健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
お仕事上がりで土いじり。
土いじりも、結構肉体労働で、水を運んだり、スクワットを何回もしたり、いろんな手間がかかります。
いい運動です。
自分で野菜を育てるようになって、毎日の水やりや観察、どうやったらおいしくなるかなーなんて工夫など、時間のかかることが増えました。
よくよく考えてみたら、
「便利さ＝時間」
「手間＝便利を抑制すること」。
便利でなくても、時間をかける。
手間でも、便利を抑制すれば自然破壊が１つ減ること。
これは、手軽にできる環境維持。
そして、身体も自然に動きますので、こんないいことないですね。
便利生活をほんの少し減らすだけで、確実に運動＆環境問題に協力できます。
ボランティア！とこぶしを掲げているのに贅沢、
環境を守ろう！と言ってるのに、便利さを追求する。
なんとなく、矛盾を感じる今日。
こぶしを掲げなくても、声を上げなくても、1人1人日々の中にできること、あるものです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、韓国のりふりかけをいただいたので、コンチャリサラダを作ってみました。
コンチャリとは浅漬けのこと。
ごま油とニンニクしょうゆなどで、浅漬けてます。
食欲そそる。
暑さや日光で、が落ちる季節。しっかり食べてよい睡眠を。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です。
今日読んでいた本。
－－－－
道具をつくるとすると、次に道具を入れるために布の袋を作る。袋のための小さな箱をつくる。
小さな箱のために大きな箱をつくる…
パパラギは袋や箱をつくるのが好き。※（パパラギより）
－－－－
袋、箱…
守る、境界線そんなキーワードが浮かびました。
本当に大切なものは、箱や袋でない中身。カタチのないモノのような気がする。
本当に必要でないものを、自然や時間を切り刻んでこしらえているのであれば、それは「なくてもいいもの」
本当に必要なものを見極めよう。
学びも、プログラムも、商品も。
組織も、チームというものも形、箱なのかもしれない。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
現場（運動指導）第一主義です。
現場を大切にしていると、大切にしている秘訣や、アイデアを聞きたいという声をいただきます。
「了解しました。ではアイデアをお伝えさせていただきます」と、
私の場合、現場での体験の延長に「講師」という仕事が存在してきます。
私の根っこは「現場」
「現場」しっかりやってなければ「講師」は成立しない。→あくまでも私の場合ね。
そんなことで、来月、私がWEBを活用するうえで、どんなことを大切にしているのかお伝えさせていただくお仕事をいただきました。
来月は、運動指導のアイデアをお伝えするお仕事も盛りだくさんで、前倒しでの準備が必要。
ちょっと、大変です。（正直・・・）
本日は、WEBセミナーの流れができたので、ここからよりシンプルに。余分な情報を削っていきます。
私の根っこが、誰かの役にたてるよう、がんばります。
お申込みいただいている皆様、よろしくお願いします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
自分が作ったもので、誰かの笑顔を見るのが好きです。
なので、お料理も大好き。
今夜は、京都一の傳（いちのでん）さんの西京味噌漬けをいただいたので、いろんなお魚の中から、サーモンを選び、クリームパスタを作ってみました。
めちゃめちゃおいしくできました（一の傳さんの西京漬けの威力が大半ですが）。
上品な味。
お店を開きたくなる様な錯覚に陥るほど美味いのです。お店の方ごめんなさい。
母を幼少期に癌で亡くしたことから、身近な人が健康で長生きするサポートがしたいと運動指導者してますが、健康に携われ、人に喜ばれるなら、きっと手段（職業）は何でもいいんだとおもいます。
縁あって、運動指導者をしてますので、その手段を大いに活かし、みなさんに喜んでいただけるよう、経験を通し学ばさせていただきます。
美味しい料理も立派な健康法。
明日の誰かの笑顔のために、「いただきます」
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
幸せの音・・・。
麦茶を沸かす音。
洗濯物を干す音。
となりの人間国宝（関西テレビ）の円広志さんの声。
風にのって遠くで聞こえるショパンのノクターン。
最高なぜいたくコンサート。
じぶんの心の持ちようで、いくらでも幸福感に包まれる。
不満は、余裕から生まれる心の中の不幸。
モチベーションも、不満も、だれのせいでもない。自分の心から生まれるもの。
人は、弱いから、ついつい誰かのせいにしたくなるけれど、
ゆっくりとした時間の中で、いろんな音を感じると、心の中の不幸の不の字がスーツと消えていく。
まるで、音色に洗われていくように。
感じる・・・そんな時間はとってもタイセツ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、My brother のBirthday。
４１になったそうだ。
もう、いいオッサンの年齢だけど、
私の中ではずーっとカワイイ弟のまま止まってる。
それにしてもマミーは胸元開けすぎ。
お誕生日おめでとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
関西も梅雨明けしました。暑い日が続きそうです。
今朝、通勤途中で、救急処置に携わりました。
幸い心肺蘇生法は使わなくて済んだのですが、応急処置の知識やスムーズな緊急連絡が今以上に必要。
色んなケースの応急処置、学びたい。
そして、自分が住む町のこと、もっと知りたい！！と思った日でした。
さっそく、知り合いの医療関係の方や看護婦さんを頼りに、応急処置の情報を収集し始めてみました。
それから、我が家の愛犬もそろそろ熱中症対策。
全身毛皮、目出し帽で過ごす動物。
節電で猛暑のお留守番は色々工夫が必要となります。
蓄電扇風機は愛犬が動くことからNGで、冷え冷えマットも嫌いみたいなので、ペットボトルに入れた水を凍らせ、ビニールに入れたもので対応。
facebookに「今から、ペットの熱中症対策グッズ見てきます。」と書いたところ、
同じ町に住む方から
「クーラーボックスで使う保冷剤いいですよ」
というアイデアをいただいたので、さっそく購入してみました。
なんと、今年の夏は、計画停電やレジャー、ペットの熱中症対策で、
結構売れているのだとか。
大きなサイズはありませんでした。
小さいのを購入し、明日から使ってみようと思います。
備えあれば憂いなし！！！
～常 日頃から準備(じゅんび)をしっかりしていれば、突然(とつぜん) 何かがあっても心配する ことはないこと～
最後に、
みなさん、
水分補給をしっかりと！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日、魂が震える書籍に出合い、
今度は、その書籍が次に読む本を運んできました。
行き着くところは、やはり先人の教え。
いやぁ～、いい出合いです。
日々感謝
運動指導者 坂田純子
【豊かさとは】
団欒の時間もあり
仕事の時間もあり
趣味を楽しむ時間もあり
好きな人や友人たちとデート出来る時間もあり
色んな時間を楽しめること。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
