健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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今日で２００６年も最後の1日となりますね。
みなさんにとって、２００６年はどんな年でしたか？
私の２００６年を振り返ってみると・・・色んな成長ができた1年でした。
しかし、その成長も、何事も自分ひとりで歩んで得たものではないと感じます。
周りの応援があり、自分の見えないところでの協力を得て、その陰で迷惑もかけていたと思います。
周囲の協力があったからこそ、２００６年も無事過ごす事ができ、成長する事ができたと感じます。
迷惑をかけてしまったこと、ごめんなさい。そして、周りの人に感謝！
２００６年ありがとう！！
２００７年も素晴らしい1年になりますように・・・
そして、皆様にとっても素敵な年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。
２００６年１２月３１日 大晦日になったばかりの夜に・・・じゅりーより
癒されるぅ～（画像は沖縄を旅行中の友人から）
昨夜、我が家ではちょっとしたアクシデントがあり、さっきまでバタバタしておりました。
そんな時に友人からの写メ、そして、北陸のＴちゃんから心温まる贈り物が届き、幸せな気持ちを手に入れ、癒された「じゅりー」でした。
本当にありがとう！！
北陸のＴちゃんからの贈り物は、素敵な本でした。
「言葉の流れ星」 吉武 祥子
同封された手紙とこの本を何回か読み返しました。綺麗な写真に美しい詩。すごく感動しました。今年最後に出逢えてよかったと思える1冊。
アクシデントで心がガサついていた私ですが、そんな時にタイミングよくこの本に出逢えた事に喜びを感じるとともに、Ｔちゃんに感謝です。
「Ｔちゃん！離れていても私は近くに居ます。ずっと応援しているから。」
２００７年も、この人の縁を大切にしていきたいと思います。みなさん、ありがとう！
今日が仕事納めでした。
今年１年、本当にお世話になりました。
皆さんに感謝をこめ、今年最後の仕事を〆た『じゅりー』でした。誰一人欠けても、今の私が存在しない。周りの人に助けられ、支えられていると感じます。
ありがとう！！
さて、今日のお題は『躍＆役』です。
たった今朝の事・・・
私の来年のテーマが『躍＆役』になりました。
同じ歳のインストラクターのＮちゃんと、これまた同じ歳のメンバーさんの３人で話していた所。
来年・・・厄年だと・・・発覚・・・（知らなかった～３３歳で終わったと思ったら、また来るのか・・・）
（￣□￣；）！！ガーン
３３歳の時も、あまり厄年を感じなかったのですが・・・ま！来年も感じないのだろうな。お払い行こう。
厄と書くと『厄介』な厄になるので、『飛躍』の躍とか『誰かの役に立つ』の役に置き換えようと思います。
さて、写真はフレスコのスタッフのごっちゃん（後藤君）提供。
フレスコから見える日の出
実は、ごっちゃん達は、早朝フレスコに出勤して開店の準備する他、レッスンの朝練などをしています。素晴らしい・・・☆
日の出、綺麗ですね～`*:;,．★ ～☆・:.,;*
初日の出も、きっと、こんな感じかな。
今日の関西は寒いですね。
今夜あたり雪が降りそうなくらい冷え込んでいます。風邪に注意ですよ～！
さて、左の写真は前にも紹介しています、『ＡＱＵＡ２ ＳＵＰＥＲ ＣＯＬＬＥＣＴＩＯＮ 』です。
今週はこの１４曲目が大活躍！！
『Ｓｙｍｐｈｏｎｙ ＮＯ９』 そう！ベートーベンの第九交響曲（喜びの歌）です。今日はアクアのレッスンの盛り上がりで１４曲目登場。
この曲で、今年もあとわずかなんだな～と言う実感が・・・
