「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日記事の関連です。【昨日の記事はこちら⇒★★★】

昨日は連載記事の課題図書として、ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」を紹介させていただきました。

実は、あの書籍、分厚くて文字が細かくてかなり読むのに時間がかかります。

（私も数年前隙間読書で時間をかけて読破しました）

分厚くて細かい文字や「だ」「である」調が苦手な方には、「ナポレオン・ヒルのミリオネア養成ノート（きこ書房　１３００円）」をおススメします。

この書籍はノートなんですが、

「思考は現実化する」をものすごくスッキリわかりやすくまとめたものなのです。決してお金持ちになるための書籍ではありません。

塾のスタッフにも任意で「いいよ」っておススメしてみました。

何がいいのか？と言うと、書き込み式になっていて、最後に「自分史」を書くページがあります。

この「自分史」が大切で特におススメしたいページなんです。

過去・現在・未来についての沢山の質問を埋めていくもの。

実は、この「思い出してアウトする（書く）」と言う作業は、自分が本当にしたいコトやする必要の無いコト、または自分にとっての生きるキーワードを見つけるコトができるかもしれないからです。

私は、この作業を２００６年に行いました。

そして今年の初旬にも同じような作業をする機会がありました。このときは、質問を図式化（マインド○ップの逆バージョン）して、１つのキーワードにしていきました。【当時の記事⇒目標設定講座「脳みそに余裕ができました」】

普段何気に感じているけれど言語化していない、または自分にとって当たり前すぎて語るまでも無いコトを言葉にし、

自分の頭の中をアウト（書く）してみると、意外と全部の質問の答えがある１つのシンプルなキーワードでつながっていたり、本当に好き・得意・したいコトに気づくコトができるんです。

そして・・・その副産物として目標ができかもしれません。

どちらかと言えば、「思考は現実化する」より、おススメしたいノート（書籍）かな。

頭の徹底解剖をやってみたいな～なんておもったら、手にとって見てください。

（質問は、詰まったらとばして答えやすいものから埋めていくルールでやってみてね。このノートに直接書き込むのがイヤだな・・・とか、何回も使いたいと考えの方は、別のノートにアウトしてみると良いかもです）

