「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子

昨日と今日、２日間に渡って学んだタッチフォーヘルス　レベル３。

本来なら、帰宅したら復習なんぞするのでしょうが・・・、

今日のうちにやってしまいたかったのは、

＊教科書のページに見出しをつける

＊教科書をレベル別によって色分けする（レベル何なのか、すぐわかるように）

＊授業の中で出てきた、豆知識について２つ調べておく

この３つ。

・・・というコトで、サクッとやってみました。

私、ページの見出しは、フィットネス系の教科書にもよくやっていました。最近は教科書が良く変わるのでやらなくなってしまいましたが、

見出しをつけておくと、直ぐに調べたい時にかなり時間短縮できるのです。養成コースの講師をやっているとき、かなり便利でした。

今回、タッチフォークラスで、どの教科書がどのレベルなのかわからなくなったり、復習で先生の言っているコトが書いてあるページを探したい！！と思っても、バタバタしたり（探してるうちに次の話に言ってしまう感じ）・・・。

こりゃ、アカンわ・・・。

色分けしたり見出しをつけよう！って思いました。（って、実は前回のタッチフォーレベル２の時にも「するぞ！」と決心したのに行動できなかったのです）

鉄は熱いうちに打ち、形にするのです（笑）

さて、もう１つしたかったのが、豆知識について調べるコト。

先生がクラス中、大殿筋（おしりの筋肉です）についての豆知識をお話になりました。

「類人猿やお猿は大殿筋が発達していないから、腰が曲がるんだよね。確か、肉単に書いてあったよね」と。

「（私の心）え？！肉単持ってるし・・・。」

持っているはずの書籍なのに、知らない（もしくは抜け落ちてる）のは・・・

書籍が

「積読（つんどく）は止めて！！！」

と泣いているよぉ～

書籍の笑顔を見たいから、早速調べてみました。

「ホンマや・・・書いてあった」

＝大殿筋は歩行で、支持足に体重がかかるときに、股関節を安定させ、かつ体幹が前に倒れないように支持している＝【（株）エヌ・ティー・エス発行：肉単より】

姿勢が前に倒れるとバランスも崩れるし、ちょっとふけた感じの姿勢になりますもんね。

大殿筋を鍛えやすいステップエクササイズでは、是非是非参加者のみなさんに大殿筋を鍛える必要性をキューイング（言葉や身体で伝える）してみたいと思います。

もう１つ調べたい（脳単）ものがありましたが、これは目次にも書いてないくらいのマニアックな神経でした。また何か違う書籍を探してみよう！

今日は思い立ったら直ぐ行動してみました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