「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。
（イベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　👣👣👣）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 5月12日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］


●と　き：2024年 5月26日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［最新レッスン］

5月のレッスン案内☞　★★★

［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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* ───────*
伊能忠敬と小倉
＠九州伊能測量の始発点
* ───────*

九州伊能測量の始発点の向こうに地図のゼンリン…

1800年の4月19日（地図の日）
伊能忠敬が国土測量に出発しました。
55歳から地球１周に相当する4万㎞を
歩いて測量し、17年かけて地図をつくりました。
当時の55歳は平均寿命を超え
72歳まで歩き続けたのですから
本当に驚きですね。

伊能忠敬さんは希望の星。
ゲン子も年を重ねても
まだまだ何かにチャレンジできそうだな…なんて思います。

写真は伊能忠敬が九州の測量をはじめるときにスタート地点とした場所。
小倉の常盤橋あたりからスタートしたんですね。
九州と言えば、起伏も激しいので
歩いて測量をした伊能忠敬は
スーパーおじ様確定なのですが、
九州の外様大名も、江戸までの参勤交代は
かなり大変だったにちがいありません。

薩摩藩は江戸まで47泊48日かかり、
最も過酷だったそうです。

そう思うと、1日プラス1000歩、プラス10分の運動は
ちょちょいのチョイ♡だと思うのです。

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ハイヒールを履かなければならない時は
ランニングシューズやウォーキングシューズで移動して
「ここぞ」というときにハイヒールに履き替え、

「こと」が終われば、また歩きやすいシューズに履き替えて
移動することにしています。

自分には見えていない、
ハイヒールの良い面があるのかもしれませんが

どうも、個人的に足に合わなくて
なかなか良い面が見えてこないので
自分の体の覚書として残しておこうと思います。

靴が変われば、
動作も足の形も変わると言われますが
それは本当だなと思うと言うことで…。

数日前、普段履かないハイヒールで長時間を過ごしたので
しばらくカラダがバキバキ過緊張に。

一般的にハイヒールは高さが7㎝以上あるものといわれています。

ヒールを履く場合、４㎝以下のパンプスまでなら
足の負担が少し軽くなると言われているのですが
普段、ランニングシューズやウォーキングシューズを履く私には
４cm以下のパンプスでさえ
BOAさんの曲「VALENTI」のように戦闘モードに。
リラックスして歩けないんです。

♬タイトなヒールにねじ込む～私と言う名の戦うBody～♬
こんな感じ。
（※意図的に歌詞を変えています）


ヒールが高い靴は、
踵が高い位置になるので、
もちろん踵着地は出来ません。
つまり、足の裏が地面を転がるような
あおり運動が行われないんです。


つま先とヒールが同時に着地し、
ふくらはぎは上方向へ収縮したまま緊張状態。
普段、立つ・歩くの動作をするときに働く筋肉や骨を
緊張させたまま棒のように歩くことになります。
もちろん、足首も可動域が制限されます。


体勢は、体重が爪先にかかり、前のめりになるので
倒れまいと背面が頑張って緊張状態をつくります。
歩くのも立つのも
いつものような体重移動が出来ないという訳。
そんなことで、ヒールウォーキング指導は
しないというか、できないです。


話は変わりますが、
ゲン子のレッスンを受講してくださっている方のお家は
パンプスをつくられているのですが、
そのお店のパンプスしか合わないと
日本全国からお求め来るらしいので
訪ねてみたいと思っています。
いつか、自分の足に合うパンプスやヒールを
見つけてみたいなぁ。
足が楽だなぁ～と体感する日が来るのでしょうか。


ヒールの高い靴は、足をスッと見せ、
女性の魅力を引き出すのかもしれませんが
美しさと、戦うBodyは表裏一体。
涙ぐましい努力が隠れています。


そんなことで、
ヒールの高い靴で歩いた日は
知らず知らずのうちに体を緊張させているもの。

がんばったね！と体を労って
足首を回したり、お風呂の水圧で関節をフワッとさせたり
水圧や指圧で筋肉をほぐして
戦闘モードから足を解放してみてくださいね。

ヒールにも良い面があるとは思うのですが…
ヒール推奨派の方、ごめんなさい。
この記事は個人的な偏見と感想です。

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* ───────*
ドン珈琲店館 @北九州市小倉
コーヒーと弥太郎
* ───────*