みなさんの思考が現実化するかもしれません。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

課題図書を読み終わりました。

そして連載原稿（インストラクターさん用フリーペーパーＮＥＸＴさんの「先達の教え」と言うコラムです）も無事入稿しました

ようやく、若者にお借りしているこの本が読める

今回の連載原稿に登場する先達は「ナポレオン・ヒル」。

ナポレオン・ヒルは世界で初めて成功法則を体系化したといわれる、所謂自己啓発本のハシリを生み出したキーパーソン。

「思考は現実化する」と言う書籍を元に、今回は成功法則ではなく、「同志」について書いてみました。

実はこの書籍たち・・・２００５年に読み終えているのですが、中でも私がお気に入りで大切にしている金言や項目についてまとめさせていただきました。

インストラクターさんに向けたフリーペーパー情報誌の連載ですが、どこかで見つけたら、可愛がって（読んで）あげてくださいませ。ペコリ

みなさまの「何かいいコト」につながりますように☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

（写真は塾の様子）

エアロビクスやステップエクササイズにご参加くださるみなさまは、

私がみなさまに対して「リピーター」と言うステップ名を伝える時、ちゃんと「リピーター」って聞こえていますか？

・・・と言うのも、今日の大学の授業で、

「りひーたー」（⇒あたたかそう）

「リキーダ」（⇒なんかカッコイイ）

だと認識している方が多かったからなのです。

聞こえ方によってはいろいろ聞こえますね。

私、なまってるし。

ステップ名は、「覚える必要あるのか？」と言うと、特に覚えても覚えなくてもどうでもよいのですが、（それより、日常生活で覚えるコトが盛りだくさんありますよね）

レッスンにてステップ名をお伝えする時は、はじめての方も居らっしゃるかも知れないコトを常に想定し、

「繰り返す動きだから、リピーターといいます」

なんて、意味づけをすると伝わりやすいかもしれないな・・・なんて感じました。

「りひーたー」や「リキーダ」など、いろんな「リピーター」の別名を聞いて、少しワラケましたが。私の発音の悪さや伝え方に反省ですわ。

気付かせてくださってありがとう！！

日々感謝☆

フットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

６月２８日（日）に、オアシス心斎橋様にて「フィットネス」が開催されました。

【塾の開催の様子はこちらの記事から⇒①・②】

２００８年７月に塾を立ち上げてから、まる２年。

６月２８日の開催は、ちょうど塾が２歳を迎える記念すべき開催だったのです。

こうやって、存続させていただけるのも、参加してくださる塾生と、いつも快く引き受けてくださる講師の方々のおかげ、そして毎回会場の協力をしてただける東急スポーツオアシス心斎橋さまのおかげです。

みなさま、いつも感謝しております

本日は、本日メルマガ隊長のあずりんが発行してくれた、「塾のメルマガ」を紹介します。

今回は、記念すべき２歳の塾・開催の様子や、講師の吉田さんからのアフターフォローメッセージ、

そして、「いつも遠くからのご参加ありがとうね！！私のほうがエネルギーもらっちゃう」吉良ちゃんからの感想メッセージです。

では、どうぞ！！

□■□■□■□■ フィットネス ■□■□■□■

  こんにちは！！フィットネスです。

  このメルマガは、開催のご案内や指導に関する情報、

  今、わたしたちが１番お届けしたい話題を発信いたします(^-^)ｖ

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　◇ メルマガ 織姫・彦星号 ◇

　■ ごあいさつ
　　
　こんにちは！

　フィットネスのあずりん（ 吾妻良則 ）です。

　今日もフィットネスのメルマガを読んでくださり、
　ありがとうございます。


　今回は６月２７日（ 日 ）に開催したの感想メッセージと
　次期の案内です！
　
　
　
　最後までお楽しみくださいませ♪


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　【 目次 】

　（１）感想メッセージ＆アフターフォロー　吉田麻友子さん
　（２）感想メッセージ　　　　　　　塾生　吉良さん
　（３）次期のお知らせ
　（４）編集後記

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（１）感想メッセージ＆アフターフォロー吉田麻友子さん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　皆様こんにちは、吉田　麻友子です。


　先日は、フィットネス「 マンネリ打破！Ｗ－ＵＰのブロックを楽しもう 」に
　ご参加頂きまして、誠にありがとうございました。



　の後、お会いした方から、
　「 試してみたけど、まだ自分のものになれてない 」とか
　「 逆にＷ－ＵＰを考えすぎて、メインの動きを考える事を忘れてた 」
　などのご意見を頂きました。


　あの日に１６個のブロックを作成し、後は皆様の積み重ね次第！
　とお伝えしましたが、是非気楽にブロックを楽しんで頂ければ良いな～。と思います。

　「 失敗は成功のもと 」と言うことわざの様にチャレンジする事が
　新しいブロックになっていくと思います。



　さて、今後の皆様のブロック作りの参考になれば！！と思い、
　先日の塾の中で私が実施したブロック作成のヒントをお伝えしたいと思います。
　実は、あのブロックを作るのに一つのキーワードが含まれていました。
　それは、「 リズム変化＆回数 」です。




　例えば、ウォーキングのリズムを変える。＝ ゆっくり歩く。
　　　　　シングルでのニーリフトを２回 → ４回に変える。



　ウォーキングと四頭筋やウォーキングと腓腹筋もゆっくりの
　ウォーキングに変化させてストレッチへともっていきました。

　ジャンピングと腓腹筋やシザースとハムストリングスなどは
　回数を変えてストレッチへともっていきました。



　皆さんにお渡ししたレジュメを見て１６個のブロックを思い出してみて下さい。
　きっと「 うわぁ！ほんまや・・・ 」と思いますよ。



　今度、お会いした際には皆様の考えたブロックを是非、伝授して頂きたいと思います。


　次回のでは、西村　由美さんのＷ－ＵＰを皆様には体感して頂き、
　今回のＷ－ＵＰとは少し違った視点で刺激を受けて頂ければ！と思います。





　　　　　　　　　吉田麻友子


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（２）　　感想メッセージ　吉良さん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　この度も、に参加させていただきありがとうございました。

