健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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大阪ではらたく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
ラジオ番組の出演が決まりました。
打ち合わせのための、打ち合わせ中。
放送日が決まったら、お知らせしますので、みなさん！聴いてね。
この夏が終わると、お取引先様も一気に増えるし、
来年の新規事業に向けての本格的な準備もスタートさせる必要があるし・・・、
忙しくなります。
今、どんどんお願いしてくださっているお仕事や、ここ2年やってきた仕事は、
自分がやりたい事。
自分の器は小さすぎるので、
器に「やりたいこと」を乗せるスペースを確保するために、今、器の上に既に乗せているものを誰かに譲っていく必要や、
卒業する選択があるな・・・と思います。
あ！今日のBLOGは、ラジオの件でした
。
思いっきり訛りますよ～。
運動してみたい！健康に興味があるけどなかなか腰が上がらない！そんな方に聴いていただけると嬉しいな。
皆さん、聴いてくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動アドバイザーの坂田純子です
8月11日から12日にかけて、富士登山してまいりました。
色々レポートしようと思ったのですが、なかなか言葉が思い浮かばず…。
レポートは、止めにすることにしました。
「感じたことは沢山あるけれど、言葉にしなくてもいいかな・・・。」
迷いなく、やることをやる。
大切なことを大切にする。
自分に正直に・・・・。
楽しく生きる。
そんなことを感じました。
今回は、最初から最後まで景色を楽しむ余裕もありました。
8合目から頂上にかけては、お天気にも恵まれたこともあり、
ちょうど来ていた「ペルセウス流星群」も見れたし、
もちろん、ご来光も見れました。
人と自然のタイミングが合わなければ見えない「影富士」も見え、とにかく、言葉や写真では表現できないくらいの絶景。贅沢な2日間だったような気がします。
一緒に行ってくださった仲間に感謝。
この旅のために、サングラスをご提供くださった㈱デューク様、動きやすいウェアを作ってくださった㈱ビーラン様に感謝します。
そんなことで、今年の富士登山レポートは終了！
また、登れるように、やることをやる。
大切なことを大切にする。
自分に正直に・・・・。
楽しく生きる・・・ですね。
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運動アドバイザーの坂田純子です
BLOG更新がしばらく滞っておりましたが、
今年も毎年恒例の富士登山に行ってまいりました。
今年は、お世話になっている企業様のお仕事で撮影も兼ね、
初めて富士山を体験するという地元の仲間たちとの山旅。
たくさんの思い出を持って帰ってきましたので、
記憶をたどり、ボチボチ更新をしてまいります。
――――――
【8月11日・登山1日目～＠富士宮口ルート＆さよなら高山病】
富士山が世界文化遺産になったこともあり、激混みと聞いていました。
ワイドショーでも、特に11日から混み始め、
登る人も増えたけど、高山病が多いよと特集を組んでいたので、
皆、かなりオドオドした登山前・・・。
5合目がすでに標高2400メートル、岩場が多く山頂まで約6時間というまぁまぁ上級で最短コースの富士宮口からの登山を選択したこともあり、
登る前から高山病になる気満々のみんな(笑)
しかし、思ったほどそんなに混んでなかったし、
今まで登った初心者コースの吉田口（登り6時間半）、
自然豊かな須走口（登り7時間半）に比べ、最短の時間で登れるため、
ある程度休憩もできたし、ゆっくり歩けました。
８合目・標高3230メートルのところにある山小屋・池田館では6時間くらい滞在できたのも、身体が楽だった要因の１つだったかな。
山小屋でしっかり休憩をとることは大切ですね。
あと、自分が感じたことですが、、、高山病を防ぐには、
上の方になればなるほど酸素が薄くなるので、呼吸を意識すること。
酸素不足になり、はぁはぁ息切れがしてきたら酸素不足のサイン、
歩いては止まる（足らなくなった酸素を休んでいる時に取り戻す酸素負債）を繰り返して、初登山のみんなも楽に登っていけました。
こーゆー高山での活動はトップアスリートがする低酸素運動に似ていて、
不足する酸素運搬を補うためhb（ヘモグロビン）が増え酸素取得能力が上がるので、
下山してもしばらくは酸素を多く取り込み、息が上がりにくい身体になりそうです。
しかし、特に女性は貧血気味の方が多くhbの数値が低い方もいるので、
日頃から鉄分の補給をして富士登山に挑めば高山病を防げるなぁ～と下山してから思う運動指導者でした。
あと、各登山道入り口のインフォメーションにある「安全登山のススメ」という虎の巻を読んでおくと高山病をはじめイザのとき安心です。
これ、少しオフザケタッチで、すごく面白いですョ。
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