今日は木曜日のレッスンの最後に『みなさん、今年も１年ありがとうございました』と挨拶させていただき、レッスン中は、ご参加ただいた方１人１人に、心の中で『ありがとう』とつぶやきながらアイコンタクトをとっていきました。
明日は、私もいよいよ今年締めのレッスンとなります。皆さんに今年１年を感謝しながら、最後まで、みなさんと楽しみたいと思います♪
街角からクリスマスツリーが無くなって、
門松がチラホラ（写真右）→
『落語』に行ってストレスチェックしてきました。
落語健康道場の「笑い」はストレスを和らげるをテーマにした研究。
落語を聞く前と聞いた後で、唾液中に含まれるコルチゾール量を測るといったもの。
私のストレスチェックの結果。
20.8ng/ml →4.4ng/ml に改善。
（唾液中コルチゾール基準値は2～10ng/mlです）
落語を聞く前はかなりストレスあったようですが、
落語を聞いた後はストレス度がかなり下がりました。
「笑う」ことはストレスを緩和することがわかりました。
落語を聞いて笑ったり、
友達とおしゃべりしたり、
映画を見て感動したり、
読書して学んだり…
美味しいもの食べて、
色んな所を旅して…
楽しい、面白い！でストレス発散しましょう。
もちろん、運動も楽しい、面白い！ですよね（笑）
この時期の夕方のスーパーは大賑わいですね。年末年始の買い物をする方や、今晩の夕飯のお買い物をする方で大混雑・・・
もっと早い時間に買い物をすればよかったのですが、自宅でゆったり～♪
~~~旦o(^-^@)
今日は久しぶりに何も予定の無い日。前から予定を入れないと決めていました。
朝からお掃除や、昨日見れなかった江原さんの番組『天国からの手紙』の録画を見たり、DVD２本鑑賞！
心に栄養をタップリあたえる事ができました。
今日鑑賞した映画
『シンドラーのリスト』
スピルバーグ監督の作品です。スピルバーグ監督の作品はSFファンタジー色が強いと思っていたのですが、これは第二次世界大戦下の話で、ファンタジーとは程遠く、映像にカルチャーショックでを受けました。『硫黄島からの手紙』同様、命の大切さを感じる事ができます。多くの学びがありました。何だか、最近『命』についてのメッセージを受け取っているような気がします。
『ライフ・イズ・ビューティフル』
偶然にも、これも戦争が背景の作品でした。明日に受け継がれていく“生命”の素晴らしさを感じ、『家族愛』に感動します。ラストは号泣でした・・・
クリスマス前に紹介した『素晴らしき哉、人生！』もそうでしたが、この２本も、『命』について学びがあります。
年末になって、よく出逢ってくれた！出逢えてよかった～と思える作品でした。
今度のお正月は、お休みが長い方もいらっしゃると思います。
（私はあまり休みがありませんが・・・＾＾；）
お休みの方も、そうで無い方も、スポーツクラブで汗を流し身体がスッキリしたら、いい映画を鑑賞して心に栄養を与えてみるのはいかがでしょうか。
インストラクターの皆さんは、あまり休めない方もいらっしゃると思いますが、短い休みにタップ～リと休養し、色んなエネルギー貯蓄してね！
フレスコの片隅で、妙に存在感のあるマシンにお気付きになりましたか？
(゜ー☆) そうです！！
あれが 噂のグラビティ
いよいよみなさんに・・・１月１５日からお披露目です。
今年の夏、ラスベガスのコンベンション（ＩＤＥＡ）で、ロブ・グリック（私の大好きなカリスマフィツトネス指導者）が、エキスポでこのグラビティをデモしているのをウットリみていた私です。
とうとうフレスコにも導入されます。
実は、何を隠そう・・・野村ケニー（健一郎）先生は、世界でも数名しかいないグラビティのマスタートレーナーでして・・・
今日はケニー先生に使い方を伝授していただきました。
グラビティとは・・・１台の（写真）マシンで、身体のいたるところを鍛える事ができるのは勿論、ピラティス要素のトレーニングもＯＫ、ポストリハビリまでできるのだそうです。（本日は主に鍛える事を学びました）
