健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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運動指導者の坂田純子です
タジン鍋を火にかけながら、ちょっと油断。
いつもはレンジに入れるんだけど、
今日は火にかけてみようと、１０分弱くらい中火にかけるつもりが、１５分かけてしまった。
何をしていたかは聞かないで（笑）
蒸し料理は、おいしくいただけたのですが、予想通り、なべ底を少し焦がしてしまいました。
鍋のこびりつきって、なかなか取れないんだけど、実験感覚でキレイにと入れる方法。
あります。
【焦げをとる方法】 
１）鍋に水をはって、重曹を大さじ2杯くらい入れ沸騰させます。
２）火を止めしばらく放置。
３）しばらくするとポロポロ焦げが浮いてくる。
けっこう、重曹はお掃除や消臭なんかにも使えるし、重宝してます。
一家に一重曹！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２０代の時、よく聴いていたBig Mountainとレゲエの巨匠Maxi Priest。
そんな贅沢なコラボが1度に聴けるとならば、そりゃ行かんとアカンでしょ。
そんなコトで、今夜は夏を締めくくるライブに行ってきました。
レゲエって、聞いているだけで笑顔になって、楽しくなって、気が付いたらみんな踊ってる。
「push hand push hand ・・・」
「jump！jump！jump！」
みんな立てノリ、
天井プッシュ！
ピースサイン、
なんとも陽気なレゲエナイト。
時を経て、若かりしときの曲を聴いても、やっぱり名曲は名曲。
今聴いても、すごく新鮮で、鳥肌モノでした。
うーん。ヨカッタ。
今年の夏は、ホンマに楽しかったよ。夏ありがとう！
そして、音楽万歳っ☆
日々感謝
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、運動指導とは全く異なる業種の学校へ出向き、
運動指導を取り入れた職業に興味のある学生さんに
運動指導者という職業の可能性をお話し、学生さんの話に耳を傾けることに集中してきました。
今、彼女たちが持っている力というのは、運動指導現場でも活きる武器（強み）。
彼女たちができることと、運動指導を融合したら無限大の可能性★
学生さんができることと、運動指導を融合したらどんな面白いことが起こるか、
お互いにどんどん可能性のアイデアを出していきました。
まだ見ぬ世界は不安でもあるし
未経験という文字が邪魔をして前に歩むのが怖かったりする。
けれど、1歩踏み足して、
もう1歩踏みだして、
またもう1歩踏みだして・・・
すこし歩み始めたら慣性の法則できっと楽しくなると思う。
今日、未来を語っていた時の様に。
彼女たちの未来を語るキラキラした瞳が美しかった。
応援しているよ。
そして、運動指導を取り入れたいと思ったら、いつでも訪ねてきてね。
また会える日を楽しみにしています。
学校様へ。
このような機会を与えてくださって感謝します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
志楽塾にて、１８日（日）１８：００～1時間、大阪の心斎橋にてアクアダンス（水中エアロビクス）のプログラム作成法を提案させていただきます。
普段やっているプログラム作成法なので、
資料作りもサクサク進みます・・・。
プールでのセミナーだし、書き込みが困難だと思うので、お家に帰ってもわかるように
実技作成フローチャートも４つつけました。
当日は、いろんなセミナーが重なっているようですが、県外の方から塾生の方までいろんな方にお申込みいただいております。
感謝★
みなさんとワイワイできるのを楽しみにしています。
はじめて、塾に参加してみたい！そんな指導者の方も大歓迎。
まだ、申し込みを受け付けておりますので、是非、をご利用くださいませ。
AQUA 3REP スペシャルセミナー～６０分で『明日』から変わる～講座パンフレットPDFをダウンロード
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
ありがとうございます。
空き枠に申し込みがありました。
満員御礼☆感謝。
（9月11日２１：５５現在）
からのお知らせです
野見山文宏氏による解剖学講座パート３に空き枠1席できました。
内容は「上半身の筋・自律神経・呼吸編」
１０月３０日（日）１０時～５時半≪休憩１Ｈ含む≫
大阪心斎橋で開催。
参加ご希望の方は、（半角）ｓｈｉｇａｋｕｊｙｕｋｕ＠ｙａｈｏｏ．ｃｏ．ｊｐ まで問合わせください。
パンフレットは、こちらからダウンロードできます⇒ 野見山さん講座 パンフレットをダウンロード
運動指導者の坂田純子です
ドライハーブとミネラルウォーターとエタノールで簡単に作れちゃうハンガリーウォーター。
