健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
こんばんは！
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
これは・・・
豚？クマのぷーさん？偽ディズ○ーランドにいそう・・・
この写真は某クラブのボールペン。
毎回レッスン日誌を書く時に使ってます。
毎週木曜日にしか会えない、今のお気に入りです。
そんな事はさておいて・・・
今日はエアロビクス養成コースでした。
アクアの養成コースは担当が成美ママでしたので、今日は久しぶりに明るいうちに帰宅でき・・・感謝です！！
成美ママは今期も北陸から、担当で無いときも空いている時は必ず参加してくださいます。本当に熱い人です。
また、今日はお客様向けのスペシャルレッスンを担当してくれましたが、フレスコのお客様のハートをわし掴みにしてました（笑）
また、スペシャルレッスンには北陸の方も参加していました。
本当に遠方からありがとうございます。本当に北陸の方は勉強熱心ですよ～！！
こんにちは！ フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今日は、フィットネス以外の知識を得てきました。ちょっとした好奇心。実は来年までに１つチャレンジしたい事があるのです。
今日得た知識は、今の仕事とは全く別の知識ですが、「どこかで繋がっているな～」って思っています。
私が好きな「自然の教科書」～ネイティブ・アメリカンのものの見方と考え方～の中に
「知識は風のようなもの・・・・それが自分のものになればすきなところへ行くことができる」
って言う言葉があるんですね。
色んな風にのって、自分のものにして、すきなところへ行けたら幸せです(^o^)丿
外出ついでに「BODY SHOP」でフットケアセットを購入しました。
プールのレッスン後、バタバタ次の職場に移動するので、踵がカサカサしています(>_<)
これで、カサつきとサヨナラできるかしら・・・
今夜からのバスタイム＆お風呂上りの楽しみが増えました。うふふ♪
こんばんは！
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今さらながら、ＵＦＯパンツを購入してみました。
白とピンク。(’-’*)
個人的に、白のＵＦＯがお気に入りです。
白のは、日本でも見た事ない感じ！！
めっちゃ可愛い～～～～～～！！
両方、外国の子どもサイズなんですが、ピンクのＵＦＯは松の廊下状態。
わたしゃ、も少し背が欲しい・・・
☆アクアスペシャルレッスンのご案内☆
『アクアダンス・ナビ』
音楽に合わせるアクアダンスの運営は意外と難しいものです。お客様が心地よく動け、『やった！』と感じてくださるような坂田流ブレイクダウンをご体感ください。
当日は指導者の皆様、またフレスコのお客様と楽しい時間を共有させてくださいませ。皆様のご参加をお待ちしております。
■坂田 純子（さかた じゅんこ）
■とき： ８月５日（日） １４：３０～１５：３０
■ところ：ＫＴＶフレスコ（プール）
■申し込み方法：「チケットぴあ」にて参加チケットをご購入くださいませ。
Ｐコード 609－024
※フレスコのお客様は無料です。当日プールエリアにおこしください。
■参加費：２，９４０円 ※フレスコのお客様は無料です。
フレスコお客様限定・アクアモーションイベント
石井陽子と坂田純子が6月にドイツへ渡り習得してきた「究極のリラクゼーションプログラム」が体験できます。
アクアモーションとは、水に浮かび、私たちアニメーター（石井・坂田）に身を任せ、身体・精神・魂のリラクゼーションを味わいます。
何もしない事以外に何もする事はありません。さぁ、全てを解き放ってみませんか？
皆様のご参加をお待ちしております。
■アクアモーションアニメーター
石井 陽子（いしい ようこ）
坂田 純子（さかた じゅんこ）
■日にち：８月２０日（月）
■日時：
※ グループレッスンです。完全予約制（あらかじめご予約ください。定員になり次第申し込み終了）
■ 定員：①②クラスとも各１５名
■ 参加費：５００円
（ご注意）
めったに耳に水が入る事はありませんが、あらかじめ耳に水が入るのを避けたい方は耳栓を持参ください。
耳せん無い状態でご参加いただけますと、水の音（胎児がお母さんのお腹にいる時の音と同じ）が聞こえます。お楽しみください。
髪の毛は濡れます。
水着・スイムキャップをご用意ください。
OKサイン・・・
レッスンでよく使います・・・
今日、私は外国の方に（見た目は日本の方の様で解らなかったのですが）このOKサインを何回かしていたそうで・・・
レッスン後、意味を教えていただきました。
「・・・（汗）」
外国では違う意味だそうです。（想像に任せます）
こういう事よくありますね。
これは某カリスマプレゼンテーター達との写真ですが、イギリスではピースも手の甲を見せると相手を罵（ののし）る様な意味になるそうです。
これイギリスで撮りました・・・（笑）セーフですね！
ハンドサインにもいろんな意味があるんだなぁ～と気付かされた今日この頃でした。ピース♪
ハワイのイルカさん達です。
私のデスクトップや名刺にも使ってます。数年前にハワイの人からいただきました。
プロフィールにも書いてありますが、私はハワイが好き。
・・・と言っても、今年は色々行き過ぎてハワイにはいけませんでしたが。
いつも気分だけはハワイです。
ハワイに足を運ぶと、島の人々が知らない人にも『笑顔』で挨拶するのを目にします。
「ALOHA♪」
