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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2013年11月26日 (火)

■ランニングと体内時計

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですrun

今朝は、6時くらいから6Kmほど走ってきました。

風が強く冷たくて、いよいよ「冬が~始まるよ~note」的な朝でしたが、
東の空の朝焼けがとってもキレイでした。sun

ここ最近、朝の陽ざしを浴びるからか?
就寝時間がいつもより1時間ほど早くなりました。

私たちの体内時計は25時間と言われ、地球の自転が24時間なので、
1時間のずれを合わせるのは朝日を浴びるのが良いと言われます。
(朝日を浴びると、ずれている時間も「朝だー!!」と認識するそう。)
今まで、ぼーっと出勤していたのが、シャキッと出勤できるようになった気がします。
1時間ずれているはずの体内時計も、朝日でリセットですね。

走ってから仕事(活動)をすることで、身体も適度に疲れるし・・・。
夜もぐっすり眠れていい感じ。sleepy

さて、とうとう・・・
いや、やっと・・・

冬用のランニングウェアを買いました。
厚手のランニングジャケットやダウンベストを買うつもりが、
走り込んでるショップのお姉さまに
「走り出すと結局暑い!」
と、アドバイスいただき、薄手のランニングジャケットにしました。

冬場、しっかり走って身体を温めます。

明日から、しばらく忙しくなるのでランニングはお休みです。weepせっかく購入したジャケットも、しばらくクローゼットでお休みです。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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