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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2018年11月

2018年11月20日 (火)

■今年も秋の紅葉狩りへ 旧国鉄福知山線廃線跡

2018年11月19日 (月)

■アラ〇〇

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先日、ある駅に降り立った時、

改札の外に伝言掲示板みたいなのがあって、
伝言したい人にメッセージを残しているアナログな様子を見て
とても懐かしくなりました。


スマホや携帯電話、懐かしのポケットベル等、
連絡を取る手段が無かった時…

伝言掲示板に待ち合わせのメッセージを残したもんだなぁ…。
(伝言掲示板が無い待ち合わせ場所で親友と待ち合わせた時、連絡が取れなくて雪の中を2時間待った…親友が来た時は、思わず私も親友も泣いてしまったという。。。かわいい懐かしい思い出。)


伝言掲示板も、ポケベルも、
今はあんまり見なくなりました。


新しい便利な商品もたくさん登場したし、

新しい言葉なんかも次々と登場していて、ときどき会話に着いていけなくなる事もあります・・・
ボジョレーのワインパーティーをボジョパと言うとか…(笑)


そうそう、こんなシステムも今では一般的な常識になりつつあります。
↓↓↓
1の位が5になると四捨五入で次の大台に繰り上げられ、
アラ〇〇と呼ばれる余計なシステム…
(いらんし…crying)


そういえば…
あと3ヵ月くらいで、40代最後の49歳を迎えます。。。
私のアラフィフ生活も、残りわずか。
1日1日をタイセツに生きたいです。



先日、エクササイズ監修の撮影がありましたが、

年齢が…結構いっているので、
最近はメディア等の写真に写るの…本当にどうかな。。。って
思うことがあるんですよ。
正直。

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(↑↑↑ ちょうど10年前)

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(↑↑↑10年後の今…
この写真は大阪マラソンへの道2018の番組用で撮って戴きました。色々重力に逆らえなくなりましたね。)



 なので、

(48歳なんで…と)広告塔になるのは躊躇したのに。

どうしても…と、
こんな私をご指名してくださった企業様、
本当にありがとうございます。heart01


自分磨きはまだまだ継続しないといけないですね。。。

アラフィフと言う言葉に負けないように。
老化に抵抗しまくって
もうしばらく頑張ります。
そして新しい出会いが楽しみです。
またどこかで私を見かけたら、見苦しいけれどお許しくださいませ。

2018年11月18日 (日)

■愛犬と電車旅

愛犬dogはじめての電車でお出かけ。

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将来、愛犬と電車旅bullettrainをしたいので
少しずつ電車に乗る練習です。

JRは普通手回り品切符購入で280円で乗車可能。

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(大きくなったな。ゲージバッグが小さくて、ストッキングかぶって上から引っ張る罰ゲームの様になってる愛犬)


愛犬ははじめてとは思えないくらい
とっても静かに乗車してくれました。
(そういえば…生後二ヵ月で我が家へやってきたとき、車の中ですやすや寝てました。車に乗るのはおとなしいけど、電車もおとなしいとは…お利口さん)

犬用のバッグに入れば、どこでもドア。doorshine
楽しい世界が待ってる…って学習してくれたらいいな。

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(大阪マラソンへの道2018のロケ後よく食べたパン)
 

トレーニング原則の漸進性の原則で、今度は少し距離を増やしてみよ。
(漸進性の原則:ある一定期間トレーニングを続けが一定の水準に達すると、
同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなる。の向上に伴って、負荷も徐々に(漸進的に)上げていく必要がある。)

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今日で、大阪マラソン備品買い出しも終わったし、

来週はいよいよここ大阪城公園が大阪マラソンのスタートになりますねshine

■大阪マラソンへの道2018・第8回放送は『吉本女子陸上部の軌跡』

大阪マラソンへの道2018

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番組最終回は、
生中継のメインMCを担当する「たむらけんじ」さんを加えて吉本女子陸上部のこれまでの軌跡を振り返ります。

市民ランナー応援団を担当した十手リンジンさんの大阪マラソン当日に行う企画や、eo光チャンネル(当日 112ch 生中継)の企画を発表!!

その驚きの内容とは!?

