■1人で走る？仲間と走る？
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
（写真撮影・プロカメラマンDさん）
（サングラス提供：L-BALANCE ㈱DUKE様）
マイペースという言葉があるように、
自分のや身体のことを考えたら、1人で走るのが理想。
仲間と走ると、しんどくてもがんばってしまったり、
楽すぎたりと最適のペースが保てないことがある。
でも、仲間とおしゃべりしながら走ると
退屈な時間も楽しい時間に変わり、
気が付いたら長い時間走っていたよ！ということもある。
仲間に応援してもらうと、継続につながるし。
（1つ前の記事に、情報交換できる仲間や、一緒に走る仲間、応援してくれる人なんかが、
継続のカギと書きました。）
普段は1人で。
たまに仲間と。
こんな感じがちょうどいいですね。
（スタジオBodyLuxも春から月1回【2週目の日曜日の午前】ランニングサークルを開催する予定です。）
今日は、仲間で走るメリットとデメリットを確認しましょう！
【メリット】
●1人で走ると飽きてしまう時間も、長時間でも楽しく過ごすことができる。
●1人ではできない強度の強いトレーニングもがんばれる。
●人間関係が広がる。
●レースやランニング情報を交換できる。
【デメリット】
●速いペース、または遅いペースに合わせて満足できるトレーニングが行えない。
●時間の拘束がある。
●1人で考え事をしながら走れない。
――――――
楽しく走る！
情報交換できる仲間や、一緒に走る仲間や、応援してくれる人はランニングも継続に欠かせません。
1人で走ることと、
仲間で走ることを、
バランスよく。
2014年も楽しく走りましょう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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