■気晴らしコーピング
運動アドバイザーの坂田純子です。
心身一如という言葉があるように、心と身体は１つ。
心が元気だと、身体も軽くなったり。
逆に心に元気がないと身体が重くなったり。
姿勢を正せば、落ち込んでた気持ちも少し上がったり。
逆に背中を丸めて下を向くと、気持ちも落ち込んだり。
心と身体は繋がっていますね。
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さて、今日は身体が元気でいられるように、心の元気のこと。
ストレスマネジメントについて。
私たちは常にストレスの原因となるストレッサーに囲まれて生活しています。
まったくストレスを0にすることはできませんが、
ストレスを感じたら、何かほかのことに置き換えて対処する方法があります。
それはコーピングという手法で、
コーピングとは、立ち向かうとか対処するという意味です。
やり方にはいろんな種類がありますが、ここでは気晴らしコーピング。
気分転換を図ってストレスを解消する方法を紹介します。
時間がある時に、ストレス解消法をたくさん（100個くらい）ノートに書きだして、
ストレスを感じたらリストの1つ、もしくはいくつか組み合わせて行います。
例えば、美味しいものを食べる、ヨガをする、ジョギング・ランニングする、映画を観るなど…
（組み合わせの場合は、ランニングをして美味しいものを食べに行く）
私の気晴らしは、
愛犬をギュッとする、ランニングをする、ヨガをする、旅行する、山へ行く、好きな場所へ行く、芝生の上を裸足で歩く、瞑想、焼肉を食べる、スコーンを食べる、コーヒーを飲む、読書、音楽を聴く、ライブ、温泉、買い物をする、掃除をする、断捨離、ネット断ち…etc.
なかでも最近のお気に入りは
水回りを磨いて、不要なものを捨てる。。。です。
今日は、水回りを磨いて、靴を1足買いに行って、10足捨てました。
掃除→買い物→断捨離の組み合わせです。
メッチャスッキリ！
最近ニュースは、本当に心が暗くなるようなことばかり。
結構ストレッサーとなっていたので、ニュースに触れず気晴らしコーピング実践です。
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みなさんの気晴らしコーピングはなんですか？
心が沈んだな…と感じたら、気晴らしコーピング。
そして身体も元気に。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO →６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします