■自宅で簡単エクササイズ★姿勢を美しくする身体づくり【健康サポートプロジェクト】
運動指導者の坂田純子です
【自宅で簡単エクササイズ★姿勢を美しくする身体づくり】
皆様、素敵な日曜日をお過ごしですか？
本日は、姿勢を美しくするエクササイズをお届けします。
健康サポートプロジェクトが運動指導させていただいている「人生がときめく健康体操」で一番リクエストを集めているのが、
姿勢を美しくするエクササイズ。
美しい姿勢は、腰痛や肩こり改善にもなりますし、内臓もあるべきところに位置してくれます。
心は姿勢に現れるというように、何かストレスなことを考えると、どんどん姿勢が崩れます。
逆に、姿勢が美し...いと、こころも美しいのかもしれませんね。
今日は、自宅で簡単に背中やお腹を鍛えてみましょう。心も身体もシャンとします。
≪エクササイズ≫
※腰や関節の痛み、身体の調子が悪い方はエクササイズを控えましょう。
①背筋を伸ばし、三角すわりをします。
②お腹や背中をキープしながら、斜め後方に倒していきます。呼吸を楽につづけながら１０秒くらい姿勢を続けましょう。
③さらに、まだできそう！と思ったら、片手を肩の高さで保持したり、片足を上げたりしてふらつく身体をふらつかない様にキープしてみてください。
健康サポートプロジェクトがお届けしました。
皆様、素敵な日曜日をお過ごしですか？
本日は、姿勢を美しくするエクササイズをお届けします。
健康サポートプロジェクトが運動指導させていただいている「人生がときめく健康体操」で一番リクエストを集めているのが、
姿勢を美しくするエクササイズ。
美しい姿勢は、腰痛や肩こり改善にもなりますし、内臓もあるべきところに位置してくれます。
心は姿勢に現れるというように、何かストレスなことを考えると、どんどん姿勢が崩れます。
逆に、姿勢が美し...いと、こころも美しいのかもしれませんね。
今日は、自宅で簡単に背中やお腹を鍛えてみましょう。心も身体もシャンとします。
≪エクササイズ≫
※腰や関節の痛み、身体の調子が悪い方はエクササイズを控えましょう。
①背筋を伸ばし、三角すわりをします。
②お腹や背中をキープしながら、斜め後方に倒していきます。呼吸を楽につづけながら１０秒くらい姿勢を続けましょう。
③さらに、まだできそう！と思ったら、片手を肩の高さで保持したり、片足を上げたりしてふらつく身体をふらつかない様にキープしてみてください。
健康サポートプロジェクトがお届けしました。
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