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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年7月29日 (日)

■自宅で簡単エクササイズ★姿勢を美しくする身体づくり【健康サポートプロジェクト】

2012-07-25_20.26.01運動指導者の坂田純子ですpaper

【自宅で簡単エクササイズ★姿勢を美しくする身体づくり】

皆様、素敵な日曜日をお過ごしですか?

本日は、姿勢を美しくするエクササイズをお届けします。

健康サポートプロジェクトが運動指導させていただいている「人生がときめく健康体操」で一番リクエストを集めているのが、

姿勢を美しくするエクササイズ。

美しい姿勢は、腰痛や肩こり改善にもなりますし、内臓もあるべきところに位置してくれます。

心は姿勢に現れるというように、何かストレスなことを考えると、どんどん姿勢が崩れます。

逆に、姿勢が美し...いと、こころも美しいのかもしれませんね。

今日は、自宅で簡単に背中やお腹を鍛えてみましょう。心も身体もシャンとします。


≪エクササイズ≫

※腰や関節の痛み、身体の調子が悪い方はエクササイズを控えましょう。

①背筋を伸ばし、三角すわりをします。
②お腹や背中をキープしながら、斜め後方に倒していきます。呼吸を楽につづけながら10秒くらい姿勢を続けましょう。

③さらに、まだできそう!と思ったら、片手を肩の高さで保持したり、片足を上げたりしてふらつく身体をふらつかない様にキープしてみてください。

健康サポートプロジェクトがお届けしました。

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