■黄金！有酸素運動！
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日は、サークル「人生がときめく健康体操」でした。
この教室では、身体をほぐす・伸ばすストレッチから始まり、
自宅でも簡単にできる筋力トレーニング、
そして心臓や肺を鍛え、血の巡りを良くする有酸素運動、
最後に、身体を整えるボディケアを行う、運動のフルコース。
中でも人気なのが、有酸素運動です。
有酸素運動を行うと、（運動前と運動後に血圧を測定するのですが）確実に血圧が良いほうに変動しているのです。
今の季節、身体があたたまるわ～との声もあがります。
有酸素運動と言えば、代表的なものがウォーキングやジョギング、そしてエアロビクス。
エアロビクスは、最近のスマートフォンのコマーシャルで、お父さん犬と松坂慶子さんが踊っているあれです！
酸素を身体に取り入れながら、長い時間大きな筋肉の脚を動かしながら行う運動。脂肪燃焼や心臓や肺の機能を向上させることに期待ができるもの。
疲れにくい身体を作ります。
色んな運動がありますが、
この世に生活習慣病があるかぎり、有酸素運動は無くてはならないものですね。
運動の金メダルやで。
皆様、今日もご参加ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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