■今日は肉の日・毎日がウォーキングの日
スケジュールがパンパンです。
でも、がんばって生きていますよ。
今日は肉の日（2月9日）。
美味しいお肉でも食べて、スタミナつけてくださいね。
電車が止まり、帰宅ランになりました。
どんなに走っても、ラスト3㎞は必ず歩くようにしています。
自分の足裏の「あおり運動」（踵から足の親趾までの転がり）を良い動きにしていくトレーニングなのです。
まいにちがウォーキングの日。
電車止まった…の時は、とりあえず走って目的地へ。
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 9, 2023
寒いホームでジッとした後、ギューギューの車内で息苦しい時間過ごすくらいなら、時間かかっても体動かしたほうが暖かいし空気も美味しいし、酒もうまい。
ただし…上下真っ黒の服装で夜道ランは危ないから明るい色を着ようっと。 pic.twitter.com/OEE41mSoGV
どんなに走っても、ラスト3㎞は踵から着地して親趾に転がる〝あおり運動〟を丁寧に感じて歩く。
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 9, 2023
オリンピックを目指し国内フルマラソンで優勝した事のあるウォーカーさんは
「すべては、足裏であり、足のゆびであり、歩行バランスである」と言っていた。 pic.twitter.com/VIs48nenF6
2月9日は「 #肉の日 」
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 8, 2023
お肉は、筋肉をつくるのに必要なタンパク質のひとつ。
パワフルな速歩きや
長時間繰り返しても疲れにくい体づくりに欠かせない栄養素です。
タンパク質の代謝を促すビタミンB群も摂取しましょうね。#今日は何の日 #タンパク質#プロテイン#ウォーキング pic.twitter.com/QsIu8NntOH
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