健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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フィットネスインストラクターの坂田純子です
指導者同士、志同じ者同志をつなぐ「フィットネスのニュースレターＶＯＬ５」が、
１１月に発行され、先週開催された塾で配布されました。
いつもは、塾生の皆さんのお宅に
郵送していましたが、今回は（タイミングが合わず）郵送できなかったのです・・・ごめんなさい。
今回は、塾生大谷ちゃん、信頼おけるスタッフたち、マツジュン、ゆっこが、指導に関する情報を発信してくれています。
（コチラをダウンロード⇒）ニュースレター５(をダウンロード
どうぞ、ご覧くださいませ。
日々感謝☆
フィットネススタッフ一同
ワタシは、何か目の前にやるコトが迫ってくると、反射的に掃除をし始めます。
なんでかは、解りません。
たぶん、身近にできる現実逃避で、自分の脳幹部分で「やるコト迫る⇒掃除をしよう！」と言う行動パターンが形状記憶合金の様に記憶されているような気がします。
今日の関西は昨日に変わり、とってもいいお天気だったのもあり、やるコトも目の前に迫っていたりしますが、
なんだか無性に洗濯や掃除がしたくなり、
飽きるまで続けてみました。
掃除は、キレイにする・・・と言うより、整理整頓の方。
資料や、雑誌を中心に、要るか、不要かの分別。
日々、捨てているつもりでいたけれど、
溜まってる、溜まってる・・・。
１０年以上前に育成事業をしていたときの資料やマネジメント資料の数々。
どうやら、ワタシ、色んなものが捨てられなかった様・・・。
手は二つ。
背中は一つ。
手に持てる荷物の数も、背負える荷物の重さも、（人それぞれだけど）限りがある。
捨てる資料の数々を眺めながら、よくこんなに荷物を持っていたなぁ・・・なんて気付くとともに、仕事をいただいていた取引先や、自分の身体に感謝しはじめました。
掃除をすると、色んな気付きや感謝の心が芽生えます。
捨てながら、心から感謝×感謝です。
化石のようなモノが沢山出てきました。養成コース生に配布した「こんなインストラクターが好き」と言うスタジオ利用者のアンケート（雑誌）のコピーや、（Ｙ世さんにいただいた）ジェーンフォンダのワークアウトの書籍も出てきましたよ（⇒これは捨てないけど）。
今日は、飽きたから、「捨て」は打ち止めですが、
あと、洋服類も整理したいなぁ。
１２月は、ゴミの日のタイミングに合わせたいから、思い立ったら「掃除」月間にしよう。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
趣味の１つに滝巡りがあります。
滝つぼに落ちる水や、川の流れをボケーッと見てるのが好きなんですね。
以前、仏教高校で工業系という、ちょっと変てこな高校に通っていました。
有名お寺で座禅を組んだり、学校に小さいお寺のような建造物があり（建設科の測量用）、授業で座禅がありました。
定期的に、あるお寺の住職さんがやってきて、法話を聞いていたのが記憶にあります。
授業の法話に出てくるのが、礼儀作法と四季や自然の話。
自然の話では、なかでも川（水）の話がよく出てきました。
「水は、流れ続けて、その場にとどまるコトはない・・・諸行無常である」
諸行無常と言うと、世ははかないものと言う感じがしますが、
諸行は万物
無常は流転
世の中、万物は移り変わり、動き、流れていく。
一見、変化していないように見える川の流れも、実は流れている。
四季も同じ。
また去年と同じ冬が来るように見えても、去年と同じではない。
私達は、毎日、日々新たに成長しているのだ・・・と。
今日、Ｔｗｉｔｔｅｒでやりとりさせていただいた住職が
こんな素敵な言葉をくださいました。
「水は分け隔てなく全てのモノを受け入れてくれますし、四角い器に入れると四角くなったり、丸い器に入れると丸くなる。人間も変わっていくコトができるコトを教えてくださります」
↑この水のお話・・・心に響きました。
ワタシも、水のように柔軟に、時には滝のように激しく、１日１日成長していきたいと思います。
動いてないように見えて、動いているんですね。
世の中、人、モノ、コト、全て。
あせらず、自分の流れにのって、１歩１歩マイペースで、ゆっくり歩けたらいいな。
