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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2012年7月

2012年7月27日 (金)

■日焼け対策★

IMG_20120727_082914運動指導者の坂田純子ですpaper

日差し・・・きついですねsun

『弁当忘れても、傘忘れるな!』これは、雨降りが多い故郷・福井の合言葉です。

今日の関西は、猛烈に暑い。

朝から、正午並みの日差しの強さがありました。


なので、最近では『弁当忘れても、日傘忘れるな!』

こんな合言葉(→関西アラフォー連合の合言葉)になりました。


日照時間があまりない北陸に住んでいたから、

肌の色は白いのですが、10年間、福井から石川・金沢間を毎日運転してたので、通勤時に日が当たっていた右側だけしわが深いです。


アロマと、ここ数カ月使い続けている「秘密のクリーム」で、ビックリするほど、しわが無くなりました。

しわの進行を遅らせて、現状維持できるよう、こに夏のアイテムに日傘は必需になりそう。

1回使うと、日をシャットアウトしている感がわかるので、手放せない感じです。

アラフォー、がんばるで。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年7月26日 (木)

■お米は熱を産む食べ物。冷え体質改善★

IMG_20120726_194244運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、ベランダで採れたトマトをふんだんに使った「

夏トマトカレー」を作ってみました。


今、話題のリコピンもたっぷり。お肌もぷりぷりになるかな★

そして、お米もたっぷり!!

お米などのでんぷんは、食べると体内で「ブドウ糖」に変わります。

このときに起きる変化のことを「代謝」とよび、「代謝」が起きるときに体温が上がります。

お米は、冷房や扇風機の風で冷えやすい体質を改善。

アラフォー女性のアンチエイジングに、「炭水化物抜き」の文字はありません。

日々感謝

運動指導者 坂田純子

2012年7月25日 (水)

■3つうれしいアロマスプレー【3WAY アロマスプレー】

IMG_20120725_121507運動指導者の坂田純子ですpaper

毎週水曜日は、

「人生がときめく健康体操」です。


今日は、運動指導時、こんなことがありました。

今日は、「健康体操」の前、肌に手作りのアロマ清涼スプレーをシュッシュしてたら、

参加者様も「シュッして」とのことで、みんなでひんやり、いいにおい・・・。


毎年、夏になると、ペパーミントやラベンダー・ゼラニウムなどのアロマ精油をブレンドし、清涼スプレーを作ってます。

シュッとスプレーするだけで、肌がひんやり。その上、虫よけ効果もあります。我が家の犬も大スキです。

そして、空間にまけば、リラクセーション時、アロマリラクセーションに変わります。

今日は、体操時もアロマやハーブの話題で持ちきり。bud

お客様はお庭でハーブを育ててるそうで、今度苗木を持参してくださるそうです。

すごくうれしいheart04


私も、皆さんのリクエストで、今度から、リラクセーション用アロマスプレーを作って持参します。

とっても楽しみですね。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■観察力&感受性

2012-07-24_20 27 05運動指導者の坂田純子ですpaper

先日、ある方に取材していただき、あなたの強みはなんですか?と聞かれ、

「私の強みは、見えないこと、言葉にならないことを、
観察して言葉にする、観察力です」


と答えさせていただきました。

すると、その方は、

「観察力+(プラス)感受性。誰も感じないことを感じる力も強い」

と言ってくださいました。少し納得しました。


今までは、信じてなかったですが、

ここ数年は、「そうなんだな・・・」と自分でも承認してます。

これは、決して特別な力をアピールしているわけではなく、おそらく誰にでも潜在している能力だと思うけれど、

これから起こること、起こる前に「予見」する。(予言ではないです)

びっくりするほど、的中。

周りも「この前言ってたこと、その通りになった」と驚きます。

おそらく、小さいころから育った環境で得た、観察力&感受性。

そんな私が、また「予見」

その前に、行動を・・・。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■エコで豊かな暮らし【2012年7月25日】