（「こんにちは」「さようなら」などの挨拶だと思われているようですが、大きく言うと「あなたの魂を感じる事ができる」・・・そして、１文字ずつに４つの意味があります。心をこめて使われたなら非常に大きなパワーを出すそうです。地元の人から教えていただきました）
「MAHALO♪」
（感謝の意味で、「あなたが魂の中にありますように～」・・・３つの言葉が合わさっています。これも地元の人から教えていただきました）
本当に異空間・・・笑顔で「ALOHA♪MAHALO♪」って挨拶されるだけで、心がホッコリしてとっても気持ちいい。
今日は、O陰先生の所でハワイを思い出す「ロミロミマッサージ」を受けました。
全身です。パンツ１枚！！
それは・・・もおぉぉぉ～～～身体がとろけそう。
全身のコリというコリが融けていく感じ。
その後ジャイロのセッションだったのですが、「もう・・・好きにして」状態でした。
疲れで小さくなりかけたマナ（魂・力・生命力）が「でっかくなっちゃった」
またやろ～っと！
今日は朝から、須磨のセッションに参加し、次に京橋のセミナーに参加すると言うワークショップのハシゴをしました。
全部で４本受講。とっても勉強になりました。
日曜日にフレスコのセミナーに参加していたインストラクターの方が、今日は須磨でも京橋でも・・・みんなしっかり勉強しているのだな～
そういう姿を見て、本当にいい刺激になりました。
そういえば・・・夕方から雨量が物凄いです。
写真はドイツの雨の風景なんですが、傘をささず、裸足で自転車漕いだり、Tシャツ脱ぎだしたり、なんか楽しそうでした。
憂鬱な雨ですが、楽しい事に変えたいです。
しかし、台風の影響や地震の被害が出ているようなので、程よいお天気と、皆さんの無事を祈ります☆
日付が変わりましたが、１５日は養成フルコースでした。
つい先ほど帰宅し、もう既に上の瞼と下の瞼が仲良くなりそうな感じ・・・今日も質のよい睡眠がとれそうです。
そうそう、台風でしたね。
台風にちなんで、今日はこんなエピソードがありました。
フレスコでSPレッスン＆指導者向けのワークショップの為に金子先生が東京から関西に向かっていました。
しかし、大雨の影響で静岡で新幹線が止まってしまい・・・しばらく待機中。
連絡が入ったのが朝の７：５０。そこからビクとも動きません。
イベントは１２：００開始です。
ちょうど金子先生と連絡を取り合っていた栄紀先生から、９：３０頃「心配」と連絡をいただき、代行をお願いした所、他の用事があるにもかかわらず、フレスコのお客様・指導者の皆様・金子先生の為に快く代行を引き受けてくださったのです。
代行が決まったのがイベントの２時間前・・・
そこから２人で高速で垂水にGO！
１５分前にスタンバイOK！！バタバタしたのに、そんな素振り１つ見せず大いにイベントを盛り上げてくださいました。ホントにプロです。
また金子先生も５時間以上待機が続き、１３：００頃ようやく新幹線が動き出し、予定より開始が３０分遅れたものの無事にワークショップをやってくださいました。
これも疲れ１つ見せず、プロでした。
何事があっても動揺しない強い精神力、『皆様の為に』と言うサービス精神、他にも色々お２人の講師から学ぶ事が多かったです。
本当に有難うございました。
また、参加していただいたお客様、そして指導者の皆様、本当に感謝いたします。
ありがとうございました。
今日は午前中仕事に出かけ、午後からは締め切りの提出書類や企画書に追われ、で・・・今まで死んだように爆睡していました。
最近・・・死んだように爆睡する機会が無く、今さらながら、ドイツからの疲れがスッキリ取れた感じです。
こんな私でも、健康を売りにしていますので、しっかり休む事にも力を入れたいです（笑）
「睡眠を充分に取り、食事に気をつけ、運動をし、規則正しい生活を送る」これ、みなさんにとって永遠のテーマですよね。
忙しい為に運動する時間が出来ない！３食摂れない！睡眠時間が少ない！昼夜逆転生活をしている・・・
こんな時代に、イキイキとしたライフスタイルをどう提供できるだろうか・・・「健康」をどうやって発信できるか・・・と言う事を最近よく考えます。
「健康はエネルギーである。人生の一瞬一瞬において夢を実現させてくれる活力である・・・」だったっけ？（コーチからいただいたジェームス・スキナー氏の本に書いてあったような）
と、有名な人（多分、ジェームス・スキナー氏）が言っているように、先ずは健康があって得られるモノって沢山あります。
なので、今日は「健康」について簡単に１つ発信します。
■「加齢で低下する基礎代謝量について」
年齢を重ねると、活動量が減り、基礎代謝量（生命を維持する為に必要な最少のエネルギー代謝量）が落ちてくる為に、今までと同じ量の食事をしていると体重が重くなってきます。
（肥満は様々な病気を引き起こしやすくなります）
よく、「そんなに食べる量変わってないのに太ってきた・・・」と言う質問をされますが、
「そりゃ・・・食べる量変わってなかったら太るわな～」と心の中でつぶやきます。
基礎代謝は１日の消費エネルギーの６割を占めていて、これに身体を動かす消費エネルギーをプラスしたものが、摂取エネルギーよりも多ければ太る事は無いのです。
動いて消費エネルギーを大きくすればよいのです。
また、運動で筋肉を鍛える事により、基礎代謝量を増やせる身体をつくる事が出来ます。
「そんな事言っても、なかなか運動する時間が取れない」と言う方は、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うだけでもかなり違います。
それから、リモコンを隠してしまうのもいいでしょう・・・（笑）
週末、リモコン隠してしまいましょうか・・・
さて、台風が近付いていますね。外出の際は気をつけて！！
