「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

内臓脂肪と皮下脂肪を総称して「体脂肪」といいます。

内臓脂肪は、お腹の内臓周辺についた脂肪のことを言います。
内臓を覆っている膜に脂肪が蓄積されるため、一見太って見えないこともあります（隠れ肥満）。

皮下脂肪は、皮膚の下の皮下組織に蓄積される脂肪のことを言います。

内臓脂肪は蓄積されやすい脂肪ですが、消費しやすい脂肪です。
皮下脂肪はじわじわと蓄積され、消費しにくい脂肪です。
体脂肪は、蓄積しないように心掛けましょう。

内臓脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に効果的なウォーキングなどの運動を選択しましょう。

最近では、筋トレをしてからウォーキングを行うと脂肪燃焼を後押ししてくれることがわかっています。

筋トレを行うと成長ホルモンとノルアドレナリンが出ます。
成長ホルモンは脳下垂体から分泌されるホルモンで、体の組織や細胞の成長・修復に関わります。
また分泌されることにより脂肪細胞に働きかけて（体脂肪の分解の役割を担うリパーゼという酵素を活性化）体脂肪の分解を促す作用があります。
ノルアドレナリンは、交感神経の働きを高め、脂肪を分解する働きをします。

筋トレを行うと体脂肪が分解されているため、代謝が高くなっている間に有酸素運動を行えば、体脂肪が燃焼しやすくなるというわけです。

筋トレしてからのウォーキングも体脂肪を減らすにはおススメですよ。