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外食に行ったときに、おいしいトマトだったので、

こっそり紙ナプキンに「種」を包んで持って帰り、

好奇心だけで種を2~3粒蒔いてみました。


すると、ななな、なんと!発芽してしまいました。

こんな暑い時期にトマトの種まきとは、時期ではないことと、

トマトに対して失礼なのは十分承知なのですが、

好奇心だけで様子を見ようと思います。


トマト、ごめんなさい。

しかし、今朝も摘みたてベビーリーフをいただいたし、ベランダ菜園はとっても便利です。

IMG_20120723_181808

東北の大震災にて、大豆の価格も高騰するとのこと。

手軽に手に入っている「今まで」に感謝し、

これから、私たちは、

どう工夫し、食を守りながら、暮らしていくか考えないといけないなぁ~とおもいます。

余ってしまうもの、余分な容器のごみを出さないように、

手作りできるものは、手作りしたい。

2012年7月24日 (火)

■【ご紹介】森ノ宮医療学園専門学校様主催 就職・開業支援セミナー「サマーフェスタ2012」

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【ご紹介】

8月8日(水)18:00~19:30 森ノ宮医療学園専門学校様の就職・開業支援セミナー「サマーフェスタ2012」にて、

私(坂田)も、講座を担当させていただきます。

テーマは、

「SNS×BLOG×HP、WEBの活用術」

です。


WEBを活用するときのポイントや日頃ライティングのコツ(心理学)。

ただ今、実践しているアイデアをお話させていただきます。

ようやく内容もまとまりました。

講座内容は、医療関係の就職や開業とは関係のない方でも即役立つ内容となっております。

ただ今、学生様や卒業生様、一般の方が多く申し込みしてくださっている様子。

講座にピンときた方は、お早めに!!チェックください。

申込方法・他の講座の詳細は下のリンク先をクリックし、ご覧ください。

http://www.morinomiya.ac.jp/docs/topics/summerfesta2012.pdf

皆様のご参加お待ちしております。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■応援される人

運動指導者の坂田純子ですpaper

今朝、ニュースを賑わせていたのは、マリナーズのイチロー選手が、ニューヨークヤンキースに移籍するということ。

移籍会見をじっくり拝見させていただきましが、目を腫らし、声を詰まらせながら、

11年お世話になった「場」に礼儀と義理で感謝を凛と語る姿には、今までの思いがいっぱい詰まっていました。


また、新しい世代への期待と、自分が活動するにふさわしい場への期待が入りまじり、とても素晴らしかったです。

自分が、大きくなっていくのに場を変えていく(移籍)ことは普通のこと。

でも、あのような素晴らしい日本人の中の日本人のような挨拶ができる人・・・本当に少なくなっていると思います。

私も大切にしたいこと。

外に出ていくときに、今までの仲間や、多くのファンから応援される本当にすごい。

人となりがにじみ出た素晴らしい会見でした。


PhotoGrid_1343119287387さて、写真は、家のガジュマル。

4年前は15センチほどでした。

少し大きな鉢に植え替えたら、

今は40センチくらいになっていて、

そろそろもう少し大きな鉢に植え替えようと思ってます。


植物も、大きくなるには、居場所を少しずつ大きくしている。

私も、今までのことを活かしながら、次の課題に取り組む予定。

植物のことを思うと、人として大きくならないわけがない。

今日のイチローの会見や、ガジュマルが「がんばれ!」と言っているみたい。

よし!かんばるぞ。

だけど、忘れてはならないこと。



礼儀や義理はタイセツにしよう!!

応援される人になろう。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年7月23日 (月)

■いぇーい!夏休み!

IMG_20120723_190528運動指導者の坂田純子ですpaper

今日で、大学の前期の授業が終了。

生徒とともに、前期のおさらいをするようにガッツリ動きまくりました。(なので、夕飯はスタミナ油淋鶏)

汗だく後、恒例の写真撮影会は、生徒に交じって・・・。みんな写真撮ってくれてありがとね!

そして、前期の期間、よく頑張りました。

また学校内で会ったら、声かけてね!

