■【コラム】デュアルタスク(ながら運動)で若返り
デュアルタスクとは二重課題ともいい、
2つのことを同時におこなう
「ながら動作(「運動+頭を使う作業)」のことです。
認知症や軽度認知障害の方の治療や
予防としても使われているんですよ。
どんなことがデュアルタスクなのか例を挙げてみましょう。
歩きながら計算をしたり、
ラジオを聴きながら料理をしたり、
洗濯物をたたみながら歌を歌ったり、
電話で受け答えをしながらメモをとるなど。
日常生活の中でも直ぐにトレーニングとして活用できます。
私も日々、
ウォーキングやジョギングしながら
耳から聴けるオーディブルで読書をするという
デュアルタスクを取り入れています。
(※ただし、安全対策で耳がオープンになる骨伝導式のイヤホンを使っています)
デュアルタスク(ながら運動)を行うと
運動機能と思考機能を司る前頭葉を刺激でき
からだと脳の若さが保てるという
一石二鳥のメリットがあります。
そのうえ、時間も有効に使えますので
一石三鳥なのかもしれません。
通勤や家事で…
日常生活にデュアルタスクを取り込んでみませんか?
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