3万2000人のランナーさん、また応援する皆さん、
是非企画に参加して一緒に盛り上がりましょう。


YouTube: 【女子部の軌跡】大阪マラソンへの道2018 #8

 

●youtubeでご覧になれます
https://youtu.be/RN8SvWOE9XU


●eo光チャンネルCATV11ch

http://eonet.jp/eohikari-ch/

2018年11月17日 (土)

■おせっかいオカン色に染まっています。。。

大会まであと1週間。

街は、大阪マラソン色に染まっています。

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大阪マラソンのポスターやPOP・ディスプレイを見かけると
ドキドキワクワクしてきますよね。
すでに、筋肉や肝臓のグリコーゲン(エネルギー源)が枯渇しそうです(笑)


今日は、お仕事の合間に、
マラソン時の補給食を買いに行ってきました。


吉本女子陸上部heart01
由美姉さん、あいにゃん、和田ちゃん、ゆうちゃん…

それぞれが記憶に残る走りで
笑顔や涙でゴールする姿を想像しながら…

あったらいいな~のアイテムをアレコレと購入。。。あ、ワセリン買うの忘れた…

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(大阪マラソン2018のエキスポ会場でも購入できます)



そういえば、私が初めてフルマラソンを走った時は
何の情報もなく、補給食も何も持たないで丸腰で走ったな…

走る摩擦で、赤剥け血だらけになったし。

ハーフマラソンを初めて走った時は、
ランニングシューズではなく、ハイカットのバスケットシューズみたいなので走ったし(笑)

そりゃ地獄でしたね。
もう、走りたくないと思った(笑)
でも、今…まだ走っているということは、かなりのド・Mなのか。


あれ持っておこー!これ持っておこー!
うっとおしいですが、
おせっかいしてくれるオカンみたいな人がいるのは、

やっぱり何かと心強い。


毎度、ランニングコーチやフィットネストレーナーをしながら、
おせっかいやな…と思う事もあるのですが、
みんな、快適に目標達成してもらえたらな…と思うので、これでいいのだ。





そして、オカンは、
神頼み。

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みんなが馬みたいに走れるようにお祈りしてきました。

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しかーし。

和田ちゃんの名前、まちごーてるし(ごめん)coldsweats02

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男と女ではなく女と男の和田ちゃん なのだ。
(ダバダバダ…の映画のインパクトが強くて…そんなところもオカン!)

はぁ~

失礼極まりない。crying

神に仕えていた時もある者として、名前を間違うってNGなので、

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また、ちゃんと名前を直しに…
再度お願いに行ってきます。

こんな、あわてん坊なところも、オカン(サザエさん)っぽい。。。と言うことにしておきましょかぁ~。


当日は、

見守る。
寄り添う。
みんなのが持っているパワーを引き出す
⇒サポートは、私1人ではなく、一般社団法人日本ランニングファシリテーター協会さんのコーチの皆さんやeo光のスタッフの皆さん
がいらっしゃるので心強いですheart04

あとは祈る、祈る、祈る。。。

でも、かなりのタイムマネジメントをしますよ…時間を計算しまくる宿題が、残っています。来週がんばります


とにかく、

大阪マラソン2018

出走する皆さんも、沿道の皆さんも
みんな、みんな、みーんな、
楽しめますように。

■エクササイズ監修の撮影でした。

 
 
 
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監修エクササイズの撮影。 またプロジェクトに関われて嬉しいです。 #エクササイズ #体操監修 #フィットネス #ありがとう

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2018年11月16日 (金)

■由美姉さんはお料理上手❤

2018年11月15日 (木)

■吉本女子陸上部。大阪マラソン2018に向けてコソ練

早朝練run
冬の気配がする大阪市内maple

大阪マラソンへの道2018の番組ロケは終わりましたが、コソ練は続いております。

 
 
 
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まさか、ここおフランスの公園⁉️まさか、靭公園だよー😝

末成由美さん(@yumisuenari)がシェアした投稿 -

週1顔を合わせていた吉本女子陸上部ですが、部活みたいだったので、
ロケが終わって顔を合わせる機会が減り寂しいけど、
大阪マラソンで部活が終わっちゃうのが寂しいね…と。
ほんとほんと。寂しいな。

さて、これからそれぞれ仕事です。
がんばっていきましょう。

2018年11月14日 (水)

■一気に冬。寒くなりました。。。

2018年11月13日 (火)

■クールなウェア・SAYSKY秋冬始まっています!

 
 
 
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#SAYSKY 2018FW 🍂秋冬始まってます ほんで、JLO目指します✨ #ランニング #マラソン #フィットネス #ボディメイク

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