前期の授業、やりがいあったな~。打てば響く!そんなクラスでした。

元気で、キラキラしてる生徒との出逢いに感謝です。

しばらく月曜日は夏休み・・・、といいたいところですが、8月は何かと多忙。個人活動での予定がいっぱいで、月曜も出張の移動や資料作りなどで終わってしまいそうです。

毎年、夏に仕事のピークが来ます。

そして秋から冬にかけて、わりとゆっくりになる(この夏ピーク秋冬貯蔵のサイクルが私の星の動きに合ってる)ので、もうすこし頑張ります。

とりあえず・・・いぇーい!夏休みっ。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子



2012年7月22日 (日)

■ 開催お礼 【アクアセミナー】

2012-07-22 18.16.06運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、にてアクアセミナーでした。

ご参加くださった皆様、心より感謝します。

実は、アクア塾生の方にはお便りを書いたので、中には読んだ方もいらっしゃるかもしれませんが、今回のセミナーは、全く開催する予定はありませんでした。

なぜ、開催する予定でなかったのか・・・、

それは、今の指導現状をここしばらくリサーチさせていただきましたが、なんと!!アクア指導から離れてる方が多いのです。


ちょうど、結婚や妊娠、出産期間に入られている方、指導者から違う職業に転身されている方、指導カテゴリーを変えた方など・・・様々ですが、確実に以前よりも指導者が減った様。

他にも、自然農を経験し、

学びたい時にすぐ手が届くというのは、

「手をかけ過ぎてはいないか?」「考えるチャンスを奪ってないか?」など、

感じることや課題が多々あり、開催をずっと躊躇していたんですね。

(自然農の経験を直接知りたい方は、声掛けくださいね!)

いろいろ思うことは盛りだくさんですが、今回、塾生さんの熱いリクエストで開催に至りました。ありがとうございます。

開催してみると、新しい出会いもあったし、指導者の皆さんが喜ぶ顔を見て、心からうれしかったし、「続けていく」という大切さを再確認しました。

しかし、これだけは忘れてはならないと思ったのが、

ただアウトプットするだけでなく、体感していただく、自分で考える時間を共有する。


そんな「自分で育つ力」を捻出する時間は今後とも大切にしていきたいです。


今回で、塾長を新塾長にバトンタッチさせていただきましたが、

「続ける」大切さ。

「継承」する大切さ。

命から命が続くように

循環させていく。

経験を重ねた指導者が、新しいステージを見つけ、私たちが過去にさせていただいた「真の経験」を後輩たちにさせてあげること。

2012-07-22 18.36.33これが一番の課題解決かと思います。

経験は、どんな学びよりも強いです。


課題解決を、私なりに考えていきます。

今回ご参加くださった皆様、何か気付きや収穫があったなら幸いです。

今後ともよろしくお願いします。

(今回、宣伝なしだったけど、見つけてくださった新規のN村さん、ありがとう!そして塾生の皆様ありがとう!!)


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■ 塾長、バトンタッチします★【挨拶】

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【・挨拶】
本日、心斎橋にてアクアセミナーを開催します。
ご参加される皆様、そして、今回参加できない塾生様、ありがとうございます。(メールやお手紙でお返事くださった皆様もありがとう)
ようやく、裏方準備も整い、あとは皆様をお迎えし、講座に魂を注ぐのみ。お待ちしております。
塾運営にかかわった方に、お伝えできたので、皆様には、本日の講座やWEBにてごあいさつさせていただきます。
5年間、の塾長をつとめさせていただきました。
今回の講座をもちまして、塾長を三井俊一(...みついしゅんいち)にバトンを渡すことになりました。
塾は、「運動指導者様の問題解決と縁結び」という志のもと発足されたコミュニティーです。
なので、「塾がきっかけで知り合った、縁が結ばれた」「みんなで学ぶのが楽しい」そんなお声が聞けること、心からうれしく思っています。
皆様のおかげで、ともに学べ、縁がつながるコミュニティーを作りたいな・・・という願望を十分実現できました。
そして、次の世代へと循環(バトンタッチ)できること、
キネシオロジーと出会ったことがきっかけなのですが、循環させること、バランスを大切にする考えに共感し、2年前から決めていたことなのです。

今後は、指導者様同志の縁結びを優秀な三井に託し、私は、次に実現したいコミュニティーづくりを実現することに力を注ぎます。

今まで通り、の講師として活動させていただきますし、三井のサポーターとして塾にかかわらせていただきます。

また、運営メンバーなど新体制となりますが、皆様のお役に立てるコミュニティーとしては、今まで通り変わりませんので、今後ともよろしくお願い申し上げます。

今日は、魂を込めて講義させていただきますよっ。

よろしくおねがいします。       

日々感謝★

運動指導者 坂田 純子