私も使ってみましたが、身体は連動して動いている事をあらためて気付く事ができ、体感できます。
普通のマシンでは見逃している自分の身体を、もっと知る事ができますよ。
グラビティを使ったケニー先生のパーソナルも開始しますし、皆さんも是非！！体験してみてくださいね☆
（右写真は、スタッフのジュンちゃん！＆ケニー先生）
ミ☆ ミ★ ミ☆ ミ★ ミ☆ ミ★ ミ☆ ミ★ ミ☆ ミ★ ミ☆
追伸：ケニー先生のピラティスを受けて帰りました。これ、めっちゃ気持ちイイです。今日は皆さんに混じって、フレスコスタッフも気持ちよさそうに受講。レッスンを受けるのは、やっぱり気持ちがいい！それに楽しいですね～♪
クリスマスですね～☆
今日は平日なので、みなさんは昨夜がクリスマスだったのかな？それとも、今夜パーティーかな？？？
じゅりーは、すっかりクリスマス気分が抜け、年末モードに入っています。
月曜レッスンは、今年最後という事もあり、「今日はクリスマスね～♪」と盛り上がるより「みなさん良いお歳を・・・」と盛り上がらせていただきました。
月曜日の皆さん！今年１年、本当にありがとうございました。
レッスン後、皆さんとの握手やハグで、ハンドパワーが私に伝染しましたよ。それはそれは、すごく温かな「ふれあい」でした。何だかいい歳を過ごせそう・・・
「ふれあい」って、いいものです。
「手当て」の語源って、お母さんが子供の患部に手を当てたり、熱がある時にオデコに手を当て、熱をみるところから来たと言う説もありますし、小さい頃、なでたり、触れてもらって「治っちゃった～」と言う事もありました。これも、「ふれあい」のハンドパワーですね～！
さて今日は、垂水フレスコの帰り道に、神戸サンボーホールで開催されている「人体の不思議展」に行って来ました。
上の写真は一緒に行った「ハリー｣
人体不思議展を見るのは２回目なんですが、毎回見るたびに「身体を大切にしよう～」って思います。
いつも、解剖学は、教科書などの平面状態で見ていて、なかなかイメージしにくい私たちの身体ですが、この「プラストミック標本」（ビーフジャーキーみたいにカラカラになったやつ）で見ると、よく解ります。
２００７年１月１４日（日）まで開催されているようです。健康や身体に興味のある方は是非お立ち寄りください！
フレスコのスタッフに、レゴ（ブロックを組み立てる）の達人がいます。→私的にですが・・・
ゴッチャンこと後藤昇太君です。
休憩中に「犬」を作ってくれました。
→ ゴッチャン作
「犬」
私も、作ってみました。
→ じゅりー作
「ロボットＡ」
強そうでしょ！
これは、同じくスタッフのさちえもん（岡本さっちゃん）が作ったやつ。
→ さちえもん作
「ロボットＢ」（ちなみに、まどろんでるロボット）
レゴって、結構、頭の体操になりますね！
Christmas Eve ですね～☆
梅田に出てみましたが、人・人・人・・・！！皆さん「Christmas Eve」を満喫してる様子。
あまりにも人の多さに、お買い物断念 ( ´o｀)～。
中之島で２６日まで「OSAKA光のルネサンス2006」やってるみたいなのですが、これも断念～。
やっぱり、大阪は人が多い・・・すごいなぁ。もう、そろそろ慣れないといけないのですが、毎回ビックリさせられます。
まっすぐ歩けないですね～（笑） まっすぐ歩けないのは（走れない）福井マラソンの何十倍って感じです。
さて、クリスマスケーキではないのですが、 ＨＡＲＢＳの「ミルクレープ」を買ってみました。（阪急三番街にあります）
１カット650円と、少々高いですが、すごく美味しかったです！！
みなさん、素敵なChristmas Eveを～♪
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