　毎回、参加させていただく度にレッスンが楽しくなります。
　分からない事が明確になる事、新しい事を憶えれる事を幸せに思っています。


　また坂田先生、吉田先生のパワーをいただき、持って帰っています。
　ただ暫らくは充電できるのですが、充電切れになる場合もあります（泣）
　そうなる前にまた参加できるチャンスがあると嬉しいなと思っています
   


　今回のエアロビクス初級の講座は、悩んでいた事にバッチリあてはまっていました。
　初級クラスには動き慣れている方、本当に初めての方が見受けられます。
　

　私ははじめての方に楽しんでいただけたらと思い、
　いつも簡単なステップの組み合わせになってしまいます。

　でも、時に私自身が飽きて来てしまい、ついついテンションも
　下がってしまう事が多々ありました！


　今回の講座の名探偵○ナン風にレッスンをしてみたら、
　慣れていない方も、慣れている方にも楽しんで頂けました！
　慣れていない方には、新しいステップの修得にとっても役立ちました。



　また、いつも中上級に出られているのだけど、
　初級クラスはご自分のアライメント確認に参加して下さる方が何人か見受けられます。
　ご自分の姿をじっ～と見ていても口頭キューイングだけで動けます。
　私のほうは、時々見て下さるだけ ・・・ ちょっと淋しいなと思っていました。


　でも、今回名探偵○ナン風のレッスンをしてみると、
　いつもと違うせいか、私のほうもよく見ていただけます♪
　クラスも一体感となり盛り上がり嬉しくなりました！
　素晴らしい講座をして下さった坂田先生に心から感謝を致します


　アクアビクスのＷ─ＵＰですが、私はいつも同じです ・・・
　メインパートは毎月変えます。クラス、クラブのメンバーさんのレベル、
　雰囲気によって変えています。なのになぜかＷ─ＵＰはほとんど一緒でした。

　吉田先生が最初にＷ─ＵＰはデートの前のワクワク、ドキドキ感と
　似ているとおっしゃってました。


　私の場合は、それどころか「またか～と」といった感じです。
　これではいけないと痛切に感じました。


　講座で教えていただいたように、
　ストレッチへのつなぎを変えるとグッと雰囲気が変わりました♪
　私自身もとても新鮮でした。最初から楽しくテションも上がります。
　


　そしてメインパートの予告も入れてみると、メンバーさんもちょっと一生懸命です！
　
　引き続き、Ｗ─ＵＰも毎回変えていけたらと思っています。
　いろいろ気付きを与えていただいた吉田先生に感謝します。

　また、参加されている先生方とお話しできる事も魅力です。



　なかなか自分からは声をかけれなくても、
　他の先生方から掛けていただいたりして、本当に嬉しく思います。

　また是非参加させていただきたいと思っています。
　


　どうぞよろしくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉良


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　（３）【 次期開催のお知らせ 】



　　次回のは９月２６日（ 日 ）に開催します。




　　　１７：００ごろから開講予定（仮）

　★　確実に今よりもアクアダンスの指導力がＵＰする裏技大公開
　　　「 アクアダンス指導力スキルアップセミナー（仮） 」

　　　担当：吉田麻友子さん＆坂田純子さん


　★ アクアワークショップ形式３０分レッスン
　　「 ウォーミングアップ（仮） 」担当：西村由美さん

　★ アクアワークショップ形式３０分レッスン
　　「 筋コンディショニング（仮） 」担当：高村利恵さん




　　※　内容・料金設定などの詳細はのちほどメルマガ・ブログを
　　　　通じてご連絡させていただきます。



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　（３）　編集後記


　　いよいよ夏本番！と思わせる陽気になってきました。

　　今年の夏もたくさん動いて、たくさん食べて（ ほどほどに・・・ ）
　　乗り切るぞ！と思っています。

　　皆さん、今年の夏の過ごし方はどうでしょうか？
　　
　


　　さて、６月２７日（日）に東急スポーツオアシス心斎橋店にて
　　第２回フィットネスを開催させていただきました。


　　今回も新規の受講者が増え、徐々に賑わってきています。
　　中には遠方からお越しいただいた方もおり、遠いところでも
　　このの繋がりを感じた１日でもありました。
　　

　　皆様に支えられてこそ、開催が出来るのだと感謝しています。




　　最後まで読んでくださってありがとうございます。
　　

　　　　　　　　　　　　　　あずりんこと　吾妻 良則
　
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  ◇ 感想やお問い合わせはこちらから
 
