「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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青空マインドフルネスワークショップ
＠中之島公園
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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか？
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
また、早起きできる自分に自信が持てる！
早起きを楽しむ〝わたし〟が好きになります。

呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
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ご参加をお待ちしております。

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●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
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をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

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目線を自分の目の高さに。
目の前を見る様に…
または、未来を見る様に　目線を遠くに向けながら…歩く。
こういう歩き方は基本だし
姿勢にとっていいものですが、

今の時期は、野の花が可愛く健気に咲く頃です。
下を向いて歩くのもいいものなんです。

ちいさな生命

また日差しも明るくて、
吹く風に　地面にうつる木漏れ日がキラキラしていて
自然のプロジェクション　マッピングの様なんです。

そして、森を抜けると空が青い！
上を向いて歩くのもいいです。

前を見たり
下を見たり
上を見たり
振り返ったり

わたしたちの世界には、
前にも下にも上にも後ろにも
見えるものがあり、
カラフルでにぎやかな世界ですね。
つくづく私たちは、色んなものを見て五感を味わうために
生まれてきたんだなと感じます。

今の季節は、どんな歩き方でもきっと楽しいですね。
歩くことがすきになる季節。

さあ！今日も、10分でも
脳に余白をつくりに行きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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歩いて見つけたHappy♡お寺の「書」大賞

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

5月29日の音声ブログです。
幸福の日。
歩いている時にお寺の掲示板の「書」が、
その時の自分の心に刺さった時に
Happyな気持ちになったので
今日はゲン子が選ぶ、お寺の「書」大賞です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

 

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

5月29日。
今日は数字の５と２と９で
幸福の日です。
あなたが最近、頭のてっぺんから足の先まで
満たされる様な気持ちになったのは
どんなことですか？

ゲン子は美味しいものを食べている時。
他には、歩いている時にお寺の掲示板の「書」が、
その時の自分の心に刺さった時。
そんな時は、満たされる・ほっこりする・Happyな気持ちになることがあるのです。

お寺の掲示板の書は
そのお寺の住職さんのこだわりが見え
なかなか楽しいんですよ。

ゲン子が歩いて見つけた書なので
まだまだ出会えてない
心が満たされる、ホッコリする、
思わずHappyになっちゃう「書」は
世の中に沢山あると思います。

いい言葉に出会うと、思わず写真におさめたり
SNSに記録したりしていますが
アナタが出会ったお寺の書も
ぜひお聞かせください。

ゲン子は、わりと健康に関する書や
歩くことに関する書に足を止めることが多いのです。


たとえば
━━━━━━━━━━━
「一つのことをやり始めると
もう一つのやっていたことを
忘れる～健康の秘訣～」…
━━━━━━━━━━━
これ、常識であれば
やっていたことを忘れちゃうと認知症の始まりと
言われそうですが、
1つのことに打ち込むこと。
目の前のことを大切にすることが
健康の秘訣と捉えて心に残りました。
忘れるのも大切なんですよね。


それから、こういうのもありました。
━━━━━━━━━━━
「あした死んでもいいように
百まで生きてもいいように
考え考え生きていこ
食べたいものは食べておこ
行きたいとこは行っておこ
会いたい人は会っておこ
足腰立って元気なうちに…」
━━━━━━━━━━━
ほんまに、そう思います。
私たちの「～をしたい」という意欲には
正直に従うのがHappyなんだと思います。
食べに行く、行きたいとこに行く、会いたい人に会う。
全部「動詞」ですよね。
動く事が「したい」を叶えるんだと思います。
いつまでも「あなたの～をしたい」を叶えられるように
健康体力づくりをしておきましょう。

あ！この言葉は、立ち飲み屋さんのドアに貼ってあったものでした（汗）


それから。
━━━━━━━━━━━
「あら素敵、振り返られる人生を」
━━━━━━━━━━━
容姿よりも
この人の人生が素敵だなぁ～ってふりかえられるように生きたいです。

━━━━━━━━━━━
「失敗したらね、そこからスタートなの
あんまり深く考えない」
━━━━━━━━━━━
樹木希林さんの言葉が書かれてました。
考えすぎないことが前に進むコツですね。