ホンマ、いい振り返りになったなぁ～。
住職に感謝☆ 合唱
フィットネスインストラクターの坂田純子です
あるお方から、シンプルな質問をいくつかいただきました。
「シンプルな質問ほど答えにくい。（中略）質問がシンプルであるほど正面から答えなければならない。時には痛みを伴う自己評価が必要となる（Ｐ．Ｆ．ドラッガー）」
ホンマ、シンプルな質問ほど、
言葉にならなかったり、答えが見つからなかったり・・・。
質問の意味を確認したり、質問の言葉の意味を確認したり・・・。
結構、答えにくい。
そういえば・・・今年の春にあるＴＶ番組制作会社からコンタクトがあり、フィットネスインストラクターについてプレゼンしましたが、
プレゼンにインパクトも無く（⇒ワタシ、広告業界にいたので、どんな人を探しているかは見当付きます）・・・、
いつくかのシンプルな質問に、
シンプルに答えるコトができなかったのを思い出しました。
また、他人の興味のある（苦労・失敗・暗黒からの逆転など）面白さがありませんでした。
しかし、質問っていいですね。
脳は隙間を埋めようとする。
只今、捻出中。
結構いい脳トレ。
このところ、自分の経験にない新しい経験にチャレンジさせていただけるのに戸惑いもあり、ワクワク感もあり。
立ち止まり、立ち止まり、考えています。
自分にできないチャンスはやってこないから、
できるぞ！自分！って
言い聞かせています。
・・・・楽しみます☆
この経験に感謝。
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
スーパーにお買い物に行ったら・・・
お正月のシメナワや門松、鏡餅が店頭に並んでました
隣にはサンタクロース
年末年始ムードが漂っていますね。
今日は、とっても嬉しかったコトを１つ書きます。
仕事から帰宅してポストを開けてみたら、クリスマスカード
が届いていました。
ふっと力が抜け、心がほっこり
もう１年以上も前になるのですが、兵庫県を中心に活動していました。
当時、メインでレッスンをしていたクラブのお客様からの便りです。
（契約中はプライベートな情報は一切公開していませんでしたが、
たまたま最後のお仕事が終わった後、
偶然名刺交換する機会がありました。）
わたしも、今でもクラスを受講してくださっていた方１人１人のお顔を覚えていますが、
お客様も、まだ覚えてくださっている・・・。
そして、思い出してくださっている・・・。
それがすごく嬉しくて、
自分が仕事を積み重ねてきた時間を承認し、ああ、インストラクターやっていてよかったって感じました。
一足早いメリークリスマスは、
ますます、「今ここ」を大切に☆
そして、クラスに来てくださったＧＵＥＳＴ様を大切にしたい！
そんな振り返りのこころをプレゼントしていただいた感。
ホンマ、ありがとうございました。
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
心も身体もほぐれるような足裏健康体操クラスを担当しています。
参加回数が増えるたび・・・
女性がどんどん美しくなっていくんですね
女性が美しくなっていくのを見るのがホントに嬉しいです。
最初の頃は、過緊張であくびも出ないくらいで
「眠れない」と言う声や「冷える」なんて声が出ていましたが、
今では、「良く眠れるようになった」
「あたたかいです」と言う声に変わりました。
何が変わったか？？
ご自身でも違いに気付かれていました。
それは「身体がゆるまった」そうです。
現代の女性は、様々なシーンで働く人が多く、
自分でも気付かないくらいストレスが慢性化している方が多いと言われます。
ストレスがかかると、
副交感神経が出なければならない夜に
交感神経が強く働き、夜眠れなくなったり、
ホルモンのバランスが崩れたり、様々な不調を引き起こします。
１日の終わりに、ゆるめる活動を取り入れると、
緊張が和らいで、自律神経もスムーズに働きぐっすり眠れるし、
出るべきホルモンも出てくれる様・・・。
１日の終わりに、心と身体をリセットするよう、
首を回したり、ストレッチしてみたり、頭をマッサージしてみたりしませんか？
今日から１２月。
女性にとって大忙しの季節に入りました。
ストレスの貯金は禁物
毎日手軽にできる「ゆるめる活動」で、
ご自身にご褒美あげてくださいね
日々感謝☆
フィットネスインストラクター坂田純子☆