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　◇  編　集   　　吾妻良則
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　◇　塾　長　　　 坂田　純子
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フィットネスインストラクターの坂田純子

昨日と今日、２日間に渡って学んだタッチフォーヘルス　レベル３。

本来なら、帰宅したら復習なんぞするのでしょうが・・・、

今日のうちにやってしまいたかったのは、

＊教科書のページに見出しをつける

＊教科書をレベル別によって色分けする（レベル何なのか、すぐわかるように）

＊授業の中で出てきた、豆知識について２つ調べておく

この３つ。

・・・というコトで、サクッとやってみました。

私、ページの見出しは、フィットネス系の教科書にもよくやっていました。最近は教科書が良く変わるのでやらなくなってしまいましたが、

見出しをつけておくと、直ぐに調べたい時にかなり時間短縮できるのです。養成コースの講師をやっているとき、かなり便利でした。

今回、タッチフォークラスで、どの教科書がどのレベルなのかわからなくなったり、復習で先生の言っているコトが書いてあるページを探したい！！と思っても、バタバタしたり（探してるうちに次の話に言ってしまう感じ）・・・。

こりゃ、アカンわ・・・。

色分けしたり見出しをつけよう！って思いました。（って、実は前回のタッチフォーレベル２の時にも「するぞ！」と決心したのに行動できなかったのです）

鉄は熱いうちに打ち、形にするのです（笑）

さて、もう１つしたかったのが、豆知識について調べるコト。

先生がクラス中、大殿筋（おしりの筋肉です）についての豆知識をお話になりました。

「類人猿やお猿は大殿筋が発達していないから、腰が曲がるんだよね。確か、肉単に書いてあったよね」と。

「（私の心）え？！肉単持ってるし・・・。」

持っているはずの書籍なのに、知らない（もしくは抜け落ちてる）のは・・・

書籍が

「積読（つんどく）は止めて！！！」

と泣いているよぉ～

書籍の笑顔を見たいから、早速調べてみました。

「ホンマや・・・書いてあった」

＝大殿筋は歩行で、支持足に体重がかかるときに、股関節を安定させ、かつ体幹が前に倒れないように支持している＝【（株）エヌ・ティー・エス発行：肉単より】

姿勢が前に倒れるとバランスも崩れるし、ちょっとふけた感じの姿勢になりますもんね。

大殿筋を鍛えやすいステップエクササイズでは、是非是非参加者のみなさんに大殿筋を鍛える必要性をキューイング（言葉や身体で伝える）してみたいと思います。

もう１つ調べたい（脳単）ものがありましたが、これは目次にも書いてないくらいのマニアックな神経でした。また何か違う書籍を探してみよう！

今日は思い立ったら直ぐ行動してみました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日に引き続き、タッチフォーヘルス　レベル３を学んでいました。

今日は、過去のトラウマをバランス調整にて解放したり、

身体のいじめっ子筋（他の筋肉の機能を押さえつけたり妨害している）といじめられっ子筋（いじめられっ子筋にいじめられている１つの筋肉）を見つけ、

いじめっ子筋を弱くし、いじめられっ子筋を元気な状態にする（電気回路を元に戻していく）方法を学びました。

今まで学んだ４２筋を調べていったので、かなり勉強にもなったけど、少しお疲れモードでもあります。最後は意識朦朧で、施術が「合っているのか？」良くわからなくなってきました（笑）