━━━━━━━━━━━
「息抜くことが生き抜くコツ」
━━━━━━━━━━━
前者の息抜くは、息を抜く　
ホッとするとか休むとかの意味の
後者の生き抜くは、生命のこと。
アナタはホッと息を抜いていますか？

そして！！！ゲンコ大賞は。
大阪の天王寺近くに合ったお寺の言葉
━━━━━━━━━━━
「美しい姿勢　楽な歩き方」
━━━━━━━━━━━
ホントに、これを書いた住職だれですか～？
もう美味しいお料理をいただいた後に
シェフを呼んでください～的な感覚で
ステキな言葉を書いた住職に
「ありがとう。ご馳走様」と言いたいです。

歩くって、立姿勢の連続ですから
美しい姿勢で立つことが、楽に歩くコツなんです。
動作のまことを付いていて、
ここ数年のお寺の書の中で
ナンバーワンです。


ウォーキングやお散歩の途中で、心に刺さる
お寺の掲示板の言葉に会えると
なんだか、心があらわれたり
ホッとしたり、Happyな気持ちになります。
いい本や映画に出会った様な感覚になります。
住職さんがどんな気持ちで、
言葉（書）を選んだのか…というのも気になりますし、
墨をすって筆で丁寧に書かれているものも多くて
ありがたいな～なんて思います。
あなたは、どんな書にであいましたか？
どんな書に心打たれましたか？


最後に…
コロナ禍に日本縦断800㎞の旅をしたんですが
東京の巣鴨の辺りのお寺で、ゆずの「逢いたい」
の歌詞を掲示板に貼っていたお寺があったんです。
━━━━━━━━━━━
「もしも願いが叶うのなら
どんな願いを叶えますか?
僕は迷わず答えるだろう
もう一度あなたに逢いたい」
━━━━━━━━━━━
この曲は、聴く人によって
心に思い浮かぶ人が違うんだと思うんですが
ゲンコは、コロナ禍にこの「書」を見たという事もあり、
一人旅で歩いている時に見つけた「書」たったんで
これまで、一緒にいてくれた友達の顔が思い浮かび
また世の中が落ち着いて、気兼ねなく会えたらいいな～
この書を掲示板に書いてくれた住職、ありがとう。
なんて思いました。

この「逢いたい」の書に出会って
誰かと時間を共にするって、
本当にありがたいことなんだなと
気付かせていただきました。
そんな今日も、声のブログを聴いてくれて
あなたにありがとう！

掲示板の書を見つけながら、のウォーキング
なかなか楽しくて　Happyな気持ちになることもあります。
あなたもいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

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ファンクラブにまで入会し、
箱推し・単推しのB.LEAGUEチーム「長崎ヴェルカ」の
今シーズンの試合が終わりました。

日々、選手や監督、ゼネラルマネージャーの
契約結果にドキドキしているゲン子です。

推しの小針選手は更新したものの
大好きだった選手たちが次へのステージへとどんどん旅立ち
来期はどんなメンバーで長崎ヴェルカの試合が見れるんだろう？という
不安と期待が入り混じっているこんにちです。


シーズン中、選手たちは
力を振り絞って全力でプレーして
年間契約や更新が決まっていく。
スポーツの世界って、熱くて、厳しい。

試合ひとつひとつが一期一会であり
同じ仲間で試合に臨めることや
一瞬一瞬のプレーは
当たり前でないことを改めて感じます。

今、大好きだった監督が、
他のチームへ就任が決まっていて
就任先のチームも応援したくなっているのが恐ろしい。
いったい、何チーム応援することになるんだ？
B.LEAGUEってドンドンはまっていく沼だなと思います。
B.LEAGUE押しってことですね。


わたしも、ひとつひとつ
一歩一歩
いい仕事を…
そして、かかわった場所で
運動やウォーキングのファンが増える様
力を振り絞ります。

ゲンコ推し、運動推し、ウォーキング推し♡
していただけるように。

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〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

