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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2014年1月30日 (木)

■質の良い睡眠のために。アロマで1日の疲れサヨウナラ。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

木曜日は、1週間の中でも
運動指導で朝から夕方まで身体をしっかり使っていて、
1日の疲れをしっかり取りたい日でもあります。

ここ最近は、アロマバスで身体の疲れを落としていますが


お風呂上りに何やかんやとすることがあり、すぐに眠れないから、

寝室には小さなアロマポットを置いています。

(マグカップにお湯を入れて、精油を2~3滴垂らして蒸気でアロマを楽しんでも良いですし、ティッシュに精油を2~3滴垂らしてもアロマを楽しめます。)

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そうそう、今日のお仕事帰りには、
生活の木さんで、無くなった精油を補充してきました。

今のお気に入りは「ローマンカモマイル」。

青リンゴのような爽やかな香りです。

ちょっとお値段が高くて、
コスメを手作りするときにしか使わなかったのですが、

高ぶった神経を鎮静させてくれる効果があるので、交感神経バリバリで眠れない時に使っています。

ホルモンを調節したり、
更年期の症状も和らげるそうなので(→まだ症状はないですが!)、

お年頃の女性にはとっても嬉しい精油。

花言葉は、「逆境に負けない強さ」
こーゆー響き、
なんだかカッコ良い感じじゃないですか。


アロマでリラックス。

「逆境に負けない強さ」の香りで、明日もまたがんばれそうっ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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