「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日の関西は蒸し暑いです。

我が家のベランダの豆苗さんたちは、この暑さで水分不足の様。

力が入らず、寝そべってしまいました。

人間の身体も同じ。

私たちの人の身体の水分量は（体型や性によって違うけど）５５～７０％と言われます。

不足すると、思考が回らなかったり、筋肉に力が入らなくなったり、熱中症をまねいたり、血液が濃くなって循環が悪くなったりします。

汗をかかなくても、呼吸でも、空調の中でも、身体の水分は抜けれるので、のどが渇く前にお水のもうね。

アラフォーとしては、萎びてるより、「みずみずしい」がキーなので、水分補給を心がけますっ。

イキイキした自分をつくるために、水分補給を★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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②熱中症に注意しましょう

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