いつもご利用をありがとうございます。
みなさまのおかげで、コンディショニングスタジオBodyLuxは
もうすぐ10周年を迎えます。

そして、何年ぶりでしょう。
6月末までキャンペーンをスタートしました。

コロナ禍で、グループレッスンが出来ない期間があり
オンラインレッスンサービスが出来、
対面レッスンも残り…
新しいレッスンもでき…

そんな中、わかりにくくなってしまった会員種別を
おまとめし、よりたくさんのレッスンを
ご受講していただける様にしました。
月額8800円で、スタジオBodyLuxの
すべてのレッスンをいつでも受講できます。
（パーソナル以外）

また、リアルセミナー・オンラインセミナーや
コンサートやイベントなども無料で参加できるプランです。

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※ウォーキンググループレッスン回数券サービスは従来通りです。
※パーソナルレッスンプランも従来通りです。
『パーソナル月会費会員』様と
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自動的に【BodyLux365】サービスご利用対象者となります。

「オンラインベーシック会員」様や「四条畷ルーム会員」様、
「ウォーキンググループレッスン会員」様、「土曜日会員」様も、
【BodyLux365】会員への移行のご検討をいただけますと嬉しいです。
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10年間、ご愛顧いただいたみなさまや
これからお会いできるあなたに
「学ぶ・楽しむ・つながる」で
365日、好きを見つけてください。

挨拶→bodylux_365.pdfをダウンロード

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※レッスンスケジュールはクリックで拡大できます↓

●クラス説明はこちら

［ウォーキンググループレッスン］

●金曜ウォーキンググループレッスン
7日 　 11:00~12:00
14日 　11:00~12:00
21日 　11:00~12:00
28日 　11:00~12:00

●金曜呼吸レッスン
7日 　 10:15-55
14日 　10:15-55
21日　 10:15-55
28日 　10:15-55

●土曜ウォーキンググループレッスン
1日 11:00~12:00
8日　 11:00~12:00
15日　11:00~12:00
22日　11:00~12:00
29日　11:00~12:00

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［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※通常通り
※一部満席の曜日がございます

［オンラインクラス／定期的にからだのコンディショニング］

※通常通り

［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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大学の授業でした。

今日は、エアロビックダンス（有酸素運動）の
基本ステップを組み合わせて動くことや
コンディショニングは、猫背予防と解消のエクササイズ
立ち姿勢づくりの筋トレを行いました。

90分の授業が2クラス担当なので
結構ハードですが、

生徒さんたちが
「先生の授業が楽しいから毎週待ち遠しい」
「先生大好き♡」
と言ってくださり、
疲れがぶっ飛びます。

楽しいや好き…って言われると
嬉しいですね。

さて、昨日のことになりますが
美活ウォーキングあとに
委託されている動画の撮影でした。
今日は編集も終え納品終了です。

構成と撮影がようやく終わって…。
ほんま、がんばりました。
やっとスタジオのことや5月の月末業務、
監修原稿の作成に着手できそうです。

（写真は撮影後にスタジオを出る前の姿）

いろんなことに言えるのですが、
完成したものにしか
目が行かないのが人間の性。
しかし、制作過程に苦労や命の時間が含まれています。
今回の仕事は、かなり過程が大変で
命の時間がかかったという事です。

どの商品１つとっても、
色んな人の苦労の過程や
命の時間を感じる様になれます。

そうおもうと、大切じゃないものなんてありませんね。

写真は大学からの帰り道にあった時計草
命の時間の使い方は大切。

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* ───────*
雨が似合うと言えば紫陽花（あじさい）。
雨の日のウォーキングは足元が悪くなりますが
水にたっぷり打たれてイキイキする紫陽花を見に行くのも
梅雨の時期ならではの楽しみです。

6月の美活ウォーキングは
雨の場合中止となりますが
お天気がまずまずの場合
紫陽花鑑賞ウォーキングとなります。
この時期ならでは初夏の彩に出会いに行きませんか？

* ───────*
［6月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。
（イベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、6月9日（日）
服部緑地公園は、6月23日（日）
どちらも朝9時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

［大阪城公園会場］
【6月9日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。（2024.6.9AM6:00 ）

※23日の服部緑地公園は開催予定です。

●と　き：2024年 6月9日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］
【6月23日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。（2024.6.23AM6:00 ）

●と　き：2024年 6月23日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

* ───────*

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