お化粧水として使っています。
今回は、保湿にグリセリンを混ぜて、
ローズの精油を1滴たらしてみました。
ハンガリーウォーターは、ハンガリーの王妃が使っていたといわれる「若返りの水」
これを使って、７０歳にして、隣の国の国王から求婚されるほどで、
エリザベス女王にも捧げられたという化粧水。
使い続けて、効果が出ているのかよくわかりませんが、1つ言えるのは、お化粧品にお金がかからなくなったということです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、梅田のボディケアサロンにて、
健康サポートプロジェクトのアカデミー事業であるの裏塾（スタッフ研修）でした。
この裏塾は定期的に開催し、
スタッフそれぞれが学んでいること、学んだこと、得意とすることを持ち寄りお互い教えあう時間にしたり、
一緒に商品をつくったり（健康サポートプロジェクトで提供する健康教室プログラム）、
共通言語や、共通理解を深めていくために、健康サポートプロジェクトやについて意見を出し合う時間。
本日は、それぞれが健康サポートプロジェクトを通してどう活動したいのか意思確認をし合い、
これから１年後・２年後・３年後あたりのビジョン（事業計画）と、ビジョンに向かうために準備することを確認しあいました。
発表者である松本順子さん。
健康サポートプロジェクトや運動指導者という職業への思いを語り、
これからどうしていきたいかを熱弁。
その後、１人１人が自分の思いを出し合いました。
そして、私の発表・・・。
何故、や健康サポートプロジェクトという「場づくり」をしたのか語り、
これからのビジョンを語りました。
「秋元康とＫＯＢ３＆ＯＳＫ４、そして全国の仲間へ・・・」
「（他業界から見たら当たり前な組織・仕組みだけど）ちょっと変わった組織・仕組みををつくりたい」
「男性が立てる職業にしたい」
「子育てをしながら楽しく働ける環境にしたい」
そんなサポートをしたい！！
そう語りました。
もう、現在進行形ｉｎｇ。実際に動きだしています。
１・２・３年後、この記事を読んで、懐かしがってみようと思います。
みんな、頼むね。
塾生さんやＢＬＯＧを読んでくださっている指導者の皆さんとも、健康サポートプロジェクトを通じていろんなＨＡＰＰＹをつむいでいきたいと思います。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
スカルプケアとクエン酸リンスに続き、
クレイパックも作ってみました。（泥のパックです）
使った精油は精油の中の女王様。クレオパトラも愛したといわれるローズ。
めちゃめちゃ高いです。
高くて使えなかったけど、せっかく買ったのに、使わなくてどうする！！
クレオパトラの様にキレイになるかな
わたしのアロマの先生である森広子先生が執筆した「もっと身近にアロマセラピー」の書籍を見ながら、クエン酸リンスを作ってみました。
髪を洗うと髪がアルカリ性に傾き、キューティクルが開きやすくなるので、
クエン酸で閉じるんだそうです。
ハーブティーとクエン酸と精油で簡単に作れます。
使用時はお湯で１０倍に薄めて使用。今日は、５回分作ってみました。
使用したハーブティーはレモングラスとラベンダー。
そしてセイヨウニンジンボク。
精油はラベンダーポピュレーション（種）
誰かの手を借りてスキンケアするのもいいけれど、
なんとなく、私はまず、自分の手で自分の身体をスキンケアしてみたい感じ。
実験とよく似てるかも。
いろいろ試してみようと思います。
（写真はクエン酸リンス。こんなん、できました★）
運動指導者の坂田純子です
精油を使うので、ネイルはできない（精油はマニキュアを溶かすから）ので、飾るオシャレが出来ない分、
ホンモノを磨こうと精油を使って色々スキンケアしています。
定期的にしているのは、オイルのトリートメントでマッサージや、泥を使ったクレイパック。
そして、スカルプケア。
今日はスカルプケアしてみました。
頭皮は土壌で、髪は苗と言われるように、髪そのものにアプローチするのもいいけれど、まずは土壌作りから。
２０代の時は、道端ジェシカちゃんなみのツヤ髪だったし、学生のころから先生に「髪がキレイやから、大人になってもパーマかけないでおいてほしい」なんて言われていたのに、
歳を重ねるたびに、水分がどんどんなくなってきた。
これからの季節寒さや乾燥でパサパサが気になる様になるしね。
そんなお悩みを解消するのに今までいろいろ試してみたけれど、
椿油を塗布したり、精油で、スカルプケアするようになってから、新しい髪にツヤが戻ってきたから、土壌に栄養分が行き届いてる感。
私にとって効果があるようです。
今日は、血行促進・細胞促進成長作用ありのパルマローザ・イランイラン・ローズウッド・ラベンダーなどを使ってみました。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
