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トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2009年4月

2009年4月19日 (日)

■歌って踊りながらアイスを作る店

Img_2068フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

本日のSTEP養成コースが終わり、お腹ぺこぺこ・・・

愛媛から毎週通っている尚ちゃんを連れ、(写真右)

玉子焼き(明石焼き)を食べに行ってきました。

尚ちゃん、はじめての玉子焼きだったみたいで、「出汁につけるの初めて・・・」と言いながら可愛い顔で食べているのが印象的でしたwink

あつあつふわふわの玉子焼きを胃袋に入れたら、今度は無性に冷たいものが食べたくなり、アイスを探して散歩。

200904191928002たどり着いた先は、COLD STONE(マリンピアの中)

鉄板の上でアイスやフルーツをまぜまぜして作るんですが、店員さんが、陽気な歌で踊りながら楽しそうに作ります。

・・・かなりびっくりし、食い入るように見ていたので、店員さんに「しっかり見てくださってありがとうございますheart01」なんて言われてしまったわたしです。

そーやって楽しそうに作るアイスは、やっぱりおいしい。いや、楽しそう・・・じゃなくて、きっと楽しんでると思う。

わたしも、レッスンに置き換えながら、学びたいな~と思う所が沢山ありました。

こころと胃袋に、おいしいアイス。ごちそうさまでしたheart01

■ステップ養成コース基礎科4回目☆

200904191541000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

本日は終日、垂水のKTVフレスコにて、ステップの初級クラスが指導できる様になるための養成コースを担当しておりました。

前半、わたしが導入方法を紹介し、その後、三井君によるレイヤリングのドリルワークでした。

みんなスゴイなぁ~。しっかり考え、行動している。(わたしはドリルが嫌いweepじっくり考えすぎる派やから、ドリルのときは下ばかり見てるし、棒立ちするときもあるくらい・・・)

受講者の皆さんに感心の1日でした。

頭と身体を使ったので、お腹ぺこぺこですup

2009年4月18日 (土)

■再会に乾杯☆

Img_2067フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今日のステップ養成後は、再会の集い。

養成コース9期卒業生と、横浜フォーラムや関西フォーラムの講座を受講してくれていた、愛媛の尚ちゃんと夕食を食べに行きました。

(みんなステップ養成コースにも参加してくれています)

ひさしぶりの再会ですshine

そんな再会の集いに、9期のみんながコンナものImg_2061を準備してくれていました。

みんなで書いた寄せ書きと、ブルブル震えるクッションheart01のプレゼント。

メッチャ嬉しい!!!

寄せ書きには相談したかのように

「時に厳しく・・・」「あるときは厳しく・・・」「背筋がピシッと伸ばしながら講義を受けてた」「怖い(冗談)」などと書いてあり(笑)

ちょっとワラケタ。

Img_2063みんな、ありがとうな~heart01大切にしまーす。

愛媛の尚ちゃんも、遠くからありがとうね!!

こうやって縁が広がっていく・・・繋がっていくのが、とっても嬉しいわたしです。

みんな、出逢ってくれてありがとう!!

これからもよろしくおねがいします。

■ステップ養成コース☆基礎科3回目

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本日は、KTVフレスコにて、ステップエクササイズを指導できるインストラクターになるための養成コースの担当でした。

この養成コースのアウトカム(望ましいゴール)は、養成終了後、初級クラスが直ぐ担当できるようになるコト。

今回は、基礎を固めるよう、ベースとなる動きの導入部分をしっかりおさえ、講師の指導サイクル(PDCAサイクル)をフルに回し、講座ごとに振り返りタイム(チェック)や改善対策の時間をガッツリとっています。

そんな時間をとっているコトと、皆さんのがんばりもあり(→こちらの方が大きい)、ただいま3回目にして全員が2ブロックの指導ができるようになりました(素晴らしい!)

参加者の皆さんからは、本当に色んなコトを教わり、色んなコトに気付かさせていただいています(感謝)学んだコトや気付いたコトは、是非明日の講座や、今後の養成コースの糧にしますね。

そんな皆さんに、自分が経験したクラスを円滑に運営できる裏技や、年齢層・経験スキルに対しての対応策を、これからの現場に活きるよう、できるだけお伝えしていきたいです。

その情報が少しでもこれからの現場の役に立てるコトを願いながら・・・がんばります。

明日は、基礎を装飾し、楽しい初級指導ができる様導いていきます。明日も楽しみましょう♪

2009年4月17日 (金)

■5月フィットネス開催決定☆(エアロビクス:担当 野村健一郎)

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

5月16日(土)KTVフレスコ・フィットネスの開催が決定しました。

今回はエアロビクスレッスンをスキルアップさせる講座をコーディネートしてみました。(今までのの活動はこちらをクリック

担当は野村健一郎さん!!

