「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［声のBLOG］

シングルタスクで1つのことに集中してみよう～Q&A：レッスンで習ったことを普段歩きに活かしたい～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月24日 火曜日の音声ブログです。
今日は、レッスンで習ったことを、
あれもこれもできない時どうするの？というご質問。
テーマは「Q&Aのコーナー：習った歩き方を通常歩きに活かせないんですが」への回答です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※ラジオの内容を要約しています。
世間話や語り口調などは省いて文字起こししています。

先日のお台場で開催された
ウィメンズレッスンウォークは
通常1時間で行うレッスンを30分で行ったので
姿勢や歩き方のポイントは、いつもの10分の１しか
お伝えしていません。
特に歩き方のポイントは、4つだけでしたが
4つだけでも難しい…
「多くのポイントを普段歩きに活かすにはどうしたらよいか？」という
ナイスなご質問がありました。

1度に多くのポイントを意識すればよいか…というと
そういう訳でもないのです。
そんな時は、シングルタスクになってみるというのがおススメです。
シングルタスクとは「１つの作業に集中するという事です」
大事な事だけにフォーカスし、集中できるという事です。
例えば、今日は足元だけ意識しながら歩こう…とか
次は骨盤回りを意識してみよう…
次は目線や頭の位置…という風に
何か1つだけでも変えてみること…を実践すると
いつの間にか一度に多くのことができる
マルチタスクになっている…という事があります。

これは、これから年末にかけてのおお掃除も同じで
一度にやろうと思うとなかなか手が付けられず
結局現実逃避して違う事をし出して、
できなかった…ってことがありませんか？
そんな時は、部屋ごとに少しずつ…行うと
いつかは全体が終わります。
最初に手を付けた部屋がまた汚れて 散らかってきたら
また手を付けて行けば良いのです。
おそらく、最初に片づけた時よりは、
次に手を付ける方が要領がよくなっていると思います。
ひょっとしたら、最初よりそんなに汚れていない、
散らかっていないかもしれません。
繰り返せば、どんどんきれいになっていきます。

一度にたくさんのことを行動するのが大変な場合は
シングルタスクになってみましょう。
今日は、足元だけ意識して歩いてみる…というのはいかがでしょうか。
どうやって歩くの？と歩き方を知りたい方は
第二第四日曜日の美活ウォーキング、無料でどなたでも参加できます。
こちらは毎回1つのポイントだけお伝えしています。
詳しく全体を具体的に知りたいという方は
60分パーソナルレッスンを受講してみてくださいね。

ウィメンズレッスンウォークでは、
参加者の方から　とても良い質問を頂きました。
なので、最初から1つずつやっていきましょうと
回答させていただきました。
貴重な質問をありがとうございました。

頭の重さは体重の10％程度
目線は自分の目の高さ遠くを見ながら歩くと
頭の位置がずれにくく。首や肩への負担も軽減されますよ。
今日は、目線を意識して歩いてみませんか？

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。