■重い・痛い・むくむ～！軽い運動で梅雨の邪気よサヨウナラ。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
梅雨ですね。
この時期決まって教室のお客様から頂く声は
「なんだか重いのよね～」
「関節が痛い」
「むくむわ～」
気圧・気温、天気もコロコロ変わり、「めまぐるしい環境の変化に身体がついていかないわ～」というお声も・・・。
皆さんはいかがですか？
この季節、彼方此方がしめっぽく、じめついていて、湿気が溜まっている様な気がしますね。
実は、身体もこの季節…同じようなことが起こりやすくなっています。
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東洋医学では、
湿地帯で生活したり、水中で作業をしたり、雨に打たれたり、濡れたものを長く着ていたりすると、湿気の邪気をもらうといいます。（湿邪：しつじゃ）
湿気で汗腺がべたついて上手く汗をかけずに
体の中に余分な水分が溜まり不調を起こすと言う考え。
うっとおしい梅雨季節は、湿気の邪気をもらってしまわない様、
皮膚がべったりしていたら着替えてみる。皮膚が湿気や汗・雨で濡れていたら
タオルでふき取ってあげましょう。
「なんだか身体が重い～」と感じるのは、
水は結構「重い」ですから、身体に水分が溜まれば重い感じがします。
水は上から下に流れるので、特に下半身は重く感じますよね。
またお天気が悪く低気圧になると、副交感神経（自律神経の１つでリラックスするときに出てくる）が優位になります。
副交感神経は、血管を広げるので、血液の流れが悪くなります。
たとえば、ホースの口に少し圧をかけると勢いよく飛び出し流れが強くなりますが、圧をかけないと流れが弱くなるのと同じ感じ。
よって、血液やリンパは滞りむくみが出てきたり
関節や弱い筋肉に痛みが生じたり・・・
身体にあらゆる不調が出没しやすくなります。
こういう時こそ血液やリンパの流れを促進する運動が必要。
特に、下半身を使う軽いウォーキングや筋肉トレーニングは、下に溜まったリンパや血液を心臓の方へ押し戻してくれる手助けをしてくれるので、
足取りが軽くなりますし、浮腫みを解消してくれます。
循環が良くなれば身体の滞りもなく、関節や弱い筋肉の痛みが軽減します。
このうっとおしい季節軽い運動で梅雨の邪気を追い払いましょう！
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日々感謝★
運動指導者 坂田純子