4時間みっちり学習できる講座です。ご自身の「動き」の質を高めたい方!大集合です。

200610012125000■講座タイトル『A会話~ベーシックステップとストレッチ』

■講座内容

皆さんのクラスにすぐに役立つ、エアロビクスのベーシックステップ(ステップエクササイズではなく)を練習するクラスです。本当の基礎を習ったことはありますか?リードチェンジするステップとしないステップにわけて練習していきます。基礎さえ身につければ、ダンス系への応用やスタイルを付け加えることも簡単です。インストラクターとしての説得力ある動き、かっこよく動く方法・・・そのための身体操作法も紹介していきながらケアの方法も伝授します。なので、動きっぱなしにはなりませんからご安心を!ヨガやピラティスへの応用(基礎?)にもなります。たまには、ビルディング等の難しいことを抜きにして、エアロビクスと会話してみましょう!(by:野村健一郎)

■とき:5月16日(土) 14:00~18:00(4時間)

■場所:JR垂水駅前 KTVフレスコ(Bスタジオ)

■定員:20名

■参加料金:

  • インストラクター:4200円
  • KTVフレスコ養成コース卒業者:3150円

■参加申し込み&問い合わせ(パンフレット作成中!出来次第UPします。ここをクリック、チェックください)

TEL:078-708-7500

2009年4月16日 (木)

■5時からオンナ☆

Img_0949 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

4月から、新しい時間帯やカテゴリーで・・・また今までと違う環境でお仕事している木曜日です。

1週前も、2週前も、気を張りすぎなのか?帰宅したら泥の様に寝ていましたが、

ようやく3回目にして、レッスンの中でお客様と触れ合ったり、言葉で会話したり、また言葉が無くてもアイコンタクトや笑顔で会話したり・・・コミュニケーションが少し円滑になってきました。みなさん、ありがとうございます。

回数を重ねる度に、みなさんと少しずつ信頼関係を築きあげていきたいな。まだまだ至らないわたしですが、どうぞよろしくお願いいたします。

毎週、帰宅したら寝込む木曜でしたが、なんだか今日はこころが軽い(香川行ったせいもあるけれど)!!

夕方、ツレと待ち合わせ。5時半からオリオンビールで乾杯です(笑)

「あ~~~仕事した~」って感じの後は、やっぱりお酒がおいしいですhappy01

■香川こころの旅⑨(縁)

200904151411000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

昨日は、日帰りで香川に行っていました。

香川では1つ1つの出来事が濃厚で、こころが揺れ続けていました。感動ってヤツです。

(↑本当です!ずーっと「うわぁ~」「ヒャー」「キャー」「来たー」「ヤバイ」と言っていました。)

こんな、素敵な時間を過ごせたのもHちゃんのおかげ。

Hちゃんとわたしの出会いは2年前。

Hちゃんは、関西フォーラムでおこなった、わたしの初心者ワークショップを受講してくれていました。

そのときの印象は、「えらい熱心に笑顔で受講してくれている方だなぁ~」でした。(→素敵な表情がすごく目立っていました)

そして、なんと!またまたその年の夏の横浜フォーラムのワークショップにも参加してくれ・・・名刺交換をしました。

ここから、ずーーーっと「縁」が続いていて、オシゴト以外でも何かしら連絡を取り合っている感じ。本当に、不思議な「縁」です。

昨日、あんなに素敵な時間を過ごせたのも、あの時のあのタイミングで私たちが出逢って、Hちゃんが選んだ縁と、わたしが選んだ縁が結ばれたから。

この先も、ずっとずーっとあたためていきたい縁です。

昨日は、Hちゃんのこころ温まるおもてなしや愛情を感じ、別れ際ちょっとウルッsweat02としてしまいました。

沢山のエネルギーを、色んな場所やモノからいただきましたが、やっぱりHちゃんからいただいたエネルギーが一番大きい。

ただいま、こころホクホク中。

Hちゃん、ありがとうheart01感謝。

2009年4月15日 (水)

■香川こころの旅⑧(おしゃれカフェ)

200904151713000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ただいま、香川を満喫中☆

〆(しめ)は、Hちゃんセレクトお洒落カフェcafe

Hちゃんがオーダーしたコーヒーには「くま」の絵が・・・それを見たコッヒーは「リスがいいな・・・」わたしは「ウサギがいいな・・・」

何気に言ったひとこと。

それをお店の人が聞いていたのか?

ドンぴしゃり、「リス」と「ウサギ」が来ました。

お店の人の粋な計らい。こんな愛が溢れるサービスができる人でありたい。サービス業として、学ぶコトが盛りだくさんでした。

そんな素敵なおしゃれカフェは香川のトートコーヒーさんです。

また行きたい♪

■香川こころの旅⑦(1000年生きてる木)

Img_2046 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

じいちゃんの島探検中。

島の奥では、1000年生きていて、まだ今も成長中である木に出会いました。

見た瞬間、大きなエネルギーを感じました。もちろん、抱きつかせていただきました(恒例)

メッチャ大きくて、たくましくて、温かかった。

1000年以上、じいちゃんの島を守ってきたんやね〜。

Dsc07148感動!!

言葉にできません。

Hちゃん、そしてHちゃんのじいちゃん。

ここまでわたしを導いてくださってありがとうございます。

今日はこんな素晴らしいエネルギーに出会いました。感謝☆

■香川こころの旅⑥(さくらの絨毯)

200904151328000フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ただいま、じいちゃんの島探検中。

探検して出会ったもの・・・・

さくらの絨毯cherryblossomです。

綺麗でしょ。

道を通過途中、くもの巣ゴールテープを切りましたから、

普段から、誰も足を踏み入れていないのが解ります。

ここに出逢った瞬間、あまりにも綺麗過ぎてため息がでました。

何分も立ち止まっていたわたしたち。