健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxトレーナーの坂田純子です。
BLANに訪問していたカワイコちゃん２人がレッスンを体験に来てくれました。
モデルのYちゃんたちです。
ストレッチで身体をほぐした後に、リズミックウォーキングでエネルギー消費!!!!
そして、筋トレで引き締め。
閉めは、ストレッチポールで身体を整えて終了。
リズミック・ウォーキングは大変喜ばれていました。
さらに姿勢が綺麗になって美しさが倍増したね！
また、遊びに来てね！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
「山中湖ロードレースFUN RUNのしおり」を作ってみました。
…中身は高速道路の経路詳細です。
カーナビがついているにも関わらず、北陸方面に行くはずが名古屋に向かっていた伝説を持っていて、今でも語り継がれています。
・・・というか、カーナビのデータが古く、この数年で新しい高速道路もでき、新情報がアップロードされていないので迷うのも無理ありません。
私たちの職業もそうなのですが、
アップデートは大切です。
ちゃんと目的地に着けるよう、新情報を確認し、予習完了!!
お仕事での知識も、しっかりアップデートできるようにアンテナを張ります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxトレーナーの坂田純子です。
今日は、先日ラン仲間にご紹介いただいた方の娘さんが、
体験にいらっしゃいました。
配布用のティッシュもパンフも作ったけど、
全く宣伝活動できていません。
だけど…こうやって、ご紹介で来ていただけるのが、本当にありがたい。
プレオープンから今日まで、
なんとか毎日レッスンがある状態。（→本当にありがたい）
今日は、ステップエクササイズとポールを使った調整クラスの2本立て。
この２つのレッスンは、とってもリクエストが多いです。
今週は山中湖ロードレース出場のため禁酒の予定でしたが、
がんばったので帰ってチューハイで祝杯でした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
本日は、業務委託で運動指導しているフィットネスクラブでレッスンをしたその足で、
地域の繋がり!
以前お仕事をさせて戴いたときのご縁で、再び「諸福老人福祉センター様」へ行ってまいりました。
私たちの活動を求めてくださっているセンターの方のお話をいろいろお聞きし、
なかなか文章では表現できないのですが、感じることが盛りだくさん。
新年度を迎え、
今年度の予算も決まり、色んな団体様や市町村から声をかけて戴いております。
秋まで、続々と教室やセミナーが決定しているのですが、
おそらく、事後報告になってしまいますね・・・。
健康サポートプロジェクトの出張運動指導のこともBLOGに書いていきますね。
センター訪問の後は、スタジオBodyLux。
今日は、ランニングサークル仲間がレッスンを受講してくださいました。
リラクゼーションクラスとステップエクササイズの２つ。
ステップエクササイズは、ランニング並みの運動強度を得ながら関節への衝撃はウォーキング程度と、立派なラントレ。
気持ちのいい汗を流されていました。
ご来館ありがとうございました！
「はじめてのトレランin箕面」企画の話も出てワクワクです。
是非開催しましょう。
企画します。皆さんも是非ご参加くださいっ。
こちらも、続々楽しいことが決まってきていますよ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxトレーナーの坂田純子です。
今日は、江坂にあるスポーツサングラスの製造・企画・販売をしている「株式会社DUKE」様ご一行がレッスンにご参加くださいました。
いつもありがとうございます。
そして、いつも私たちのことを何かと気にかけてくれているTさんも、
お祝いを持って駆け付けてくださいました。
お祝いは…砂のアート。
砂でBodyLuxが描いてある。
すごい！! お花も綺麗。
これ、どうやって作ったのだろう？？？
素晴らしい芸術作品です。
ありがとうございますm(__)m
早速、スタジオの入口に飾らせていただきました。
大切にします。
みなさまの愛が詰まったスタジオになってきました。
中身も、愛のあるスタジオを目指してがんばります！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオ
BodyLuxトレーナーのJUNKOです。
やっと手をつけることができました。
以前UPしていた動画MAPは、とりあえずで作ってみたものの、
「だいぶんキョロキョロして作ったな」
「坂田さん、方向音痴ですか？」と、評判が悪かったので（笑）、
早く更新したかった。
今度は、わき見も寄り道もせずに「まっしぐら」で作ってみました。
良かったら見てね！
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
スタジオ勤務後は、業務委託契約をしているフィットネスクラブにて、
アクアビクス（音楽に合わせて水中でダンスします。）というレッスンの指導をしています。
レッスン後は、参加してくださったお客様と一緒にプールの中を歩いたり、走ったりしています。
これは、自分のためのトレーニングです。
もう大昔の事になるのですが、道に張ってあったチェーンに引っかかり、
内くるぶしの骨（内果）の骨がかけたときに
一緒に三角靭帯の捻挫もしました。
足首の内出血や腫れがあったにも関わらず、すぐ仕事があったため、アイシングも無し、医者へも行かずで・・・、今では考えられない運動指導者として失格な処置をしてしまいました。
よくBLOGに書いていますが、
ジョギングやランニングは体重の３～４倍の衝撃が関節や筋肉にかかるため、
長い距離を走ったり、トレーニングをしすぎると、あのときの古傷が痛みだすのです。
ちょうど、来週は山中湖ロードレースを控えているので、
外でのジョギングを控え、水中ウォーキング＋ジョギング実施。