こりゃ、友人に施術練習させていただいたり、キネシオロジーを学ぶ仲間さんと練習したい気分です。

とにかく２日間、良くがんばりました。

自分に、がんばりましたで賞あげたいです！！

最後に、先生にさくっと私の右下肢の調整（いじめっ子筋といじめられっ子筋）をしていただきました。

（先生、私の右足首のアライメント-姿勢のコト-が気になった様です）

施術途中に、足首が

「カクン」って入って（鳴る）、

歪んでいたアライメントがまっすぐになりました。

すごい神業

今まで、どれがいじめっ子筋で、どれがいじめられっ子筋なのか、裏づけが無いまま、アライメントや動き（複数の筋肉が同時に動く動き）で仮説を立てながら、改善にトレーニングやストレッチを提供していました（それも有！）。

しかし、タッチフォーヘルス　レベル３によって、自信を持って筋肉の強い・弱いの裏づけが取れたなぁって感じです。

かなり感動

使いこなしたいです。

練習したいなぁ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター　坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は朝１０時から夜９時まで、タッチフォーヘルス・レベル３を受講しておりました。（タッチフォーヘルスってなぁに？と言う方はこちらの記事をどうぞ⇒「キネシオロジーとタッチフォーヘルス」）

レベル１から始まって、早、レベル３に突入しましたが、どんどん手法が増え、私の頭はフリーズ一歩手前。

だけどね、とっても面白いし楽しいです！！

今日、なかでも気に入ったのは、歩行を楽にするバランス調整です。

前歩き・横歩き・後ろ歩き・カリオカ（クロスマーチ）など。

筋肉をテストし調整するだけで、メッチャ歩きやすくなります。

これは、足裏体操のクラスでも使えそうな調整法なので、さっそくレッスンでアウトプットしたいと思います。

今回ラッキーなのは、色んな治療家さんやブレインジムのインストラクターの方々と一緒に学べるコト。

みなさん、いろんなセラピーや治療法を知っているので、タッチフォーヘルスにつながる素晴らしいエッセンスを教えてくださるんです。ホンマ学びになります。

この世界（セラピー・治癒）に足を突っ込んでから、

色んな業界の人に出逢い、いろんなセラピー・治癒・施術・治療などなどの存在や世界を知り、私の世界が少しずつ広がりつつあります。

今、言えるのは、

私がいるフィットネス業界を含め、全部つながっていると言うコト。

誰かが楽になったり喜んだりするから存在すると言うコト。

どのセラピー・治癒・施術・治療などなども、みんな素晴らしい。

そう思います。

そして・・・フィットネス業界も同じ。

どのプログラムも、みんな素晴らしい。

そう思います。

こうやって、自他共々承認できる自分、ホンマ成長したと思います。

キネシオロジー・タッチフォーヘルス・ブレインジムとの出逢いにありがとう。

さて、写真は理学療法士のママ（と呼んでいます）からいただきました。

宮崎からのポストカード。

地球・宇宙・鉱物・植物・動物・人間がみんな仲良く存在します。

とっても素敵な絵です。

（たくさんのヒズメの子の命を奪った口蹄疫。その命たちに祈りをささげたいと思います☆）

人類皆兄弟☆

みんな素晴らしい存在☆

さぁ～、明日もがんばりますよー＾＾

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

富士登山直後、あまりにものしんどさに、もう２度と登りたくない！なんて思ったけれど・・・。

時間がたつと不思議といい思い出しかないんです。

しんどさより、登りたいが勝ち（価値）なのです。

ある人は「富士登山は出産に似ている」といいますが、まさにその通り！！

何回でも登りたくなるのが日本の象徴の山、富士山の魅力なのです。

あの感動を再び。【過去記事⇒富士山に登ろう⑤「マイペースの重要性」（携帯からは見れません）】

去年の下山でいくつかの道具を破損しました（笑） 

今日のレッスン後、登山に必要な道具を揃えに行きました。

楽しみです。

今年も魂を磨いてきます☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

木曜はある若者と３駅電車で移動するのですが、まぁ、この若者がメッチャ回転が速く、頭いいんですね。

いつもの会話がとっても勉強になります。

写真は、若者が貸してくれた本。

「もしも高校野球のマネージャーがドラッガーの『マネジメント』を読んだら」（ダイヤモンド社：発行）

ドラッガー３６５の金言やマネジメントー基本と原則ーなどなど・・・ちょっと硬めな本は何冊か読んでましたが、写真の本は話題になりつつも「基になった本を読んでるし、いいか」なんて思っていたので、まだ読んでいませんでした。

