■［声のブログ・第270回］足の曲がり角は50歳！「アンチエイジングは足の健康から」～勝者とは続けた人のこと～
足の曲がり角は50歳！
「アンチエイジングは足の健康から」～勝者とは続けた人のこと～
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
4月15日の音声ブログです。
ヘリコプターの日。
ヘリコプターは空の足。
足が無ければ移動ができません。
そんなことで今日のテーマは、
足の曲がり角は50歳！
「アンチエイジングは足の健康から」です。
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡
━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━
今日はヘリコプターの日です。
ヘリコプターの原理を考え出したレオナルド・ダ・ビンチの誕生日でもあります。
これは、ダビンチがノートに残した言葉ですが
ヴィンチこそ、自己表現のアウトプットを地道に続けた結果
現代にまで偉大な業績を数多く残した人。
「勝者とは、続けた人のこと」
あなたも、ゲン子も
今日もいい姿勢で1歩1歩積み重ねましょう。
…
ヘリコプターは空の足。
私たちも、足が無ければ移動ができません。
そんなことで記事は、足の曲がり角は50歳！
アンチエイジングは足から。
足の健康のことを書きます。
何か実践していることはありますか？
足の曲がり角は50歳と言われています
しかも、コロナ禍中は外出自粛などで
足の筋肉が落ち、歩くスピードが落ちたり
足が弱ってしまったかたもいらっしゃるかと思います。
足の健康を守るのに、歩く事は勿論いいのですが、
もう1つ大切な事があります。
それは、歩く事に関係する体の部分を鍛える事やケアする事。
フットプリント（足のハンコ）を取ったり計測をしたりして、
今の足のサイズ他、どこに体重が乗っているか、
足のアーチの様子はどうか現状を確認し
必要な足の体操やストレッチ、ケアを行うという内容です。
扉を叩いてくださった方がいらっしゃいます。
※お話しする話題は、クライアントの許可を得ています。
お母様の外反母趾が進み、歩きたがらないという話題や
今からご自身のケアを始めて、生涯歩きたい！
そんな願いあってフットケアレッスンをご受講くださいました。
（50代・女性）
特に女性は50歳から足の形や骨格、
身体の姿勢、歩き方が崩れやすくなります。
「歩いているから大丈夫」という方がいらっしゃいますが
ただ歩くだけでは足は鍛えられなく、
歩くだけでも体重の2倍、
走ると3～4倍、スピードを増すともっと
足に負担がかかっていますので、
歩く事に関する部位を鍛え
酷使した部分はケアをしないと
足の形は崩れてしまうのです。
まだ、足に寿命があることはあまり知られておりませんが
足が崩れ出すと、変形からくる足の疾患が重なり
歩くのが億劫になる。
筋力が弱ってやがて歩けなくなる…。
歩けなくなると、生活習慣病に繋がる。
また、歩かないと脳に情報が入ってこない刺激がない、認知症になる…。
こういう、悪循環になり、
足の寿命も健康寿命もどんどん短くなっていくのです。
足の健康を守る運動やケアが大切になってきます。
足の健康を守るのは３つ。
①足首の柔軟性
②３つのアーチを守る
③足裏の筋力
です。
※記事や動画では指導はしません。
アナタに合ったケアの方法をお伝えするのに限りがあるからです。
足が崩れて痛みが出てから
「やばい、どうにかしなければ！」という方もいらっしゃいますが
崩れてから戻すのって、なかなか大変。
状態が良くなる部分もありますが、
いったん崩れたらもうもとには戻らない部分もあるので
ぜひ、40・50代のうちから足の健康に興味を持って
情報収集をしたり、お近くの運動指導者と
運動を続けていただければ嬉しいです。
足のトレーニングやケアを知りたいという方は
ぜひ、レッスンの扉をたたいてください。
足を守ることは、健康寿命を延ばす事。
ともに足の健康を維持しましょう。☞フットケアパーソナル
歩き方は、
美活ウォーキング無料公開レッスンや
ウォーキングパーソナルレッスン
グループウォーキングレッスン
ご受講をお待ちしております。
「勝者とは、始める人ではなく、続けた人のこと」
これはレオナルドダビンチがノートに書いた言葉ですが
フットケアも、続けた人が勝者です。
日々コツコツ地道に積み重ねて、
最後まで、アナタの人生の道を颯爽と歩きませんか？
どうぞ、Happyな一歩を♡
●親愛なるアナタへ
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみましょう。
アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━
【地域でつながる美活の輪！なわて美活マルシェ】
4月20日・＠大阪 飯盛山トレイルウォーク ☞ ★★★
［最新レッスン］
春です
アナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？
ウォーキングレッスンや
呼吸レッスンオーガニックブレスⓇ他、
お家でカラダを整える
オンライン・コンディショニングレッスンも充実です。
☞4月のレッスン案内
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
［無料ウォーキングコミュニティ］
綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊エストロゲン子のHP→★★★
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム
→健康についてコラムを綴っています
＊
Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux
＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support
＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/
＊LINE公式のメルマガ
→