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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2018年12月28日 (金)

■海老から学ぶ長寿の秘訣は筋力と柔軟性

業務委託で運動させていただいている施設の運動指導が仕事納めでした。

皆様karaoke今年1年、貴重な時間を使って
私のもとに身体を動かしに来て下さって
本当にありがとうございましたheart01


昨夜から急に冷え込んで、
今朝は雪がチラチラ舞っていましたsnow

ようやく冬の代将軍様がいらっしゃったようですね。
寒くてsnow身体がガチガチになりそうな年末です。


さて、今日の運動指導では
お客様にこんな話をさせていただきました。




Screenshot_201812281656452

背中が丸い…と言えば海老ですが。。。happy01

海老は、正月のおせち料理でもおなじみです。

長いひげと、丸い背中が、
長寿の証…

眼が飛び出ているから「めでたい」と言われています。

しかし、長寿でも背中が丸いのは正直嫌です。
いつまでもシャンとしていたいもの。。。


実は、海老は威勢があって力強さがあります…
そうですflair筋力があるのです。


そして、海老は死ぬまで脱皮を繰り返す…
脱皮をしなくなったら死んでしまうのです。

言い換えればflair柔軟性がなくなったら海老はそこまで。


と言うことで、長寿のためには
筋力と柔軟性はとっても大事。


いつまでも威勢よく、背筋をシャンとさせるため、
筋力と柔軟性を付けておきましょう。
筋力と柔軟性があれば、海老のように背中が丸くなることもありません。


年末年始は、運動する機会も減る方も多いかと思いますが、
お節料理の海老を思い出して、
家でできる筋トレやストレッチをしましょうね。
(と言って体幹トレーニングやストレッチを紹介…)




こんな話です。


威勢よく、パワフルにいるために筋力を。

何回も脱皮できる柔軟性があれば、心も身体もしなやかになれますね。

あ。。。
海老のことを語る私は
海老が大好きすぎてheart01海老アレルギーです(笑)