やっぱり、「この本を読んでおきなさい」と言う神様のご縁あってか？私の手元に来ました。

若者・・・ありがとー！！

最近、東洋医学や五行、生理解剖などの身体に関する本しか読んでなかったので、久しぶりの自己啓発本に少し興奮です。

が・・・！！

その前に・・・。

連載で執筆しているコラムに関する本を読む必要があり、（以下課題図書と表記します）

お借りした本はしばらくおあずけなのです（涙）

帰宅して、連載執筆のための課題図書を読むにも、身体が動いていない状態でジィーーーッと読書しているから、

どんどん頭にエネルギーが上り、（身体のエネルギーが頭に上ってくる感じ）頭がのぼせ状態に・・・。

のぼせると、電気のブレーカーが落ちるよう自然に目が閉じていく・・・。

「もうこれ以上頭に入らない・・・」と、シャットアウト。

気が付くと熟睡。

身体も電気の配線と同じで、どこか局所的に使う電力が大きくなるとブレーカーが落ちちゃうんですね。

眠くなったら、身体を動かし、頭の電気を身体に分配したらいいかも。

とにかく・・・早くオシゴトの読書して文字として排出（出力）したら、

お借りした本で入力です。はやく、読みたいっす。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

木曜日は、私の１週間の始まり月曜みたいなものです。

そして、７月ですね～新しい月が始まりましたよ！

おついたちなので、神社でシッカリ御挨拶しました。

これから、木々が青々とし、太陽の恵みがいっぱいいただける季節に突入ですね。

２０１０年の「夏」・・・とっても楽しみです♪

さて、木曜日はアクティブに「動く」お仕事しています。

レッスンに参加してくださるお客様と、一緒に掛け声出したり、レッスンで会話や笑顔の掛け合いしたり、いい「気」の交換をさせていただきました。感謝☆

１週間元気でいけそうだ～。

帰宅したら、毎月購読している雑誌の８月号（⇒軽～い雑誌です）が届いていました。

最近、「大腸ブーム」。

雑誌には、大腸に関する記事が特集として取り上げられていました。

今日の足裏体操でも、参加しているみなさんたち・・・「大腸」トークに食いついていましたし、大腸が持つ機能を大いに活用すべく、水分をちゃんと吸収し、老廃物を排出して腸内環境を整えるのは、現代の課題になっている感じです。

なんだか、今の政治に似ているなぁ。

先日こんな記事を書きました。

「大腸」といえば五行で言えば「金」

神獣であらわすなら、白虎。

白虎は、右か左か態度が改まらないものを食べてしまい、善を選択する意味を持っています。

この大腸ブームは、

自分がタイセツなモノを見極め、それを吸収し、不要なモノは排出しましょう！と言う世の中のみえないメッセージのような気なしてなりません。

２０１０年は選択とデトックスの１年なのかもなぁ・・・。（私にとってはそうです）

今年はじめに書いた自分的今年の予測。

そして抱負。

そして、そして・・・新しい学び。

自分の魂が喜ばないコトや、身体や心に負担をかけていたコトなど多くを手放し、自分の気持ちに正直に・・・今何が大切か、何のためにそれをするのか、どんどんシンプルな思考になりつつあります。

まさに私にとっては選択とデトックスな１年になっています。

ただす・ととのえると言うコトは、必要・不要を分別する大腸的（「金」）の意味につながるのかもしれません。

２０１０年は虎年（庚寅）だしね・・・。

なんだか、五行から、自分が選択とデトックスの１年になっているコトに納得。

そして大腸と言うキーワードが流行るにも納得。

政治の流れにも納得。（２００９年に２０１０年を読み解きしたコトがほぼ当たっている⇒この記事）

２０１０年後半分、しかと必要・不要を選択し、デトックスしますぞ。

みなさんはあと半分、２０１０年をどう過ごしますか？？？（笑）

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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