健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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運動指導者の坂田純子です
今日は、三陸と千葉で地震がありました。
今年になって、桜島の噴火も活発になってきているし、
深海の魚が打ちあがったり、世界の海で水面でみられない魚が見られているとか。（サメ）
ラインで、またつなげてくれたご縁。
千葉の地震の無事を聞いてホッとしました。この地震は、太平洋沖地震の余震だといわれてるし、
日本にいる限り、ずっと地震を心配する日々が続くのでしょうね。
そう思うと、日々、大切な人たちとすごし、そして丁寧に生きたい。
今夜は、奥に保管していた、緊急時に持ち出せる、人工呼吸に使うキューマスクや、非常食少し。
玄関に出しました。
備えです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
数日前は「あれ？春かな？」なんて感じるくらい暖かかったのに、
ここ最近の関西は寒い日が続いています。
体調を崩されている方もいらっしゃるかもしれないですね。
身体を温める対策として
・適度な全身運動
・入浴
・マッサージ
など、他にもいろいろありますが、ご自宅で身近にできるのが食事対策。
「食」の字を分解すると人を良くすると書きます。
私たち身体の細胞はすべて食べたもので作られます。
今日食べたものが未来の自分の身体をつくる・・・そう思うと、食生活にも手伝っていただいて身体の健康を気をかけたいものです。
食べ物には身体を冷やす食べ物とあたためる食べ物があります。
簡単に書くと、土から上に生えるものは「身体を冷やすもの」、
土から下に生えるものは「身体を温めるもの」と言われます。
中でも、ダイコンは土から下で生の状態では身体を冷やし、煮るとあたためるものに変わります。
暑い地域で育った食べ物は身体を冷やし、寒い地域で育った食べ物は身体をあたためると言います。
冷える日は、身体を温める食事はいかがですか？そして、袋（フクロ）の味でなくて、新鮮野菜をたっぷり使った御袋の（オフクロ）の味はいかが？
我が家の昨夜は、根菜中心身体を温めるあったかシチューでした☆
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お酒に似合う
「ラーきゅうり」
居酒屋で味を盗んできました（笑）
とってもお酒に合います。
塩麹か味塩で少し塩漬け→食べるラー油+ごま油
お好みで醤油が必要ならほんのチョットね。
塩漬けの時間が、味の決め手。
ホンマ、おいしいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
いただいた『ぬか』に小麦粉と白湯を混ぜて、ぬかパック作りました。
身体の中に入っていいものは、肌にも優しいです。
（ぬ６:小４、だまにならない様に混ぜます）
顔と全身に塗って漬物になった気分。
この「ぬか」は、美白、保湿効果もあり、キメを整えてくれます。
めっちゃツルツルになりました。お化粧するのがもったいないくらいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
