「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

掃除・掃除・掃除なのです。

このまま続けたら、年末の大掃除いらないくらいかな（笑）

寒くなってきたので、電気ポットを出しました。

使う前に洗浄です。

沸かしたお湯にクエン酸を入れて沸騰させ、そのあと、重曹で磨くと、水垢やカルキが落ちます。

いよいよ冬支度。

今年の冬は、なんか楽しそう♪

そんな予感。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、お掃除三昧。

やりだしたら、気持ちよくて、きりがありません。

というのも、最近、ほとんどの生活用品を手作りしているから。

手作りしているモノを使うのって、楽しくて仕方ないのです。

今日は、重曹とユーカリでトイレ用芳香剤とお掃除スプレーを作りました。

ユーカリの香りは、呼吸器には抗ウィルス作用があり、また、デオドラント・殺菌作用があります。

トイレの芳香剤として使うと、なんだかスッキリ！

以前は柑橘系を使っていましたが、果実より、葉っぱ系の方が合うような気がします。

簡単につくり方を書きますね！

■芳香剤

≪材料≫　重曹＆お気に入りの精油

重曹に精油を数滴たらすだけ。（主張する香りなので入れ過ぎないコト）

重曹は、消臭効果や湿気とりにもなるのですが、古くなった芳香剤は、トイレやシンクの掃除にクレンザーとして使えます。

■お掃除スプレー

≪材料≫

水１カップ

重曹　小さじ２～３

お気に入りの精油　数滴（主張する香りなので、あまり入れ過ぎないコト）

１カップの水に重曹を小さじ２～３杯入れて、お好みの精油を入れるだけ。

クエン酸水と併用して使うと、恐ろしいほどピカピカにまります。でも、混ぜると化学反応起こして吹きこぼれるので別使いしてね！

トイレ以外のお掃除にも使えるし、とっても便利ですよ。

今まで、お掃除洗剤や芳香剤を購入していましたが、作れるのに感動。あんまりお金かからないし、何よりお掃除が楽しい。

ペットがいるので、とっても安心です。

アロマや重曹に出逢えて感謝☆

日々感謝

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日漬けた「ぴくるす」

美味しくできました。

セロリは、食感を楽しめるように、おおざっぱに切ってみましたが、

この方がおいしい。

また、「ぴくるす」に合う、おすすめの野菜があれば、教えてくださいね。

お漬物づくりもそうだけど、果実酒づくりや、フルーツ酢づくりって、なんだか楽しい。

作ってから、味わう期間（熟成期間）が待ち遠しくていい感じ！

ヌカみそに漬けるのが楽しくなるのは、いつのことだろう・・・。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、約束ゴトが延期になったので、そのぶん、リラックスして過ごす場をより快適に・・・

お家のお掃除やお洗濯に精を出しました。

普段、日中は、仕事で交感神経（活動的な時や興奮する時に出る神経）を出しているので、

お家にいるときくらいは、副交感神経（リラックスするときに出る神経）を出しやすくしたい！！そんなコトを思い、

重曹で、シンク周りやガスコンロを磨きました。

スポンジに粉を浸して、磨くだけで、ピカピカになるし、薬品を使ってないから、手もあれません。

何より、環境に優しいのがうれしい。

また、キッチンがキレイになると、料理が楽しくなりそうです。

皆さんは、休んでますか？また、リラックスできる「場」はありますか？

何か工夫しているコトやアイデアがありましたら、また教えてくださいね。

わたしは個人的に、お家は活動とは対照的な「活動のためのエネルギーを蓄える場」だと思っています。

行動を起こしエネルギーを消費した後には、次の行動に備えるためエネルギーを蓄える時間が必要。なので、リラックスするコトや、「リラックスできる場」があるコトってホンマ大切だと思っています。

交感神経や副交感神経を総称して自律神経と言いますが、

この２つのバランスは朝と夜のサイクルの様に、私たちの身体にも交感神経が優位の時と、副交感神経が優位の時とがあり、

それぞれを行ったり来たり揺らぎながらバランスを保っています。

この揺らぎがとっても大切で、崩れてしまうと、身体や心に様々な不調が出るんですよ。

活動をしたら、休養も大切にね。

活動と休養の揺らぎを行ったり来たりしましょう！

今日も読んでくださってありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子