痛みや障害にお困りで、しばらく走れないよ！というランナーさん、ジョガーさん、
ウォーターエクササイズ、オススメです。
今日は、どうしてウォーターエクササイズが良いのか？書いてみます。
―――――
水には素晴らしい特性があり、
走る人のトレーニングをサポートしてくれます。
たとえば・・・浮力というサポート。
水がもつ浮く力で、
肩まで浸かれば体重の１０分の１が軽減されると言われます。
陸では重力が働き、体重そのものの重さが関節にかかりますが、水の中では軽減され、関節に負担をかけずにトレーニングをすることが可能です。
また、関節の可動域を広げることによって、陸で走るとき、1歩のストライドを広げる期待が持てるのです。
抵抗というサポートは・・・、
陸上では、前に進んだとき「１」の空気抵抗を受けるけれど、水中では水の密度が空気の８００倍なので陸より大きな抵抗を受けることができます。
そのうえ、水中でスピードを上げて走ると、
抵抗は、動く速度の２乗に比例して大きくなり、
呼吸循環器系にも筋肉にも負荷をかけることが出来るのです。
ウォーターエクササイズは、立派なランニングトレーニング。
そして、ジョギングやランニングライフを応援してくれる運動。
今日は、最近調子の悪い古傷にも負担をかけずに、しっかりトレーニングできました。
痛みや障害にお困りで、しばらく走れないよ！というランナーさん、ジョガーさん、
ウォーターエクササイズ試してみてくださいっ。
来週1週間は、ウォーキングやウォーターエクササイズで本番に備えたいと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxトレーナーの坂田純子です。
土曜朝は、スタジオ勤務。
着いたら、すぐに運気の通り道である玄関の観葉植物の「ユッカ」を外に出すことが日課。
（開店祝いに、ファミリーであるBLANさんにいただきました。）
実は、スタジオは日当たりが悪く、
平日は日が落ちるとともに出勤することが多いので、
観葉植物が日の光を浴びれることがほとんど無いのです。
最近、葉っぱの色が薄くなってきたように感じます。
風水によると、日中、太陽の光をシッカリ浴びた葉は、
日が落ちてからも、空間に太陽パワーを発してくれるんだそう。
だから、太陽が出ているうちに出勤したときは「少しだけの時間でも・・・」と、スタジオの裏で日向ぼっこさせてあげています。
葉っぱが上に向かって成長するグリーンは「陽性」で、活気を出してくれ、
尖ったものを置くと邪気除けになると言われるのですが（リビングや人の集まる場には葉の丸いものをおくと人の心を優しくしてくれるそうです。なので、スタジオの奥にもう１つ丸い葉の木を買おうと思います。）、
うちの観葉植物は、光合成が出来ないので、エネルギー作りも成長も省エネモード。
せっかく尖った葉っぱもショゲて邪気除けにならない。
なにより、いただきものなので、大切に育てたいです。
今日は、ビルとビルの間に零れ落ちる太陽の光を浴びて、とっても嬉しそうにしていました。
ちなみに、ここは、白と黒のぶち猫のお散歩コースで、夜のBodyLuxでは、猫の影を見ることが出来ます。お散歩コースを遮って、ごめんね！
さて、来週は山中湖ロードレース出場。
そのため、光合成させてあげれないので、1週間のどこかで外に出してあげたいなぁ～。
みなさん、日陰の観葉植物との付き合い方、教えて下さいね～。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂のあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
周りの仲間のお陰で、スタジオBodyLuxの看板が付きました。
Special thanks!!
黒川社長、何から何までありがとうございます。
黒哲さん、素敵な看板ありがとうございました。
出合さん、インパクトのある写真をありがとうございました。
タレントの彼方茜香ちゃん、とにかく綺麗。ありがとう。
いつも足を運んでくださっている会員の皆様、ありがとうございます。
皆さんのおかげ。
看板がつくと、スタジオ前が明るい!!
表情が出るなぁ～。
看板に負けないよう、皆様に喜ばれる運動指導するぞっ。
江坂で、皆様に愛されるコミュニティを作ります!
よろしくおねがいします！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
第１・３金曜日は、ラジオ大阪カルチャーサロン「らくらく健康体操」です。
（※年末年始・お盆期間は不定期）
1ヵ月に2回の開催という事で、
他の日に、自宅で簡単に身体をケアしたり、動かしたり出来るようにと、
「らくらく健康だより」というニュースレターを発行し、参加者の皆様にお配りしています。
このニュースレターを楽しみにされていて、
発行を1回だけお休みした時は、とっても残念そうにされていました！
残念そうな顔をさせてはいけませんね！
出来るだけ継続していきたいです。
継続は、参加者の皆様にとっても、自分にとっても「力になる」ですもの。
今後ともどうぞよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■教室はどんなことをするの？
『からだスッキリ若返る！らくらく健康体操』
疲れにくい身体づくりのための全身運動です。
年齢より若く見える姿勢改善や転倒を予防する体操、柔軟運動を組み合わせて心と身体をスッキリさせます。
■いつ開催しているの？
開催日：毎月第１・３金曜日 13:20～14:30
■どこで受講できるの？
〒552-0007 大阪市港区弁天１丁目2-4-500 ORC200 2番街西館5F
ラジオ大阪カルチャーサロン
※詳しいアクセスはこちら→ http://www.obc1314.co.jp/culture/access/
■体験はできますか？受講料はいくらですか？
体験料500円で受け付けております。
お問い合わせください→ インターネットからhttps://www.obc1314.co.jp/culture/contact/
TEL：06－6577‐1357
受講料は、3ヶ月(6回)9,720円です。
