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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2023年7月25日

2023年7月25日 (火)

■あなたの夢が叶いますように

声のBLOGを聴いてくださる方と
「健康」や「運動」について分かち合いたいと毎日絞り出しています。

優先順位的に、プライベートな投稿はどんどん溜まり、
アップできないままになっています。


でも、この記事は、一生の思い出として
残しておきたいので、
記録しておくことにしました。

15年前に指導者育成した
当時の生徒達とUSJで再会してきました。

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15年の時間を経て、再会できたことが奇跡なんですが
それぞれに社会や家庭で力強く逞しく生きているのを知ると、
本当に感無量。
こころがじんわりして♡
彼、彼女たちのオカンの様な気持ちになりました。

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全国にバラバラになっていたご縁が
十数年の時を経て繋がれたことは、
深いご縁を感じます。
そして癒しの感情でいっぱいです。



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さてさて…少し話は変わります。


USJのチケットの料金なんですが、
DAYチケット8,600円+ファーストパスが
17,800円で合計26,400円。
しかも、夏休み期間はもう少し値段が上がるそうです。


昔、年間パスポートを買って通ったものですが、
10,000円以内だったような…薄い記憶です。

今の値段を聞いて、あなたはどう感じましたか?


私は正直、この値段を知った時、
えっ?こっこれは1人分のお値段???
げっ!高いな~と思いました。

基本、原価思考なので、そろばん勘定で頭がガチガチ。
損をするのか?得をするのか?
時間で割って…いくつ乗り物に乗れるかな…なんて計算し始めました。

しかし、ここしばらく、付加価値思考になりたいと思っていまして、
世界観にお金を払う人間になりたいと努力中です。


日本はずっと原価思考のままで来ていて、
賃金もずっと上がっていません。
それが普通になってしまったら、
どんどん日本は安い国になっていきます。

賃金以上のパフォーマンスがあっても、料金据え置きで
それでは、やる気も無くなりそうです。


海外ではVIPは料金が高いのが普通だし、
時は金なりで、ファーストパスで
並ばなくていいことにお金を払って当然!

サービスが良かったらチップまであるし、
…これが世界基準です。

並ばなくていい時間は彼女たちと語り、
思いっきり弾けられる。
そして、なんたってUSJというスペシャルな空間で
彼女たちと一緒に過ごせる思い出の時間はプライスレス。

私にとっては、あの世にまで持って行ける一生の思い出なのです。
そこにお金を払って当然のこと。
逆にもっと値段がついても良いかな…なんて思いました。

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スパイダーマンとハリーポッターでキャーキャー言って声ガラガラ…

ジュラシックパークでずぶぬれになって
ハリウッド・ドリーム・ザ・ライドには
4回も乗りました。

ハリウッド・ドリーム・ザ・ライドの
ジェットコースターの最後の
アナタの夢が叶いますように…のナレーションも4回聴けましたから、
私たちの夢が叶ってしまったら、お値段以上で、安すぎる思います。

何より、卒業生が健康で元気に過ごしてくれていること、
そして再会できたことが最高のプライスレス。

また会いましょうの「夢」
希望は必ず叶えたいものです。

そして、みんなHappyで♡
自分にとってHappyな日々で人生を一杯にしてね♡

しかし、

この年齢になってもUSJで弾けられるとは…
ちょっとした自信に繋がりました(笑)
みんなありがとうね♡

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USJに参加できなかった、日中お仕事組。

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ハリーポッターエリアで魔法の杖を買いました。
5500円…。

たっか~…

と思ったんですが、販売までのショーも映画のワンシーンの様。

エストロゲン子は魔法使いなので、
このアイテムは
欲しいものというより、必要なもの。

イベントの時に持ち歩きます。
そして、あなたに魔法を掛けちゃうぞ~✨

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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。

歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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■先輩と幕の内弁当

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山の幕の内弁当・金勝アルプス
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先輩が、落が滝の近くに破線ルートがある…とのことで冒険に。

金勝アルプスは標高605mと491mの山々で、あまり日影が無いのでこの時期は激アツ。
手元の温度計は39度。体感温度それ以上。

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声を掛け合い、水分補給やエネルギー補給をこまめにとりながら、安全第一で歩きました。
金勝アルプスはわりとよく足を運ぶ山なのですが、ご紹介くださった破線ルートは滝を上から眺めることができ、今まで以上に、風化した花崗岩や巨大な奇岩を見れてバリエーション豊か。
はじめての景色に胸躍らせ、とても歩きがいがあるルートでした。

楽しすぎてテンションが上がるので、水分補給忘れそうになるのが要注意です♡

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コロナ禍中も、体調が悪かった時期も、
お気遣いくださりながら

どんな時もお誘いくださる先輩。

知り合った7年前から、変わらずご縁が続いているということに改めて感謝した日。
好きなことだけで繋がっているのでじゃなく、
それ以外の時間を共有できること。
お互いの世界観を共感・共有ができる。
そんなバランスの取れたお付き合いが、
ご縁が続くミソなんだと思います。

(時差投稿)

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●関連記事:熱中症について・予防と対策→♡♡♡

■熱中症の予防と対策
●水分やミネラル補給をこまめに

のどが渇く前にこまめに水分補給を心がけましょう。
目安は、200mlの水にひとつまみ(0.2g)の塩を入れた塩水か、電解質サプリメントを利用し水分補給をする。またはミネラルが入ったスポーツドリンクを飲みましょう。

コーヒーやお茶はカフェイン、アルコールは利尿作用があります。
飲みすぎないことと、飲んだら飲んだ量の倍以上の水分を摂取しましょう。

またお年寄りはのどが渇いたという感覚が鈍くなっています。
トイレなどを心配して飲まない方も多いですが、のどが渇かなくても水分補給を心がけましょう。


●日頃からの運動

熱中症は、身体が暑さに慣れていないことで起こりやすくなります。
身体が暑さに慣れることを「暑熱順化」といいますが、日頃から運動を習慣にして、適度に汗をかくと暑熱順化でき、熱中症にかかりにくくなります。
運動で汗をかいて身体を冷やすことや、体温が上がることに慣れておきましょう。


●環境を見直す

冷房を利用したり、風通しを良くしたり、自分が居る環境の温度や湿度に気を使いましょう。


●服装の見直し

汗を吸収し、通気性のよい素材の衣類を着用します。また、着ると涼しいタイプの素材もお勧めです。
また、暑いから着ないのも逆効果。
衣類は、汗を吸って蒸発させるほか、直射日光の熱や紫外線から肌を守る役割あります。


●体調の管理

寝不足や二日酔い、疲れがたまっている、風邪気味、食事抜きなど、体調が悪いときも熱中症になりやすいため、体調管理に気を付け、栄養と休養をとりましょう。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。

歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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■[BLOG]メラメラ燃やす夏・脂肪を燃やすのに大切なこと

[声のBLOG]
本日お話ししたポイントのまとめ

メラメラ燃やす夏・脂肪を燃やすのに大切なこと

7月25日(火)の音声ブログです。
火曜日は「運動がテーマ」 今日は脂肪を燃やすのに一番大切なことをお話しします。 
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今日もあなたのウォーキングのおともに♡

音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩(600~700m)、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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