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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年12月27日 (木)

■腸に嬉しい大根の話

2012-12-26 16 48 02運動指導者の坂田純子ですpaper

健康体操教室にご参加のお客様から、自家製大根をいただきました。

となりのBOSS缶と比べてわかるくらい、長くてまっすぐ。立派です。

もちろん葉っぱまでいただきます。

大根は、水溶性の食物繊維が豊富で、腸の健康にとっても良い食べ物。

冬場は、食事以外で水分を摂らなくなるうえに、寒さで運動量が減って腸の働きも鈍りがちなので、この季節の大根はとっても身体に嬉しい。栄養とストレッチなどの運動を組み合わせると腸の働きがさらに活発に・・・。

絶好腸でいきましょう!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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