遊びとは道をゆっくり歩くこと。

遊びという漢字の 辶（しんにゅう）は〝道を歩行する〟
斿（ゆう）は〝揺れ動く〟…

つまり「遊」は〝ゆっくり道を歩くこと〟

ゆっくり道を歩いて遊ぶ途中、
レトロで☕️専門店とわかる外観に惹かれてフラフラ入ったお店。

おしゃれな焼き物のカップで出てきた
深煎りコーヒーに舌鼓を打っていると…
なんか視線感じる…

さっきあっち向いてたのに
今こっちみてるやん


ひぃ！！！生きてるやん！！！


ワシントン条約前にやってきた
コスタリカの🦜インコちゃん（弥太郎）だそうで。
50年60年長生きする子もいるとか。

マスター曰く
空気を読んでランチ以外の時間帯に
お店に出てくるんだって。
看板インコ🦜弥太郎の存在で
店内がパッと明るくなりました。
かわいい🩷

ブログに写真をあげたら
勝手に記事にされてると
笑いながらおっしゃるマスターの顔が
目に浮かびます。

いろいろ勝手に書籍の記事になっていたりするそうです。
ちなみに最近は全国誌に紹介されたとか。

マスターが煎れるコーヒーが美味しかったです。

小倉に行ったらまたいこーっと。

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2人がいつも幸せであります様に✨
* ───────*

2人揃って歩く後ろ姿が今・これからの人生の様…


阿蘇で出会ってから8年。
ある時は弟、またある時は息子、
またある時は兄であり
父の様な存在。
可愛くてしっかり者の友人の晴れ姿をお祝いに。

いつも誰かをサポートしていることで輝いている友人が、
この日はみんなから祝福される主役で
さらに輝いている姿が嬉しかった。

1次会！こんな年齢になってから
結婚式におよばれって
幸せ過ぎる。

2次会はドレスコードが「白」
怪しげな団体になりました。

O次会は、Y君のサプライズで
会いたかったお友達Nちゃんと会わせてくれました♡


そして…丸一日、素敵な新郎新婦と、
美味しいお食事と、
楽しい仲間と…
いい時間を過ごさせていただいたのが嬉しかったです。
大切な人生の節目となる1日に立ち会えて感無量。

また友人が繋げてくれた再会や
出会いのご縁をこれからも大切に紡いでいきます。

ほんまHAPPYで頭のてっぺんから足の先まで満たされた時間でした。
心も体にも美味しいご馳走と人とのご縁をいただいた数日。感謝です。

2人がいつも幸せであります様に✨
みんながいつも幸せであります様に✨

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足のこと 遊ぶこと
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足が気持ちいいから足袋型シューズ無敵を履く事が多いのですが、
それを見たお客様が、無敵を購入され
ウォーキンググループレッスンに参加くださいました。

底に硬いシャンクが無い分、あおり運動が伝わりやすく、
ご本人も足の転がり（ローリング）を
実感されていました。
※ちなみに写真は私の無敵。キレイにあおってる🦑

グループレッスン後はモートン病を発症した方の個人カウンセリング。

負担をかけない歩き方と
コンディショニングをアドバイスさせていただきました。
手に入れていた（ヘルスポイントさんの）
横アーチをサポートするサポーターをお渡しし、
使用感や経過を伺います。
※左側の商品をお渡ししました。

ちなみに昨日は親指の上に足の人差し指が
乗り上げてしまった外反母趾の方のカウンセリングでした。
40代後半から50代にかけて、崩れやすい足は、
丁寧にローリングできる歩き方と歩くことが大事です。

歩き方や立ち方、足のケアはほんま大事👣ですね。

そして今から西へ西へ。
西が終わったら東へ東へ。

遊びとは道をゆっくり歩くこと。
遊びという漢字の 辶（しんにゅう）は〝道を歩行する〟
斿（ゆう）は〝揺れ動く〟…
つまり「遊」は〝ゆっくり道を歩くこと〟

今日のレッスンで何より大事なポイントメイクの
眉毛を描くことも忘れるこのバタバタ。
終わったらゆっくり遊ぼーっと！

みなさま、ゴールデンウィークは
道をゆっくり歩いて心と体に遊びを！

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外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.22～27）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞　1週間アーカイブ

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