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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年7月28日 (木)

■【コラム】夏でも冷え対策

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夏でも冷え対策!
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みなさん!おげんこ?❤️
エストロゲン子よ💋😊
歩いていますか?

夏は外が暑いので薄着になりがち。
そして汗ばんでいる状態で
通勤電車やオフィスなどに入ると
冷房が効きすぎて寒いと感じませんか?

冷房が効いている場所では
保温対策ができるよう
脱着可能な衣類や小物を
活用してみましょう。

カバンの中に、
カーディガンやストール
ネックウォーマーなどを
しのばせておくと便利です。

そして…今年はなんと!
若者の間でアームカバーが
流行っているとか!
ゲン子は、アウトドアスポーツの
紫外線対策にアームカバーを
活用していたので嬉しいです♪
アームカバーをつけるだけで
半袖が一瞬で長袖に変わり
寒さ対策にとっても便利ですよ。

もう1つおススメしたい冷え対策が
「ぬるめのお風呂(38~40度)」
に入ることです。
水圧や温度で血液循環が良くなり、
浮力で関節や筋肉がほぐれ
運動後の疲労もリセットし
冷えや暑さで疲れた身体を
癒してくれますよ。

夏はシャワーばかりになりがちですが、
ぜひお風呂も活用してみてくださいね。

室内の温度の工夫やボディケアを
行いながら暑い夏を乗り切りましょう。

Walking