただいております。感謝です。
今後とも、皆様が知りたい情報を解りやすくお伝えしていきます。
どうぞ末永くよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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大阪で健康体操・健康セミナーなら　健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
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投稿時刻 19:04 日々のログ, ［フィットネス］運動指導者向けワークショップ案内, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室, ［美活ウォーキング］ウォーキングイベントお知らせ＆レポート | 個別ページ

2015年10月21日 (水)

■富田林市・ウォーキングサポーター養成講座を担当しました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日は、富田林市にお邪魔しています。

お仕事前に、市役所からPLの塔までウォーキングしてみました。

相変わらず、ヨーロッパ調・・・。
日本の建物とは思えないくらい。

行って帰ってで2km程度。
10月後半だと言うのに汗が止まらない程暑いです。
水分補給が必要ですね。

富田林市はPLの塔をはじめ、緑や寺社・田園が豊富で、
ウォーキングコースも充実していて四季を楽しめながら運動できます。

京都と高野山を結ぶ東高野街道もあるんですよ。

時間が出来たら様々なコースを是非ウォーキングしてみたいです。

今日から
健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、
今期もウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。

大好きな有酸素運動について語りまくり、
参加者の皆様と動いた２時間。
皆様熱心に取り組んでくださり、
とっても楽しくお仕事させていただきました。

富田林市のウォーキング仲間が増えますように

このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
また2週間後、よろしくお願いいたします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

投稿時刻 19:08 日々のログ, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室, ［美活ウォーキング］ウォーキングイベントお知らせ＆レポート | 個別ページ

2015年9月20日 (日)

■［フットケア・足の測定］シルバーウィークは東京で足の勉強

8年ほど前から足裏・足ゆび健康体操というレッスンを週3回定期開催しています。
また、歩く人や走る人、動く方に対し
姿勢や動きのアドバイスをさせていただいているため
シューフィッターの方たちに混ざって足に関する学び。
資格更新のためにシルバーウィークは東京出張。
足の勉強です。

テーマは「スポーツ」です。
講座では、元世界選手権アジア大会出場･国内マラソン大会で優勝等の経歴を持つ長距離選手のお話や、ウォーキングシューズ、ランニングシューズ、フィッティングの講義があり、大変勉強になりました。

マラソン長距離の選手が現役の頃は月間700～800km練習してたそうで…
こんなに走っていたら、筋肉のアンバランスや身体（骨格）のズレの繰り返しがあった場合、障害や怪我を起こすし、練習を休まない限り回復が難しくなりますね。

トレーニングやケアが万全なプロでも、
走りながら回復するのは大変だそうです。
症例に挙げられた選手は中足骨の疲労骨折を3カ月で治したそうですが、
一般の人はもっともっと回復までに時間がかかるそうです。

…

一般の人の7割が、1年以内にランニングをやめてしまう…というデータがあります。
これは、故障によって痛めてしまい回復に時間がかかっている間にモチベーションが低下しやめてしまうそうです。

筋肉のアンバランスや身体のズレの予防の手段に、
トレーニングやケアがあります。

運動指導者は治療はできないけれど、予防提案や指導はできます。
前もって防ぐという事はとっても大事なこと。

フィットネススタジオのお客様をはじめ、
身近な愛好者の方が長く運動を楽しめる様、できることをしましょう。

―――――

ランニングシューズの素材や構造、
フィッティングの講義も勉強になりました。

普段から、ランニングシューズは新しいのが出たらお店に行ってみてみたり、メーカーの方に聞いたりして情報収集をします。

今回は、フィッティングのプロから
各メーカーが工夫している細かなことまですることができたことによって
お客様にどのようなシューズをオススメしたら良いかポイントが明確になりました。

わたしが今、履いているシューズはアシックスのレーシングタイプなのですが、
2つ前に履いていたシューズはMIZUNO。

講義を聴いて、MIZUNOウェーブのパーツに惹かれ急に
MIZUNOシューズで走ってみたくなり、
ちょっとだけ走ってみました。
なるほど…そういえばアシックスと走った感覚が違う。

シューズって面白い。
科学ですね。
そして、自分の身体で実験するのがホントに楽しい。

良い情報をお土産に、関西へ帰ります。
フットプリントでの足の測定もやっております！
お待ちしております。

投稿時刻 22:29 日々のログ, ［スタジオBodylux］スタジオのこと, ［マインドフルネス］ボディケア・脳と身体, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室, ［歩く旅・走る旅］ランニングダイアリー | 個別ページ

2015年7月24日 (金)

■ボーテホリスティック８月号に監修した『夏のウォーキングエクササイズ』が掲載中です

サンスター株式会社様発行、BEAUTE HOLISTIQUE （ボーテホリスティック）８月号に
監修した『夏のウォーキングエクササイズ』が掲載中です。

紫外線が気になる季節にお家で簡単に出来るウォーキングの紹介です。

今回も健康サポートプロジェクトにご用命ありがとうございました。

お手元に届いている方は、是非チェックください。
夏のウォーキングエクササイズ掲載を通して、多くの皆様に運動を届けられたこと、心より感謝します。

◆美しさをつなぐ美容ブランド「エクイタンス」はこちら→ http://jp.sunstar.com/products/brand/equitance/

投稿時刻 22:34 お知らせ, 日々のログ, 読書・映画鑑賞・執筆活動など, ［健康経営］健康サポートプロジェクト活動, ［健康経営］活動レポート, ［歩き方教室］ウォーキングライフ, ［歩き方教室］ランニング・ウォーキング教室 | 個別ページ

「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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