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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2022年5月11日 (水)

■【コラム】梅雨のむくみ解消

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
梅雨のむくみ解消
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

おげんこ?❤️
エストロゲン子よ💋😊

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梅雨はどうして浮腫みやすいのでしょう?

人間は汗をかくことで体温調節をしています。
湿度が高いと皮膚表面から汗の蒸発出来なくなり、体内の熱が上手く発散出来なくなるのです。

また気圧や天候が変わると、自律神経が乱れ血流が悪くなり、浮腫みやすくなる場合もあります。

特に女性は梅雨に限らず、排卵後から月経前にはプロゲステロンの働きで浮腫みやすくなります。

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塩分の摂りすぎや、運動不足も浮腫みの原因として考えられます。


【対処法】

●ウォーキングや筋トレで血流を良くしましょう
[雨の日はその場ウォーキングやふくらはぎの運動がおススメ]
●カリウムを摂って余分な水分を排出しましょう
[カリウムは、バナナ、アボカド、ほうれん草などの野菜類、豆類、魚類、肉類に多く含まれています]
●塩分の摂りすぎに注意しましょう
[WHO(世界保険機関)では1日5g未満を推奨]

だる重い…浮腫んでいる…
そんなときは、栄養や運動で
からだの余分な水分を排出しましょうね。




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